Ang unang apat hanggang anim na linggo ng pagpapasuso ay mahalaga para sa pagpapasuso ng tagumpay, lalo na kung ikaw ay isang unang-ina na ina. Ito ay kapag ikaw at ang iyong sanggol ay pag-uusapan ang lahat ng ito at paghahanap ng isang regular na gawain. Ito rin ang panahon kung kailan mo itinatatag ang isang malakas at malusog na supply ng gatas ng suso .
Pagpapanatili at Pagtaas ng Suso sa Suso Pagkatapos ng Unang Ilang Linggo
Kung ikaw ay tulad ng maraming mga bagong ina, maaari kang mag-alala tungkol sa paggawa ng sapat na gatas ng ina para sa iyong sanggol kahit na pagkatapos ng unang ilang linggo.
Habang ito ay isang pangkaraniwang takot, mayroon lamang isang maliit na bilang ng mga ina na tunay na hindi makagawa ng sapat na gatas ng suso . Kung ang iyong supply ng dibdib ng gatas ay mababa, kadalasan ito ay maaaring tumaas nang natural sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga madaling hakbang. Ang pagkumpirma ng iyong pamamaraan ng pagpapasuso at pagpapasuso ay mas madalas ang dalawang pinakamahalagang pagkilos na kinakailangan upang maitatag at mapanatili ang malusog na supply ng gatas ng suso.
Paano Magtatatag, Panatilihin, o Palakihin ang Iyong Pamigay ng Suso ng Suso Naturally
Iyon ay sinabi, dahil lamang sa maaari kang gumawa ng sapat na gatas ng dibdib, ay hindi palaging nangangahulugan na ito ay awtomatikong mangyayari. Mayroong ilang mga bagay na kakailanganin mong gawin upang bumuo at mapanatili ang isang malusog na supply ng suso ng gatas. Narito ang mga paraan upang magtatag ng isang malakas at malusog na supply ng gatas ng suso o dagdagan ang supply ng iyong dibdib ng gatas sa natural. Subukan ang mga ito bago ka tumingin sa mga alternatibong paggamot, tulad ng mga damo o gamot .
1. Suriin ang Latch ng iyong Sanggol
Siguraduhin na ang iyong sanggol ay latching sa iyong dibdib ng tama.
Ang pag-aayos ng iyong sanggol sa maayos ay ang pinaka mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong supply. Ang isang mahihirap na aldaba ay kadalasang ang pangunahing dahilan ng supply ng ina ng gatas ng ina ay hindi kasaganaan dahil maaari ito. Kung walang tamang trangkaso, hindi maalis ng iyong sanggol ang gatas mula sa iyong dibdib . Gayunpaman, kapag ang iyong sanggol ay natutulog nang tama at pinalubog ang gatas mula sa iyong dibdib, pinasisigla nito ang iyong katawan upang makabuo ng higit pa.
Kung hindi ka sigurado kung paano matukoy kung tama ang iyong sanggol, makipag-usap sa iyong doktor o makipag-ugnay sa isang lokal na tagapayo sa paggagatas .
2. Breastfeed, Breastfeed, Breastfeed
Ang iyong katawan ay gumagawa ng breast milk batay sa mga batas ng supply at demand. Palakihin ang demand, at madaragdagan mo ang suplay. Hangga't ang iyong sanggol ay nakaka-latch sa iyong dibdib na rin, mas ikaw ay nagpapasuso, mas masasabi mo sa iyong katawan na kailangan mo ng higit pa sa dibdib ng gatas.
Sa unang ilang linggo pagkatapos ng iyong sanggol ay ipinanganak, dapat kang magpasuso tuwing dalawa hanggang tatlong oras sa paligid ng orasan. Kung higit sa 3½ na oras ang nakalipas mula sa simula ng huling pagpapakain, dapat mong gisingin ang iyong sanggol hanggang sa nars.
Kahit na mayroon kang isang mas matandang bata na nagpapasuso nang maayos, sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang at haba ng mga session ng pagpapasuso, dapat mong mapalakas ang supply ng iyong dibdib ng gatas ng natural.
3. Gamitin ang Compression ng Dibdib
Ang compression ng dibdib ay isang pamamaraan na ginagamit upang matulungan ang isang sanggol na kumuha ng mas maraming gatas ng suso habang nagpapasuso. Ito rin ay isang paraan upang alisin ang mas maraming gatas ng suso mula sa dibdib kapag gumagamit ka ng isang breast pump .
