Therapies Therapies para sa Fertility and Stress Reduction

1 -

Therapies para sa Fertility at Stress

Makatutulong ba sa iyo ang pag-iisip ng mga therapeutic na body-body? Ang gamot sa isip-katawan ay tumutukoy sa koneksyon sa pagitan ng ating mental at pisikal na kalusugan. Alam namin na ang stress ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman, parehong pisikal at emosyonal. Alam din namin na ang mga malalang sakit, tulad ng kawalan ng katabaan , ay humantong sa napakalaking pagkapagod , na maaaring magdulot ng depression o pagkabalisa.

Ang gamot sa isip-katawan ay nag-aalok sa iyo ng isang paraan upang mas mahusay na makayanan ang stress ng kawalan ng katabaan at pagkamayabong paggamot .

Habang higit pang pananaliksik ang kailangang gawin, ang ilang mga pag-aaral ay nag-ulat ng pinahusay na mga rate ng pagbubuntis para sa mga mag-asawa na kasangkot sa mga programa sa isip-katawan. Kahit sa mga pag-aaral kung saan hindi nakita ang mga rate ng pagbubuntis, ang emosyonal na kagalingan ng kalahok ay napabuti.

Ang ilan ay naniniwala na ang isip ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa katawan at sa ating kalusugan, na nagsasabi na ang isip ay maaaring pagalingin ang katawan. Hindi mo kailangang paniwalaan ang aspetong ito ng gamot sa isip-katawan upang makinabang mula dito.

Karamihan sa mga propesyonal sa isip-katawan ay nakikita ang gamot sa isip-isip bilang isang paraan upang mabawasan ang stress at pagbutihin ang kalidad ng buhay at hindi bilang isang paraan upang talagang "gamutin" ang isang sakit o karamdaman.

Ang gamot sa isip-katawan ay maaari ring tinatawag na body-mind-spirit medicine, isip-body-spirit medicine, integrative medicine, o holistic care. Sinasabi ng ilan na ang gamot sa isip-katawan ay isang uri ng alternatibong gamot, bagama't karaniwang ginagamit ito sa pamamagitan ng mga conventional treatment.

Mga Uri ng Therapies sa Mind-Body para sa pagkamayabong

Maraming iba't ibang mga therapies sa isip-katawan, ang ilan ay mas popular kaysa sa iba.

Narito ang 11 mga therapeutic na isip-katawan upang isaalang-alang, kasama ang isang maikling paliwanag kung paano sila makatutulong sa iyo.

2 -

Yoga para sa pagkamayabong

Pinagsasama ng yoga ang mga pisikal na postura, na tinatawag na asanas, at mga kasanayan sa paghinga, na tinatawag na pranayama, upang lumikha ng isang meditative at nakakarelaks na ehersisyo. Ginamit ang yoga para sa mga layuning nakapagpapagaling sa mahigit na 5,000 taon. Habang ang orihinal na yoga ay nagsasama ng isang buong pilosopiya, ang Western na bersyon ng yoga ay karaniwang liwanag sa mga espirituwal na aspeto. Maaari kang maging anumang relihiyon (o ateista, para sa bagay na iyon) at pagsasanay yoga.

Ang Yoga para sa fertility ay mabilis na nakakuha ng katanyagan. May espesyal na ginawa yoga para sa pagkamayabong DVD at mga libro, pati na rin ang yoga studio na nag-aalok ng fertility-friendly yoga classes.

Hindi gaanong pananaliksik ang ginawa sa yoga at pagkamayabong. Gayunman, ang isang maliit na pag-aaral ay tumingin sa epekto ng yoga sa emosyonal na kalusugan ng kababaihan na naghihintay sa IVF na paggamot .

Pagkatapos makilahok sa isang anim na linggong yoga program, ang mga kalahok ay nakaranas ng pagbaba sa mga sintomas ng depresyon at depresyon, at pagpapabuti sa kalidad ng buhay na may kaugnayan sa pagkamayabong.

Siyempre, upang makinabang mula sa pagpapahinga at pakiramdam-magandang mga pagnanasa na ibinibigay ng yoga, hindi mo kailangang mag-sign up para sa klase ng yoga na nakatuon sa pagkamayabong. Anumang uri ng yoga na nagbibigay-diin sa pagpapahinga at hindi labis na mapagkumpitensya ang dapat gumana.

