Paano Magkaroon ng Malusog na Pagbubuntis Pagkatapos ng kawalan

Ang mga babae na nakaranas ng kawalan ng katabaan ay may mas mataas na panganib para sa ilang komplikasyon sa pagbubuntis. Halimbawa, ang mga kababaihan na nakipaglaban upang magbuntis ay may mas mataas na panganib para sa wala sa panahon na paggawa. Totoo ito kahit na hindi sila nagdadala ng twins.

Sa pagsasalita ng mga kambal , dahil ang mga gamot sa pagkamayabong ay nagdaragdag sa iyong posibilidad na mabuntis ang mga multa, ang ilang mga kababaihan pagkatapos ng kawalan ng kakayahan ay umaasa sa mga kambal at kahit triplets. Mayroon din itong mga panganib sa iyo at sa iyong mga sanggol .

Mayroon bang anumang maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng isang malusog na pagbubuntis?

Oo.

Bagaman imposibleng alisin ang lahat ng mga panganib-kahit na isang "perpektong pasyente" na ang mga pinakamahuhusay na pagpipilian ay hindi immune sa mga problema sa pagbubuntis-may mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang potensyal o kalubhaan ng ilang mga komplikasyon sa pagbubuntis.

Nagtrabaho ka nang husto upang mabuntis! Narito ang 10 mga tip upang matulungan kang magkaroon ng isang mas malusog na pagbubuntis.

1 -

Pumili ng isang Napakahusay na Doktor

Pagkatapos ng paggamot sa pagkamayabong , ang mga babae ay bumalik sa kanilang gynecologist / obstetrician para sa pagbubuntis.

Gayunpaman, kung ikaw ay naglihi ng kambal o higit pa, ang iyong dating doktor ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.

Maaaring hindi mo kailangan ang isang mataas na panganib na doktor, ngunit mas mahusay pa rin ang pumili ng isang taong nakaranas ng maraming pregnancies.

Pakikipanayam ng ilang mga provider ng pangangalaga bago gumawa ng isang pagpipilian. Siguraduhing tanungin ang iyong pagkamayabong doktor o pagkamayabong grupo ng suporta para sa mga sanggunian.

Kung kailangan mo ng isang mataas na panganib na doktor, para sa mga komplikasyon o isang mataas na order ng pagbubuntis, mas mahalaga pa rin na pumili ng isang taong nakaranas ng alinman sa iyong partikular na komplikasyon o may mga high-order multiple.

Ang mga tanong na nais mong itanong isama ...

• Ano ang iyong opinyon sa pag-aalaga ng prenatal?
• Ano ang aking mga pagpipilian sa birthing? (Pahihintulutan ka ba sa iyo na subukan ang vaginal na kapanganakan, o igiit ng pagpunta diretso sa isang C-seksyon hindi mahalaga kung ano ang mga posisyon ng mga sanggol?)
• Anong uri ng mga kinalabasan ang nakita mo sa isang pagbubuntis tulad ng minahan?

2 -

Iiskedyul ang Mga Paghirang sa Prenatal Wellness mo

Ang pag-aalaga ng prenatal ay maaaring mukhang hindi kailangang-kailangan mo ba talagang umihi sa isang tasa at magkaroon ng isang nars na timbangin ka sa bawat maraming linggo? Sigurado lahat ng mabilis na tseke ay mahalaga?

Sa katunayan, ang mga ito.

Ang ilang mga komplikasyon sa pagbubuntis ay hindi nakikilala sa mga sintomas hanggang ang mga bagay ay nakakakuha ng malubhang o wala sa kontrol.

Halimbawa, kung mayroon kang hypertension na nagdudulot ng pagbubuntis (mataas na presyon ng dugo), malamang na hindi ka naiiba kaysa sa ibang araw. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo at protina sa iyong ihi, ang mga ito ay maaaring maging malubhang sintomas na nakaturo sa preeclampsia . Maaaring hindi ka makagawa ng mas kapansin-pansing mga sintomas, tulad ng biglaang bigat ng timbang o malubhang sakit ng ulo, hanggang sa umunlad ang kondisyon.

Mas mahalaga ang mga Ultrasound kapag nagdadala ng mga multiple.

Ang ilang mga ultrasound sa panahon ng isang pagbubuntis ng twin ay dapat na maganap sa loob ng isang partikular na time frame upang makita ang tiyak na mga kadahilanang panganib. Nawawala ang oras ng frame na iyon na maaaring mahirap masubaybayan ang iyong pagbubuntis.

