Kapag ang iyong sanggol ay ipinanganak ang iyong maternity leave ay nagsisimula (maliban kung iba pang mga kaayusan ay ginawa dahil sa mga kondisyong medikal). Kapag ikaw ay nasa ospital, ang mga bagay ay naiiba. Ang lahat ng iyong pansin ay sa iyong bagong panganak, kung ano ang pakiramdam ng iyong katawan, at marahil sa iyong asawa (siguro).
Kahit na ang mga kaibigan at pamilya na dumadalaw sa iyo sa ospital ay nakatuon sa iyong bagong bundle ng kagalakan.
Walang nagtatanong tungkol sa trabaho. Hindi ka nag-iisip tungkol sa trabaho.
Pagkatapos ay dalhin mo ang sanggol sa bahay at magsimulang kumustahin sa iyong bagong pamilya. Sana ang iyong asawa ay tumatagal ng ilang araw o linggo ng paternity leave para masisiyahan ka sa iyong bagong pamilya.
At pagkatapos ikaw ay nasa iyong sarili kasama ang iyong bagong panganak. Sa kapayapaan at tahimik (ok, marahil ay hindi masyadong tahimik) ang iyong isip ay nagsimulang maglibot at ang iyong pagtuon ay kinuha mula sa iyong bagong panganak. Kahit na kalahati ka gising magsisimula kang mag-isip tungkol sa kung anong mga proyekto ang gusto mong simulan ngayon na ikaw ay tahanan.
Ang mga unang araw ng pagiging ina ay maaaring maging malungkot. Patuloy kang kasama ang iyong sanggol, na hindi maaaring magkaroon ng pag-uusap sa pang-adulto at nagsasalita ng kanilang sariling wika. Sa iyong panaginip-tulad ng estado simulan mo ang pangangarap tungkol sa iyong siyam-sa-limang lifestyle. Nagsisimula ka mag-isip tungkol sa trabaho.
Paano mo mapipigilan ang utak sa trabaho at tunay na tamasahin ang iyong maternity leave?
Panatilihin ang isang journal
Ang iyong gawain ay gumising, pumunta sa trabaho, at umuwi ka, pumunta sa kama.
Ang iyong bagong panganak ay nagtatapon ng isang pangunahing wrench na unggoy sa iyong karaniwang gawain! Paano mo iakma ito? Sa kabutihang-palad pagkakaroon ng isang bagong panganak sa paligid ay hindi magbibigay sa iyo ng maraming oras upang isipin ang tungkol sa paglipat, ginagawa mo lamang kung ano ang kailangang gawin sa ngayon.
Ngunit hindi nito pinipigilan ang iyong utak mula sa pag-iisip tungkol sa trabaho. Lalo na kapag ikaw ay up para sa 2AM pagpapakain.
Mahirap na pigilan ang mga kaisipan na ito mula sa popping up at sila ay medyo normal. Maaari mong pakiramdam napunit sa pagitan ng pagbibigay pansin sa iyong bagong panganak at pag-iisip tungkol sa proyektong iyong iniwan o ang customer na nagbibilang sa iyo.
Upang makatulong sa paglipat mula sa trabaho papunta sa maternity leave, panatilihin ang isang journal ng iyong mga saloobin. Kung ang pagsusulat ay hindi ang iyong palagay panatilihin ang mga memo ng boses sa iyong telepono. Sagutin ang mga katanungan tulad ng,
- Ano ang nakaligtaan ko tungkol sa trabaho? Bakit ako madamdamin tungkol dito?
- Ano ang gusto kong nakumpleto bago ako umalis sa bakasyon?
- Ano ang pakiramdam ko na nawawala ako?
Ang mga resulta ay maaari mong iproseso kung paano mo nadama ang tungkol sa iyong pag-alis at kung ano ang iyong inaasahan sa kapag nakabalik ka. Nawawalan mo rin ang anumang pagkabalisa na iyong nadama tungkol sa pagiging wala dahil isinulat mo ito. Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan ng nakasulat na salita.
Gamitin ang Oras na ito upang Magplano
Bago ang sanggol alam mo ng maraming tungkol sa iyong sarili. Sana ay mayroon kang isang hanay ng mga halaga at mga prayoridad na iyong ginagamit upang i-base ang iyong mga desisyon sa.
Ngayon na sa wakas ay mayroon ka ng iyong sanggol na maaari mong pakiramdam ang paglilipat sa iyong mga halaga at prayoridad. Ang pamilya ay isang personal na halaga at ang pangangalaga sa iyong bagong panganak ay ang iyong unang priyoridad. Pansinin ang paglilipat na ito sa mindset.
Anong iba pang mga halaga ang nagbabago? Paano mo gagawin ang mga desisyon sa hinaharap batay sa iyong mga bagong priyoridad?
Ang paglilipat na ito ay ang ugat na sanhi ng pakiramdam na balanse. Tulad ng sinabi ko bago mo ito nakagawiang at ngayon ay isang magkakaibang hanay ng mga halaga at prayoridad, ang lahat ng bagay ay nagbabago.
Kung paano ka makakapag-angkop sa bagong buhay na ito ay nag-iisip tungkol sa kung anong mga hamon ang iyong isasama ang pagsasama at ang iyong bagong buhay. Sagutin ang mga tanong sa hinaharap ngayon tungkol sa kung paano mo haharapin ang mga sitwasyon sa trabaho. Ano ang iskedyul ng iyong trabaho tulad ng dati at paano mo nakikita ang pagbabago? Paano ka maging mas mapamalakas sa iyong mga kahilingan?
