Bakit Nadarama namin ang Pangingibang Panganganak at Pag-aaral Kung Paano Pahintulutan Ito
Ang Green Eyed Envy Monster ay hindi estranghero sa pagkamayabong hinamon . Ang pakiramdam ng pagbubuntis sa pagbubuntis sa mga kaibigan, katrabaho, at mga kamag-anak ay karaniwan at karaniwan. Maaari mo ring maging panibugho ang nakakakita lamang ng buntis na tiyan ng isang estranghero !
Ano ang nagiging sanhi ng inggit? At paano mo makayanan ?
Mga Ideya na Nagpapakain sa Pagbubuntis
Ang inggit ay isang normal na damdamin. Hindi ka isang masamang tao, kaibigan, o kamag-anak para sa pakiramdam ng panginginig ng paninibugho.
Ang pag-unawa sa pinagbabatayan ng mga saloobin na nagpapakain sa damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili nang mas mahusay at kahit na mabawasan ang mga hindi komportable na damdamin.
Karaniwang panibugho sa makatuwiran # 1: "Gusto kong maging isang mas mahusay na magulang, ngunit Ms kahila-hilahin-Ina nakukuha buntis pa muli."
Bakit nagdadalang-tao ang mga kababaihan na "kahit na hindi sinusubukan?" Bakit ang iyong katrabaho ay di- sinasadyang buntis kapag hindi ka makahadlang na mabuntis ng mga buwan o taon na ngayon?
Bakit ang iyong kapitbahay-na naniniwala ka na maging isang kahila-hilakbot na ina-maipapalabas ang mga bata nang madali, ngunit ikaw-na iyong pinaniniwalaan ay magiging isang kahanga-hangang ina-hindi maisip kung gaano ka nasubukan?
Ang katotohanan ay ang pagbubuntis ay hindi nagpapakita ng diskriminasyon.
Ang pagiging buntis ay hindi nakasalalay sa kung paano "mahirap" mo subukan, o sa kung gusto mong gumawa ng isang mahusay na magulang o isang masamang isa.
Mga Karaniwang Panibughu Pangangatwiran # 2: "Gaano mangahas siya magreklamo! Wala siyang ideya kung gaano siya masuwerte."
Walang nagagalit ang paninibugho at galit nang higit sa kapag nagsimula ang isang masuwerteng kaibigan na nagreklamo tungkol sa sakit sa umaga.
O kaya'y gumising sa sanggol sa kalagitnaan ng gabi.
Gaano mangahas ang pagrereklamo niya kapag binibigyan mo ang lahat ng bagay upang magkaroon ng isang sanggol?
Well, narito ang bagay na dapat tandaan: Kapag buntis ka, malamang na gusto mong magreklamo .
Kung pinipilit mo ang iyong sarili upang mapanatili ang isang masayang hitsura sa labas sa buong pagbubuntis at sa postpartum period, maaari mong itakda ang iyong sarili para sa pakiramdam nalulumbay .
Ang pagbubuntis at maagang pagiging magulang ay hindi madali. Ang pagpapanatili ng iyong mga pakikibaka ay isang lihim na hindi mabuti para sa iyong kalusugan sa isip.
Sa katunayan, ang pagkakaroon ng nakaranas ng kawalan ng kakayahan ay naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib para sa pagbuo ng postpartum depression .
Kapag naririnig mo ang iyong kaibigan na nagrereklamo, tandaan na ang whining tungkol sa pagbubuntis at ang bagong panganak ay bahagi din ng karanasan. Hindi naman na hindi nila pinahahalagahan kung ano ang mayroon sila-ginagawa nila. Gustung-gusto din nilang makipag-usap-ito.
Gayundin, tandaan na ang pagbubuntis at bagong pagiging ina ay kapwa pagpapala at isang mahirap na karanasan na dumadaan.
Ang pagrereklamo ay hindi isang senyas na hindi nila pinahahalagahan ito-bahagi ito ng katotohanan ng pagbubuntis at pagiging magulang.
Mga Karaniwang Panibughu Pangangatwiran # 3: "Bakit siya at hindi ako?"
Mayroong dalawang rationales sa likod ng isang ito.
