Mga Benepisyo, Tip, at Mga Epekto sa Gilid
Ang mga kababaihan sa pagpapasuso ay gumagamit ng maraming mga pamamaraan upang madagdagan ang isang mababang suplay ng gatas ng gatas . Ang isa sa mga paraan ay ang paggamit ng mga herbs na nagpapasuso . Ang isang damo na tagumpay ng ilang babae ay alfalfa. Paano mo ito dadalhin, at ligtas ba ito? Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa alfalfa at pagpapasuso.
Ano ang Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) ay isang pangkaraniwang halaman mula sa pamilya ng gisantes, at ito ay isa sa mga pinakaluma at pinaka-nilinang pananim sa kasaysayan.
Ang mga sanggunian sa alfalfa ay bumalik sa unang kultura ng Roman, Griyego, at Tsino. Ito ay pinaniniwalaan na may isang mahalagang papel sa mga ito at iba pang mga unang sibilisasyon.
Ang Alfalfa ay ginagamit bilang pagkain at gamot sa loob ng maraming siglo. Kasama sa mga medikal na gamit ang paggamot ng digestive disorder, arthritis, at mga problema sa bato. Isa ito sa pangunahing pinagkukunan ng pagkain para sa mga hayop kabilang ang mga kabayo, kambing, at mga baka ng pagawaan ng gatas. Ang Alfalfa ay itinuturing na isang galactagogue , na tumutulong upang madagdagan ang supply ng gatas ng ina para sa mga ina ng pag-aalaga.
Alfalfa at Breastfeeding
Ang Alfalfa ay may mahabang kasaysayan sa kalusugan ng kababaihan. Ang mga ina na nagpapasuso ay gumagamit ng alfalfa upang suportahan ang paggagatas para sa mga edad. Naglalaman ito ng phytoestrogens o plant-estrogens, na maaaring magtataas ng tisyu ng dibdib at suplay ng gatas.
Ang Alfalfa ay pumapasok sa gatas ng dibdib . Kung gagawin mo ito sa pag-moderate, ito ay itinuturing na ligtas at nakapagpapalusog. Subalit, kung gumamit ka ng masyadong maraming, maaari itong maging sanhi ng iyo o sa iyong sanggol upang bumuo ng pagtatae .
Paano Dalhin ang Alfalfa
Ang Alfalfa ay magagamit bilang pagkain, tsaa, at sa tablet o capsule form. Makipag-usap sa iyong doktor o konsultant sa paggagatas tungkol sa pagdaragdag ng alfalfa sa iyong diyeta.
Bilang Pagkain: Ang pinakamahusay na paraan upang makinabang mula sa alfalfa ay sa pamamagitan ng pagdagdag nito sa iyong pagkain nang natural. Ang mga sprouts ng Alfalfa at mga lahi ay katulad ng mga gisantes, at maaari mo itong idagdag sa mga salad, sarsa, at iba pang mga pagkain.
Bilang isang Tsaa: Di- tulad ng mga sprouts, ang dahon ng alfalfa ay mapait, kaya karaniwang tuyo at inihanda bilang isang tsaa. Upang gumawa ng alfalfa tea, gumamit ng isa o dalawang kutsara ng pinatuyong dahon ng alfalfa sa bawat tasa (8 oz) ng tubig na kumukulo. Maaari mong ligtas na uminom ng hanggang sa tatlong 8 onsa na tasa ng alfalfa tea bawat araw.
Mga Tablets o Capsules: Maaari mong karaniwang magsimula sa isang tablet o capsule apat na beses sa isang araw, pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang halagang hanggang walong bawat araw. Ang iyong doktor o lactation consultant ay magtuturo sa iyo sa dosis na pinakamainam para sa iyo.
Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit ng alfalfa kasama ang iba pang mga galactagogues tulad ng fenugreek , pinagpala tistle , nettle , haras , o rue ng kambing upang matulungan pang palakihin ang supply ng gatas ng suso.
Iba Pang Mga Benepisyo at Paggamit ng Kalusugan
- Ang Alfalfa ay lubhang masustansiya. Naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral, at ito ay mayaman sa mga antioxidant. Ito ay mababa sa puspos na taba at kolesterol at isang mahusay na mapagkukunan ng protina at hibla.
- Ito ay isang pangunahing pinagkukunan ng pagkain para sa mga hayop sa pagawaan ng gatas, kaya ito ay isang mahalagang bahagi ng produksyon ng gatas, keso, ice cream, at iba pang mga produkto ng gatas.
- Ito ay ginagamit upang pasiglahin ang pantunaw.
- Ito ay pinaniniwalaan na bawasan ang pamamaga sa katawan.
- Ito ay ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo.
- Iniisip na umayos ang mga antas ng asukal sa asukal.