Hindi mo kailangang gumamit ng breast compression kung ang iyong anak ay nagpapasuso nang maayos. Gayunpaman, kung mayroon kang isang inaantok na sanggol o isang bagong panganak na hindi isang malakas na tagapag-alaga, ang breast compression ay maaaring panatilihin ang iyong dibdib ng gatas na dumadaloy at ang iyong sanggol na pag-inom.
4. Pasiglahin ang iyong mga suso
Gumamit ng isang breast pump o isang kamay na expression na pamamaraan upang patuloy na pasiglahin ang iyong mga suso matapos mong matapos ang pagpapasuso ng iyong sanggol. Ang dagdag na pagbibigay-sigla ay magsasabi sa iyong katawan na kailangan mo ng higit pang gatas ng dibdib.
Ang pag-aaral kung paano ipahayag ang iyong dibdib ng gatas sa pamamagitan ng kamay ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Maraming mga ina ang mas gusto gamit ang expression ng kamay sa paggamit ng isang breast pump dahil ito ay mas natural at hindi ito nagkakahalaga ng anumang bagay. Sa mga unang ilang araw ng pagpapasuso, ang pagpapahayag ng kamay ay maaaring maging mas komportable, at maaaring makatulong ito upang alisin ang mas maraming gatas ng dibdib kaysa sa isang breast pump. Gayunpaman, ito ay isang kasanayang maaaring tumagal ng ilang oras upang matuto.
5. Gumamit ng Supplemental Nursing System
Ang isang pandagdag na sistema ng pangangalaga ay maaaring magamit upang hikayatin ang sanggol na sumipsip sa iyong mga suso kahit na wala nang breast milk. Kung ang iyong anak ay nasisiraan ng loob dahil ang daloy ng iyong gatas ay pinabagal o tumigil, maaari siyang tumanggi na manatili sa suso.
Sa pamamagitan ng paggamit ng isang pandagdag na nursing system na may dati na ipinahayag na gatas ng ina o kahit na isang suplementong formula , maaari mong makuha ang iyong anak upang masipsip na mas matagal sa dibdib . At, ang pagdaragdag ng higit pang pagpapasigla sa dibdib ay isang natural na paraan upang madagdagan ang halaga ng breast milk na ginagawang iyong katawan.
6. Gumawa ng Healthy Changes sa Pamumuhay
Maaaring hindi mo ito mapagtanto, ngunit ang ilan sa mga bagay na maaari mong gawin araw-araw ay maaaring makaapekto sa supply ng iyong dibdib ng gatas. Ang mga bagay na maaaring makagambala sa iyong supply ng gatas ng ina ay kasama ang paninigarilyo , ang pagsasagawa ng kumbinasyon ng birth control pill, stress, at pagkapagod . Maaari mong dagdagan ang iyong suplay ng gatas ng suso nang natural sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain.
7. Mas matagal ang Breastfeed sa bawat Pagpapakain
Ang iyong bagong panganak ay dapat magpasuso para sa hindi bababa sa 10 minuto sa bawat panig. Kung natutulog siya, subukang pukawin siya nang mahinahon upang magpatuloy ng pag-aalaga. Sa mas maraming oras ang iyong sanggol ay gumastos sa dibdib, mas maraming pagbibigay-sigla ang iyong nakukuha.
8. Huwag Laktawan ang Feeding o Bigyan ang iyong Baby Formula
Ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming gatas ng suso kapag ang iyong sanggol ay nars sa dibdib. Kung laktawan mo ang mga feedings o ibigay ang iyong maliit na formula kaysa sa pagpapasuso, hindi mo sinasabi sa iyong katawan na gusto mo itong gawing mas maraming gatas ng dibdib. Ang iyong suplay ay mawawalan ng bisa maliban kung ikaw ay nagpapainit sa lugar ng pagpapakain na iyon. At, kahit na ang pumping ay maaaring makatulong upang bumuo at mapanatili ang iyong supply ng gatas, hindi ito katulad ng pagpapasuso.
Ang iyong sanggol ay may mas mahusay na trabaho kaysa sa isang breast pump, lalo na sa simula kapag binubuo mo lamang ang iyong supply.
9. Breastfeed mula sa parehong mga suso sa bawat pagpapakain
Sa unang ilang linggo, ang pagpapasuso mula sa magkabilang panig sa bawat pagpapakain ay makatutulong upang makabuo ng mas malakas na suplay ng gatas ng suso. Gusto mo lamang siguraduhing alternatibo ang dibdib na sinimulan mo ng pagpapasuso sa bawat oras na iyong pinapakain ang iyong sanggol dahil ang unang dibdib ay karaniwang nakakakuha ng higit pang pagpapasigla.
