Ang Maraming Mga Daan Sinusubukang Magsiyasat Nagiging sanhi ng Emosyonal na pagkabalisa
Kung nagkakaproblema ka sa pagharap sa kawalan ng kakayahan, hindi ka nag-iisa. Ipinakita ng pananaliksik na ang sikolohikal na stress na naranasan ng kababaihan na may kawalan ng katabaan ay katulad ng sa mga kababaihan na umaabot sa mga karamdaman tulad ng kanser, HIV, at malalang sakit. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga kalalakihan ay nasa panganib para sa pagkabalisa, depression, nakakaranas ng mga pisikal na pananakit at mga sakit na may kaugnayan sa emosyonal na pagkabalisa, pagkalubkob ng sekswal, at pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.
Ang mga sikolohikal na epekto ay maaaring mangyari kahit na "sino" ay walang pag-aalaga, kung ang kapareha ay nakaharap sa lalaki kawalan ng katabaan , kawalan ng katabaan ng babae , kapwa lalaki at babae kawalan ng katabaan, o hindi matukoy na dahilan .
Ang kawalan ng kakayahan ay hindi isang madaling sitwasyon na haharapin. Maaari mong maramdaman ang panlipunan presyon upang magkaroon ng mga bata o pakiramdam ng paghuhusga mula sa mahusay na ibig sabihin ng mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya, o kahit na hindi kakilala. Ang ilan ay maaaring mag-alok ng mga tip na hindi lahat ay nakakatulong o iminumungkahi na ang iyong pagkabalisa sa paanuman ay sisihin (hindi totoo).
Bukod pa rito, maaari kang mapahamak sa pamamagitan ng mga damdamin ng kakulangan, kawalan ng laman, o pagkabigo na nakagambala sa iyong kalidad ng buhay at sa kalidad ng iyong relasyon.
Ang isang paraan upang matulungan ang iyong sarili ay kilalanin ang iyong mga damdamin at tukuyin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng pinaka-stress. Sa paggawa nito, maaari kang magsimulang magtayo ng mga estratehiya sa pagkaya upang mas mahusay na mapagtagumpayan ang mga damdaming ito.
Emosyonal na Epekto ng Kawalan
Ang emosyon na nauugnay sa kawalan ng kakayahan ay nagmumula sa loob at labas.
Sa maraming mga komunidad, ang pangangailangan na magkaroon ng mga bata ay sinimulan sa isang maagang edad, madalas na may pagkadama ng pagkaapurahan mula sa mga na ipapaalala sa iyo na ang "orasan ay gris."
Kapag nahaharap sa ganitong uri ng emosyonal na pagkapagod, mahalaga na paghiwalayin ang mga damdamin at mga inaasahan na itinulak sa iyo mula sa mga itinulak mo sa iyong sarili.
Ang isa ay madalas na gumaganap sa susunod. Halimbawa, maaaring ikumpara ng mag-asawa ang kanilang mga sarili sa mga kapantay na may mga bata. Ito ay maaaring makapagdulot ng damdamin ng pagdududa sa sarili at pagkabalisa .
Habang ang ilang mag-asawa ay mas malapít na magkasama habang nahaharap sila ng kawalan ng katabaan, ang iba naman ay nahuhumaling. Ang kabagabagan sa pag-aasawa ay karaniwan sa kawalan ng kakayahan at maaaring humantong sa hindi makatuwiran na pang-unawa na ang lahat ay tama kung mayroong isang bata at ang lahat ay mali kung wala.
Ang relasyon ay maaaring maging karagdagang strained sa pamamagitan ng aktwal na proseso ng sinusubukang magbuntis. Ang pag-iiskedyul ng sex para sa obulasyon ay maaaring makagawa ng intimacy na maramdaman ang mga gawaing-bahay. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pakikipagtalik sa panahon ng pag-uusap upang maisip ay maaaring humantong sa mga problema sa pagganap ng sekswal, para sa mga lalaki, at pagbawas sa pangkalahatang kasiyahan sa sekswal, para sa mga kalalakihan at kababaihan.
Kung ang mga paggamot sa pagkamayabong ay kasangkot, ang mga gastusin ay maaaring higit na mapansin ang pakiramdam ng kabiguan na maaaring nararanasan ng isang tao, lalo na kung ang mga gastos ay naglalagay ng mag-asawa sa pinansiyal na kalagayan. Ang mga gastusin sa paggamot ay mula sa daan-daang dolyar hanggang sa sampu - sampung libong dolyar, at sinisikap na bayaran ang mga singil na iyon-o sinusubukang magpasiya kung makapasok sa utang para sa kanila-ay maaaring humantong sa pagkapagod sa parehong kasosyo.
Pagkilala sa Iyong mga Damdamin
Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga emosyon na nauugnay sa kawalan ay hindi sanhi ng isang bagay at isang bagay na nag-iisa.
Sila ay madalas na gusot sa mga inaasahan mula sa loob at labas.
