Ang pagkamayabong ay tinukoy bilang likas na kakayahan upang maisip ang isang bata. Gayunpaman, ang pagkamayabong ay hindi madali sa lahat; tungkol sa 11 porsiyento ng mga mag-asawa ay haharap sa kawalan ng katabaan -ang kawalan ng kakayahang mag-isip ng natural pagkatapos ng isang taon ng walang proteksyon na pakikipagtalik .
May mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong pagkamayabong , dagdagan ang mga posibilidad na matutunan mo nang mabilis , at mabawasan ang iyong panganib ng kawalan ng katabaan .
Ang mas alam mo, mas mabuti. Ang pagkamayabong ay hindi lamang isang isyu sa babaeng pamumuhay. Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kanilang pagkamayabong, at parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring makaranas ng kawalan ng katabaan.
Kung nakaharap ka sa kawalan ng katabaan, mayroon kang dahilan para sa pag-asa. Ang karamihan ng mag-asawa ay makakakuha ng pagbubuntis sa tulong ng mga paggamot sa pagkamayabong , pagtitistis, o pagbabago sa pamumuhay.
Para sa mga hindi nakakaintindi kahit na may tulong, may mga alternatibong pagpipilian para sa pagbuo ng pamilya o paglipat sa iyong buhay.
Mga Pangunahing Kaibahan sa Pagkamayabong: Ano ba ang Kinukuha sa Maging Mabuntis?
Narito ang isang napaka-maikling pangkalahatang ideya ng kung ano ang kailangang mangyari para sa isang pares upang magbuntis natural.
- Ang reproductive system ng isang babae ay dapat gumawa ng cascade ng hormones na magreresulta sa obulasyon . Ang obulasyon ay kapag ang isang itlog ay inilabas mula sa isa sa mga ovary. Ito ay nangyayari nang isang beses bawat buwan sa mga taon ng pagbibigay ng anak sa isang babae.
- Ang reproductive system ng isang tao ay dapat na gumagawa ng mga selulang sperm sa testes. Pagkatapos ng pagbibinata, ang mga bagong selula ng tamud ay nabubuo araw-araw.
- Ang isang pares ay dapat magkaroon ng pakikipagtalik (o sa pinakakaunti, ang semen ay dapat makipag-ugnayan sa vaginal area) sa loob ng lima hanggang anim na araw bago ang obulasyon .
- Sa panahon ng bulalas, ang tamud sa mga vas deferens ay nakakakuha ng halo-halong kasama ng tabod na nilikha sa prostate at seminal vesicles. (Ang male testes ay lumikha ng mga cell tamud, at pagkatapos ay ang mga selulang tamud ay nakaimbak sa mga vas deferens.) Ang pinagsama ng tamud at likido ay pinipilit mula sa titi sa pamamagitan ng isang serye ng mga maskuladong contraction.
- Pagkatapos ng pakikipagtalik, ang tabod (perpekto) ay nagtitipon sa cervical area . Susunod, ang mga selulang tamud ay kailangang lumangoy mula sa tabod at sa servikal uhog ng babae .
- Ang tamud ay dapat lumangoy sa pamamagitan ng pagbubukas ng cervix sa matris. Mula sa matris, ang sperm ngayon ay lumalangoy sa fallopian tubes .
- Ang pinakamalakas at pinakamainam na tamud (isang napakaliit na porsyento ng kabuuang) ay mananatiling nasa fallopian tubes hanggang sa dumating ang isang itlog.
- Pagkatapos ng isang itlog ay inilabas mula sa isa sa mga ovaries, ito ay malumanay guided sa fallopian tubes.
- Sa fallopian tubes, ang isa sa naghihintay na mga selulang sperm ay lumulunok mismo sa itlog. Ito ang sandali ng pagpapabunga.
- Matapos ang obulasyon, ang reproductive system ng babae ay naglalabas ng isang bagong cocktail ng mga hormone na nagtatayo ng endometrium, o may isang lagari .
- Ang fertilized egg (o embrayo) ay dumadaan sa isang serye ng mga divisions ng cell.
- Tulad nang nangyayari ito, ang embryo ay patuloy na naglalakbay pababa sa tubong palopyano sa matris.
- Kapag naabutan ng embryo ang matris, ito ay tuluyang nagtatapon ng sarili sa lining ng may isang ina , o endometrium. Ito ay nangyayari mga apat hanggang 10 araw pagkatapos ng pagpapabunga.
