Kapag ang iyong mga anak ay naglalakad sa kanilang sariling dalawang paa, ang paglalakad kasama nila ay nagiging kasiya-siya at mapaghamong sa mga bagong paraan.
Ang pagkabata ng bata ay epidemya sa USA at iba pang mga binuo bansa. Ang telebisyon, kompyuter at mga video game at iba pang oras ng screen ay sinusubukan upang panatilihin ang mga ito na hindi aktibo. Ang mga takot sa panganib ng estranghero at kakulangan ng mga landas ng pedestrian ay gumagawa din ng takot sa mga magulang na patakbuhin ang kanilang mga anak sa paaralan, sa tindahan, o sa palaruan.
Ang paglakad sa iyong mga anak at ang pagtatakda ng isang magandang halimbawa ng regular na ehersisyo ay kritikal sa pagpigil sa iyong anak na maging isang lifelong couch potato.
- Panahon ng Paglalakad sa Pamilya : Magtabi ng oras sa paglalakad ng pamilya, mas mabuti para sa kalahating oras hanggang isang oras na 3 o higit pang mga araw sa isang linggo.
- Aso : Kumuha ng isang aso na nangangailangan ng pagkuha ng isang lakad ng isa o higit pang mga beses sa isang araw. Maglakad nang sama-sama bilang isang pamilya o paikutin ang mga liko sa pagkuha ng aso para sa lakad nito. Ang aso ay magkakaloob ng proteksyon para sa bata at mabawasan ang panganib na hindi kilala.
- Paglalakad Mga Kaganapan : Pagandahin ang iyong paglalakad sa pamamagitan ng pagpasok ng mga kaganapan sa paglalakad kasama ang iyong anak. Ang iyong anak ay magkakaroon ng kiligin ng mga medalya, mga t-shirt, atbp. Para sa pagiging aktibo nang walang kompetisyon.
- Maghintay ng Oras sa Oras ng Paglalakad : Kung ang iyong anak ay nasa organisadong sports, gamitin ang oras sa pagitan ng pag-drop sa kanila at pagpili sa kanila upang lumakad para sa iyong sarili, nag-iisa o kasama ang iyong asawa o mga kaibigan. Hindi lamang nito tinitiyak na nakakuha ka ng ilang ehersisyo sa iyong abalang araw, nagtatakda ito ng magandang halimbawa para sa iyong anak.
- Pedometer : Gustung-gusto ng mga bata ang pagkakaroon ng pedometer upang mabilang ang kanilang mga hakbang. Gumawa ng hakbang na pagbibilang sa isang laro at subaybayan ang mga ito, o hulaan kung gaano karaming mga hakbang na ito ay mula sa bahay patungo sa palaruan, atbp.
- Pokemon Go : Maraming pamilya ang naglalakad habang naglalaro ng virtual reality game na ito. Gustung-gusto ng mga bata ang pagkuha ng Pokemon sa kanilang mga magulang at grandparents. Ito ay isang mahusay na dahilan upang bisitahin ang mga lokal na parke kung saan mayroong higit pa Pokestops. Nagbibigay ang app ng mga layunin sa paglalakad ng 2 kilometro (1.2 milya), 5 kilometro (3.2 milya) at 10 kilometro (6.2 milya) upang itayo ang mga itlog para sa bagong Pokemon.
Naglalakad nang walang Whining
Ang "nasa amin pa ba?" Ang sindrom ay isang katotohanan ng buhay para sa karamihan sa mga ina na naglalakad kasama ang mga bata. Inaasahan ng mga bata ang patuloy na mga hamon at libangan. Maaaring kailangan mong magtrabaho upang mapanatili ang kanilang interes at ang kanilang pag-uusig.
- Galugarin ang Kalikasan : Sumama sa mga gabay na aklat para sa mga bulaklak, mga puno, mga ibon at subukan ang "bag" na mga bagong halimbawa sa bawat lakad.
- Mga mapa : Bigyan ang iyong anak ng mapa at turuan siya kung paano basahin ang mga mapa, kilalanin ang hilaga at timog, at mag-navigate. Hikayatin ang bata na gumuhit ng isang mapa ng ruta habang nagpapatuloy ka. Maaari mong gamitin ang isang mapping app sa iyong telepono at ipakita sa iyong anak kung paano gamitin ito.
- Mga Gantimpala : Magplano ng gantimpala kasama ang paraan. Gawin ang iyong turnaround sa isang tindahan o merkado kung saan ang isang gamutin ay maaaring binili. Magdala ng mga treat o mga premyo upang magbigay sa milestones kasama ang paraan.
- Panatilihin itong Kagiliw-giliw : Isama ang mga palaruan, daluyan, parke at iba pang mga punto ng interes sa iyong paglalakad ruta.
- Sports Watch or Walking App : Kunin ang iyong anak na isang sports watch at hikayatin siya upang subaybayan ang oras, distansya, hating, maglaro sa pag-andar ng segundometro.
- Tanong ng Araw : Gamitin ang oras ng paglalakad upang makilala ang iyong anak. Magkaroon ng isang katanungan ng araw upang galugarin ang mga paniniwala, mga halaga, mga talento.
- Iba't-ibang : Plan para sa iba't ibang. Ang mga matatanda ay maaaring maging masaya sa parehong ruta araw pagkatapos ng araw, ngunit ang mga bata ay mas madaling nababato. Baguhin ang ruta sa pamamagitan ng kapitbahayan, tingnan ang mga bagong bagay.
- Mga Laro: Subukan ang paglalaro ng ilang mga laro sa paglalakad upang aliwin ang mga bata habang naglalakad .