Simulan ang maagang pag-uugali na ito, at gawin itong masaya!
Ang pagtuturo sa mga bata tungkol sa pag-eehersisyo ay isa lamang sa maraming mga bagay na ginagawa ng mga magulang upang makakuha ng mga bata sa magandang simula. Ito ay napupunta sa listahan na may mga check-up na mahusay na bata, naghahatid ng malusog na pagkain, nagbabasa nang magkakasama, at nag-aalok ng hugs, kisses, at papuri sa liberally.
Ang unang hakbang ay tumutulong sa mga bata na gumawa ng pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na pangyayari, ngayon at habang lumalaki sila. "Ang paggalaw at pag-eehersisyo para sa mga bata ay dapat na maging isang ugali bilang brushing ng mga ngipin araw-araw-ngunit mas masaya!" Sinabi ni Rae Pica, isang espesyalista sa kilusang edukasyon at ang may-akda ng A Running Start: Paano Maglaro, Pisikal na Aktibidad at Libreng Oras Lumikha ng isang Matagumpay na Bata (Marlowe & Company).
Bakit Mahalaga ang Pagtuturo sa mga Bata Tungkol sa Ehersisyo?
"Ang mga bata ay ipinanganak upang lumipat," sabi ni Pica, na ang kilalang kilusan ay tumutulong sa mga bata na bumuo ng hindi lamang sa kanilang mga katawan, kundi pati na rin ang kanilang mga talino, ang kanilang kakayahang matuto, at ang kanilang mga kasanayan sa lipunan. "Hindi lamang ito nakakaapekto sa pisikal na pag-unlad , ngunit ang nagbibigay-malay, panlipunan, at emosyonal na pag-unlad-ang buong bata."
Ang maagang pagkabata ay ang pinakamahusay na oras upang magtatag ng magagandang gawi upang ang mga bata ay maghanap at magsaya sa ehersisyo sa halip na iwasan ito. At siyempre, simula nang maaga ay nangangahulugang maaga ang mga benepisyo ng maaga! "Ang katamtaman sa malusog na pisikal na aktibidad ay nagpapakain sa utak ng tubig, asukal, at oksiheno, na kailangan nating lahat para sa mahusay na pagganap," sabi ni Pica. "At nakakakuha ang mga endorphin na ito, kaya napakasaya rin kami. Iyon ay para sa parehong mga magulang at mga bata."
Paano Kumuha ng Paglipat ng iyong Pamilya
Ang mga bata ay maaaring "ipinanganak upang ilipat," ngunit kung hindi nila makita ang kanilang mga magulang na ginagawang isang priority, sila ay mabilis na i-jumping beans sa sopa patatas.
"Ang mahalaga sa mahahalagang matatanda sa buhay ng mga bata ay nagiging mahalaga sa kanila," sabi ni Pica. Kaya dapat tayong maging mga modelo para sa mabubuting papel. Ang mga bata ay nagbigay ng pansin (kahit na parang hindi nila naririnig na hilingin sa kanila na kunin ang kanilang mga laruan!). Kaya siguraduhin na nakikita ng mga magulang na nagsasanay, at tinatamasa ito.
Higit pa sa pagiging isang mahusay na modelo ng papel, nasa sa iyo na itaguyod ang ehersisyo sa mga bata sa pamamagitan ng pagtiyak na mayroon silang oras, espasyo, at mga pagkakataon upang lumipat at maglaro. Ito ay madaling, at bilang mahirap, bilang na. Kung ikaw ay hinamon sa pamamagitan ng pamumuhay sa isang urban setting o isang matinding klima, maaaring kailangan mong maging mas malikhain tungkol sa paghahanap ng mga puwang at pagkakataon. At lahat tayo ay hinamon ng oras-sino ang maaaring magkasya sa lahat ng bagay na gusto natin at kailangang gawin? Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtulong sa fitness ay nakakatulong. Namin ang lahat ng mahanap ang oras upang magsipilyo ng mga ngipin; kailangan din nating mahanap ang oras na iyon para sa fitness din.
Play Together, Play Apart
Ang pag-play sa iyong mga anak ay nagbibigay sa mga bata ng mga playmate, nagpapakita na sa palagay mo ang pag-play ay mahalaga, at nag-aalok sa iyo ng pagkakataon upang makakuha ng paglipat masyadong. Ngunit ang mga bata ay maaari, at dapat, maglaro nang nakapag-iisa. "Maraming matututuhan ang mga bata kapag nag-play sila sa kanilang sarili: paglutas ng problema, resolusyon ng pag-aaway, mapanlikhang pagpapahayag ng sarili," sabi ni Pica.
Ang Pica ay nagmumungkahi ng mga sumusunod na tatlong laro para sa madali, aktibong kasiyahan ng pamilya. Ang mga magulang ay maaaring maglingkod bilang facilitator at cheerleaders, o sumali sa-anumang bagay na ikaw ay nasa mood para sa ngayon.
- Ipasa, march! Magkaroon ng isang parada sa paligid ng bahay (sa loob o sa labas). Magbigay ng lahat ng mga instrumentong pangmusika, o mga kaldero, mga kawali, mga plastik na lalagyan, at mga kutsara ng kahoy. Magpapalit-palit sa pagkuha ng lead at pagtatakda ng bilis. Gumawa ng mga hangal na mga hakbang at pagmamalasakit.
- Habang nagliligtas sa mga bula: Alam mo ang mga panuntunan para sa isang ito. Pinupuksa ng isang tao ang mga bula, at hinahabol sila ng iba!
- Halika sayawan: Ilagay sa iyong mga paboritong himig at boogie pababa.