Wee ehersisyo? Hindi pa, ngunit ang pisikal na aktibidad para sa mga preschooler ay mahalaga pa rin.
Kailangan ba talaga nating itaguyod ang pisikal na aktibidad para sa mga preschooler? Tila tulad ng maliit na bata ay hindi nangangailangan ng anumang dagdag na bigyan ng lakas at pag-asa upang ilipat ang kanilang abala katawan. At pagkatapos ng pagtaas ng mga taon, ang mga rate ng labis na katabaan para sa mga batang 2 hanggang 5 taong gulang ay bumaba, ayon sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ngunit upang panatilihin iyon, at tulungan ang mga preschooler na mabuhay nang malusog, kailangang tiyakin ng mga magulang at tagapag-alaga na kahit maliit na bata ay nakakakuha ng maraming aktibong oras ng pag-play araw-araw.
Magkano ang "maraming"? Ang Society of Health at Physical Educators (isang propesyonal na lipunan para sa mga guro) ay nagrekomenda:
- Nakabalangkas na pag-play: Hindi bababa sa 60 minuto sa isang araw, pinagsama-samang. Ito ay maaaring mangahulugang 10 minuto ng paglalaro; 10 minuto ng pagsakay sa isang iskuter o bisikleta ; 15 minutong paglalaro kasama ang isang parasyut na may mga kaklase at guro; at isang 25-minutong aralin sa paglangoy .
- Libreng play: Hindi bababa sa 60 minuto sa isang araw (at hanggang sa ilang oras) sa anumang uri ng unstructured na pisikal na aktibidad, tulad ng pagtuklas sa playground o paglalaro ng magpanggap sa bahay.
- Limitado laging nakaupo: Hindi hihigit sa 60 minuto sa isang oras na nakaupo pa rin (pagbabasa ng mga libro, panonood ng mga screen, kulay) maliban kung natutulog sila
Para sa mga bata (12 hanggang 36 na buwan), ang mga rekomendasyon ay pareho, maliban sa nakabalangkas na pisikal na aktibidad ay dapat magdagdag ng hanggang 30 minuto sa isang araw sa halip na 60.
Pagtuturo ng Pisikal na Aktibidad para sa mga Preschooler
Bakit kailangan nating tawagan nang partikular ang istrukturang paglalaro?
Ang maliliit na bata ay nangangailangan ng tulong sa pag-aaral ng mga kasanayan sa motor Dapat silang dumaan sa ilang mga hakbang sa pag-unlad upang malaman kung paano i-coordinate ang kanilang mga paggalaw sa mahusay na pagtakbo, pagkahagis, nakahahalina, at iba pa. "May isang karaniwang maling kuru-kuro na kung pumatay ka ng mga bata upang makapaglaro, matututuhan nila" sa kanilang sarili, sabi ni Jackie Goodway, Ph.D., isang associate professor ng motor development at elementarya pisikal na edukasyon pagtuturo sa Ohio State University.
"Ngunit ito ay tulad ng pagbabasa, kung hindi mo ituro ang mga ito, magbigay ng feedback, at mag-alok sa kanila ng mga angkop na pagkakataon upang magsanay at matuto," hindi sila magiging mahusay sa mga kasanayang iyon.
Habang ang pormal na mga klase ay maaaring maging kahanga-hanga, sabi ni Goodway, ang mga magulang ay gumagawa ng mga pinakamahusay na modelo ng papel. Upang mapalakas ang pisikal na aktibidad at pag-unlad ng iyong anak, gumugol ng oras na aktibong naglalaro sa kanya. Mag-alok ng positibo, makabuluhang puna ("Pumatay ng kaunti pang mahina susunod na oras" o "Gusto ko kung paano mo naabot out para sa bola"). Magbigay ng mga laruan at kagamitan na angkop sa edad, tulad ng isang wiffle ball at isang taba ng plastic bat sa halip na isang mabigat na kahoy. Kung ikaw ay nagpatala sa iyong anak sa isang klase ng kilusan, siguraduhin na angkop ito para sa kanyang antas ng pag-unlad. Ang mga bata na edad na ito ay hindi handa para sa sports team , at hindi sila dapat gumugol ng oras na naghihintay para sa kanilang turn sa sidelines. Sa halip na isang bola at 10 bata, halimbawa, ang lahat ng mga bata ay dapat magkaroon ng kanilang sariling bola.
Hikayatin ang Pisikal na Aktibidad para sa mga Preschooler
Upang matiyak na ang iyong anak ay makakakuha ng kanyang pang-araw-araw na dosis ng aktibong pag-play, subukan ang:
- Tag o habulin: Para sa iba't-ibang, hop, pag-agaw, o sayaw sa halip na pagtakbo
- Makibalita o kickball (eksperimento sa mga bola ng iba't ibang laki at texture)
- Paglangoy o iba pang paglalaro ng tubig , tulad ng pagtakbo sa isang pandilig o paghuhugas ng kotse
- Pagsakay sa tricycle o iskuter
- Pag-crawl sa pamamagitan ng isang karton-box tunnel
- Pagsasayaw: Magdagdag ng scarves o ribbons upang gawin itong mas kapana-panabik
- Panloob na balakid na kurso: Magtayo ng isang magkasama gamit ang mga supa ng sofa, hula hoop (upang tumalon sa loob at labas), ang mga upuan ay may linya na bumubuo ng isang lagusan o balanse ng sinag, atbp.
Pinagmulan:
> Aktibong Pagsisimula: Isang Pahayag ng Mga Alituntunin sa Pisikal na Aktibidad para sa mga Bata Kapanganakan hanggang Limang Taon. National Association for Sport and Physical Education, 2009.