Nakaramdam ng tensyon habang dumadaan sa IVF o isa pang paggamot sa pagkamayabong ? Kung gumagawa ka ng isang IVF , IUI o Clomid cycle , ang pagkamayabong na paggamot ay isang mataas na stress, oras ng pag-aalala.
Maraming mga kadahilanan ang nagpapakain sa stress na iyon, mula sa mga hormones hanggang sa pag-asa at takot.
Paano mo makayanan?
Hormones From Hell
Ang pagkamayabong na paggamot ay nakababahalang hindi nagdadagdag ng di-matatag na mga hormone sa halo.
Ito ay tulad ng pagkakaiba sa pagitan ng nakatayo sa araw para sa mga oras sa isang mainit na araw, kumpara sa nakatayo sa araw para sa mga oras sa ilalim ng isang napakalaki magnifying glass. Ang mga hormone mula sa mga gamot sa pagkamayabong ay maaaring maging katulad ng magnifying glass; malamang na gawin nila ang lahat ng pakiramdam mas masidhi.
Ang hormonal na nagbabago ng ilang gamot sa pagkamayabong ay talagang maaaring humantong sa mga swings ng mood . Hindi lang "sa iyong ulo."
Ang pagpapanatili lamang sa isip na ito ay maaaring umabot sa isang mahabang paraan upang ang pakiramdam mo ay mas mabaliw. Ang pagbabahagi sa iyong malapit na mga mahal sa buhay ang impormasyong ito-tulad ng iyong kapareha o pinakamatalik na kaibigan-ay isang magandang ideya din. (Kahit na lagi, isiping maingat kung sino ang nais mong ibahagi ang iyong hamon sa pagkamayabong.)
Sa ganitong paraan, kung snap mo sa kanila para sa pagpindot sa salt shaker sa talagang nakakainis na paraan, magkakaroon sila ng kaunting pang-unawa.
Ang mga sikolohikal na paggamot para sa pagkamayabong ay marahil hindi ang pinakamainam na oras upang mag-iskedyul ng anumang nakababahalang o emosyonal na pagsubok sa pagpupulong kung maaari mo itong tulungan.
Huwag kang magkasama sa iyong pinsan, ngunit siya ay nag-iimbita sa iyo para sa hapunan sa gitna ng iyong IVF cycle? Marahil ay dapat mong ipasa ang oras na ito.
Dapat bang makipag-usap sa iyong boss tungkol sa pagkuha ng isang taasan? Subukang i-reschedule ang pulong sa loob ng ilang linggo.
Anumang sitwasyon kung saan kailangan mong magpatigil sa iyong mga luha o galit ay pinakamahusay na natitira hanggang matapos ang iyong ikot.
(Kung posible, maaari mo ring payagan ang oras upang mabawi mula sa kahit anong balita na makukuha mo pagkatapos ng pag-ikot.)
Hindi laging posible ang rescheduling, siyempre.
Sa mga kasong iyon, ipaalala lamang ang iyong sarili na huminga nang malalim. Madalas.
Nagba-bounce sa Pagitan ng Extreme Optimismo at Petrifying pesimismo
Isang minuto, puno ka ng pag-asa.
"Ang siklo na ito ang magiging gawa na! Ito ang magiging buwan ng aking himala!"
Pagkatapos, sa susunod na minuto, maaari mong makita lamang ang wakas at lagim.
"Paano kung hindi ito gumagana? Paano kung wala kang magagawa? Paano kung mabubuhay ako sa nalalabing buhay ng aking buhay na nag-iisa at nalulungkot, isang nagagalit na masa ng halaya na naalis sa likod na sulok ng closet ng aking silid, magpakailanman?"
Manatili sa isang minuto doon.
Huminga ng malalim. At isa pa.
Ito ay ganap na normal na magbago sa pagitan ng pakiramdam na nasasabik at natatakot. Paalalahanan ang iyong sarili-lalo na kapag nasa kalagayan ka ng wakas at lagim-na ito ay isa lamang ikot . Kahit na ito ang iyong pangatlo o ikaapat na ikot ng IVF , ito ay isa lamang na cycle.
Minsan nalimutan natin na normal lang na kumuha ng ilang mga sikolohiyang paggamot bago matamo ang tagumpay. Minsan nalimutan natin na ang mas maraming posibilidad sa paggamot ay nakasalalay. Minsan sa tingin namin tayo ay nasa dulo ng kalsada, ngunit may mga higit pang mga opsyon na hindi pa namin alam tungkol dito.
Kahit na ang pinakamasama ang mangyayari, at hindi mo maisip kung paano mo inaasahan, ang buhay ay magpapatuloy.
Ito ay magiging napakahirap sa simula. Tunay, napakahirap. Ngunit sa pagpapayo at oras, malalampasan mo ito. Ang iyong buhay ay hindi magtatapos sa dulo ng iyong pagkamayabong karanasan sa paggamot.
Subukan na tandaan ito kapag nahuhumaling ka, lalo na sa dalawang linggo na paghihintay .