Kung palagi kang magsisimula sa parehong panig, ang suso na iyon ay maaaring gumawa ng mas maraming gatas at maging mas malaki kaysa sa isa pang iyon. Matapos ang unang ilang linggo, kapag nararamdaman mong komportable ang halaga ng gatas ng ina na iyong ginagawa, maaari kang magpatuloy sa pagpapasuso mula sa magkabilang panig o nagpapasuso mula sa isang panig lamang sa bawat pagpapakain .
10. Subukan na Panatilihing Gumising ang iyong Sanggol sa Mga Pag-aalaga
Sa unang linggo ng buhay, ang ilang mga bagong silang ay drowsy at maraming natutulog. Kung mayroon kang isang inaantok na sanggol, hindi lamang dapat mong gisingin siya tuwing tatlong oras upang magpasuso, ngunit gusto mo ring panatilihing gising at aktibo ang sanggol habang ikaw ay nagpapasuso.
Upang mapanatili ang isang nag-aantok na pag-aalaga ng sanggol, subukang hawakan ang kanyang mga paa, palitan ang kanyang lampin , burping kanya , o i-unwrap ang kanyang kaya hindi siya pakiramdam na mainit at komportable. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling gising at pag-aalaga ng iyong anak, makakakuha siya ng sapat na pagkain habang binibigyan ang iyong katawan ng pagpapasigla na kailangan mong lumikha ng malusog na supply ng gatas ng suso.
11. Gumastos ng ilang Oras sa Direct Skin-to-Skin Contact
Orihinal na paggamot para sa mga sanggol na wala pa sa panahon, ang balat-sa-balat na kontak ay may maraming mga benepisyo para sa mga full-term newborns, masyadong. Ang skin-to-skin, na tinatawag ding pangangalaga ng kanggaro, ay isang paraan upang hawakan ang isang sanggol. Ang bata, suot lamang ng isang lampin at isang sumbrero, ay nakalagay sa hubad na dibdib ng ina at tinatakpan ng isang kumot. Ang direktang pakikipag-ugnay sa skin-to-skin ay nagpapahina sa stress ng isang bata, nagpapabuti sa paghinga, at nag-regulates ng temperatura ng kanyang katawan.
Hinihikayat din ng skin-to-skin ang bonding, at ito ay mahusay para sa pagpapasuso. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pag-aalaga ng kanggaro ay maaaring hikayatin ang isang sanggol na magpapasuso, at tulungan ang isang ina na gumawa ng mas maraming gatas ng dibdib.
12. Kumuha ng Out Your Breast Pump
Ang isa pang paraan upang alisin ang dibdib ng gatas ay sa isang breast pump. Kaya, kung hindi ka komportable sa ekspresyon ng kamay, kumuha ng pumping na dibdib at gamitin ito pagkatapos, o sa pagitan, mga sesyon ng pagpapasuso. Ang mas maraming walang laman ang iyong mga dibdib ng gatas ng suso, mas maraming gatas ang gagawin mo.
Kung ikaw ay eksklusibo para sa pumping para sa iyong anak , maaari kang magdagdag ng dagdag na pumping session sa loob ng unang ilang linggo, at magpapatuloy sa pump para sa ilang minuto pagkatapos na lumabas ang daloy ng gatas ng dibdib.
13. I-hold Off sa Pacifier
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga sanggol na ipinagkain ay maaaring gumamit ng pacifier. Gayunpaman, pinakamahusay na maghintay hanggang pagkatapos na maayos na maitatag ang supply ng iyong gatas bago magsimulang gumamit ng isa. Kung binigyan mo ang iyong bagong panganak na tagaytay sa mga unang araw ng pagpapasuso, hindi siya maaaring maging nursing hangga't wala siya. Kaya, kapag ang iyong sanggol ay tila gusto ang pacifier, ilagay sa kanya sa dibdib sa halip. Ang karagdagang pag-aalaga ay makatutulong upang madagdagan ang produksyon ng iyong gatas ng ina. Pagkatapos ay maaari mong ipakilala ang pacifier kapag naitayo mo ang iyong suplay ng gatas.
Ngayon, may mga tiyak na ilang mga sanggol na maaaring makinabang mula sa paggamit ng isang pacifier mula mismo sa simula, at iyan ay OK din. Tanging ikaw, ang iyong kapareha, at ang doktor ng iyong sanggol ay makakaalam kung ano ang tama para sa iyong pamilya.