Ang pagharap sa ito ay nangangailangan sa iyo na kilalanin at pangalanan ang damdamin na iyong nararamdaman. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:
- Mga damdamin ng kabiguan o kakulangan
- Mga damdamin ng pagkawala
- Mga damdamin ng pagkakasala
- Mga damdamin na hinuhusgahan
- Mga damdamin ng kahihiyan
- Paninibugho o galit
- Takot sa pagtanggi o pag-abanduna
- Pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili
- Financial stress
Sa sandaling nakilala mo ang iyong mga damdamin, isipin kung ano ang nararamdaman ng mga damdaming iyon, kung saan sila nanggagaling, at kung kanino ang mga takot ay itinuturo.
Halimbawa, isang bagay na nakadarama ng pagkakasala. Ngunit ang pagkakasala tungkol sa kung ano? Sila ba ang iyong mga damdamin o damdamin batay sa mga inaasahan ng iba?
At sa kanino mo pakiramdam na nagkasala? Ang iyong asawa? Pamilya mo? Ang hinaharap na iyong naisip para sa iyong sarili?
Sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili sa mga tanong na ito, maaari mong simulan ang pag-unawa sa mga emosyon na ito at ibahagi ang mga ito sa isang taong makakatulong.
Saan Maghanap ng Suporta
Natuklasan ng pananaliksik na ang pagiging bukas tungkol sa kawalan ng kakayahan at paghahangad ng suporta mula sa labas ay maaaring makatulong sa mga kalalakihan at kababaihan na makayanan ang emosyonal na pagkabalisa.
Minsan, ang pinakamainam na lugar upang makahanap ng suporta ay ang iyong asawa, ngunit ito ay hindi palaging ang kaso. Ang akumuladong presyur na maaari mong pakiramdam ay maaaring maging mahirap na pag-uri-uriin ang iyong damdamin nang sama-sama. Ang paghahanap ng suporta mula sa labas ng relasyon ay kapaki-pakinabang sa iyo kapwa.
Siguraduhing maabot ang mga kaibigan at pamilya , ngunit mag -ingat sa iyong mga pagpipilian . Maaari mong makita na ang pinagmumulan ng ilan sa iyong mga negatibong damdamin ay maaaring dumating mula sa mga pinakamalapit sa iyo. Maaaring maging kapaki-pakinabang din ang mga grupong suportado, na nagpapahintulot sa iyo na magsalita ng mga damdamin at mga saloobin na hindi mo maibahagi sa ibang lugar, at tumanggap ng pag-unawa mula sa mga tunay na naroon.
Huwag matakot na humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang tagapayo . Maaari kang makakita ng therapist nang isa-isa o magkasama bilang isang pares, depende sa iyong mga pangangailangan. Bagaman hindi mo kailangang makita ang partikular na therapist na labis na pamilyar sa kawalan ng katabaan, maaari itong maging kapaki-pakinabang (at kahit na kinakailangan) kung kailangan mo ng tulong sa paggawa ng matalinong mga desisyon. Halimbawa, kung isinasaalang-alang mo ang itlog donor IVF o surrogacy , ang iyong klinika ay maaaring mangailangan ng ilang mga sesyon ng pagpapayo bago lumipat.
Isang Salita Mula sa Verywell
Sa huli, ang layunin ay upang makita ang pagtanggap ng iyong sariling mga damdamin at ng iyong kasosyo. Ang kawalan ng kakayahan ay hindi madali. Subukan na maging mahabagin sa iyong sarili at sa iyong kapareha habang naranasan mo ang hamon sa buhay na ito magkasama.
Anuman ang mangyayari, huwag ipaalam sa kawalan ng katabaan ang iyong buhay. Sa ilang mga kaso, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng pahinga mula sa sinusubukang magbuntis . Ang pahinga ay maaaring magbigay sa iyo ng oras upang tandaan na ikaw ay lampas sa iyong pagkamayabong, magbibigay sa iyo ng isang reprieve mula sa stress ng mga aktibong sinusubukan, at magbigay ng espasyo upang malaman ang mga diskarte sa pagkaya.
Kung ikaw ay nag-aalala na wala kang panahon upang magpahinga (dahil ang pagbaba ng pagkamayabong ay may edad ), kausapin ang iyong doktor. Maaari ka talagang mabalik sa loob ng hindi bababa sa ilang buwan, at ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong emosyonal na kabutihan.
Pinakamahalaga, malaman na ang mahirap na oras na ito ay pumasa. Hindi mahalaga kung gaano ang iyong kawalan ng katuparan ay nalutas-sa iyo sa huli ay magkaanak at magkakaroon ng isang sanggol, magpatibay, o magkaroon ng isang buhay na walang kabuluhan- ay magiging mas mahusay. Ang oras, pagpapayo, at suporta mula sa iyong mga kaibigan at pamilya ay makakatulong.
> Pinagmulan:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Male sikolohikal na pagbagay sa mga hindi matagumpay na medikal na tulong na paggamot sa pagpaparami: isang sistematikong pagsusuri. "Hum Reprod Update. 2016 Hunyo; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
> Nagy, E. at Nagy, B. "Pagkaya sa kawalan ng katabaan: Paghahambing ng mga mekanismo ng pagkaya at sikolohikal na immune competence sa mga mayabong at walang asawa na mga asawa." Journal of Health Pathology. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Pagkaya sa Pagkabaog: Isang Pag-aaral sa Pag-aaral ng Mga Karanasan ng Mga Kababaihang Kababaihan sa South Africa." Open Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5: 49-59.