Bigyan ang iyong sarili Breaks
Depende sa uri ng paggagamot na iyong ginagawa, at ang halaga ng pagsubaybay at mga pamamaraan, ang antas ng iyong stress ay maaaring magkakaiba sa bawat araw.
Ang araw na mayroon kang isang ultratunog upang suriin ang paglago ng follicle ? Marahil ay isang napaka-high-stress araw. Sa araw na bigyan mo ang iyong sarili ng isang iniksyon sa unang pagkakataon? Isa pang mabigat na araw.
Ang tatlo o apat na araw bago ka kumuha ng isang pagsubok ng pagbubuntis ? Lubhang panahunan.
Gayunpaman, ang bawat araw ay hindi magiging sobrang stressor.
Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit maaari mong aktwal na masanay sa malagkit ang iyong sarili sa mga karayom . Sa ikalimang araw ng injections, ito ay hindi bilang malaking ng isang deal.
Kahit na ang pagsubaybay ay hindi palaging magiging mahirap na makayanan habang nagaganap ang oras, lalo na kung ang iyong ikot ng paggamot ay positibo (o sa kalaunan ay napupunta sa positibo.)
Sa tuwing alam mo na ikaw ay magkakaroon ng napakahirap na araw, bigyan mo ng pahinga.
Kung kailangan mong pumunta sa trabaho pagkatapos ng isang pamamaraan, subukan upang lumabas nang panakaw sa isang pagbisita sa iyong mga paboritong cafe para sa isang tasa ng mainit na tsokolate o tasa ng umaaliw erbal tsaa.
Ang ilang mga klinika ay nag-aalok ng mga paggamot sa acupuncture o iba pang therapies sa isip-katawan na maaaring maitakda pagkatapos ng mga appointment. Kung magagawa mo, samantalahin ang mga ito.
Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring ilagay ang kanilang mga buhay sa hold lamang para sa paggamot. Sa totoo lang, ang pagtatago ng iyong buhay ay malamang na hindi makakatulong. Kung magkagayon ay wala kang dapat gawin ngunit nahuhumaling sa kung paano ang paggagamot ay pupunta.
Kasabay nito, kinikilala ang pangangailangan para sa mga transisyon sa pagitan ng mga stress na panahon ng paggamot at mga back-to-real-life-periods ay mahalaga.
Kahit na ang lahat ng makakakuha mo ay limang minuto sa banyo upang umiyak bago ka magtungo sa iyong susunod na pagpupulong, kunin ang limang minuto.
Ang pagtulak at pagpapanggap ay hindi mo kailangan ng ilang panahon sa paglipat-o pagkatalo ng iyong sarili tungkol sa pangangailangan ng oras na iyon-ay hindi mabuti para sa iyong emosyonal na kalusugan.
Stressing tungkol sa Stress
Ito ay isa sa mga paradoxes ng pamumuhay na may kawalan ng katabaan . Hindi mo nais na i-stress sa panahon ng paggamot habang natatakot mo itong babaan ang iyong mga pagkakataon para sa tagumpay .
Ngunit ang paggamot ay nakababahalang. Nag-aalala ang pag-aalala mo na ang stress mo . Kaya't hindi mo na lang pinahihirapan ang paggamot, kundi pati na rin, nararamdaman mo ang stress!
Narito ang mabuting balita: natuklasan ng pananaliksik na ang pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa paggamot ay hindi sumisira sa iyong mga pagkakataon para sa tagumpay sa paggamot.
Ang isang malaking meta-analysis, na isinagawa ng School of Psychology ng Cardiff University sa Inglatera, ay tumingin sa data mula sa labing-apat na pag-aaral, na kinabibilangan ng kabuuang 3,583 kababaihan. Nalaman nila na ang antas ng pagkabalisa o depresyon bago ang paggamot ay hindi nakakaapekto sa mga rate ng pagbubuntis.
Ang mga kababaihan na may mataas na pagkabalisa ay tulad ng malamang na maglarawan sa panahon ng paggamot bilang mga may mas mababang pagkabalisa.
Sa madaling salita, hindi mo kailangang mag-stress sa stress.
Gayunpaman, hindi mo dapat balewalain ang iyong mga antas ng stress.
Ang pagkuha ng suporta , paghahanap ng mga paraan upang makayanan , at humingi ng pagpapayo ay lahat ng magagandang landas na dapat gawin. Hindi dahil mapalakas mo ang iyong mga pagkakataon para sa isang positibong pagsusuri ng pagbubuntis .
Dapat mong gawin kung ano ang magagawa mo upang mabawasan ang stress kaya maaari mong maging mas maligaya at malusog, buntis o hindi . Gg
Pinagmulan:
Boivin J, Griffiths E, Venetis CA. "Emosyonal na pagkabalisa sa mga kababaihan na walang kabuluhan at kabiguan ng mga tulong na reproductive technology: meta-analysis ng mga prospective na psychosocial studies." BMJ. 2011 Peb 23; 342: d223. doi: 10.1136 / bmj.d223.