Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng mga gawain sa fitness sa pamilya na gumagana para sa mga sanggol at mga nagtatrabaho para sa mga tweens at kabataan. Habang lumalaki ang mga bata, nagbabago ang kanilang mga pangangailangan at kakayahan, at gayon din ang iskedyul ng iyong pamilya (maraming!). Ngunit isang bagay ay nananatiling tapat: Kapag ibinahagi mo ang aktibong pag-play nang sama-sama, lahat ng mga benepisyo.
Family Fitness Activities para sa mga Sanggol at Toddler
Kapag ang mga bata ay napakaliit, sila ay madalas na gustung-gusto na pumunta para sa pagsakay.
I-strap ang iyong sanggol sa isang front carrier o backpack at maglakad-lakad, o i-buckle siya nang ligtas sa isang jogging stroller kapag nagpapatakbo ka. Hayaan ang kanyang panoorin mong gawin yoga sa bahay. Ang iyong mga layunin ngayon: Maghanap ng mga paraan upang magkasya sa fitness sa iyong bagong-magulang na buhay, at itakda ang yugto para sa aktibong pamumuhay sa iyong sanggol. Ikaw ay isang modelo ng papel mula dito sa labas!
Sa sandaling maglakad ang iyong anak, maaari mong hikayatin ang pisikal na pag-play na may mga simpleng gawain tulad ng pagpunta sa paglalakad (nang hindi ang andador), pagbisita sa palaruan na palakaibigan sa mga bata, pagsasayaw at paglalaro ng musika sa bahay, at paggamit ng mga laruan sa mga laruan . Kung ikaw at ang iyong sanggol ay nakakaaliw sa kilusang magulang-at-tot na paggalaw o mga klase sa kaligtasan ng tubig, mahusay, ngunit hindi ito mahalaga sa pag-unlad ng iyong anak, kaya huwag mag-alala kung hindi nila ang iyong bagay (o ang iyong kiddo). Ang iyong mga layunin ngayon: Magbigay ng maraming mga pagkakataon para sa iyong sanggol upang ilipat ang kanyang katawan, at simulan ang pagpapasok sa kanya sa mga fitness na gusto mo , tulad ng hiking .
Family Fitness Activities para sa Preschoolers
Habang lumalaki ang iyong anak, maaari mong ibahagi ang mas maraming aktibong pag-play nang magkasama: swimming, mga proyekto ng sining , pagtuklas sa labas. Kung ang iyong anak ay dumadalo sa preschool o daycare, siguraduhin na ang mga patakaran nito ay nagtataguyod ng pisikal na aktibidad. Ang iyong preschooler ay natututo ng maraming mahahalagang kasanayan sa motor habang siya ay gumaganap, at kailangan niya ang iyong tulong upang makabisado sila.
Ang iyong halimbawa at ang iyong simpleng mga tagubilin ("gamitin ang gilid ng iyong paa upang sipain ang bola") ay aalis na.
Sa edad na ito, ang iyong anak ay medyo bata pa para sa organisadong sports, ngunit maaaring siya ay nanonood ng iba na maglaro (lalo na sa iba pang mga bata) at sinusubukan ang mga bersyon ng maliit na kid ng sports gear at mga laruan . Ang iyong mga layunin ngayon: Gumawa ng aktibong pag-play ng isang mahalagang bahagi ng bawat araw, at ipakita sa iyong anak na ang fitness ay masaya.
Family Fitness Activities para sa School-Age Kids
Kapag ang iyong anak ay umabot sa mga taon ng elementarya, magkakaroon ka ng higit pang mga pagkakataon na talagang magbahagi ng mga aktibidad sa fitness . Ang iyong anak ay maaaring maging interesado sa pagsubok sa sports na iyong tinatamasa. Kung ikaw ay isang runner, halimbawa, maaari mong hikayatin ang isang pag-ibig ng pagtakbo sa pamamagitan ng pagpalakpak ng mga bata sa habang nagpapatakbo ng masaya o pag-sign up upang gawin ang isang 5K magkasama.
Gusto din ng mga bata na tuklasin ang mga bagong bagay sa iyo. Maaari kang matuto ng isang bagay na sama-sama (ang militar sining ay mahusay para sa mixed-edad na mga klase) o ipaalam sa iyong anak magturo sa iyo kung ano siya ay pag-aaral sa gym klase o sports kasanayan. Ang mga hangal na laro-tulad ng mga na-play mo kapag ikaw ay isang bata; isipin ang pagpaparagos, pagtalon ng lubid, at kickball-ay halos palaging isang hit sa mga bata at nakakagulat na masaya para sa mga nasa hustong gulang din. Ang iyong layunin ngayon: Gumawa ng pisikal na aktibidad na isang nakabahaging priyoridad ng pamilya.
Ito ay isang perpektong paraan upang gugulin ang iyong oras magkasama.
Family Fitness Activities para sa Tweens and Teens
Kapag ang iyong mga anak ay mga sanggol, kinuha mo sila para sa pagsakay. Ngayon ito ay ang iba pang mga paraan sa paligid, tulad ng iskedyul ng iyong anak ay madalas na dictates kung ano ang gagawin mo sa iyong libreng oras ng pamilya. Kung ang iyong tween o tinedyer ay nasa sports, ang iyong papel ay upang suportahan siya at tulungan siyang gawin ang kanyang pinakamahusay , at kabilang dito ang pagguhit ng papel na malusog na pisikal na aktibidad.
Kung ang iyong nagdadalaga ay hindi nag-enjoy ng organisadong sports, maaari mong tulungan siyang makahanap ng isa pang aktibidad sa fitness na gusto niya. Mas mabuti pa kung ito ay isang bagay na maaari mong gawin magkasama! Nag-aalok ang fitness ng maraming mga pagkakataon para sa nakabahaging oras ng pamilya sa panahon ng mga taon ng tinedyer, kung ang iyong anak ay kaya ng marami.
Maaari kang pumunta kamping, hiking, pagtakbo, o pagbibisikleta magkasama; maglaro ng catch, Frisbee, o table tennis; shoot hoops o maglaro ng tennis; kumuha ng klase ng yoga o sayaw. Ang iyong layunin ngayon: Itakda ang iyong tween o tinedyer up para sa buhay na pakikilahok sa sports at fitness. Paano? Sa pamamagitan ng paggawa ng oras para sa ito, na ginagawang mahalaga, at ginagawang masaya!