Pagpapasuso at Postpartum nakakapagod

12 Tips Para sa Fighting Off Postpartum Pagkawala

Pagpapasuso at Pagkapagod

Ang pagkapagod ay isang estado ng matinding pagod o pagkahapo. Kapag nararamdaman mo ang pagod, maaari mo ring makaramdam ng mahina, pagod, pag-aantok, at / o pagkahilo. Maraming bagay ang maaaring maging sanhi ng pagkapagod. Para sa mga bagong ina, ang pinakakaraniwang dahilan ay labis na ginagawa, at hindi sapat ang pagtulog.

Bilang isang bagong ina, natural lang na magugol ka. Ang pagpapagaling mula sa panganganak, pag-aalaga ng isang bagong panganak, paggawa ng gatas ng suso , at pagpapasuso bawat 2 hanggang 3 oras sa buong araw at gabi , ay maaaring kumain ng isang mahusay na dami ng enerhiya.

Ngayon, higit sa lahat, idagdag ang pag-aalaga ng tahanan, iba pang mga bata, at mga responsibilidad sa trabaho, at walang tanong tungkol sa kung bakit maaari kang mawalan ng lakas at pagod.

Ang ilang mga halaga ng pagtulog ay hindi normal para sa lahat ng mga bagong moms. Subalit, ang matinding pagkapagod ay maaaring makapinsala sa iyong paghuhusga at gawin itong mas mahirap, o kahit na mapanganib, upang pangalagaan mo ang iyong anak. Ang pagkawala ay maaari ring makuha sa paraan ng matagumpay na pagpapasuso. Hindi lamang ito makadarama ng pagbibigay sa pagpapasuso, ngunit maaari rin itong humantong sa isang mababang supply ng breast milk at mastitis (isang impeksiyon sa dibdib) . Para sa mga kadahilanang ito, napakahalaga na subukan upang maiwasan ang pagkapagod mula mismo sa simula.

12 Tips Para sa Fighting Off Postpartum Pagkawala

1. Kumuha ng mas maraming pahinga hangga't makakaya mo.
   
2. Magtulog ka kapag napping ang iyong sanggol.
   
3. Kapag oras na mag-nurse ng iyong sanggol, kumportable hangga't maaari. Umupo sa iyong mga paa, o magpasuso sa gilid-nakahiga o inilatag-back nursing posisyon .
   

1. Kung kailangan mong pangalagaan ang ibang mga bata, humingi ng tulong mula sa mga kaibigan at kapamilya.
   
2. Tanungin ang iyong kapareha na tumulong sa mga gawain sa bahay at mas matatandang bata.
   
3. Kung maaari mong bayaran ito, isaalang-alang ang pagkuha ng isang tao upang tumulong sa gawaing-bahay.
   
4. Kung wala kang anumang tulong, hayaang huminto ang gawain sa bahay. Maaari mong abutin ang kapag ikaw ay pakiramdam hanggang sa ito.
   

1. Kumain ng isang malusog, balanseng diyeta upang mapanatili ang antas ng iyong enerhiya. Kakailanganin mo ng dagdag na calories habang ikaw ay nagpapasuso , kaya isama ang ilang mga high-protein snack sa buong araw.
   
2. Kumuha ng sapat na likido at manatiling hydrated . Gayunpaman, iwasan ang sobrang pag-inom ng caffeine .
   
3. Tanungin ang iyong doktor kung ligtas na magsimula ng ilang magaan na ehersisyo. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong na palakasin ang antas ng enerhiya at ang iyong kalooban. Ngunit, huwag lumampas ito, o makapagpapadama sa iyo ng higit pang pagod.
   
4. Subukan ang lebadura ng brewer . Ang nutritional supplement na ito ay ginagamit upang matulungan ang labanan ang pagkapagod. Ito ay pinaniniwalaan din upang madagdagan ang suplay ng gatas ng suso .
   
5. Subukan na tandaan na ang kasisilang na panahon ay hindi masyadong mahaba. Habang mas matanda ang iyong sanggol at nagsisimulang matulog para sa mas matagal na panahon, dapat kang makakuha ng higit pang pahinga.

Kapag Upang Tawagan Ang Doctor

Kung nahihirapan kang makalaban sa pagkapagod, at nagpapatuloy ito kahit na may mahusay na nutrisyon at pahinga, oras na makipag-ugnay sa doktor. Maaaring suriin ka ng iyong doktor upang matukoy kung may ibang bagay na nagdudulot ng iyong mga sintomas. Ang iba pang mga sanhi ng pagkapagod ay kasama ang:

• Anemia (Mababang Iron Sa Iyong Dugo)
• Labis na Dugo Pagkawala
• Hypothyroidism (hindi aktibo sa thyroid gland)
• Ang Paggamit ng mga Gamot sa Sakit

_Pinagmulan:

_{American Academy of Pediatrics. Gabay sa Bagong Ina sa Pagpapasuso. Bantam Books. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. at Committee of Breastfeeding Medicine Protocol Committee. ABM Clinical Protocol # 4: Mastitis. Pagpapasuso Medicine. Hunyo 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Pagpapasuso Isang Gabay Para sa Medikal na Propesyonang Ikapitong Edisyon. Mosby. 2011.}