Maghanap para sa malumanay o pampahusay na yoga upang makuha ang maximum na relaxation effect.

Higit pa tungkol sa yoga:

• Paano Magsimula sa Yoga
• Pampasigla Yoga Poses

3 -

Acupuncture para sa pagkamayabong

Ang Acupuncture ay isang anyo ng Tradisyunal na Chinese Medicine (TCM). Naniniwala ang mga acupuncturist na ang "enerhiya" ay dumadaloy sa mga tukoy na meridian sa katawan at sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga partikular na punto sa mga meridian na ito, ang enerhiya ay maaaring balanse at humantong sa mas mahusay na kalusugan at kagalingan.

Habang ang acupuncture ay isang anyo ng alternatibong gamot sa enerhiya, ito rin ay isang therapy sa katawan na paggamot dahil ito ay nagpapahiwatig ng malalim na relaxation at emosyonal na pagpapalaya. Hindi mo kailangang paniwalaan ang paliwanag ng enerhiya upang makinabang mula sa acupuncture.

Maraming pananaliksik ang ginawa sa koneksyon sa pagitan ng pagkamayabong at Acupuncture, at maaaring ito ang pinaka karaniwang ginagamit na isip-body therapy ng mga pasyenteng IVF .

Natuklasan ng ilang mga pag-aaral na napabuti ang mga rate ng pagbubuntis sa mga babaeng gumagamit ng acupuncture, samantalang ang iba naman ay hindi.

Gayunpaman, halos lahat ay sumasang-ayon na ang acupuncture ay binabawasan ang stress at tumutulong sa mga tao na mag-relax.

Higit pa sa Acupuncture:

• Ano ang Inaasahan Sa panahon ng Acupuncture Treatment Treatments
• Ang Pananaliksik sa Infertility at Acupuncture
• Paano Gumagana ang Acupuncture?

4 -

Meditation for Fertility

Ang pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng malumanay na paghikayat sa isipan na lumayo mula sa kadalasang mabilis, nag-aalala na estado, at sa halip ay pumupunta sa isang kalmado, mas nakakarelaks, nakatuon na kalagayan.

Ang ilang mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ang pagmumuni-muni ay tungkol sa "paglilinis ng isipan" ng lahat ng mga kaisipan, ngunit isang uri lamang ng praktikal na kasanayan.

Ang pagmumuni-muni ay maaaring tungkol sa pagpapaalam sa iyong mga saloobin na hindi sinusubukan na huminto o tumuon sa isang partikular na ideya. O, ang pagmumuni-muni ay maaaring tungkol sa pagtuon sa iyong paghinga o pag-uulit nang tahimik sa isang tiyak na mantra (isang makabuluhang salita o parirala).

Ang pagmumuni-muni ay hindi pangkaraniwang bahagi ng mga programang pagkamayabong sa isip at hindi sapat ang pagsasaliksik tungkol sa kawalan ng kakayahan.

Gayunpaman, ang isang mahusay na pananaliksik ay ginawa sa pagpapahinga epekto ng pagmumuni-muni at kung paano ito makakatulong sa mga pagharap sa mga malalang sakit ay mas nakatuon at kalmado.

Higit pa sa pagmumuni-muni:

• Mga Benepisyo at Iba't Ibang Uri ng Mga Diskarte sa Meditasyon
• Paano Gawin ang isang Pangunahing Pagmumuni-muni
• Paano Upang Pagninilayan para sa Kalusugan ng Utak, Kalusugan ng Kaisipan, at Enerhiya

5 -

Gabay sa Imagery para sa Pagkamayabong

Ang ginabayang imahe ay isang paraan ng guided meditation. Ang ginabayang imahe ay nagsasangkot ng pagsasara ng mga mata, at pakikinig sa alinman sa isang therapist o pag-record ng gabay sa iyo sa pamamagitan ng isang relaxation exercise na mayaman sa imagined mga imahe. Ito ay uri ng tulad ng guided daydreaming.

Ang imahe ay maaaring napaka-simple, tulad ng pag-iisip ng paghinga sa isang partikular na kulay o pag-iisip na ikaw ay nasa isang tahimik at nakakarelaks na lugar, tulad ng isang beach o kagubatan.