Siguraduhing makuha ang iyong mga check-up sa prenatal at iiskedyul ang mga mahahalagang ultrasound at mga pagsubok sa isang napapanahong paraan.

3 -

I-drop ang Mga Hindi Malusog na Pag-uugali

Ang mga hindi malusog na gawi ay pinakamahusay na bumaba mula sa anumang pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis pagkatapos ng kawalan ng katabaan o pagbubuntis ng twin, mas mahalaga pa rin ito.

Ang ilang mga hindi malusog na mga gawi sa pag-drop ay walang-brainers. Kung ikaw ay naninigarilyo, kailangan mong umalis. Kung umiinom ka, dapat kang huminto. Kung nakakakuha ka ng anumang mga recreational drugs, oras upang bigyan na rin.

Kung kailangan mo ng tulong sa pag-drop ng mga addiction na ito, makipag-usap sa iyong doktor o libreng klinika para sa suporta. Hindi mo kailangang gawin ito nang nag-iisa.

Anuman ang ginagawa mo, huwag mong itago ang isang lihim sa kahihiyan. Ang ilang mga komplikasyon sa pagbubuntis ay maaaring lumala o sanhi ng mga droga, paninigarilyo, o pag-inom. Ang iyong doktor ay kailangang malaman upang masubaybayan niya ang pagbubuntis nang mas malapit.

Ang ilang mga hindi malusog na gawi ay hindi gaanong halata, ngunit mahalaga din na mabawasan.

Nagugutom ka ba sa mga matatamis at tinatrato? Subukan upang limitahan ang iyong mga dessert at meryenda sa mga mani, prutas, veggies, at protina.

Nananatili ka ba huli? Gawin ang iyong makakaya upang lumipat sa mas maaga at makakuha ng mas maraming oras sa kama.

4 -

Gumawa ng Oras upang Magpahinga

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, at kahit na higit pa sa panahon ng isang pagbubuntis twin.

Sa katunayan, ang mga kababaihan na hindi sapat ang pagtulog ay mas mataas na panganib para sa preterm kapanganakan.

Minsan, ang pagbubuntis ay ang dahilan para sa mahihirap na pagtulog-di- kakayanin, pagduduwal, o pag-aalala ay maaaring humantong sa paghuhugas at pagbaling sa gabi.

Mamuhunan sa maraming unan para sa suporta. Subukan na kumain ng isang maliit na meryenda bago kama upang tumulong sa pagduduwal.

At kung ang pag-aalala ay nagpapanatili sa iyo sa gabi, subukan ang therapy o confiding sa isang malapit na kaibigan tungkol sa iyong mga alalahanin.

Huwag kalimutan na mahuli!

Naps ay hindi lamang para sa mga bata, kundi pati na rin ang mga may sapat na gulang-lalo na ang mga buntis! Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, subukang gamitin ang iyong tanghalian para kumain ka ng kaunting pahinga.

Kahit na ang lahat ng maaari mong gawin ay ilagay ang iyong ulo down sa iyong desk para sa isang kalahating oras, ito ay mas mahusay kaysa sa wala.

5 -

Bigyang-pansin ang Nutrisyon

Ang mabuting nutrisyon ay konektado sa malusog na pagbubuntis, kabilang ang mas malusog na pagbubuntis.

Hindi mo kailangan lang kumain ng tama, ngunit din, kailangan mong siguraduhing kumain ng sapat.

Kung nagdadala ka ng twins o higit pa, kailangan mo ng mas maraming protina at calories . Magsalita sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang layunin para sa bawat araw.

Mayroong isang mahusay na libro sa maraming pagbubuntis at nutrisyon: "Kapag Inaasahan Mo ang Twins, Triplets, o Quads," ni Dr. Barbra Luke at Tamara Eberlein

Sa mga sanggol na nagtutulak at pinahihintulutan ang mas kaunting kuwarto para sa buong tiyan, ang mga babaeng buntis na may mga kambal ay maaaring magkaroon ng problema sa maraming pagkain sa isang pagkain.

Kung ito ay isang problema, subukan spacing ang iyong pagkain, o kumain ng anim o walong pagkain sa halip ng tatlong malalaking mga. Kung nagkakaproblema ka sa mga calorie, makipag-usap sa iyong doktor.

Kailangan mo ring kumuha ng iyong mga bitamina prenatal.