- Pagkatapos ng pagtatanim, ang embryo ay lumilikha ng parehong mga selula ng pangsanggol at mga placental na selula. Ang hormon na chorionic gonadotropin (hCG) , o "hormone ng pagbubuntis," ay magsisimula na magawa.
- Pagkalipas ng isang linggo, o humigit-kumulang 14 na araw pagkatapos ng obulasyon, mayroong sapat na circulating hCG para sa isang pagsubok sa pagbubuntis upang magbigay ng isang positibong resulta .
Paano Ka Makakakuha ng Mabilis na Pagbubuntis?
Sa pag-aakala na ikaw at ang iyong kasosyo ay mayabong, may mga bagay na magagawa mo upang mas mabilis na mabuntis .
Bilang isa ay upang i- optimize ang oras na nakikipagtalik ka . Gusto mong magkaroon ng pakikipagtalik sa panahon ng iyong mayabong na bintana.
Ang matabang window ay tumatagal sa pagitan ng lima at walong araw, at ito ay nangyayari bago ang obulasyon. Mayroong maling kuru-kuro na ang obulasyon ay nangyayari sa araw ng 14 ng panregla. Ang katotohanan ay ang araw ng obulasyon ay nag-iiba mula sa babae hanggang sa babae.
Ang ilan ay maaaring ovulate kasing aga ng araw 10, ang iba pa bilang huli bilang araw 22.
Ikaw ay malamang na mabuntis kung ikaw ay may sex isa hanggang dalawang araw bago mo magpalaki. Ang iyong mga posibilidad ng pag-isip ng araw bago ang obulasyon ay sa pagitan ng 21 porsiyento at 34 porsiyento. Ihambing ito sa apat na araw bago ang obulasyon, kapag ang iyong mga logro ay nasa pagitan ng 8 porsiyento at 17 porsiyento.
Maraming mga paraan upang makita ang napaka-mayamang panahon. Ang pinakamahusay na dalawang paraan ay ang pagsuri sa iyong cervical uhog (mas madali kaysa ito tunog) o paggamit ng mga pagsubok ng ovulation predictor (medyo madali din, ngunit kakailanganin mong bumili ng mga piraso ng pagsubok.)
Maaari mo ring:
- Tsart ang temperatura ng basal ng iyong katawan
- Suriin ang mga pagbabago sa servikal na posisyon
- Tune sa sekswal na pagnanais ng iyong katawan (Ang iyong libido ay mas mataas kapag nasa fertile mode ka.)
Maaari mong higit pang i-optimize ang iyong pagkamayabong sa pamamagitan ng pagkakaroon ng madalas na pakikipagtalik , paggamit ng mga tamud na madaling gamitin na pampadulas , at pag-iwas sa douching ( isang mahusay na kasanayan nang walang kinalaman) .
Paano Mo Malalaman Kung Ikaw ay Buntis?
Para sa mga kababaihan na nagsisikap na magbuntis, bawat buwan ay nahahati sa dalawang panahon: bago ang obulasyon, kapag sinusubukan mong makipagtalik bago itaboy ang itlog, at pagkatapos ng obulasyon , kapag naghihintay ka ng isang pagsubok sa pagbubuntis.
Ang tagal ng panahon sa pagitan ng obulasyon at ang iyong inaasahang panahon ay kilala bilang dalawang linggo na paghihintay .
Ang perpektong oras upang magsagawa ng isang pagbubuntis test ay isang araw pagkatapos ng iyong panahon ay dapat bayaran. Halimbawa, kung ang iyong mga pag-ikot ay karaniwang 30 araw ang haba, gusto mong magsagawa ng pagsubok sa pagbubuntis sa araw 31 o mas bago.
Mas mabuti kung maiwasan mo ang pagkuha ng mga pagsusulit bago maganap ang iyong panahon. Kung kukuha ka ng pagsusulit nang maaga, malamang na hindi ka makakakuha ng isang positibong resulta kahit na ikaw ay buntis. Dagdag pa, maaari itong madagdagan ang iyong mga antas ng stress.
Maaari Mo bang Sabihin kung Nagbubuntis Ka sa Ano ang Iyong Ikinagagalak?
