Detecting Ovulation na may Basal Temperatura ng Basal ng Katawan

Maaari bang makita ang BBT charting maagang pagbubuntis?

Maaari mong gamitin ang isang saligan na temperatura ng katawan (BBT) upang mag-isip nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong pinaka-mayabong na araw. Ang pagtuklas ng obulasyon na may basal na temperatura ng katawan (BBT) na charting ay medyo madali at hindi mahal. Ang iyong gynecologist o reproductive endocrinologist ay maaaring magrekomenda ng charting upang makatulong na matuklasan kapag ang obulasyon ay nangyayari o upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng iyong mga pattern ng panregla cycle.

Mayroong maraming mga pakinabang ng charting.

Ang tsart ay makakatulong sa iyo:

• Alamin kung may posibilidad kang magpasobra sa bawat buwan
• Oras sex para sa pagbubuntis
• Tiyakin ang posibleng mga problema sa pagkamayabong, kabilang ang mga problema sa obulasyon o iyong luteal phase (iyon ang oras sa pagitan ng obulasyon at ang iyong inaasahang panahon)
• Tulungan mo na tulungan ang iyong doktor-maipakita mo sa kanya ang iyong mga chart, at magagamit niya ang impormasyong iyon kapag gumawa ng diagnosis
• Alamin ang mga maagang palatandaan ng pagbubuntis ... marahil!

Narito ang lahat ng bagay na maaari mong malaman tungkol sa basal na temperatura charting katawan.

Ano ang BBT?

Ang iyong saligan na temperatura ng katawan ay ang iyong temperatura kapag ikaw ay nasa kumpletong pahinga. Ang iyong basal katawan temperatura nagbabago batay sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang iyong mga hormones.

Kapag ovulate ka, ang hormone progesterone ay nagdudulot ng iyong temp na tumaas. Ito ay nananatiling mas mataas sa buong dalawang linggo na paghihintay. Pagkatapos, bago magsimula ang iyong panahon, bumaba ang hormone progesterone. Nangangahulugan ito na ang temperatura ng iyong basal na katawan ay masyadong mahulog - maliban kung ikaw ay buntis, kung saan ang iyong temperatura ay mananatiling mas mataas dahil ang progesterone ay mananatiling mataas.

Upang malaman kung ano ang iyong basong temp, dapat mong gawin ang iyong temperatura sa umaga bago ka umalis o gumalaw. Hindi ka maaaring pumunta sa banyo mabilis muna. Iyan ay magiging sanhi ng iyong temps na tumaas lamang bahagyang, sapat na upang hindi tumpak ang iyong chart.

Mahalagang gawin mo nang tama ang temperatura mo.

Kung hindi man, ang iyong temperatura ay hindi tumpak, at maaaring hindi mo makita ang obulasyon.

Pagpili ng isang Tsart ng BBT

Ang unang hakbang sa pag-chart ng iyong saligan na temperatura ng katawan ay nakakakuha ng isang tsart upang i-record ang iyong temperatura.

Makakahanap ka ng mga sample chart sa ilang mga libro ng pagkamayabong, tulad ng Take Charge of Your Fertility (Harper Perennial, 1995) -isang libro na itinuturing ng marami upang maging mapagkukunan ng go-to para sa basal body temperature charting guidance.

Ang isa pang pagpipilian para sa charting ay pagkamayabong software ng kamalayan, na kilala rin bilang fertility calendars. Mayroong ilang mga pagpipilian sa kalendaryo sa pagkamayabong sa online , at ilang pagkamayabong apps para sa iyong telepono. Marami sa kanila ay libre.

Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling graph. Kung ginawa mo ang iyong sarili, gusto mong i-plot ang temperatura sa kahabaan ng vertical, na nagbibigay-daan sa isang-ikasampu ng isang degree para sa bawat parisukat. Kasama ang pahalang, magkakaroon ka ng mga araw ng iyong ikot.

Mas gusto ng karamihan sa mga babae ang paggamit ng computer dahil maaari kang mag-log ng isang toneladang impormasyon at bawasan ang posibilidad ng kamalian ng tao. Ang pinaka-obulasyon software ay awtomatikong ipahiwatig kapag obulasyon ay malamang na naganap. Kung susubukan mo ang paglalagay ng temperatura sa iyong sarili, maaari kang mag-alala tungkol sa pagkakamali.