Kung gagawa ka nila ng nasusuka, dalhin mo ito sa gitna ng isa sa iyong mas malaking pagkain. At kung masakit ka pa rin sila, tanungin ang iyong doktor kung maaari kang kumuha ng bitamina ng mga bata na chewable, na magiging mas madali sa iyong tiyan.

6 -

Manatiling Hydrated at Drink Drinking Water

Ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng mga pag-urong, na maaaring humantong sa mga wala sa panahon na paggawa.

Ito ay totoo para sa mga buntis na may isang sanggol, ngunit sa panganib para sa mga wala sa panahon na paggawa na mas mataas sa multiple, ito ay isang mas malaking banta para sa mga ina ng multiples.

Ang sapat na pag-inom kapag nagdadala ka ng dalawa o higit pang mga sanggol ay hindi laging madali.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tandaan na uminom ay ang magkaroon ng isang bote ng tubig na isinasagawa mo sa iyo saan ka man pumunta, kahit na nasa bahay ka o sa iyong mesa.

Ang presensya ng bote ng tubig ay tutulong sa iyo na tandaan na uminom kapag nakakuha ka ng abala sa iba pang mga bagay.

Kung naghihintay ka sa tag-araw, mas mahalaga pa para makuha ang iyong tubig. Magsalita sa iyong doktor kung gaano karaming tubig ang dapat mong inumin.

7 -

Kausapin ang Iyong Doktor Tungkol sa Seksiyon na Aktibidad

Sa sandaling ikaw ay buntis pagkatapos ng mga buwan o taon ng sinusubukang magbuntis, ang sex ay maaaring maging mas mababa ng isang gawaing - bahay at higit pa sa isang masaya na aktibidad-maliban kung sinabi sa iyo na huwag magkaroon ng anumang.

Ang ilang mga mag-asawa ay hindi sinabihan na umiwas sa kasarian ngunit ginagawa ito dahil natatakot sila na magdulot ng pagkalaglag o nagpapalit ng tuluy-tuloy na paggawa.

Ito ay isang maliwanag na pagkabalisa, lalo na kung nawalan ka ng pregnancies.

Magsalita sa iyong doktor tungkol sa mga alalahaning ito, dahil maaari mong iwasan ang sex nang walang dahilan.

Karamihan ng panahon, kahit na pagkatapos ng kawalan ng katabaan, ang sex ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis.

Sa mga bihirang kaso, ang sekswal na aktibidad ay maaaring mag-trigger ng mga contraction o dumudugo. Ito ay maaaring mangyari dahil sa pakikipagtalik, orgasm, o pareho.

Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na bawasan o lubusang umiwas sa pakikipagtalik bilang isang pag-iingat kung mayroon kang nakakagulat na mga sintomas.

Kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na ang sex ay no-no para sa iyo, humingi ng higit pang mga detalye . Ang pakikipagtalik ba ay hindi pinahihintulutan? Kumusta naman ang iba pang anyo ng sex? Ay orgasm na walang baon okay?

Habang dumarating ang pagbubuntis, siguraduhing magtanong tungkol sa sex muli.

Ang iyong doktor ay maaaring makalimutan ang tungkol sa kanyang payo mula sa ilang buwan bago. Maaaring magkaroon siya ng iba't ibang mga rekomendasyon, lalo na kapag sinimulan mo ang iyong ikalawang trimester o bilang iyong nalalapit na petsa ng paglapit.

8 -

Bisitahin ang iyong Dental Hygienist

Baka gusto mong mag-schedule ng dagdag na ngipin sa panahon ng iyong pagbubuntis. Siyempre, kakailanganin mong pigilin ang X-ray . Ngunit ang mga regular na paglilinis ay hindi lamang ligtas ngunit hinihikayat kapag ikaw ay umaasa.

Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang sakit sa gilagdaan ay maaaring tumaas ang panganib ng wala sa panahon na paggawa at mababa ang mga sanggol na may timbang na panganganak.

Gayundin, ang mga hormone sa pagbubuntis ay kilala na maging sanhi ng sensitibong mga gilagid at dumudugo. Ang pagsusuka mula sa umaga ay maaaring maging malupit din sa iyong mga ngipin. Higit pang mga dahilan upang umupo sa upuan ng dentista sa panahon ng pagbubuntis!

Hindi lahat ng mga pag-aaral ay natagpuan na ito ugnayan, kaya ang koneksyon sa pagitan ng bibig kalusugan at napaaga paggawa pa rin up para sa debate. Gayunpaman, dahil ang pagkuha ng iyong mga ngipin na nalinis ay itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis, at maaaring makatulong ito, ito ay nagkakahalaga ng isang pagsubok.