Malamang na ginugol mo ang oras na pagtingin sa mga sintomas ng maagang pagbubuntis online, sinusubukan mong malaman kung ikaw ay buntis bago ang araw ng pagbubuntis ng pagsubok.
Ang totoo ay hindi mo masabi kung buntis ka lang kung ano ang nararamdaman mo. Minsan, ang mga kababaihan ay nakadarama ng buntis kapag sila ay wala-at kung minsan ay hindi sila nakadarama ng buntis kapag sila ay.
Ano ang Magagawa Ninyo Para Pabutihin ang Iyong pagkamayabong Naturally?
Natuklasan ng pananaliksik na ang ilang mga malusog na gawi sa pamumuhay ay maaaring humantong sa pinahusay na pagkamayabong o hindi bababa sa isang nabawasan na panganib ng kawalan ng katabaan. Ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring o hindi maaaring makaapekto sa aktwal na kawalan ng katabaan, at hindi ito dapat ituring na pantay na epektibong paggamot sa pagkamayabong. Dapat mong isaalang-alang ang parehong paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at pagkuha ng medikal na pangangalaga.
Halimbawa, kung ang iyong mga fallopian tubes ay naka-block , ang iyong diyeta ay hindi makakatulong sa iyo na mag-isip ng natural. Ang pagkain ay maaaring o hindi maaaring mapabuti ang iyong mga posibilidad ng paggamot pagkamayabong nagtatrabaho, ngunit kasalukuyang walang pananaliksik upang patunayan ito.
Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin na maaaring mapabuti ang iyong pagkamayabong ay kinabibilangan ng:
- Tiyaking nasa malusog na timbang- hindi masyadong mabigat o masyadong manipis.
- Kumain ng isang mahusay na diyeta , na may maraming mga antioxidant-mayaman na gulay at prutas , malusog na taba tulad ng langis ng oliba at mani, at malusog na protina.
- Iwasan ang emosyonal na pagkain o bingung basura ng pagkain.
- Kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi, sa tamang oras. (Ang mga manggagawa sa pag-alis ng gabi ay maaaring nasa mas mataas na peligro ng pagkakuha at kawalan ng kakayahan.)
- Mag-ehersisyo, ngunit huwag mag-ehersisyo .
- Kumuha ng folic acid supplement .
- Magsanay ng mga diskarte sa pag-iisip sa katawan at pagpapahinga .
Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano mo mapapalakas ang pagkamayabong:
- 8 Bad Habits sa Drop Upang Pagbutihin ang iyong pagkamayabong
- 10 Mga Paraan Ng Mga Tao Maaari Pabutihin ang kanilang Pagkamayabong
Kailan Dapat Ka Nag-aalala Sa Iyong Pagkamayab?
Dapat kang mag-alala tungkol sa iyong pagkamayabong kung may alinman sa sumusunod na tatlong naaangkop sa iyo:
- Mayroon kang walang kambil na pakikipagtalik para sa isang taon nang hindi nagsisimula pa mabuntis.
- Mayroon kang mga nakakagulat na sintomas o anumang mga kadahilanan ng panganib para sa kawalan ng katabaan.
- Nagkaroon ka ng dalawa o higit pang sunud-sunod na pagkawala ng pagbubuntis.
Dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor kung may nauugnay sa iyong karanasan sa itaas.
Gayundin, kung ikaw ay 35 taong gulang o mas matanda , dapat mong makita ang iyong doktor kung hindi ka buntis pagkatapos ng anim na buwan. Ito ay dahil ang iyong pagkamayabong ay natural na bumagsak nang mas mabilis.
Ang pinaka-karaniwang mga palatandaan at sintomas ng problema sa pagkamayabong ay:
- Hindi regular na mga menstrual cycle
- Hindi karaniwang masakit na panregla
- Hindi karaniwang mabigat na panahon o abnormal na panregla pagdurugo
- Pelvic pain o sakit sa panahon ng pakikipagtalik
- Ang Sexual Dysfunction (kabilang ang erectile Dysfunction o mababang libido)
Gayunman, hindi lahat ng tao ay makaranas ng mga sintomas o palatandaan ng problema sa pagkamayabong. Sa katunayan, karaniwan para sa isang mag-asawa na lamang matuklasan mayroon silang isang isyu sa pagkamayabong pagkatapos nilang sinubukang mabuntis nang walang kabuluhan sa loob ng isang taon. Maraming mga sanhi ng kawalan ng katabaan ay "tahimik" at walang malinaw na sintomas.