Sa sandaling mayroon kang isang bagay upang i-record ang iyong temperatura sa, oras na upang simulan ang pagkuha ng iyong saligan katawan temperatura.

Paano Sukatin ang BBT

Ngayon na mayroon kang napiling BBT chart, kakailanganin mong makakuha ng thermometer.

May mga thermometer na ginawa lalo na sa pagsubaybay sa temperatura ng basal ng iyong katawan, ngunit maaaring hindi mo kailangan ang isa. Sa isip, kailangan mo ang isa na tumpak sa 1 / 10th (98.6) ng isang degree kung sinusukat mo sa Fahrenheit o 1 / 100th (37.00) ng isang degree sa Celsius.

Habang ang ilan ay may mga kagiliw-giliw na tampok, ang matapat na katotohanan ay ang anumang mahusay, regular na thermometer ay gagana.

Ang pagkuha ng iyong basal na temperatura ng katawan ay hindi masyadong matigas. Mayroong ilang mga panuntunan na dapat panatilihing:

• Kailangan mong dalhin ito sa parehong oras (plus o minus hindi hihigit sa 30 minuto) tuwing umaga. Halimbawa, kung gagawin mo ito sa alas-7: 30 ng umaga, hindi mo nais na kunin ito nang mas maaga kaysa 7 am o mas bago kaysa 8 ng umaga sa ibang mga araw.
  

• Hindi ka maaaring makakuha ng up, umupo, maglakad sa paligid, o pumunta sa banyo bago kumuha ng temperatura. Ang minuto pagkatapos mong gisingin, kailangan mong pop ang thermometer sa iyong bibig. (Na kung saan ka sana ay inilagay sa loob ng kamay na abot sa gabi bago!)
  
• Kailangan mong magkaroon ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na tuwid na oras ng pagtulog bago ang pagkuha ng iyong temperatura sa umaga. Kung nanatili ka sa buong gabi, o nagising ka at lumakad palibot sa gabi nang paulit-ulit, ihihiwalay nito ang iyong mga resulta.
  
• Dapat mong gamitin ang parehong thermometer sa buong cycle. (Kung bumili ka ng bago, simulang gamitin ito sa araw ng isa sa susunod na cycle.)

Kung nais mo ng higit pang mga detalye sa pagkuha ng iyong temperatura ng BBT, basahin ang artikulong ito kung paano dalhin ang iyong saligan na temperatura ng katawan .

Kailan Magsimula sa Pagsubaybay

Sa isip, dapat mong simulan ang charting sa unang araw ng iyong panahon at patuloy na dalhin ang iyong BBT temperatura tuwing umaga sa buong buong ikot.

Araw-araw, markahan ang iyong nakakagising temperatura ng basal na katawan, kasama ang oras na kinuha mo ang iyong temperatura.

Pagkatapos mong magkaroon ng karanasan sa charting, maaari mong matuklasan na maaari mong laktawan ang mga unang ilang araw ng iyong panahon at simulan ang pagkuha ng temperatura mo sa paligid ng araw 5 o 7. Hanggang sa alam mo kapag may posibilidad mong ovulate, bagaman, pinakamahusay na gawin ang iyong temperatura lahat ang paraan sa pamamagitan ng pag-ikot.

Pagkilala sa Obulasyon

Sa charting ng temperatura ng saligan ng katawan, hinahanap mo ang isang pangkalahatang pattern, kumpara sa isang temperatura pako dito o doon.

Ang iyong temperatura ay maaaring tumaas at mahulog habang umuusad ang iyong pag-ikot, ngunit dapat mong mapansin ang isang biphasic pattern pagkatapos ng obulasyon. Nangangahulugan ito na bago ang obulasyon, ang mga temperatura ay mas mababa sa average kaysa sa mga ito pagkatapos ng obulasyon.

Pagkatapos mong makita ang hindi bababa sa tatlong mas mataas kaysa sa average na mga temperatura sa isang hilera, maaari mong malamang na sabihin na ang obulasyon ay nangyari sa araw bago ang unang mataas na temperatura.