- Maaari itong magpababa ng kolesterol.
- Ginagamit ito bilang isang diuretiko.
- Ang kloropila na matatagpuan sa alfalfa ay pinaniniwalaan na linisin, pagalingin, at i-detoxify ang dugo.
Mga Babala at Mga Epekto sa Gilid
Sa pangkalahatan ay ligtas ang Alfalfa kapag kinuha ito sa moderation. Gayunpaman, ito ay isang damong ginagamit na gamot bilang maraming taon. Ang mga gamot at damo ay maaaring magkaroon ng mga side effect at potensyal na mapanganib na mga pakikipag-ugnayan ng bawal na gamot. Samakatuwid, dapat mong laging talakayin ang paggamit ng mga herbal na pandagdag sa iyong doktor at doktor ng iyong sanggol.
- Ang mga epekto ng alfalfa ay malamang na maging banayad. Maaaring maging sanhi ito ng pagtatae sa iyo o sa iyong anak kung ikaw ay nagsisimula nang kumukuha ng mataas na dosis ng alfalfa masyadong mabilis. Upang maiwasan ang mga problema sa tiyan, magsimula sa isang maliit na halaga at dahan-dahan gumana ang iyong paraan hanggang sa mas mataas na dosis. Kung ikaw o anak ay bumuo ng pagtatae, i-cut pabalik sa alfalfa hanggang sa ikaw ay pakiramdam ng mas mahusay, pagkatapos ay dahan-dahan taasan ito.
- Kung may posibilidad kang magkaroon ng isang napakalawak na supply ng gatas ng ina , ang alfalfa ay maaaring dagdagan ang iyong supply na humahantong sa masakit na mga isyu sa suso tulad ng pagkalbo ng dibdib at mastitis .
- Ang Alfalfa, tulad ng iba pang berdeng dahon na gulay, ay naglalaman ng bitamina K na maaaring makagambala sa gamot na anticoagulant. Makipag-usap sa iyong doktor kung nagpapadala ka ng mas payat na dugo tulad ng warfarin (Coumadin).
- Maaaring magpalitaw si Alfalfa ng mga auto-immune disorder o lalong masama. Huwag gamitin ang damong ito kung magdusa ka mula sa Systemic Lupus Erythematosus (SLE) o iba pang mga kondisyon ng auto-immune nang hindi tinatalakay ito sa iyong doktor.
- Ang mga dagdag na anyo ng mga damo tulad ng mga capsule at tablet ay hindi kinokontrol ng Food and Drug Administration (FDA). Kaya, ang kalidad ng produkto at ito ay iba pang mga additives ay maaaring hindi kilala. Mahalagang bumili ng mga herbal na pandagdag mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan at makakuha ng dosing na payo mula sa isang doktor, konsultant sa paggagatas, nutrisyonista, o iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Isang Salita Mula sa Verywell
Ang Alfalfa ay isang sustansiyang damo na pinaniniwalaan na ligtas para sa pagpapasuso ng mga kababaihan hangga't ginagamit ito sa pag-moderate. Naka-pack na may mga bitamina at mineral, ito ay isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta. Kaya, kung naghahanap ka para sa isang natural na paraan upang madagdagan ang supply ng iyong dibdib ng gatas , ang pagdaragdag ng alfalfa sprouts at iba pang masustansiyang pagkain na nagpapalusog ng gatas sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay nagkakahalaga. Habang walang sapat na katibayan na sabihin para siguraduhin na ang alfalfa ay tutulong sa iyo upang madagdagan ang iyong suplay ng gatas, ang mga natural na pagkain at damo tila mahusay na gumagana para sa ilang mga kababaihan. Siyempre, ang bawat isa ay naiiba upang ito ay maaaring o hindi maaaring gumana para sa iyo.
> Pinagmulan:
> Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee. ABM klinikal na protocol # 9: paggamit ng mga galactogogues sa pagpapasimuno o pagtataas ng rate ng pagtatago ng gatas ng ina (Unang pagbabago noong Enero 2011). Pagpapasuso Medicine. 2011 Peb 1; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Phytoestrogenic compounds sa alfalfa sprout (Medicago sativa) lampas coumestrol. Journal ng agrikultura at pagkain kimika. 2010 Disyembre 15; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Alfalfa. US National Library of Medicine. National Medicines Comprehensive Database. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Herbal na gamot sa pagbubuntis at paggagatas: isang diskarte na nakabatay sa ebidensya. CRC Press. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa Production Systems sa California. IN (CG Summers at DH Putnam, eds.), Irrigated alfalfa management para sa Mediterranean at Desert Zones. Kabanata 1. Oakland: > University > of California Publications and Natural Resources 8287. 2007.