Kung Paano Dalhin ang iyong Basal Temperatura ng Katawan at Makita ang Iyong Karamihan sa Pag-alis ng Oras
Ang iyong saligan na temperatura ng katawan ay temperatura ng iyong katawan sa kumpletong pahinga. Kapag ovulate ka , bahagyang bumaba ang temperatura ng iyong katawan. Maaari mong gamitin ang impormasyong ito upang makita ang obulasyon at mabuntis nang mas mabilis !
Ang tsart ng iyong saligan na temperatura ng katawan ay isang relatibong madali at murang paraan upang subaybayan ang obulasyon. Ang kailangan mo lang ay isang tumpak na termometer, isang pagkamayabong charting app o programa (mayroong maraming mga libre), at ilang pasensya.
Ano ang Temperatura ng iyong Saligan? Ano ang Gagawin Nito sa Pagkuha ng Buntis?
Habang maaari mong isipin ang iyong temperatura bilang alinman sa pagiging normal o nilalagnat, mayroong maraming mga normal na mga pagkakaiba-iba sa pagitan. Nagbabago ang temperatura ng ating katawan batay sa paggalaw, kung magkano ang natutulog, tagal ng araw, ehersisyo, at pagbabago sa hormonal.
Pagkatapos mong magpatubo, ang progesterone ng hormone ay nagsisimula nang tumaas. Ang progesterone ay nagiging sanhi ng bahagyang pagtaas sa temperatura. Maaari mong makita ang pagbabagong ito sa pamamagitan ng pag-chart sa temperatura ng basal ng iyong katawan.
Ang pagtaas ng pataas na sanhi ng obulasyon ay hindi bababa sa apat-tenth ng isang degree. Halimbawa, 98.4 ay apat na-tenths mas mataas kaysa sa 98.0. Kung ang pagbabagong ito sa itaas ay mananatili sa loob ng hindi bababa sa tatlong araw, maaari mong maging medyo sigurado na ang obulasyon ay naganap sa araw bago ang pagtaas ng temperatura .
Upang makakuha ng buntis, kailangan mong magkaroon ng sex bago ang shift ay nangyayari. Matutulungan ka ng iyong tsart na makita kung kailan mo ovulate bawat buwan, kaya maaari mong mas mahusay ang oras ng sex para sa pagbubuntis.
(Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mo ring hanapin ang iba pang mga palatandaan ng obulasyon at markahan ang mga ito sa iyong kalendaryo sa pagkamayabong . Higit pa dito sa ibaba.)
Kung ang tunog ay kumplikado, huwag mag-alala. Ang karamihan sa mga programa sa pag-unlad ng pagkamayabong ay ginagawa ng matapang na trabaho - tulad ng pag-uunawa kung kailan mo ipagpatuloy at kapag maaaring magpasuso ka sa susunod na buwan - para sa iyo.
Ang kailangan mo lang gawin ay tama ang temperatura at ipasok ang iyong impormasyon.
Paano Dalhin ang Iyong Katawan Basal Temperatura nang tama
Dahil ang paggalaw na iyong hinahanap ay napakaliit, mahalaga na kunin ang iyong temperatura nang sabay-sabay tuwing umaga bago ka tumayo o lumipat.
Kakailanganin mo ng basal thermometer na nagpapakita ng hindi bababa sa isang-ikasampu ng isang degree. Lamang tungkol sa bawat thermometer maaari kang bumili sa pharmacy ginagawa ito.
Kapag nakuha mo ang tamang uri ng thermometer, narito ang susunod na gagawin:
- Bago ka matulog sa gabi, maglagay ng thermometer sa loob ng iyong pag-abot sa pamamagitan ng iyong kama. Kailangan mong maabot ito nang hindi nakaupo o lumilibot. Lumabas mula sa kama na itapon ang iyong mga temp at hilig ang iyong mga resulta.
- Kung gumagamit ka ng mercury thermometer, iling ito bago matulog. Huwag magplano upang iwasak ito sa umaga, dahil maaari itong madagdagan ang temperatura ng iyong katawan.
- Itakda ang iyong alarma sa parehong oras araw-araw. Oo, kahit na sa katapusan ng linggo. Ang dagdag na oras o dalawang pagtulog ay ihagis ang iyong tsart. Layunin na dalhin ang iyong temp sa loob ng parehong 30 minutong window tuwing umaga.
- Kapag gisingin mo, maabot ang thermometer at dalhin ang iyong temp. Huwag pumunta sa banyo muna! Huwag umupo!
- Dalhin ang iyong temp pasalita o vaginally. Walang pagkakaiba kung anong paraan ang iyong ginagamit, hangga't ang iyong pare-pareho. Ang pasyente ay ang pinakamadaling (at mas kumportable para sa karamihan ng mga tao. Ngunit kung natutulog ka sa iyong bibig bukas, maaaring gusto mong subukan ang vaginal ruta.
- Sundin ang mga direksyon para sa iyong thermometer upang makuha ang pinakamahusay na pagbabasa. Kung gumagamit ka ng mercury thermometer, siguraduhing iniwan mo ito sa tamang lugar upang makakuha ng pangwakas na pagbabasa. Maaaring tumagal ng hanggang apat o limang minuto.