O, ang imahe ay maaaring maging mas kumplikado, at may kinalaman sa pag-iisip ng katawan o isip na naglalabas ng mga partikular na hormone o pag-iisip ng paglilihi at isang lumalagong embryo.

Mayroong mga programa sa paggamot na nakalaan sa pagkamayabong na magagamit, ang dalawang pinakapopular na Circle Plus Bloom at Tulong sa Paglalakbay sa Kalusugan na may Pagkamayabong.

Ang Circle Plus Bloom ay natatangi sa kabilang dito ang iba't ibang guided meditation para sa bawat araw ng iyong panregla cycle o paggamot cycle.

Ang Tulong sa Pagkamayabong ay walang tiyak na pagmumuni-muni para sa bawat araw ng pag-ikot, ngunit ito ay nagsasama ng tatlong magkakaibang guided meditasyon: isa para sa paglilihi at / o pag-aampon, isa para sa pangkalahatang relaxation at upang makatulong sa hindi komportable na mga medikal na pamamaraan, at isa para sa pagpapaalam kung magpasiya kang huminto sa pagharap sa pagiging magulang.

Bagaman walang pananaliksik sa pagkamayabong at guided imagery pa, nagkaroon ng maraming pag-aaral sa pag-aaral sa guided imagery na ginagamit sa mga pasyente ng kanser at mga pasyenteng trauma. Ang guided imagery ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng kalmado at mas mabalisa, isang bagay na ang lahat ng mag-asawa na nakikitungo sa kawalan ay maaaring makinabang mula sa.

Higit pa tungkol sa Ginabayang Imagery:

• Circle + Bloom (website ng kumpanya ng Circle + Bloom)
• Paggamit ng Ginabayang Imagery para sa Relaksasyon

6 -

Panalangin at Espirituwalidad para sa Pagkamayabong

Ang panalangin at kabanalan ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa isip, na nagbibigay ng pag-asa at suporta para sa mga matatapang na mananampalataya. Ang ilang mga tao na nakakaranas ng kawalan ng katabaan ay palaging relihiyoso, at ang kanilang mga paniniwala ay nagbibigay sa kanila ng karagdagang lakas. Ang iba ay hindi interesado sa panalangin ngunit lumipat sa isang mas mataas na kapangyarihan sa gitna ng kanilang pakikibaka.

Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga taong nakikipag-ugnayan sa paniniwala sa relihiyon at mga aktibidad, kabilang ang panalangin at mga pagtitipon sa komunidad, ay may mas mababang rate ng depression. Ang regular na panalangin ay maaaring makatulong sa pagkabalisa at kumilos bilang isang pagmumuni-muni.

Nagkaroon ng mga pag-aaral kung ang panalangin man ay maaaring aktwal na "pagalingin", na may magkasalungat na mga resulta.

Ang ilang pag-aaral ay nag-uulat na ang panalangin ay may kapangyarihang magpagaling, habang ang iba ay natagpuan na ang panalangin ay hindi nagpagaling. Ang kapangyarihan ng panalangin bilang isang therapy-body therapy ay hindi man o hindi ito talaga "gumagana", ngunit ang koneksyon sa isang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili, at ang kalayaan sa pag-asa at pakiramdam suportado.

May mga organisasyon na nakatuon sa relihiyon para sa suporta sa kawalan ng katabaan. Maaari kang makahanap ng isang lokal na pangkat ng suporta para sa kawalan ng kakayahan sa pamamagitan ng iyong lugar ng pagsamba, bagaman ang ilang mga relihiyosong grupo ay mas mababa ang tinig tungkol sa kawalan ng katabaan. Baka gusto mong makipag-usap sa isang miyembro ng klero sa iyong lugar ng pagsamba.

