Isang Masustansya Pandagdag sa Panustos para sa mga Ina ng Pagpapasuso
Ang lebadura ng Brewer ay isang mataas na masustansiyang pandiyeta na naglalaman ng protina, bakal, at bitamina B, pati na rin ang chromium, selenium, at iba pang mga mineral na trace. Ito ay mula sa isang fungus na tinatawag na Saccharomyces cerevisiae. Ginagamit ito para sa pagluluto ng serbesa, paggawa ng serbesa, at paggawa ng alak, ngunit ginagamit ito ng maraming mga ina para sa pagpapasuso upang mapalakas ang kanilang supply ng gatas , dagdagan ang mga antas ng enerhiya, at magtaas ng mood.
Brewer's Yeast and Breastfeeding
Ang lebadura ng Brewer ay pinaniniwalaan na isang galactagogue . Ito ay suplemento na ginagamit ng mga ina na nagpapasuso upang suportahan ang paggagatas at gumawa ng higit na gatas sa dibdib . Bagaman hindi sapat ang pag-aaral upang masabi kung bakit o kahit na ang lebadura ng brewer ay talagang gumagana upang madagdagan ang supply ng gatas ng ina, wala ring sapat na pag-aaral upang sabihin na hindi ito gumagana. Ang ilang mga babae ay nag-ulat na ito ay tumutulong. Ngunit, siyempre, hindi ito gumagana para sa lahat.
Brewer's Yeast, Energy, and Mood
Kung iyong dadalhin ang lebadura ng brewer bilang pandagdag sa pandiyeta habang ikaw ay nagpapasuso , ang protina, bakal, at B bitamina ay maaaring makatulong upang labanan ang pagkapagod at labanan ang mga blues ng sanggol. Dagdag pa, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang B bitamina at kromo ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng depression upang magkaroon ito ng positibong epekto sa iyong kalagayan.
Iba Pang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Brewer's Yeast
- Ang lebadura ng Brewer ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng asukal sa dugo para sa mga taong may diyabetis.
- Ipinakikita ng ilang pag-aaral na maaaring makatulong ito sa mas mababang antas ng kolesterol.
- Ito ay pinaniniwalaan na tumutulong sa pangangalaga sa balat at buhok.
Ito ba ay Ligtas na Gumamit ng lebadura ng Brewer Kapag Nagbubuntis Ka?
Ang lebadura ng Brewer ay itinuturing na ligtas na gamitin bilang isang nutritional supplement para sa mga babaeng nagpapasuso. Ito ay pumasa sa iyong sanggol sa pamamagitan ng iyong gatas sa suso , ngunit sa pangkalahatan ito ay mahusay na pinahihintulutan ng karamihan sa mga ina at mga sanggol.
Gayunpaman, ang ilang mga sanggol ay maaaring magagalit o bumuo ng mga sintomas tulad ng colic. Kung ikaw o ang iyong anak ay magsimulang magdusa mula sa pagtatae o iba pang mga isyu sa tiyan, dapat mong bawasan ang halaga ng lebadura ng brewer na kinukuha mo o itigil ang pagkuha nito nang buo.
Paano Gumamit ng lebadura ng Brewer Kapag Ikaw ay Nagdadalaga
Maaari kang bumili ng lebadura ng brewer bilang isang nutritional supplement sa karamihan ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o online. Ito ay karaniwang kinuha sa tablet o powder form. Makipag-usap sa iyong doktor, konsultant sa paggagatas , o isang espesyalista sa erbal upang mahanap ang dosis na tama para sa iyo.
Mga Tablet: Maaari kang karaniwang tumagal ng 2 hanggang 3 na tablet hanggang sa 3 beses sa isang araw.
Powder: Maaari kang magdagdag ng 1 hanggang 2 tablespoons ng lebadura pulbos sa isang inumin at uminom ng isang beses sa isang araw. Ang lebadura ng Brewer ay isang pangkaraniwang sahog na matatagpuan sa mga recipe para sa mga pagpapaputi ng gatas na smoothies at cookies ng paggagatas.