Ano ang Maaaring Bawasan o Malakas ang Iyong Pagkamayab?
Mayroong ilang mga bagay na maaaring bawasan ang iyong pagkamayabong na iyong kinokontrol. Halimbawa, ang paninigarilyo ay nagbabawas ng pagkamayabong sa mga kalalakihan at kababaihan , kaya ang pag-iwas ay pinapayuhan (para dito at, siyempre, maraming iba pang mga dahilan).
Ang iba pang mga dahilan para sa pinababang pagkamayabong ay wala sa iyong kontrol. Halimbawa, ang pagkamayabong napupunta sa edad. Habang maaari mong subukan at magkaroon ng mga bata sa isang mas bata edad , talagang hindi mo maaaring gawin upang itigil ang edad na may kaugnayan sa pagbaba ng pagkamayabong.
Narito ang ilang mga dahilan ng pinababang pagkamayabong o kawalan ng katabaan:
- Edad : Ang mga babaeng pagkamayabong sa babae sa maagang kalagitnaan ng twenties, at pagkatapos ng edad na 35, ay mabilis na bumababa . Ang pagkamayabong ng lalaki ay napupunta din sa edad , kahit na hindi ito kapansin-pansing. Habang ang ilang mga lalaki ay mayaman pa rin pagkatapos ng edad na 50, ang mga kababaihan pagkatapos ng menopause ay ganap na walang pagyurak.
- Labis na katabaan : Ang labis na katabaan ay isa sa mga nangungunang dahilan ng mapipigil na kawalan ng katabaan. Kahit na bahagyang sobrang timbang ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong ng babae . Ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa obulasyon sa mga babae at maaaring mabawasan ang tamud na kalusugan sa mga lalaki.
- Hindi malusog na mga gawi sa pamumuhay : Ang paninigarilyo, labis na pag-inom, at mga recreational drug ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong. Totoo ito para sa mga kalalakihan at kababaihan. Mas karaniwan, mas karaniwan sa mga hindi malusog na gawi sa pamumuhay (tulad ng hindi sapat na pagtulog o pagkain ng di-malusog na diyeta) ay maaaring bahagyang mabawasan ang iyong pagkamayabong.
- Impeksiyon ng reproductive tract : Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring maging infertile matapos ang isang reproductive tract infection. Ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga impeksyong ito ay mga sakit na nakukuha sa sex (STD). Sa mga kababaihan, maaari itong maging sanhi ng pelvic inflammatory disease (PID) . Ang mga lalaki ay maaari ding maging infertile matapos ang pagkontrata ng isang STD. Gayunpaman, hindi lahat ng impeksiyon sa reproductive tract ay sanhi ng mga STD. Halimbawa, ang ilang mga medikal na pamamaraan ay maaaring maging sanhi ng impeksiyon.
- Mga pagbabawas o abnormalidad ng reproductive tract : Ang mga problema sa mga ovary, fallopian tubes, o matris ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa fertility para sa mga kababaihan. Ang mga isyu sa mga testes, vas deferens, prostate gland, o seminal vesicles ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa male fertility . Ang mga blockage o abnormalities ay maaaring naroroon mula sa kapanganakan (congenital abnormalities), ang resulta ng isang pinsala o mga medikal na pamamaraan, o mangyari pagkatapos ng isang sakit o impeksyon. Kadalasan, ang mga blockage ay sanhi ng adhesions (peklat tissue).
- Hormonal imbalances o mga sakit ng reproductive system : Hormonal imbalances sa parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong o kahit na maging sanhi ng kawalan ng katabaan. Halimbawa, ang endometriosis , polycystic ovarian syndrome , at kabiguan ng ovarian failure (na kilala rin bilang pangunahing kakulangan ng ovary ) ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan ng babae. Ang mababang testosterone ay maaaring humantong sa lalaki kawalan ng katabaan.
- Ang saligan na sakit o karamdaman : Kahit na ang isang sakit ay hindi direktang may kaugnayan sa reproductive system, maaari pa rin itong makaapekto sa pagkamayabong. Ang ilang mga di-naranasan na disorder at sakit ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan sa mga lalaki o babae. Halimbawa, ang sakit sa eliac ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan kung ang lalaki o babae ay kumakain ng gluten . Ang di-naranasan na diyabetis o ang isang hindi timbang na teroydeo ay maaari ring maging sanhi ng kawalan ng katabaan.