Kung sinusubaybayan mo ang iyong servikal uhog , maaari kang maging mas tiyak na obulasyon ang naganap sa araw bago mo napansin ang matabang cervical uhog sa mga araw na humahantong sa pagtaas ng temperatura.

Kung ikaw ay mapalad, maaari mong mapansin ang isang matalim na sawsaw sa temperatura sa araw ng obulasyon. Hindi lahat ng babae ay nakakakuha ng magagandang ulo. Kung napapansin mo ang isang pare-pareho na paglusong sa temperatura bago ang pagtaas mula sa buwan hanggang buwan, dapat mong siguraduhing magkaroon ng pakikipagtalik sa araw na iyon.

Pagkuha ng Buntis

Ang pangunahing paraan upang gumamit ng isang BBT chart upang makakuha ng mga buntis ay upang tumingin para sa mga pattern. May posibilidad kang magpalaglag sa ilang araw ng iyong ikot ng panahon? Gamitin ang impormasyong ito sa mas mahusay na oras ng pakikipagtalik.

Halimbawa, kung sa loob ng tatlong buwang tagal ng panahon ay natatandaan mo na ang obulasyon ay nagaganap sa mga araw na 11, 12 at 15, pagkatapos ay sa iyong susunod na pag-ikot, malamang na gusto mong makipag sex sa pagitan ng mga araw 6 hanggang 16, na may espesyal na pansin sa mga araw 11 hanggang 15.

Tandaan, din, na hindi mo kailangang magkaroon ng sex sa araw ng obulasyon upang mabuntis.

Kung may sex ka lang ng ilang beses sa mga araw na iyon bago ang obulasyon, sapat na iyon upang makuha ang tamud sa itlog sa oras. Ang ilang mag-asawa ay nagsisikap na makipagtalik sa ibang araw sa isang linggo bago nila inaasahan ang obulasyon. Ito ay isang magandang plano din.

Iba pang mga Bagay na Subaybayan

Upang gawing epektibo ang charting para sa iyo, dapat mong subaybayan ang higit pa kaysa sa temperatura ng iyong umaga. Narito ang ilang ibang mga bagay na maaari mong mapansin at ipahiwatig sa iyong tsart.

Narito ang ilang iba pang mga bagay na maaaring gusto mong i-record sa isang tsart ng BBT:

• Mga araw na mayroon kang sex : Ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na makita kung ikaw ay tiyempo ng pakikipagtalik ng tama. Mayroong limang hanggang pitong araw lamang sa loob ng bawat cycle kung posible para sa sex na humantong sa pagbubuntis. Ang dalawa hanggang tatlong araw bago ang obulasyon ay pinakamainam. Hindi mo nais na makaligtaan ang iyong window ng pagkakataon.
  
  Ang isa pang dahilan para sa charting kapag ikaw ay may sex ay upang ipakita kung gaano kadalas ikaw ay pagkakaroon ng pakikipagtalik. Kung ang male factor na kawalan ay isang isyu, ang pagkakaroon ng sex araw-araw ay maaaring bawasan ang iyong mga pagkakataon para sa pagbubuntis. Sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng sex nang isang beses lamang sa loob ng papalapit na mga araw sa obulasyon ay maaaring hindi sapat. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung gaano kadalas nakikipagtalik .
  
• Ang servikal uhog : Kung masusubaybayan mo lamang ang isa pang bagay maliban sa iyong BBT, dapat itong servikal uhog. Narito kung bakit. Ang iyong basal na temperatura ng katawan ay maaari lamang sabihin sa iyo na nagtago ka pagkatapos na mangyari ito. Sa oras na nakikita mo ang tatlong mas mataas kaysa sa average na temperatura, ang iyong pinaka-mayabong na araw ay lumipas na. Gayunpaman, maaaring sabihin sa iyo ng iyong cervical uhip kapag malapit na kayong mag-ovulate . Maaari mong gamitin ang impormasyong iyon upang malaman kung kailan magkakaroon ng sex.
• Serbisyong pang-servikal : Bukod sa pagsubaybay sa iyong cervical uhog, maaari mo ring subaybayan ang iyong servikal na posisyon upang makatulong na mahulaan ang obulasyon. Ang iyong serviks ay magiging mas mataas, mas malambot, at mas bukas na bilang pamamaraang obulasyon. Matapos ang obulasyon, ang serviks ay nagiging mas matatag, mas mababa, at sarado (o bahagyang nakasara).
  