Brewer's Yeast, Baker's Yeast, and Nutritional Yeast
Magkaroon ng kamalayan na may iba't ibang mga uri ng lebadura. Breader's yeast-hindi baker's yeast o nutritional yeast-ay ang produkto na ginagamit ng mga ina upang matulungan ang pagtaas ng suplay ng breast milk at madagdagan ang kanilang pagkain sa pagpapasuso .
Ang Mga Babala at Mga Epektong Bahagi ng lebadura ng Brewer
- Ang mga side effect ng lebadura ng brewer ay malamang na maging banayad. Gayunpaman, tulad ng anumang gamot, damo, o suplemento, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor o konsultant sa paggagatas bago idagdag ang lebadura ng brewer sa iyong diyeta upang maiwasan ang mga epekto o potensyal na mapanganib na mga pakikipag-ugnayan ng bawal na gamot.
- Ang lebadura ng Brewer ay maaaring maging sanhi ng gas, pagtatae, at sakit ng tiyan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang ilang mga sanggol ay maaari ring bumuo ng mga problema sa pagtunaw at mga sintomas ng colic mula sa pagtanggap ng lebadura ng brewer sa pamamagitan ng gatas ng ina ng ina.
- Huwag kumuha ng lebadura ng brewer kung may posibilidad kang makakuha ng mga impeksyon ng vaginal lebadura sa isang regular na batayan. Ang lebadura ng Brewer ay hindi katulad ng impeksyong lebadura na nakukuha mo sa o sa iyong katawan ( Candida ), ngunit kung nakakuha ka ng mga impeksiyong pampaalsa, maaaring magandang ideya na maiwasan ang lebadura ng brewer at alkohol.
- Kung mayroon kang diabetes o hypoglycemia, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng lebadura ng brewer. Maaaring babaan ng lebadura ng Brewer ang iyong asukal sa dugo sa mga mapanganib na antas. Maaari din itong makagambala sa ilan sa mga gamot na maaari mong kunin.
Isang Salita Mula sa Verywell
Ang lebadura ng Brewer ay lilitaw upang matulungan ang ilang mga kababaihan na gumawa ng mas maraming gatas ng dibdib, ngunit kailangan pang pananaliksik. Gayunpaman, ito ay isang malusog na nutritional supplement na itinuturing na ligtas para sa mga ina na nagpapasuso . Kung nais mong palakasin ang iyong supply ng gatas, maaaring ito ay katumbas ng halaga upang magbigay ng lebadura ng brewer isang pagsubok. Lalo na kung kailangan mo ng dagdag na enerhiya o pakiramdam ka ng isang maliit na asul. Gayunpaman, hindi para sa lahat. Kung mayroon kang diyabetis, kumuha ng anumang gamot, o mayroon kang iba pang mga alalahanin sa kalusugan, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ito o anumang iba pang suplemento.
> Pinagmulan:
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Baston ng Brewer. University of Maryland Medical Center. Nai-update Hunyo 26, 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/brewers-yeast
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Chromium. University of Maryland Medical Center. Nai-update Hunyo 26, 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/chromium
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Pagpapasuso Isang Gabay Para sa Medikal na Propesyonal Walong Edisyon. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Młyniec K, Davies CL, de Agüero Sánchez IG, Pytka K, Budziszewska B, Nowak G. Mahalagang elemento sa depression at pagkabalisa. Bahagi I. Mga Pharmacological na Ulat. 2014 Agosto 31; 66 (4): 534-44.
> Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A. Systematic review at meta-analysis ng pagiging epektibo at kaligtasan ng kromium supplementation sa diyabetis. Journal of clinical pharmacy and therapeutics. 2014 Hunyo 1; 39 (3): 292-306.