Gamitin ang iyong maternity leave upang makakuha ng itak bago isama ang iyong trabaho sa iyong bagong buhay.
Isulat ang tungkol dito, kausapin ang mga tao tungkol dito, lalo na ang iba pang mga nagtatrabahong ina na kilala mo o online sa mga pangkat o forum ng Facebook.
Ibigay ang Iyong Sarili Mga Sanggol sa Sanggol
Walang sinadya (ok baka ito ay isang maliit na biro) ngunit bigyan ang iyong sarili ng mga layunin sa sanggol upang magawa araw-araw. Kapag na-hit mo ang iyong layunin ipagdiwang! Halimbawa, sabihin mo sa iyong sarili, "Mag shower ako ngayon!" Pagkatapos dalhin ang sanggol sa banyo kasama mo, strap ang mga ito sa swing ng sanggol, at pagkatapos ay kumuha ng shower na iyon. Yippee! Wala nang dumura sa iyong buhok at naaamoy ka!
Oo, nasasabik ka. Tratuhin ang iyong sarili sa losyon at malamig na tubig na may mga pipino sa loob nito, nararamdaman mo na ikaw ay nasa spa.
Bago ang sanggol, at habang nasa trabaho, patuloy kang nagtatrabaho patungo sa isang bagay. Upang bigyang-kasiyahan ang iyong sarili na ang pakiramdam ng pagiging matagumpay na tinamasa mo sa iyong "matandang buhay" ay magplano ng mga maliliit na layunin.
Maging OK sa iyong Bagong Reality
Habang nasa bahay maaari kang maging nasasabik tungkol sa mga proyekto sa bahay. Maaari itong mag-abala sa iyo na hindi mo pa nasimulan ang mga ito o wala kang lakas upang gawin ito. Maging madali sa iyong sarili. Isipin ang lahat ng iyong ginagawa. Matagumpay mong natututo kung paano aalagaan ang iyong bagong panganak. Ikaw at ikaw lamang ang nagpapalakas ng intuwisyon ng iyong ina upang malaman kung ano ang kailangan ng iyong sanggol.
Maging OK sa iyong bahay na nahihilo. Ang pag-angkop sa pagiging ina ay nangangailangan ng maraming trabaho at lakas. Mag-iiwan ka ng napakaliit na oras para sa anumang bagay. Kung sa palagay mo gusto mong huhusgahan ng iba dahil sa hitsura ng iyong bahay ay hindi tumatanggap ng kumpanya para sa isang sandali.
Ang mas maaga kang maging komportable sa pagbabago sa iyong gawaing bahay ay mas masaya ka. Ang isang bagong paraan ng pagpapanatili ng iyong bahay na malinis ay darating sa iyo, maging matiisin habang nakikita mo ang mga bagay. Malulubog sa lansungan ng sanggol at mga suplay ang mangyayari ngunit sa huli ang lahat ay makakahanap ng lugar nito. At pagkatapos ang karamihan sa mga ito ay makakahanap ng isang bagong lugar, at iyan ay tama rin.
Magkakaroon ng maraming mga pagsubok at mga error at higit pang mangyayari kapag bumalik ka sa trabaho. Ang pagiging bukas para sa pagbabago ay isang bagay na makukuha mo at magaling sa kalaunan ay magiging tunay mabuti sa.
Matuto nang Live sa Sandali
Ngayon ay isang mahusay na oras upang malaman kung ano ang kapangyarihan ng ngayon ay tungkol sa lahat. Kapag inihatid mo ang iyong pansin sa nangyayari ngayon wala nang lugar para sa nababahala tungkol sa hinaharap o tirahan sa nakaraan. Mayroon lamang kung ano ang nangyayari, sa ngayon, at malamang na ang ibig sabihin nito ay inaalagaan mo ang iyong bagong panganak. Iyon ay kung saan ang iyong pansin.
Nagising ka ba tungkol sa heading pabalik sa trabaho? Kung gayon, sobrang mahalaga na habang ikaw ay nasa maternity leave matutunan mo kung paano mamuhay sa sandaling ito. Oo, kapag bumalik ka sa trabaho ay magiging mahirap, ngunit hindi ka na bumalik sa trabaho hanggang matapos ang iyong maternity leave. Alin ang ibig sabihin hindi ngayon.
Sa halip na patakbuhin ang iyong mga emosyon, dalhin ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali. Kung ang iyong sanggol ay malapit nang tumitig sa kanilang mga mata. Kung natutulog sila ay humanga ang kanilang mga maluhong mga daliri at pakiramdam kung gaano kayo pinagpala upang magkaroon ng isang bata sa wakas. Ang pagsasagawa kung gaano ka nagpapasalamat ay magdadala sa iyo ng trabaho at, sana, hihinto ang anumang mga gawaing tubig na maaaring lumitaw.
Sa sandaling bumalik ka sa trabaho, ang pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na makuha ang umbok. Sa unang araw na bumalik ka sa trabaho sa halip na tumuon sa mga malungkot na pag-iisip tungkol sa iyong sanggol, matuturuan mo na ang iyong sarili upang mabuhay sa sandaling ito at sa sandaling iyon mayroon kang trabaho na gawin. At marahil dahil ikaw ay nagsasanay na bumalik sa trabaho ay hindi magiging masama pagkatapos ng lahat!