- Mga epekto sa gamot: Ang ilang mga gamot ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong sa mga kalalakihan at kababaihan. Halimbawa, ang mga allergy na gamot ay maaaring matuyo ng servikal uhog. Ang ilang mga antidepressants ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagkamayabong para sa mga lalaki.
- Paggamot sa kanser : Ang pagsasalita ng mga epekto, ang paggamot sa kanser ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong o maging sanhi ng kawalan ng kakayahan sa mga kalalakihan at kababaihan. Depende ito sa paggagamot ng kanser na ginamit. Maaaring posible na i- freeze ang tamud, itlog, o mga embryo bago ang paggamot sa kanser.
- Hindi maipaliwanag na mga sanhi : Tungkol sa isa sa apat na mag-asawa ay hindi alam kung bakit hindi nila maisip. Ito ay kilala bilang unexplained kawalan .
Sino ang Maaaring Tulong at Ano ang Nalalapat sa Pagsubok sa Pagkapanganak?
Kung ikaw ay isang babae at nag-aalala na maaaring magkaroon ka ng isang problema sa pagkamayabong, ang unang tao na dapat mong kausapin ay ang iyong ginekologo . Ang mga lalaki ay dapat makakita ng urologist.
Napakahalaga na pareho kang nasubok. Siguraduhin na ang iyong doktor ay nag-order ng isang pagsusuri ng tabod para sa iyong kasosyo at hindi lamang sinubok ang iyong pagkamayabong. Ang lalaki kawalan ng katabaan ay alinman nag-iisa o kasama ng babae kawalan ng katabaan ang dahilan kung bakit ang isang pares ay hindi maaaring makakuha ng mga buntis ng hindi bababa sa 40 porsiyento ng oras.
Ang pangunahing pagsubok sa pagkamayabong ay nagsasangkot ng gawain sa dugo, pagtatasa ng tabod para sa lalaki, at isang HSG para sa babae (na isang espesyal na X-ray na nagpapakita kung bukas o hindi ang mga palopyan ng tubo.)
Kung ikaw ay nababalisa tungkol sa pagsubok sa pagkamayabong, hindi ka nag-iisa. Subukang tandaan na ang pagsubok ay ang unang hakbang sa pagkuha ng tulong.
Depende sa mga resulta ng iyong pagsubok sa pagkamayabong, maaaring subukan ng iyong doktor na gamutin ka ng mga low-tech na paggamot sa pagkamayabong ( tulad ng Clomid ), o maaaring direktang i-refer ka ng iyong doktor sa reproductive endocrinologist.
Ang reproductive endocrinologist ay isang uri ng espesyalista sa pagkamayabong. Karaniwan silang nagtatrabaho sa isang klinika sa pagkamayabong, kasama ang iba pang mga technician ng pagkamayabong, mga doktor, at mga nars. Sa sandaling tinutukoy ka sa isang klinika sa pagkamayabong, ang karagdagang pagsusuri ay maaaring isagawa.
Ano ang Opsyon mo para sa Paggamot sa Pagkamayab?
Ang iyong mga opsyon sa paggamot sa pagkamayabong ay nakasalalay sa sanhi ng iyong kawalan ng katabaan.
Kasama sa ilang mga posibilidad ...
- Ang mga pagbabago sa pamumuhay
- Pagbaba ng timbang
- Paggamot ng isang nakapailalim na kondisyong medikal
- Pagbabago ng gamot, kung ang isang epekto ay nabawasan ang pagkamayabong; Huwag baguhin o ihinto ang pagkuha ng gamot nang walang talakayan sa iyong doktor
- Surgery
- Ang bibig na gamot sa pagkamayabong, tulad ng Clomid o letrozole
- Injectable fertility drugs
- Inseminasyon, pinaka-karaniwang intrauterine pagpapabinhi (IUI)
- Sa vitro fertilization (IVF)
- Third-party na pagpaparami (gamit ang isang itlog donor, embryo donor, donor ng tamud, o pangalawa )
Walumpu hanggang 90 porsiyento ng mga mag-asawa ay itinuturing na may mga gamot o operasyon. Ang IVF ay hindi kinakailangan para sa karamihan ng mga mag-asawa na walang benepisyo.