Ang isa ay isang uri ng hangal na paniniwala na ang mga pagbubuntis ay hindi sapat. Halos tulad ng kung ang lahat ng iyong mga kaibigan ay buntis, diyan ay hindi sapat na "buntis" upang pumunta sa paligid para sa iyo. Hindi ito totoo, siyempre.
Ang iba pang nakapangangatwiran sa likod ng isang ito ay mas tumpak, "Bakit hindi ako?" Ito ang kalungkutan na nakukuha mula sa likod ng paninibugho.
Inggit Bilang Galit at Pighati sa Pagsisisi
Sa maraming mga paraan, mas madali ang pakiramdam ng inggit at ituro ang iyong mga mahirap na damdamin sa labas kaysa sa pagtingin sa loob at kilalanin ang kalungkutan.
Mas masahol pa ang tungkol sa pagbubuntis ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya, at higit pa tungkol sa iyong sariling kalungkutan dahil sa kawalan ng katabaan.
Ang kawalan ng katabaan ay isang nakakabigo, mahirap na sakit upang harapin. Ang pakiramdam ng kalungkutan, galit, kalungkutan, at takot ay karaniwan at normal.
Ang galit lalo na ay isang damdamin na kagustuhan ng isang target. Kung nagagalit ka sa kawalan ng kawalan ng katabaan, ang pag-uutos na ang galit sa isang co-worker na nakakakuha ng buntis ay maaaring maging mas madali kaysa sa pagdirekta nito sa sansinukob dahil sa hindi mo pagharap sa mga kard ng pagbubuntis na iyong inaasahan.
Pagprotekta sa Iyong Sarili mula sa Pagbubuntis-Paninibugho-Malupit
Kapag ikaw ay nasa makapal na selos ng pagbubuntis, minsan kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga nag-trigger.
Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin ay ang:
- Itago ang lahat ng mga mensahe sa katayuan sa Facebook mula sa iyong buntis na kaibigan o miyembro ng pamilya : Hindi nila kailanman alam na itinago mo ang kanilang mga update, at maaari mong palaging pumunta sa kanilang pahina tuwing madalas at i-scan para sa mahahalagang update. Dagdag pa, kung ang isang bagay na talagang mahalaga ang mangyayari, sila o ang ibang tao ay magsasabi sa iyo.
- Tanggihan ang pag-imbita ng sanggol shower : Hindi mo na kailangang pumunta. Matapat. (Higit pa tungkol sa baby shower.)
- Hilingin sa kanila na huwag pag-usapan ang tungkol sa pagbubuntis sa lahat ng oras : Kung ang pagdinig sa kanila ay makipag-usap tungkol sa pagbubuntis ay masakit, mahanap ang isang paraan upang ilipat ang paksa, o maging tapat at sabihin sa kanila na ayaw mong pag-usapan ang tungkol sa pagbubuntis at kung bakit. "Nalulugod ako para sa iyo, ngunit ang pakikinig mong pag-usapan ang tungkol sa iyong pagbubuntis ay nakakaramdam ako ng labis na malungkot sapagkat hindi ako makakapag-buntis . Kaya maaari ba nating pag-usapan ang tungkol sa mga bagay na aming sinalita bago mo mabuntis?"
Pag-aaral na Hayaan ang Pagbubuntis ng inggit
Habang hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na dumalo sa bawat sanggol shower, o tortuously basahin ang dose-dosenang mga update sa katayuan ng pagbubuntis-kaugnay sa pagbubuntis Facebook, dapat mong subukan-kapag handa ka-upang ipaalam ang pagbubuntis panibagong pumunta.
Maaaring kailangan mong muling ipaalam sa pagbabalik-balik. Ngunit ang pagiging magagawa nito ay mahalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan.
Dumating ang isang oras kapag ihiwalay ang iyong sarili upang maiwasan ang pagbubuntis panibugho ay lumikha ng higit pang pinsala kaysa sa mabuti.
Ang panibugho ay makakakuha sa paraan ng pagkakaroon ng isang Galing tula papel .
Maaaring maputol ka ng paninibugho mula sa mga tao na gustung-gusto mo minsan na mag-hang out.
Ang panunuya ay maaaring makaramdam sa iyo na nag-iisa, at ang paninibugho ay maaaring magpahiya sa iyo (na nagtataka kung bakit hindi mo maibabalik ang iyong sarili.)