Higit pa tungkol sa panalangin at suporta sa relihiyon:

• Pagkabaog, IVF, at Relihiyon: Maaari ba silang Magkasama?
• Hannah's Prayers Ministries (samahan ng Christian supertility support)
• ATIME (suporta sa kawalan ng katabaan ng Jewish)
• Ispiritwalidad at Mental Health: Mga Benepisyo ng Espirituwalidad

7 -

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at Therapy ng Grupo para sa Pagkamayabong

Ang Cognitive behavioral therapy, o CBT, ay isang estilo ng pagpapayo na tumutulong sa iyo na palitan ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na may mas positibo, makatotohanang mga bagay. Kasama rin sa CBT ang pag-aaral ng malalim na relaxation at mga diskarte sa paghinga upang mabawasan ang pagkabalisa.

Ang CBT ay ipinapakita sa mga pag-aaral sa pananaliksik upang maging isa sa mga pinaka-epektibong mga therapy para sa mga tao na may pakikitungo sa pagkabalisa, at ang mga pasyente ng kawalan ng kakayahan ay madalas na nakikipagpunyagi sa pagkabalisa at pag-aalala.

Nagkaroon ng pananaliksik sa CBT at kawalan ng kakayahan, na may ilang maliliit na pag-aaral sa paghahanap ng mga napabuti na mga rate ng pagbubuntis sa mga mag-asawa na dumaan sa CBT therapy. Ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nakahanap ng pinahusay na mga rate ng pagbubuntis ngunit natagpuan nabawasan ang mga rate ng depression at pagkabalisa.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang CBT ay isang mas epektibong paggamot para sa depression kaysa sa pagkuha ng isang anti-depressant.

Ang grupong therapy ay isa pang estilo ng pagpapayo na makakatulong sa mga pasyente ng pagkamayabong. Kadalasan, ang grupong therapy ay nagsasangkot sa isang pangkat ng mga indibidwal o mag-asawa na may katulad na pakikibaka, na nakaupo nang sama-sama at nagsasalita tungkol sa kanilang buhay at mga alalahanin sa patnubay ng isang sertipikadong tagapayo.

MAGTUTURO: Ang National Infertility Association , isang nonprofit na organisasyon na ang misyon ay magkakaloob ng "napapanahon, mahabaging suporta at impormasyon sa mga taong nakakaranas ng kawalan ng kakayahan," ay nagpapanatili ng mga rehiyonal na kabanata sa buong Estados Unidos, at sa maraming lugar ay nag-aalok ng mga grupong sumusuporta sa pagkamayabong.

Maraming mag-asawa na may kawalan ng kakayahan ang nag-iisa sa kanilang pakikibaka, na nagdaragdag sa kawalan ng kawalan ng pag-asa at depresyon. Ang mga grupo ng suporta ay makapagtitiwala sa iyo na hindi ka nag-iisa, na naiintindihan ka ng iba pang mga tao, at nagbibigay ng isang lugar kung saan ang mga tao ay "makakakuha" kung ano ang iyong nararanasan.

Higit pa tungkol sa indibidwal at grupo ng therapy:

• Ano ang Inaasahan at Paano Maghanap ng isang RESOLVE Infertility Support Group
• Mga Dahilan Upang Makita ang isang Fertility Counselor
• Paano Makahanap ng Tagapayo para sa Pagkamayabong

8 -

Hipnosis para sa pagkamayabong

Ang hipnosis ay isang therapy-body therapy na nagsasangkot ng pagpunta sa isang liwanag na estado ng pagtulog, na tinatawag na isang kawalan ng ulirat, sapilitan ng isang therapist o pag-record ng mga tagubilin sa pagpapahinga. Sa sandaling ito sa estado, ang isip ay lubos na iminumungkahi. Tinutulungan ng therapist ang pasyente na baguhin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagmumungkahi ng mga alternatibong ideya

Ang hipnosis ay hindi palaging kinasasangkutan ng paggamit ng isang therapist. Ang ginabayang imahe ay maaaring kumilos bilang isang uri ng self-hypnosis.

Nagkaroon ng ilang paunang pananaliksik sa epekto ng hipnosis at pagkamayabong. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang hipnosis sa paglipat ng embryo (sa IVF) ay humantong sa mas mataas na mga rate ng tagumpay sa paggamot . Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangang gawin.

Ang isa pang paraan ng hipnosis ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo ay bumababa sa mga hindi karapat-dapat na mga gawi . Halimbawa, ang labis na katabaan at paninigarilyo ay maaaring humantong sa mga problema sa pagkamayabong. Natuklasan ng pananaliksik sa hypnosis na makatutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang o huminto sa paninigarilyo. Maaari ring makatulong ang hipnosis na mabawasan ang stress at pagkabalisa.