• Ang sakit, pagkapagod, o paghihirap na natutulog : Kahit ang medyo benign na malamig ay maaaring magulo sa iyong BBT charting. Kung ang sinus congestion ay pwede mong matulog sa iyong bibig bukas, halimbawa, ang iyong temperatura ay maaaring itapon. Gayundin, ang mga mahihirap na gawi sa pagtulog ay maaaring magaan ang mga resulta.
  
• Mga resulta ng ovulation predictor kit : Kung gumagamit ka rin ng isang ovulation predictor kit o anumang ibang teknolohiya ng prediksyon ng obulasyon, dapat mong markahan ang mga resultang ito sa iyong tsart.

Ano Kung Hindi Ka Nag-iisa?

Isa sa mga pakinabang ng charting ay maaari mong makita kung ikaw ay ovulating. Mga palatandaan sa iyong tsart na maaaring magpahiwatig na hindi ka ovulating isama ...

• Mga irregular cycle
• Mga siklo na abnormally mahaba o maikli
• Walang napapanatiling pagtaas sa temperatura
• Napakababang maikling "luteal phase" (tulad ng mas mababa sa 9 na araw)
• Walang matabang cervical mucus days (bagaman maaaring may ibang dahilan para dito )

Kung hindi ka ovulating, hindi ka makakakuha ng buntis. Kung ikaw ay ovulating irregularly , maaaring ito ay nagpapahiwatig ng isang posibleng panganib kawalan ng katabaan .

Ang kakulangan ng obulasyon ay tinatawag na anovulation at isang pangkaraniwang dahilan ng kawalan ng babae .

Karamihan sa mga kababaihan na may anovulation ay maaaring tumagal ng pagkamayabong na gamot , na kung saan ay mag-trigger ng obulasyon at sana matulungan silang mabuntis. Clomid ay ang pinaka kilalang bawal na gamot na pagkamayabong ginagamit upang gamutin ang anovulation.

Pagbubuntis ng BBT Chart

Maaari bang sabihin sa iyo ng iyong BBT chart kung ikaw ay buntis o hindi? Oo at hindi. Maraming kababaihan ang nagbabasa sa bawat maliit na pagbabago ng temperatura. Ito ay bahagi ng pag-obserba ng dalawang linggo na paghihintay at ang walang-hanap na paghahanap para sa mga palatandaan ng maagang pagbubuntis.

Mayroong apat na paraan na maaaring ipahiwatig ng isang tsart ng BBT ang pagbubuntis ng posibilidad ng pagbubuntis.

Kahit na nagkaroon ka ng sex sa iyong pinaka-mayabong na araw : Ang iyong saligan katawan temperatura ay hindi maaaring hulaan obulasyon. Maaari mo lamang malaman kung at kapag nag-ovulate ka ng ilang araw matapos itong mangyari sa isang BBT chart. Nangangahulugan ito na hindi mo alam kung nakipagtalik ka sa "mga tamang araw" hanggang sa mangyari ang obulasyon.

Maaari kang tumingin pabalik sa iyong tsart at matukoy ito. Ikaw ay malamang na magbuntis kung nagkaroon ka ng sex sa dalawang araw bago ang obulasyon.

Kung mayroon kang isang pagtusok sa iyong BBT chart : Ang isang pagtatanim ay isang isang-araw na drop sa temperatura tungkol sa isang linggo pagkatapos ng obulasyon. Ang karamihan sa mga oras, isang pagtusok ng pagtusok ay wala nang higit sa isang pag-ikot ng mid-cycle sa temperatura at hindi nagpapahiwatig ng pagbubuntis. Ito ay hindi mapag-aalinlanganan man o hindi ito ay isang posibleng pag-sign ng maagang pagbubuntis.