- Pagkatapos mong gawin ang temperatura, isulat ito. Panatilihin ang isang notepad at panulat sa pamamagitan ng iyong bedside upang gawing simple ito. O, maaari mong i-input ang iyong resulta sa iyong smartphone, kung gumagamit ka ng pagkamayabong app. Ang ilang mga thermometer ng BBT ay may memorya ng function, na kung saan ay maganda.
Narito ang ilang mga tip:
- Kung kailangan mong gisingin ang dagdag na maaga, o mas bago kaysa karaniwan, dalhin ang iyong temperatura habang lagi mong ginagawa. Markahan ang pagkakaiba sa oras sa iyong tsart. Oo, ito ay hindi tumpak, ngunit isang araw ay hindi isang malaking pakikitungo hangga't ang iyong pare-pareho ang karamihan ng oras.
- Kailangan mong nakatulog ng hindi bababa sa apat na tuwid na oras para sa iyong temperatura upang maging tumpak. Kung madalas kang nakabangon sa gabi o may problema sa pagtulog, maaari itong ihagis ang iyong mga resulta. Dapat mong gawin ang iyong temperatura pa rin, at tandaan na ang iyong pagtulog ay naantala sa iyong chart.
Pagsisimula Sa Pag-Chart ng Iyong Temperatura ng Basal
Ang pagkuha ng temperatura ay bahagi lamang ng isa. Hindi ka maaaring magawa nang may isang basal lamang na temperatura ng katawan. Kailangan mo ng isang serye ng mga ito, at kailangan mong i-record ang mga ito sa isang lugar.
Ang pinakamagandang paraan ay ang pagkamayabong charting app o computer program. Hindi ka dapat mag-alala kung ang iyong temperatura ay napapanatiling sapat o hindi, o gumugol ng oras sa pagkalkula kung maaari kang maging pinakamabunga sa susunod na araw.
Ang software ay gagawin iyan para sa iyo!
Kung ikaw ay isang lumang naka-istilong uri ng batang babae, maaari mong ganap na tsart ang iyong sariling mga temp sa graph paper.
Masidhing inirerekomenda ko ang pagbabasa ng Toni Weschler's book Pagkuha ng Pagsingil ng Iyong pagkamayabong ( William Morrow Paperbacks; Rev Update edisyon (Hulyo 7, 2015)). Makakakita ka ng maraming mga halimbawa at tagubilin sa pagbibigay-kahulugan sa iyong tsart.
Kung Bakit Dapat Mo ring Subaybayan ang mga Pagbabago ng Palusong ng Cervix sa Iyong Tsart
Ang mahusay na bagay tungkol sa body basal charting temperatura ay maaari mong ibahagi ang iyong mga chart sa iyong doktor. Kung tila hindi ka ovulating, o kung ang iyong luteal phase ay mukhang masyadong maikli, maaari mong madaling ibahagi ang impormasyong ito sa iyong doktor.
Ang problema sa pagtingin lamang sa iyong tempal na basal sa katawan ay na ito ay nagsasabi lamang sa iyo kung nag -ovulate ka nang mangyari ito. Ngunit kailangan mong magkaroon ng sex bago ang obulasyon upang makakuha ng pagbubuntis.
Dapat mo ring isaalang-alang ang pagsusuri para sa mga pagbabago sa iyong servikal uhog. Ito ay madali ring gawin, at pinapayagan ka ng karamihan sa pagkamayabong charting apps na ilagay ang impormasyong ito sa iyong tsart.
Kapag nakakita ka ng matabang cervical uhog - ito ay kahawig ng mga itlog ng itlog - ito ang pinakamainam na panahon upang magkaroon ng sex na magbuntis .
Para sa mga puntos ng bonus, maaari mo ring subaybayan ang mga pagbabago sa iyong servikal na posisyon. (Oo, maaari mong suriin ang iyong serviks!)
Posibleng mga Pitfalls sa Body Basal Temperature Charting
Ang tsart ng temperatura ng basal ng katawan ay hindi para sa lahat.
Maaaring hindi ito para sa iyo kung ...
- Nagtatrabaho ka ng shift sa gabi.
- Dapat kang makakuha ng madalas sa gabi sa mga bata.
- Ang iyong hindi maaaring tumayo sa paligid ng parehong oras sa bawat araw.
- Tinutukoy ka nito.
Ang charting ay maaaring ang lahat ng mga galit sa forum pagkamayabong, ngunit maaari kang ganap na buntis na walang ito. Maaari kang tumingin para sa iba pang mga palatandaan ng obulasyon, o nakikipag-sex nang madalas.
Gayundin, ang ilang mga kababaihan ay hindi makakakita ng isang napapanatiling tumaas na temperatura, kahit na sila ay ovulate. Gayunpaman, dahil ito ay nakakaapekto sa isang maliit na porsyento ng populasyon, dapat mong banggitin ito sa iyong doktor.