Higit pa tungkol sa hipnosis:

• Mga Application ng Hypnosis, Effects, at Myths
• Paggamit ng Self-Hypnosis para sa Pamamahala ng Stress

9 -

Expressive Writing Therapy for Fertility

Alam ng sinumang nagtago ng isang blog o journal na ang pagsusulat ng iyong mga damdaming tumutulong sa pagpapalaya sa kanila. Ang expressive o writing therapy ay isang therapy-body therapy na nagsasangkot ng paggamit ng nakasulat na salita upang makatulong sa pagpapahayag at pagproseso ng mga mahirap na emosyon.

Ang pagsulat ay maaaring maganap sa konteksto ng isang pagsusulat para sa healing group, o maaaring ito ay bahagi ng one-on-one psychotherapy. Ang pagpapanatili ng isang blog o journal sa pagitan ng mga sesyon ng psychotherapy ay isa pang posibilidad.

Ang blogging ay inilarawan ng ilang bilang impormal na therapy, at mayroong isang napakalaking network ng kawalan ng suporta sa pamamagitan ng pag-blog.

Kung masiyahan ka magsulat ng iyong mga saloobin, at nais na hindi lamang nais na magsulat ngunit kumonekta din sa iba, baka gusto mong isaalang-alang ang pagsisimula ng isang nakatuon na pagkamayabong na blog.

Higit pa tungkol sa pagkamayabong sa blogging:

• Bakit at Paano Magsimula ng isang Fertility Blog

10 -

Art Therapy para sa pagkamayabong

Ang pagiging makalikha ng pagkamalikhain ay maaaring maging kagalingan, kahit na sa labas ng konteksto ng isang opisyal na therapeutic venue.

Ngunit sa sining therapies - art, musika, sayaw o kilusan, at drama - artistikong expression ay pinagsama sa sikolohiya upang makatulong sa pagalingin emosyonal na sugat.

Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang mga espesyal na kasanayan o talento upang gumamit ng mga therapy sa sining. Hindi talaga tungkol sa paglikha ng sining sa aesthetic sense (bagaman maaari kang lumikha ng magagandang art sa proseso). Sa halip, ito ay tungkol sa paggamit ng sining upang ipahayag at iproseso ang mga emosyon.

Ang isang maliit na halaga ng pananaliksik ay ginawa sa sining therapy at pagkamayabong. Ang mga therapist na sining ay natagpuan upang matulungan ang mga kababaihan na may kawalan ng kakayahan na mas mahusay na makayanan ang stress, pagkabalisa, at kawalan ng pag-asa.

Mayroong ilang mga holistic fertility program na kasama ang art o paggalaw therapy, ngunit hindi mo na kailangang gumamit ng isang therapist nakatuon sa pagkamayabong o grupo upang makakuha ng mula sa sining therapies.

Habang nakikibahagi sa art therapy na may sinanay na therapist ay lalong kapaki-pakinabang, huwag balewalain ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng paggawa ng iyong sariling art, musika, o sayaw na "therapy" sa bahay. Bilang dagdag na bonus, mahusay na dahilan upang gumastos ng ilang oras at pera sa iTunes o sa isang art supply store na malapit sa iyo.

Higit pa tungkol sa mga therapies ng sining:

• Art Therapy for Cancer (Hindi lamang para sa mga pasyente ng kanser)
• Mga Benepisyo ng Music Therapy
• Pagpapagaling sa Dance Therapy
• Do-It-Yourself Art Therapy

11 -

Pagtawa para sa pagkamayabong

Ang pagtawa ay hindi lamang nakakaramdam ng mahusay - ito ay mabuti para sa iyong katawan!

Marahil ay pamilyar ka sa hindi bababa sa isang uri ng humor therapy: ang mga clown na bumibisita sa mga maysakit sa mga ospital. Ngunit ang mga clown ay walang mga eksklusibong karapatan sa humor therapy. Ang anumang makakakuha ka ng tumatawa ay mabuti para sa iyong isip at iyong katawan.

