Ano ang mga resolusyon ng Bagong Taon ng iyong pamilya? Subukan ang mga ito para sa laki!
Ang mga resolusyon ng Bagong Taon tungkol sa kalusugan, at lalo na tungkol sa diyeta at pagbaba ng timbang, ay dapat na ang pinakakaraniwang mga panata na ginawa tuwing Enero 1. Ang iyong pamilya ba sa mga nagtatangkang gumawa ng malusog na pagbabago sa bagong taon? Para sa pinakamahusay na tagumpay, pumili lamang ng ilang mga resolusyon, at gawin itong tiyak at mapapamahalaan. Sa ibang salita, "mag-sign up para sa Spinning class tuwing Martes at Huwebes at regular na dumalo" ay mas mahusay kaysa sa "gumana bawat araw." Subukan ang mga iminumungkahing resolusyon na iniangkop mula sa American Academy of Pediatrics at ng YMCA ng USA.
Mga Resolusyon ng Bagong Taon para sa Mga Bata
- Susubukan kong makahanap ng isport (tulad ng basketball o soccer) o isang aktibidad (tulad ng paglalaro ng tag, paglukso ng lubid, sayawan, o pagsakay sa aking bisikleta) na gusto ko, at gawin ito ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
- Lagi akong magsuot ng helmet kapag ako ay nasa aking bike o skateboard.
- Ako ay umiinom ng gatas at tubig at limitahan ang mga soda at mga inumin ng prutas.
- Mag- aplay ako ng sunscreen bago ako pumunta sa labas. Susubukan kong manatili sa lilim hangga't maaari at magsuot ng sumbrero at salaming pang-araw, lalo na kapag naglalaro ako ng sports.
- Pupunta ako o magbisikleta sa paaralan kapag ligtas na gawin ito.
Mga Resolusyon sa Bagong Taon para sa mga Kabataan
- Kakain ako ng kahit isang prutas at isang gulay araw-araw, at limitahan ko ang dami ng soda na inumin ko.
- Babaguhin ko ang aking katawan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad at nutrisyon.
- Pipiliin ko ang mga di-marahas na palabas sa telebisyon at mga laro sa video, at gagastusin ko lamang ng isa hanggang dalawang oras bawat araw , sa pinakamalaki, sa mga aktibidad na ito.
- Kapag nararamdaman ko ang galit o pagkabalisa, magpahinga ako at makahanap ng mga nakagagaling na paraan upang harapin ang stress, tulad ng ehersisyo, pagbabasa, pagsulat sa isang journal o pag-usapan ang aking problema sa isang magulang o kaibigan.
- Makakakuha ako ng maraming pagtulog bawat gabi upang magpahinga ako at handa na matuto araw-araw.
Mga Resolusyon sa Bagong Taon para sa mga Matatanda
- Sisiguraduhin ko na ang aking mga anak ay magsusuot ng helmet at iba pang naaangkop na gear sa kaligtasan ng sports.
- Magbibigay ako ng mga pagkain mula sa maraming mga grupo ng pagkain sa bawat pagkain. Babaguhin ko ang mga pagkaing hindi gaanong naproseso, tulad ng buong grain grain at cereal at sariwang prutas at gulay.
- Susubukan kong makahanap ng isport o isang aktibidad na gusto ko at gawin ito ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
- Mag-iisip ako sa maliliit na hakbang. Kung magsisimula ako ng isang ehersisyo na programa , ako ay mag-focus muna sa paggamit ng ugali. Kapag nakamit ko ang aking unang layunin, itatakda ko ang susunod at iangat ang bar kapag handa na ako.
- Iiwasan ko ang paggamit ng pagkain bilang isang gantimpala para sa aking sarili at sa aking pamilya.
Mga Resolusyon ng Bagong Taon para sa mga Pamilya
- Mas kumain kami ng mabilis na pagkain sa bawat buwan.
- Magbibigay kami ng hindi bababa sa isang sariwang snack ng prutas sa aming pang-araw-araw na gawain.
- Kami ay lumipat sa whole-grain bread, pasta, at cereal.
- Magkakaroon kami ng isang "pantry raid", pagbabasa ng mga label at pag-aalis ng mga pagkain na hindi angkop sa isang malusog na plano sa pagkain (mga mataas sa asukal, trans fats, o mataas na fructose corn syrup). Pagkatapos ay mamimili kami nang magkasama upang magtustos ng malusog na pagkain.
- Maglalaan kami ng 30 minuto sa labas ng pag-play nang sama-sama hangga't maaari, anuman ang panahon.
- Makakahanap kami ng isang lugar na nagbibigay ng mga pagkakataon para sa buong pamilya na maging aktibo sa pisikal na magkasama o nag-aalok ng mga programa sa pangangalaga sa bata at pagkatapos ng paaralan o tinedyer.
- Magdaragdag kami ng pisikal na aktibidad o oras ng paglalaro sa kalendaryo. Mag-iskedyul kami ng paglalakad sa gabi, fitness class, o mga laro ng soccer para sa mga bata na may parehong pangako tulad ng iba pang mahahalagang pagpupulong.
- Pumili kami ng isang masaya run / paglalakad o 5K ng ilang buwan ang layo, mag-sign up, sanayin bilang isang pamilya at lumahok sa mga ito magkasama.
- Magbahagi kami ng pagkain (kung hapunan man o almusal ) magkasama halos araw ng linggo.
- Plano namin ang isang aktibong bakasyon sa pamilya ngayong taon.
Good luck at masaya bagong taon!