Ang pagpapaalam sa paninibugho ay nangangailangan ng oras, at kung minsan, kailangan mo ng propesyonal na pagpapayo upang tulungan kang makarating doon.
Tulad ng sinabi sa itaas, ang paninibugho ay malalim na kalungkutan at galit. Kung hindi mo nakakaharap ang panloob na kalungkutan , magkakaroon ka ng mas mahirap na oras na pagpapaalam sa paninibugho.
Ang ilang mga paraan upang palayain ang paninibugho isama ...
Sabihin sa isang tao : Huwag itago ang iyong mga damdamin ng isang lihim, kung hindi man ay masisira sila at lumaki. Kung ang iyong buntis na kaibigan o kapatid na babae ay malapit sa iyo, maaari kang magtiwala sa kanila. Kung hindi, makipag-usap sa ibang taong makakaunawa. Ang isang tagapayo ay maaaring maglingkod din sa papel na ito.
Isulat ang iyong mga kalungkutan : Isulat sa isang fertility blog ; magsulat ng isang sulat kaysa sa hindi ka na kailanman ipapadala sa iyong buntis na kaibigan. (O isulat ang isang ipapadala mo, na ipinapahayag kung paano mo nais na maging masaya para sa kanya ngunit ang kalungkutan ng iyong sariling sitwasyon ay ginagawang mahirap.) Isulat sa isang pribadong journal . Isulat kung ano ang hindi mo masabi.
Magpadala ng isang pagpapala o panalangin : Kapag ang iyong mga mata ay nakatingin sa isang buntis na tiyan, at nararamdaman mo ang berdeng paninibughong halimaw na tumataas sa loob, bigyang pansin ang pakiramdam na iyon. Kumuha ng dalawang malalim na paghinga. Pagkatapos, isara ang iyong mga mata at magpadala ng mga pagpapala, panggugulo, o panalangin sa ina at sanggol.
Ang panalangin ay maaaring maging napaka-simple, tulad ng "Maaari kang magkaroon ng isang malusog, ligtas na paghahatid; maaaring alam mo wala ngunit ang pag-ibig at init." Gawin ito kapag nararamdaman mo ang pagbibigay ng pagpapala, at gawin ito kapag wala ka.
Pagkatapos, pagkatapos magpadala ng pagpapala sa buntis, magpadala ng isang pagpapala sa iyong sarili, kaugnay sa pagkamayabong o hindi. Tulad ng, "Maaaring magkaroon ako ng kapayapaan, maaring magkaroon ako ng pag-ibig," o "Maaari kong malaman agad kung ano ang gusto ng isang bata."
Huwag magulat kung sa palagay mo ang paninibugho ay natutunaw sa mga luha ng kalungkutan.
Isang Salita Mula sa Verywell
Kapag nakipaglaban ka upang makakuha ng buntis, ang inggit ng pagbubuntis ng isang tao o bagong panganak na sanggol ay normal. Ikaw ay hindi isang masamang tao para sa pakiramdam sa ganitong paraan.
Hindi naman na hindi ka masaya para sa iyong kaibigan o kamag-anak. Ito ay ang pakiramdam mo ay malungkot para sa iyong pagkawala. Ang pagkatalo ng iyong sarili sa iyong normal na reaksyon ay hindi sulit.
Ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang pagdurusa ng inggit ay tanggapin na ang iyong mga damdamin ay normal, patawarin ang iyong sarili dahil sa pakiramdam ng pagkabalisa, at pag- abot sa suporta. Tiyaking maunawaan ng iyong taong may suporta ang iyong pananaw. Ang taong mainggit sa iyo ay hindi maaaring maging pinakamahusay na makikipag-usap sa iyo.
Kung hindi mo makuha ang iyong mga damdamin ng inggit, o nakakasagabal sa iyong kakayahang masiyahan sa iyong pang-araw-araw na buhay, isaalang-alang ang pagpapayo. Maraming magandang dahilan upang makita ang isang tagapayo sa panahon ng kawalan ng katabaan. Matutulungan ka nila na harapin ang lahat ng iba pang mahirap na emosyon na lumabas sa mga hamon ng pagkamayabong.