Mga Tip upang Palitan ang Morning Sickness
Ang pagiging buntis ay nangangahulugan na ang tungkol sa 75 porsiyento ng mga kababaihan ay nararamdaman na nakakainis o talagang nagsuka sa ilang punto sa kanilang pagbubuntis, karaniwan nang napakaaga sa unang tatlong buwan. Ito ay tinatawag na morning sickness, ngunit maaari itong mangyari sa anumang oras ng araw o gabi. Bagaman walang magic magic para sa morning sickness, narito ang ilan sa mga nangungunang tip upang matulungan kang mapawi ang iyong tiyan.
Kumain ng Dalawang Crackers
Kumain ng dalawang crackers bago umalis ang iyong ulo ng unan. Ito ay lumang ngunit matalinong payo. May mga ina na nanunumpa sa pamamagitan ng ito, bagaman ang ilan ay dalhin ito nang kaunti at sabihin magdagdag ng ilang protina, tulad ng peanut butter . Ito ay tiyak na hindi masasaktan upang subukan ito. Maaari mo ring isipin ito bilang isang gitna ng meryenda sa gabi. Kung ang iyong pantog ay makakakuha ka para sa isang paglalakbay sa banyo, grab isang cracker sa iyong paraan sa banyo.
Isipin Maliit
Ang mas maliit, mas madalas na pagkain ay maaari ring tumulong na mapanatili ang isang may sakit na tiyan sa baybayin. Kung sumuot ka sa pagkain sa buong araw, malamang na maiwawala mo ito, kahit ilang panahon. Ang pagkakaroon ng isang piraso ng pagkain kung minsan ay gumagawa ng pakiramdam mo mas mahusay. Ito ay maaaring tungkol sa asukal sa dugo, o maaari lamang itong maging kaaliwan. Ang greysing bilang isang paraan upang ingest calories ay sinabi na maging kapaki-pakinabang.
Pag-iwas
Iwasan ang mga pagkain at smells na mukhang mag-trigger ng pagduduwal. Minsan halos lahat ng pagkain o bawat amoy ay maaaring mag-trigger ng iyong pagkahilo.
Maaaring ito ay nangangahulugan din na gumawa ka ng mga pagbabago sa iyong buhay tulad ng paglaktaw ng pabango, paglipat ng iyong deodorant, at pagbabago ng toothpaste. Tiwala sa akin, salamat sa iyo ang sensitibong gagawin.
Sugar ng Dugo
Kumain ng isang bagay na mataas sa protina bago matulog. Tumutulong sa iyong asukal sa dugo na manatili sa higit pang antas sa buong gabi at sa umaga.
Ang isa pang mungkahi ay mag-iwan ng meryenda sa pamamagitan ng iyong kama at kumain ng isang maliit na bilang ng mga ito habang ikaw ay hanggang sa pumunta sa banyo sa gabi .
Isang Cookie isang Araw
Ang luya, tsaa, cookies, kahit ang pampalasa ay maaaring makatulong sa pagpigil sa pagduduwal. Mayroon ding mga bersyon ng pasusuhin at napakainam na mga bersyon ng mga produktong ito upang makatulong sa iyo. Ang ilan ay mas gusto ang isang magandang lumang modernong peppermint o butterscotch.
Yelo yelo sanggol
Magkaroon ng mga sips ng yelo na tubig bilang pagnanasa upang linisin ang mga welga. Maraming mga buntis na nagsasabi na ito ay nakakatulong sa kanila na panatilihing kumain din. Ang pagsipsip ng tubig sa yelo sa buong araw ay makakatulong din na matiyak na mananatili kang hydrated. Ito ay maaaring maging isang malaking problema para sa ilang mga tao, at hindi kahit na dahil ang mga ito ay talagang pagkahagis, ngunit dahil sila ay pag-iwas sa pag-inom ng tubig para sa takot sa pagkahagis.
Presyon
Ang mga banda ng acupressure ay maaaring magsuot ng mga pulseras at maaaring mapuksa ang pagduduwal habang isinusuot mo ang mga ito. Ngunit maging pauna sa sinabi ng isang ina, tumayo sa tabi ng isang balde o toilet kapag kinuha mo ang mga ito! Ang mga ito ay dumating sa iba't ibang estilo at mga fashion.
Mahusay na paghinga
Peppermint, alinman sa pang-amoy ito sa aromatherapy form o hithit ang tsaa ay maaaring makatulong sa mapuksa ang pagkahilo. Ito ay kilala rin upang makatulong sa sagging mga antas ng enerhiya. Ang hard candy, sa pangkalahatan, ay maaari ring makatulong sa dry mouth at kahit na ang labis na paglaloy (ptyalism) na maaaring mangyari kung minsan.
Mamahinga
Huminga ng malalim. Maaaring isipin natin ang bagay na minsan. Ito ay nakakatakot pero aktwal na nagtrabaho para sa akin nang maraming beses kapag talagang hindi ko kayang masakit. Hindi nito pinalamig ang pagkahilo ngunit pinananatili ang aking tanghalian sa aking katawan. Kahit na ang lansihin na ito ay gagana lamang bilang panukalang-batas ng stop gap hanggang makarating ka sa kung saan mo maibabalik - ito ay katumbas ng halaga.
Comfort Food
Kumain ng kung ano ang maaari mong, kung ito ay mananatiling ito ay marahil isang magandang bagay. Dahan-dahan magdagdag ng higit pang mga pagkain sa iyong diyeta hangga't maaari. May mga tiyak na araw kung saan humihiling sa iyong sarili: Ano ang maaari kong kainin ngayon? ay ang pinakamahusay na maaari mong gawin. Ito ay maaaring mangahulugan ng isang diyeta ng Tootsie roll o katad na prutas o juice lamang.
Ito ay mas mahusay kaysa sa wala. Tandaan, pansamantala lamang ang unang tatlong buwan .
> Pinagmulan:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Pagduduwal at Pagsusuka ng Pagbubuntis. ACOG Practice Bulletin No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nausea at pagsusuka ng pagbubuntis: gamit ang 24 na oras na Pagbubuntis-Natatanging Pagsukat ng Emesis (PUQE-24) na sukat. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807