14. Kumain ng mabuti
Habang maaari ka pa ring gumawa ng isang buong supply ng breast milk para sa iyong sanggol sa isang mahinang diyeta, tiyak na isang magandang ideya na magsumikap na kumain nang kaunti habang ikaw ay nagpapasuso. Ang pagpapasuso at paggawa ng suso ay nangangailangan ng isang mahusay na halaga ng enerhiya. Kaya, upang bumuo at panatilihin ang isang malusog na supply ng gatas, gasolina ang iyong katawan na may mahusay na balanseng pagkain at malusog na meryenda. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga pagkain na nakapagpapalusog ng gatas tulad ng oatmeal , dark green veggies, at mga almendras sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makatulong sa iyo na makakuha ng mga kinakailangang dagdag na calorie .
15. Uminom ng Maraming Fluid
Ang gatas ng ina ay binubuo ng mga 90 porsiyento ng tubig, kaya huwag kalimutang uminom ng sapat na mga likido araw-araw. Ang pag-inom ng mga 6 hanggang 8 baso ng tubig o iba pang malulusog na likido gaya ng gatas, juice, o tsaa ay dapat sapat upang mapanatili kang hydrated. Kung pakiramdam mo nauuhaw, uminom ng higit pa. At kung ikaw ay nahihilo, o mayroon kang sakit ng ulo o dry mouth, ang mga palatandaan ay hindi ka maaaring uminom ng sapat.
16. Subukan na Kumuha ng Pahinga
Ang pagkaubos at pagkapagod ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong suplay ng gatas. Bagaman maaaring mahirap mahanap ang oras upang makapagpahinga kapag ikaw ay isang busy na bagong ina, napakahalaga nito. Sikaping matulog kapag natutulog ang sanggol, at alam na ok lang na humingi ng tulong. Kapag ikaw ay nagpahinga at hindi masyadong stressed, ang iyong katawan ay maaaring maglagay ng sobra na enerhiya sa paggawa ng isang malusog na supply ng suso ng gatas.
17. Iwasan ang Mga Bagay na Maaaring Bawasan ang Iyong Supply ng Gatas
Maraming mga bagay ang makakakuha sa paraan ng pagtatatag ng isang malusog na supply ng suso ng gatas. Ang pagsisimula ng mga tabletas ng birth control sa unang anim na linggo pagkatapos ng iyong sanggol ay ipinanganak, lalo na ang isang paraan na naglalaman ng estrogen, ay maaaring maging mas mahirap na gumawa ng gatas ng suso. Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng pag-inom ng masyadong maraming caffeine , pag-inom ng alak , o paninigarilyo ay maaari ring makagambala sa halaga ng gatas ng ina na magagawa mo. Kaya, siguraduhing sabihin sa iyong doktor na nagpapasuso ka bago simulan ang anumang mga bagong gamot lalo na ang kontrol ng kapanganakan. At, subukan na lumayo mula sa mga bagay na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyo, iyong sanggol, at supply ng iyong dibdib ng gatas.
18. Maniwala ka sa Iyong Sarili
Karamihan sa mga mom ay maaaring bumuo at mapanatili ang isang malusog na supply ng breast milk para sa kanilang mga sanggol, at ang mga pagkakataon ay maaari mo rin. Hangga't ikaw ay madalas na nagpapasuso at ang iyong sanggol ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkuha ng sapat na gatas ng ina, ginagawa mo lamang ang multa. Subukan na huwag ipaalam ang takot at kawalan ng kapanatagan na nagpapahina sa iyong pagtitiwala.
At huwag matakot o mapahiya na humingi ng ilang kumpirmasyon na ang mga bagay ay pupunta OK. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor, isang konsultant sa paggagatas, o iba pang mga ina sa isang pangkat na sumusuporta sa pagpapasuso ay maaaring ang lahat na kailangan mong ilagay ang iyong isip nang madali at panatilihing ka sa tamang landas upang maitatag ang isang malusog na supply ng breast milk at matagumpay na pagpapasuso.
> Pinagmulan:
> Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee. ABM klinikal na protocol # 5: Pamamahala ng pagpapasuso ng Peripartum para sa malusog na ina at sanggol sa pagbabago ng termino, Hunyo 2008.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Pagpapasuso Isang Gabay Para sa Medikal na Propesyonang Ikapitong Edisyon. Mosby. 2011.
> Moore ER, Anderson GC, Bergman N. Maagang balat-sa-balat na pakikipag-ugnay para sa mga ina at ang kanilang malusog na bagong panganak na sanggol (Review). Cochrane database ng mga sistematikong Review. 2007; 3: 1-63.
> Riordan, J., at Wambach, K. Pagpapasuso at Human Lactation Fourth Edition. Jones at Bartlett Learning. 2014.