Kung mayroon kang isang triphasic pattern sa iyong BBT chart : Ang isang triphasic temperatura pattern ay isang pangalawang pagtaas ng temperatura na nagaganap tungkol sa isang linggo pagkatapos ng obulasyon. Ang pagkakita ng isang triphasic pattern sa iyong BBT chart ay bahagyang mas malamang na nagpapahiwatig ng isang potensyal na pagbubuntis, ngunit ito ay hindi rin garantiya. Ang isang triphasic pattern ay nagpapahiwatig na progesterone rosas ng kaunti pa, na nagiging sanhi ng iyong temperatura sa din tumaas bahagyang higit pa. Ito ay maaaring mangyari dahil ikaw ay buntis. Iyon ay sinabi, ito rin ay maaaring mangyari kapag ikaw ay hindi .

Kung ang iyong luteal phase ay mas mahaba kaysa sa normal : Ang pinaka-maaasahang paraan upang makita ang pagbubuntis sa isang BBT chart ay tumatagal ng pasensya. Ang lumang paraan: Sa pamamagitan ng paghihintay upang makita kung ang iyong luteal phase -ang oras sa pagitan ng obulasyon at ang iyong inaasahang panahon-ay mas mahaba kaysa sa karaniwan.

Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang kanilang luteal phase ay hindi nag-iiba sa higit sa isang araw o dalawa mula sa buwan hanggang buwan, kahit na ang haba ng kanilang panregla sa cycle ay nag-iiba. Halimbawa, ang cycle ng babae ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng pagiging 30 at 35 na araw, ngunit ang kanyang luteal phase ay maaaring patuloy na 12 o 13 araw ang haba.

Kung nakikita mo na ang iyong luteal phase ay nawala hindi bababa sa isang araw na nakalipas sa karaniwang haba, maaari kang maging buntis. Kung napupunta ito ng dalawang araw na nakalipas sa pinakamahabang yugto ng luteal na mayroon ka, ang posibilidad na maging buntis ay mas mataas pa. Ito ay isang mahusay na oras upang kumuha ng isang pagbubuntis pagsubok .

Kung nakarating ka ng 18 araw na nakalipas na obulasyon at wala ka pang panahon, ang mga pagkakataon ay napakabuti na ikaw ay buntis. Hindi maraming mga kababaihan ang maaaring maghintay na mahaba nang walang pagkuha ng isang pagbubuntis pagsubok. Gayunpaman, ito ang pinakamatibay na maagang pag-sign ng pagbubuntis na makikita sa isang BBT chart.

Isang Salita Mula sa Verywell

Ang basal na temperatura charting katawan ay isang mahusay na paraan upang subaybayan ang iyong mga cycle at obulasyon pattern. Matutulungan din nito ang iyong doktor na makita ang posibleng kawalan ng katuparan ng ovulatory. Kung nababahala ka hindi ka ovulating, dalhin ang iyong BBT chart sa iyong ginekologista.

Pagdating sa pag-detect ng pagbubuntis, ang BBT chart ay maaari lamang mag-alok ng maliliit na pahiwatig. Hindi mo makumpirma ang pagbubuntis sa isang kalendaryo sa pagkamayabong. Alam namin kung gaano kaakit-akit ito upang maghanap ng mga maagang palatandaan ng pagbubuntis, at kung gaano ka-stress ang naghihintay na magsagawa ng isang pagsubok sa pagbubuntis. Gayunpaman, dahil walang maaasahang mga paraan upang makita ang paglilihi nang hindi "pumutok sa isang stick," ang pinakamahusay na paraan upang gamitin ang iyong oras at enerhiya sa loob ng dalawang linggo na paghihintay ay mag-focus sa pag-aalaga sa sarili at upang alalahanin ang iyong sarili sa iyong buhay na lampas sinusubukang magbuntis.

_Pinagmulan:

> Colombo B, Masarotto G. "Pang- araw-araw na fecundability: unang mga resulta mula sa isang bagong data base ." Demogr Res . 2000 Septiyembre 6; 3: [39] p.

_{Pagkamayabong sa pagkamayabong: Natural Family Planning. American Pregnancy Association.}

> Mayo Clinic. Temperatura ng basal na katawan para sa natural na pagpaplano ng pamilya.

_{Fact Sheet ng Pasyente: Deteksiyon ng Obulasyon. American Society of Reproductive Medicine.}

> Triphasic Pattern at Pagbubuntis: isang Statistical Analysis. FertilityFriend.com