Ang pananaliksik sa pagtawa o humor therapy ay natagpuan na ito ay maaaring makatulong sa palakasin ang mood, mas mababang mga antas ng stress hormone, posibleng mapabuti ang kaligtasan sa sakit, at mas mababang presyon ng dugo.

Ang napakaliit na pag-aaral ay tumingin sa posibleng epekto sa katatawanan at tagumpay ng IVF. Sa pag-aaral na ito, ang mga propesyonal na clown ay nakikipag-ugnayan sa mga pasyente pagkatapos lamang ng IVF embryo transfer. Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga nasa clowning group ay nagkaroon ng rate ng tagumpay ng pagbubuntis na 36.4 porsyento, kumpara sa 20.2 porsiyento sa control group.

Minsan, mahirap na tumawa sa iyong sarili. Isaalang-alang ang panonood ng ilang stand-up na komedya, isang magandang nakakatawang pelikula, o nakikipag-hang out kasama ang mga kaibigan na nakakaalam kung paano kiliti ang iyong nakakatawang buto.

Maaari mo ring isaalang-alang ang isang pagtawa yoga klase. Sa yoga sa pagtawa, ang isang grupo ay magkakasama at sinasadya ay tumatawa.

Sa una, ang pagkatawa ay maaaring napilitang mapilit, ngunit sa lalong madaling panahon, ang lahat ay talagang tumatawa.

Higit pa tungkol sa pagtawa:

• Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Pagtawa

12 -

Biofeedback para sa pagkamayabong

Ang Biofeedback ay isang paraan ng relaxation training, na talagang tumutulong sa iyo na makita kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi.

Sa biofeedback, ang isang therapist ay susubaybayan ang iyong rate ng puso, pawis, kalamnan pag-igting, utak alon, at iba pang mga physiological stress marker, pagsubaybay sa kanila sa isang computer. Pagkatapos ay tutulungan ka ng therapist sa pamamagitan ng mga relaxation o meditation exercises, gamit ang pagbabasa ng computer upang makatulong na matuklasan kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo upang mabawasan ang stress.

Habang ang biofeedback ay karaniwang ginagawa sa isang therapist o medikal na propesyonal, gumawa din sila ng mga programang biofeedback sa bahay.

Ang isang impormal na paraan ng biofeedback ay maaaring magsama ng pagiging mas alam ng iyong sariling katawan, nang walang anumang mga computer o teknolohiya.

Halimbawa, ang pagpuna na ang iyong mga kalamnan ay tensiyon o ang iyong puso ay karera, malalaman mo na ikaw ay nababahala o nag-aalala. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga diskarte sa relaxation na iyong natutunan sa isang therapist o sa iyong sarili upang matulungan ang kalmado ang iyong isip at katawan.

Ang ilang pananaliksik ay nagawa sa kawalan at biofeedback kasama ang relaxation training. Natuklasan ng mga pag-aaral na maaari itong mabawasan ang stress at pagkabalisa. Mayroong ilang mga programa sa pagkamayabong sa katawan na nagbibigay ng mga therapeutic biofeedback para sa pagkamayabong, bagaman ito ay mas karaniwan upang makahanap ng pangkalahatang relaxation training.

Higit sa biofeedback at relaxation training:

• Biofeedback at Stress Relief
• Paano Gumagana ang Biofeedback
• Wild Divine (programa sa pagsasanay ng biofeedback / relaxation sa bahay)

13 -

Higit pang mga paraan upang pangalagaan ang iyong sarili

Ganito? Narito ang higit pang mga paraan upang palakasin ang iyong pagkamayabong:

• 5 Mga Pangkaisipang Itinataguyod Mo Mula sa Paggawa ng Mas Malusog, Masaya na mga Pagpipilian
• 15 Mga Pagkain upang Palakasin ang pagkamayabong + Mga Recipe
• 5 Bagay Dapat Malaman ng bawat Mag-asawa Kapag Sinusubukang mag-isip
• 12 Kumuha ng Mga Plano sa Aksyon para sa Pagkuha ng Buntis
• 5 Research-Backed Diet para sa pagkamayabong
• 10 Mga paraan upang mapalakas ang pagkamayabong ng lalaki
• 8 Bad Habits to Break Kung Gusto mong Maging Buntis
• Paano Simulan ang Pagpapabuti ng iyong pagkamayabong

