Ang mga tagubilin tulad ng, "Kumain ng iyong brokuli. Ito ay mabuti para sa iyo, "at" Kumain ng tatlong higit pang mga kagat ng iyong mga gisantes kung gusto mo ng dessert ngayong gabi, "tumawag sa mga talahanayan ng hapunan araw-araw. At sa mga mismong mesa ng hapunan, karamihan sa mga magulang ay nakikipaglaban sa patuloy na labanan upang makakuha ng mga bata upang kainin ang kanilang mga gulay.
Malamang na hindi mo kailangang pakitunguhan ang iyong anak na kumain ng isang cookie o subukan ang isang piraso ng cake.
Ngunit kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga magulang, maaaring natagpuan mo na ang iyong sarili na nagging, namumuno, at sumusuot sa iyong anak upang kumain ng malusog na pagkain.
Subalit sinasabi ng pananaliksik na ang pinakamalaking dahilan kung bakit ang mga bata ay hindi kumakain ng malusog na mga pagpipilian ay dahil ang mga magulang ay nangyayari tungkol sa lahat ng mali.
Ano ang sinasabi ng Pananaliksik
Ang isang pag-aaral sa pananaliksik na inilathala sa Hulyo 2014 na isyu ng Journal of Consumer Research ay nagpasiya na kapag naririnig ng mga bata na ang pagkain ay malusog, ipinapalagay nila na hindi ito masarap. Ang mga may-akda ay nakuha ang konklusyong ito batay sa isang serye ng mga pag-aaral sa pananaliksik sa mga bata sa pagitan ng edad na 3 at 5.
Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagbasa ng isang aklat ng larawan tungkol sa isang character na kumain ng meryenda ng crackers o karot. Depende sa pag-aaral, ang kuwento ay alinman o hindi nagbubunyag ng mga benepisyo ng snack, na kinabibilangan ng pagpapalakas ng batang babae o pagtulong sa kanya na malaman kung paano mabibilang.
Matapos marinig ang kuwento, binigyan ang mga bata ng pagkakataon na kainin ang mga meryenda na itinampok sa kuwento.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga bata ay kumain ng higit pa kapag hindi sila nakatanggap ng anumang uri ng mensahe tungkol sa mga positibong benepisyo ng mga pagpipilian sa pagkain.
Kapag ang mga bata ay nakarinig ng pagkain ay mabuti para sa kanila, natapos nila ito ay dapat lasa masama. Alam nila na ang anumang bagay na itinuturing na "junk food," malamang na magustuhan ng masarap at karaniwang mga limitasyon ng mga uri ng pagkain.
Kaya kapag ang kanilang plato ay puno ng broccoli at sabi ng isang magulang, "Kumain ka. Ang brokuli ay mabuti para sa iyo, "inaakala nila na hindi ito dapat makatikim ng napakahusay at sila ay nag-aatubili na kainin ito.
Ang mga alternatibo sa Pagsasabi ng Pagkain ng Mga Bata ay Malusog
Ang mga bata ay hindi interesado sa pandinig na ang isda ay mabuti para sa kanilang talino at gatas ay mabuti para sa kanilang mga buto. Hindi ito hinihikayat ang mga ito na kumain ng higit pa, at malinaw, ang pagpapadala ng mensaheng iyon ay maaaring maging apoy at humantong ang mga bata na kumain ng mas kaunti.
Kaya ano ang dapat gawin ng isang magulang? Pagkatapos ng lahat, mahalaga na kumain ng malusog na pagkain ang mga bata. Narito ang ilang mga mungkahi upang makakuha ng mga bata upang kumain ng malusog na pagkain:
- Makipag-usap tungkol sa kung paano masarap na lasa gulay . Ibahagi ang iyong mga saloobin kung gaano kahusay ang lasa ng kalabasa o kung magkano ang natatamasa mo sa isang mahusay na salad. Magsalita ng positibo tungkol sa kung magkano ang masiyahan ka sa pagkain ng mga gulay at iyong hikayatin ang iyong anak na magkaroon ng isang malusog na saloobin patungo sa pagkain .
- Magalak ka tungkol sa mga gulay . Gumamit ng isang katulad na antas ng kaguluhan kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga gulay bilang kapag pinag-uusapan mo ang matatamis na pagkain. Kung minsan ang mga magulang ay nagpapadala ng mensahe na ang mga gulay ay isang bagay na kinakain dahil kailangan mo, ngunit ang mga masasarap na meryenda at pagkain ay halos ipinagbabawal.
- Pag-usapan kung saan nanggagaling ang pagkain . Talakayin kung paano lumago ang mga gulay sa hardin at kunin ang iyong anak na kasangkot sa paghahanda ng pagkain. Ang isang mas mahusay na pag-unawa ng pagkain ay maaaring mag-udyok sa mga bata upang subukan ang pagkain sa kanila.
- Kung hindi mo gusto ang isang partikular na pagkain, huwag lamang banggitin ito . Kung susubukan mong kumbinsihin ang iyong anak na gusto mo ang pagkain - ngunit hindi mo nakikita ang iyong anak na kumain ka o hindi naniniwala na natagpuan mo ito upang maging masarap - ang iyong pagsisikap ay maaaring baligtad. Kaya kung hindi mo gusto ang isang partikular na malusog na pagkain, huwag lamang gumawa ng anumang mga komento tungkol sa lahat ng ito.
- Bigyang-pansin kung paano ibinebenta ang pagkain . Ang mga batang nalantad sa mga patalastas na nagpahayag ng mga benepisyo ng kalusugan ng pagkain ay maaaring patayin mula sa pagkain ng mga pagkaing iyon. Subaybayan ang pagkakalantad ng iyong anak sa mga patalastas sa TV at makilala na ang mensahe ay maaaring dumating mula sa mga tagagawa pati na rin.
- Kausapin ang ibang tao na nagpapakain sa iyong anak . Ang mga nagbibigay ng day care provider, grandparents, o iba pang pamilya na maaaring maghatid ng iyong mga meryenda sa bata o dumalo sa pagkain, ay maaaring mag-spill ng beans sa mga benepisyo sa kalusugan ng masustansiyang pagkain. Kapag angkop na gawin ito, ipaalala sa kanila na panatilihin ang pagtuon sa masarap na pagkain na masarap kaysa sa mga benepisyo.
Ang pagtanggi sa kumain ng malusog na pagkain ay isa sa mga pinaka- karaniwang isyu sa disiplina na may kaugnayan sa pagkain . Ngunit ang magandang balita ay, ang isang bahagyang naiiba na diskarte sa mga gulay ay maaaring makatulong na ganyakin ang iyong anak na gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa kanyang sarili.