Ang gastos ng paggamot sa pagkamayabong ay nag-iiba at depende rin sa iyong saklaw ng seguro.
Habang ang paggamot ng Clomid ay medyo murang (sa pagitan ng $ 10 at $ 50 bawat ikot ng panahon para sa pinakasimpleng paggamot), ang isang injectable cycle ay maaaring nagkakahalaga ng ilang libong dolyar, at ang isang ikot ng paggamot ng IVF ay nagkakahalaga ng $ 15,000, sa karaniwan.
Ang paggamot sa pagkamayabong ay maaari ding maging stress. Mahalaga na mag-abot ka para sa suporta at kumuha ng oras para sa pag-aalaga sa sarili.
Paano Kung Hindi Mo Gusto Gustung-tuloy ang Paggamot sa Pagkabata?
Hindi lahat ay nagpasiya na ituloy ang paggamot sa pagkamayabong. Gayundin, ang ilang mag-asawa ay magpapasya na huminto sa paggamot sa iba't ibang dahilan .
Kabilang sa mga opsyon maliban sa paggamot sa pagkamayabong:
- Patuloy na subukan ang iyong sariling natural
- Isinasaalang-alang ang pagiging angkop ng pagiging magulang
- Isinasaalang-alang ang pagpapatibay
- Pamumuhay nang walang anak
Ang hindi pagkakaroon ng iyong sariling biological na mga bata ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring maging kasangkot sa buhay ng isang bata. Habang nasa paligid ng mga bata ay maaaring masakit sa panahon ng mga unang araw ng kawalan ng kakayahan, sa paglipas ng panahon, ang ilang mga kalalakihan at kababaihan ay nakikibahagi sa mga bata upang maging isang karanasan sa pagpapagaling.
Paano Mo Makayanan ang Stress of Fertility Struggles?
Kapag hindi ka buntis nang mabilis hangga't inaasahan mo, normal na makaranas ng stress . Napag-alaman ng mga pananaliksik na ang mga kababaihan na may kawalan ng katabaan ay nakakaranas ng mga katulad na antas ng sikolohikal na diin bilang mga taong nahaharap sa kanser, HIV, at malalang sakit.
Ang paglaban sa kawalan ay hindi madali. Tiyaking pangalagaan ang iyong sarili . Ang therapies sa isip-katawan tulad ng yoga at acupuncture ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong na stress, tulad ng nakikita ang isang sinanay na tagapayo .
Tiyakin din na maabot ang suporta mula sa mga kapwa nagsisikap ( na makakaunawa kung saan kayo nanggagaling) at ang iyong mga kaibigan na "mayabong Myrtle".
Isang Salita Mula sa Verywell
Anuman ang iyong ginagawa, mangyaring huwag itago ang iyong mga problema sa pagkamayabong . Walang dahilan upang mapahiya , at hindi mo kailangang makitungo sa kawalan ng kakayahan lamang. Gusto ng mga tao na tumulong. Hayaan sila.
> Pinagmulan:
> Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Pag-aaral ng Pag-asam ng Pag-inom ng Dairy Foods at Anovulatory Infertility." Human Reproduction. 2007 Mayo; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Peb 28.
> Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. "Mga Effects of Shiftwork sa Sleep at Menstrual Function sa Nurses." Pangangalagang Pangkalusugan para sa Babae International. Setyembre 2002; 23: 6 at 7: 703-14.
> Mga Mabilis na Katotohanan Tungkol sa Kawalan. American Society for Reproductive Medicine.
> Schwerdtfeger KL, Shreffler KM. "Trauma ng Pagkawala ng Pagbubuntis at Pagkabaog Kabilang sa mga Ina at Walang-kinikilingan na Walang Bata na Babae sa Estados Unidos." Journal ng Pagkawala at Trauma . 2009; 14 (3): 211-227. doi: 10.1080 / 15325020802537468.
> Stirnemann JJ1, Samson A, Bernard JP, Thalabard JC. "Day-specific Probabilities of Conception in Fertile Cycles Resulting in Spontaneous Pregnancies. " Hum Reprod . 2013 Apr; 28 (4): 1110-6. doi: 10.1093 / humrep / des449. Epub 2013 Enero 22.