7 Mga paraan upang Gumawa ng Healthy Eating Habits sa Kids

Pagdating sa malusog na pagkain at mga kagustuhan sa pagkain, ang mga bata sa edad ng paaralan ay maaaring mahulog sa kahit saan sa isang malawak na hanay ng spectrum. Ang ilang mga bata ay maaaring pa rin ang mga picky eaters sila kapag sila ay preschoolers habang ang iba ay maaaring matured upang maging adventuresome gourmands na handa, handa, at maaaring subukan ang mga bagong pagkain at pinggan. Ngunit anuman ang uri ng malusog na gawi sa pagkain na binuo ng iyong anak, maaari mong matulungan ang hugis ng kanyang mga kagustuhan at mga saloobin patungo sa masustansyang pagkain sa pamamagitan ng paggabay sa kanya sa malusog na gawi sa pagkain. Ganito:

1 -

Pumunta sa Shopping ng Pagkain Gamit ang Mga Bata upang Ituro ang mga ito Paano Gumawa ng mga Healthy Eating Mga Pagpipilian

Upang maipakita ang malusog na pagkain ng iyong anak, punan ang iyong cart ng sariwang ani at i-cut sa mga naprosesong pagkain. Gumawa ng isang laro sa pagpili ng iba't ibang kulay ng mga prutas at gulay. Mag-isip tungkol sa mga pinggan na maaari mong gawin sa darating na linggo, tulad ng isang pagpapakain (berdeng broccoli, dilaw at pulang peppers, orange karot, at iba pa).

2 -

Ipaalam sa Iyong mga Bata ang Iyong Pagluluto

Anumang edad ang iyong mga anak, maaari silang tumulong sa kusina. Ang iyong kindergartner ay hindi maaaring makapagpuputol ng mga gulay, ngunit maaari niyang tiyak na pilasin ang litsugas para sa isang salad o ilagay ang tinapay sa isang basket. Ang iyong 9 o 10 taong gulang ay maaaring gumalaw ng mga sarsa o sukatin ang mga sangkap. Magagalak ka na hinihikayat mo ang mga gawi sa pagluluto nang maaga kapag ang iyong grado sa paaralan ay lumalaki sa isang tinedyer na maaaring gumaling ng isang masarap na hapunan para sa buong pamilya.

3 -

Huwag I-stress ang Halaga ng Pagkain Niya Kumain

Maaari niyang paikutin ang lahat sa kanyang plato isang araw at pagkatapos ay kumain ng dalawang gisantes at ipinapahayag na nagawa niya ang susunod. Ito ay ganap na normal na pag-uugali para sa isang lumalaking grado-schooler . Siguraduhin na hindi mo siya makaramdam ng masama dahil sa hindi pagtatapos ng lahat sa kanyang plato. At magtungo sa mga problema sa pass sa pamamagitan ng pag-aalok ng mas maliit na bahagi (maaari mong laging bigyan siya ng segundo kung natapos na siya).

4 -

Hikayatin ang Smart Snacking

Kahit na ang iyong anak ay nagsisilbi ng isang paboritong pagkain para sa hapunan, hindi siya maaaring kumain ito kung snacked siya masyadong malapit sa oras ng pagkain at hindi gutom. Huwag hayaan siyang mag-snack ng hindi bababa sa isang oras bago ang hapunan, at kung mayroon siyang isang bagay, gawin itong mas malusog at magaan ang liwanag hangga't maaari-sabihin, ang mga sanggol na karot na may hummus o mansanas na hiwa. Para sa higit pang mga ideya, basahin ang artikulong ito sa mga meryenda pagkatapos ng paaralan.

5 -

Iwasan ang Paghanga ng mga Bribes

Tiyak na magiging kaakit-akit na huwag sabihin ang TV, dessert, o kahit anong gusto niya maliban kung kumakain siya ng kanyang hapunan. Ngunit ito ay maaaring lumikha ng isang hindi mapakali relasyon sa pagkain sa iyong anak. Sa halip na pakiramdam na pinipilit siya na kumain kapag hindi niya ito naramdaman, bigyan siya ng mga pagpipilian na mas malamang na mapababa madali, tulad ng mga kagat ng laki ng brokuli o isang malusog na pagpipilian ng malusog na prutas na gusto niya kumain.

6 -

Huwag Mag-Ban Junk Food

Hindi ito nangangahulugan na pinapayagan ang iyong grado-schooler na kumain ng kendi bar sa isang araw. Ang paghihigpit sa naprosesong pagkain na mataas sa asukal at caloriya ay isang magandang ideya. Ngunit kung susubukan mong ipagbawal ang isang lollipop sa iyong bahay, ang iyong anak ay mas malamang na magdala ng lahat ng asukal na maaari niyang makita sa bahay ng isang kaibigan. Ang isang mas mahusay na paraan upang mahawakan ang mga meryenda ay ang hayaan siyang magkaroon ng isang kendi o tsokolate paminsan-minsan, at kung siya ay clamors para sa isang bagay na matamis, subukan upang patnubapan siya sa malusog na meryenda tulad ng mga mani na may mga pasas sa natitirang bahagi ng oras.

7 -

Maging mabuting halimbawa

Kung ipinagbabawal mo ang iyong anak sa pag-inom ng soda at pagkatapos ay mag-alis ng isang Diet Coke sa hapunan, nagpapadala ito ng isang halo-halong mensahe. Suriin ang iyong sariling saloobin sa pagkain (subukan mo ang malusog na mga recipe o kumain ng mataba na pagkain at pagkatapos ay ipahayag ang pagsisisi at mag-alala tungkol sa iyong sariling timbang?). Kung handa kang makahanap ng mga bagong paraan upang makakuha ng malikhain sa malusog na mga pagpipilian, ang iyong grado-schooler ay mas malamang na sundin sa iyong mga yapak.