Kailangan mo ng pang-araw-araw na ehersisyo, at kailangan mo ang oras ng pamilya. Gawin ang mga ito nang sama-sama!
Ang mga benepisyo ng oras ng pamilya ay medyo malinaw. Ang mga strong bond ng pamilya ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng lipunan at emosyonal ng mga bata, at para sa lahat ng kapakanan ng mga matatanda at mga bata. Ngunit lalo na habang lumalaki ang mga bata, mas mahirap at mas mahirap na magkasya sa mahalagang oras ng pamilya. Ang mga ibinahaging pagkain ay makatutulong sa iyo sa pagbubuklod (kahit na hindi sila nagtatapos sa oras ng hapunan).
At kaya naman ang pisikal na aktibidad.
Ang pagbabahagi ng aktibong pag-play sa iyong pamilya ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong puso pumping at magsunog ng calories. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng mga bono ng pamilya. Kapag nag- play ka ng tag , itapon ang isang Frisbee, o sumali sa isang sayaw na partido, ikaw ay lumilikha ng mga alaala na ang iyong anak ay magtatagal sa isang araw-alaala ng mga oras na iyong ginugol tumatawa at simpleng tinatangkilik ang bawat isa sa kumpanya.
Lumikha ng Oras para sa Family Play
"Ang laro ay isang mahiko na oras para sa mga bata at mga magulang," sabi ni Steve Sanders, Ed.D., isang may-akda at isang propesor sa Kolehiyo ng Edukasyon sa University of South Florida sa Tampa, na nag-specialize sa pisikal na edukasyon. "Ito ay isang oras kapag ang mga magulang ay hindi nag-iisip tungkol sa iba pang mga tungkulin ng araw at maaaring gastusin ng isa-sa-isang oras sa mga bata."
Gustung-gusto ng mga bata na makita si Inay at si tatay. "Kami ay malalaking tagahanga ng paghabol sa bawat isa sa paligid ng bahay," sabi ni Julie Marsh, isang ina ng tatlo sa Denver, Colorado. "Kamakailan lamang, ang aking asawa ay sumunod sa akin kasama ang aming tatlong taong gulang sa kanyang mga balikat, na nagbabanta na 'makuha ako' sa kanyang mga bangko.
At noong nakaraang katapusan ng linggo, sa panahon ng pagtulog ng aming sanggol, ang iba sa amin ay lumigid sa sahig ng dining room na nagpapanggap na mga pusa. "
Para sa mga Marshes, ang mga aktibong laro na ito ay nagbibigay ng mahahalagang oras ng pamilya. "Mahirap makuha ang lahat sa amin na interesado sa parehong bagay sa parehong oras, at ito ay pagpunta lamang upang makakuha ng mas mahirap bilang ang mga bata lumaki," sabi ni Julie.
"Kaya tinatanggap natin ang ating mga sandali ng pagkakaisa kung saan maaari nating makuha ang mga ito, kahit na sa isang hindi kinaugalian na paraan."
Pagkakaisa, Hindi Pagtuturo
Ang isa sa mga malaking benepisyo ng oras ng pamilya para sa mga bata ay pinahihintulutang maging bayad. Gustung-gusto ng mga bata ang pakiramdam ng pagkakaroon ng kapangyarihan at karunungan, kaya't kritikal na ipaalam sa kanila ang nangunguna kapag naglalaro ka. "Ang iyong tungkulin ay maging isang facilitator o gabay upang matulungan ang iyong anak na matuto, magpapabuti , at mapabuti ang mga pisikal na kasanayan ," sabi ni Dr. Sanders. "Lumilikha ito ng tiwala na nagdadala sa iba pang mga lugar ng buhay ng iyong anak." Kaya payagan ang iyong anak na simulan ang mga laro na iyong i-play nang magkasama, kung ito ay pag-crawl tulad ng isang pusa o kicking isang soccer ball.
"Dagdagan ang mga kasanayan sa pakikipagtulungan," sabi ni Sanders. Inirerekomenda niya na ipaalam ang iyong anak na magsanay ng isang kasanayan (tulad ng pagtatakot ng isang bat) ng ilang beses bago ka sumali sa mga mungkahi para sa pagpapabuti. (Ito ay para sa mga malalaking kapatid na lalaki at babae). Tinatangkilik din ng mga bata ang pagkakataong magbigay ng mga aralin. "Sinisikap ng mga anak ko na turuan ako sa hula hoop at sinusubukan kong turuan silang tumalon sa lubid ," sabi ni Scituate, ina ni Massachusetts na si Laurie Schneider. "Wala sa amin ang naging matagumpay, ngunit masaya!"
Ang Panahon ng Koponan ay Maaaring Maging Pamilya
Ang isang malaking kakatok sa sports ng kabataan ay inaalis nila mula sa oras ng pamilya.
Tiyak na ito ay totoo, salamat sa madalas na mga gawi sa gabi at mga torneo na nakakagulat sa katapusan ng linggo. Ngunit ang paglalakbay sa mga paligsahan na magkasama ay maaaring maging isang masayang pangyayari sa pamilya. Ang pagboluntaryo sa koponan ng sports ng iyong anak ay nagbibigay-daan sa paggastos mo ng ilang oras ng kalidad sa iyong manlalaro (at ang iyong asawa, kung parehong nagtutulungan ka). O, ang mga kasanayan para sa isang bata ay maaaring pahintulutan para sa isa-sa-isang oras sa isa pa. Kailangan ng ilang pagkamalikhain, ngunit maaari itong gawin-at ito ay katumbas ng halaga.