9 -

Kumuha ng Suporta para sa Depression o Pagkabalisa

Ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng wala sa panahon na paggawa. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga kababaihan na nagdusa mula sa antenatal depression (iyon ay depression sa panahon ng pagbubuntis) ay dalawang beses na malamang na makaranas ng isang hindi pa panahon kapanganakan.

Ang depression ay karaniwan din sa panahon ng pagbubuntis , na may 14 hanggang 23 porsiyento ng mga kababaihan na nakakaranas nito.

Ang iyong panganib para sa postpartum depression ay mas mataas din kung nakakaranas ka ng depresyon sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkakaroon ng nakaranas ng kawalan ay nagdaragdag din sa iyong panganib ng pagbubuntis at postpartum depression.

Kung sa palagay mo ay maaaring ikaw ay nalulumbay, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng mga mapagkukunan. Ang mga therapy o mga grupo ng suporta ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga tao, ngunit kung ang depression ay malubha, maaaring kailangan mong kumuha ng gamot bilang karagdagan sa pagpapayo.

Nang kawili-wili, ang pagkabalisa ay tila hindi nauugnay sa wala sa panahon na kapanganakan. Gayunpaman, nagkakahalaga pa rin ng pagpapayo, kung walang iba pang dahilan kaysa sa pakiramdam nang higit pa sa kapayapaan.

10 -

Alamin ang mga Palatandaan at Sintomas ng Pag-aalaga ng Hindi pa Panahon

Kung minsan ay maaring tumigil kung hindi ka pa natatapos. Mahalaga ang pag-alam ng mga palatandaan at sintomas ng wala sa panahon na paggawa .

Ang mga posibleng tanda at sintomas ay kinabibilangan ng:

• Regular o madalas na mga kontraksyon - na nagiging sanhi ng isang masikip na pang-amoy sa tiyan
• Ang patuloy na mapurol, mababa ang sakit ng likod
• Isang pakiramdam ng presyon sa iyong pelvis o mas mababang tiyan
• Malalim na tulad ng maaari mong makuha bago ang iyong panahon
• Pagtatae
• Vaginal spotting o dumudugo
• Ang isang nagmamadaling pag-alis ng tubig (maaaring ito ay ang iyong tubig breaking)

Marami sa mga sintomas na ito ay maaaring malito sa normal na mga reklamo sa pagbubuntis. Kung nababahala ka, tandaan na mas mahusay na tawagan ang iyong doktor kaysa huwag pansinin ang mga sintomas at matuklasan mo na nakakaranas ng preterm labor.

_Pinagmulan:

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Pana-panahong sakit bilang isang panganib na kadahilanan para sa masamang epekto sa pagbubuntis: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga pag-aaral sa kaso ng pagkontrol." Odontology. 2011 Hulyo 8. [Epub nangunguna sa pag-print]}

_{Dayan J, Creveuil C, Marks MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Prenatal depression, prenatal na pagkabalisa, at likas na preterm kapanganakan: isang prospective na pag-aaral ng pangkat sa mga kababaihan na may maagang at regular na pangangalaga." Psychosom Med. 2006 Nobyembre-Disyembre; 68 (6): 938-46. Epub 2006 Nobyembre 1.}

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Pana-panahong sakit bilang isang panganib na kadahilanan para sa masamang epekto sa pagbubuntis: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga pag-aaral sa kaso ng pagkontrol." Odontology. 2011 Hulyo 8. [Epub nangunguna sa pag-print]}

_{Goodnight W, Newman R; Lipunan ng Maternal-Fetal Medicine. "Pinakamainam na nutrisyon para sa pinahusay na kambal na resulta ng pagbubuntis." Obstet Gynecol. 2009 Nobyembre; 114 (5): 1121-34.}

_{Komite ng Institute of Medicine (US) sa Pag-unawa sa Panganganak at Pangangalaga sa Malusog na mga Resulta; Behrman RE, Butler AS, mga editor. Preterm Birth: Mga Sanhi, Mga Kahihinatnan, at Pag-iwas. Washington (DC): National Academies Press (US); 2007. Mga rekomendasyon. Magagamit mula sa: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/}

_{Okun ML, Schetter CD, Glynn LM. "Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay nauugnay sa preterm kapanganakan." Matulog. 2011 Nobyembre 1; 34 (11): 1493-8.}

_{Preterm Labor. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197}

_{Twin Pregnancy: Anong Multiple ang Mean para sa Nanay. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2}