_Pinagmulan:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Panalangin at pagpapagaling: Isang medikal at pang-agham na pananaw sa mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok." Indian Journal of Psychiatry . 2009 Oktubre-Disyembre 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "Katatawanan at Pagkatawa May Impluwensiya sa Kalusugan: III. Pagtawa at Mga Resulta sa Kalusugan." Katibayan Batay sa Complementary at Alternatibong Medisina . 2008 Mar; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Ang epekto ng masayang pagtawa sa stress at natural killer cell activity." Mga Alternatibong Therapist sa Kalusugan at Medisina . 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, NG SM, Ng EH, Ho PC. "Interbensyon ng katawan-isip-espiritu para sa mga kababaihang IVF." Journal of Assisted Reproduction and Genetics . 2005 Disyembre; 22 (11-12): 419-27.}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "Ang aktibidad ng relihiyon ay nagpapabuti sa mga resulta ng kalusugan? Isang kritikal na pagsusuri sa mga kamakailang panitikan." Galugarin (NY) . 2005 Mayo; 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "Epekto ng grupong sikolohikal na interbensyon sa mga rate ng pagbubuntis sa mga kababaihang walang pag-aalaga." Pagkamayabong at pagkamabait . 2000 Apr; 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "Paggamot ng depresyon at pagkabalisa sa mga kababaihang walang pag-uugali: ang cognitive behavioral therapy kumpara sa fluoxetine." Journal of Affective Disorders . 2008 Mayo; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 Oktubre 23.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "Ang epekto ng medikal na clowning sa mga rate ng pagbubuntis pagkatapos ng vitro pagpapabunga at paglipat ng embryo." Fertil Steril . 2011 Mayo; 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 Jan 6.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Stress and fertility: ilang modalities ng pagsisiyasat at paggamot sa mag-asawa na may hindi maipaliwanag na kawalan sa Dublin." International Journal of Fertility . 1986 Mayo-Jun; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Art therapy bilang isang tool sa pagpapagaling para sa mga babaeng sub-fertile." Journal of Medical Humanities . 2010 Mar; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "Pagkaya sa kawalan ng katabaan: isang programang interbensyon ng grupo ng pag-iisip para sa mga mag-asawa na walang asawa." Human Reproduction . 2004 Ago; 19 (8): 1917-23. Epub 2004 Mayo 20.}

_{Ang "Epekto ng hipnosis sa paglipat ng embryo sa kinalabasan ng in vitro fertilization-embryo transfer: isang pag-aaral sa pag-aaral ng kaso." Pagkamayabong at pagkamabait . 2006 Mayo; 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Marso 29.}

_{Mind-body Medicine. University of Maryland Medical Center. Na-access sa online Oktubre 25, 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "Mga epekto ng isang sikolohikal na interbensyon sa depresyon sa mga mag-asawang walang tubig." International Journal of Gynaecology and Obstetrics . Hunyo 2008; 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "Ang isang prospective na pag-aaral gamit ang Hatha Yoga para sa pagbawas ng stress sa mga kababaihan na naghihintay para sa IVF treatment." Reprod Biomed Online . 2015 Mayo; 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 Peb. 3.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "Ang koneksyon sa pagitan ng sining, pagpapagaling, at kalusugan ng publiko: isang pagrepaso ng kasalukuyang panitikan." American Journal of Public Health . 2010 Peb; 100 (2): 254-63. Epub 2009 Disyembre 17.}

_{Stetter F, Kupper S. "Autogenic training: isang meta-analysis ng clinical outcome studies." Inilapat Psychophysiology at Biofeedback . 2002 Mar; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Ang Southern European Psycho-Oncology Study Group. "Gumawa ba ng pagkakaiba ang kabanalan at pananampalataya? Ulat mula sa Southern European Psycho-Oncology Study Group." Palliative Support Care . 2010 Septiyembre 28: 1-9. [Epub nangunguna sa pag-print]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Mga epekto ng pagpapahinga sa psychobiological kabutihan sa panahon ng pagbubuntis: isang randomized kinokontrol na pagsubok." Psychoneuroendocrinology . 2010 Oktubre 35 (9): 1348-55. Epub 2010 Abril 22.}