Mga Pagkakamali ng Pampamilya

Lahat kami ay gumagawa ng aming pinakamainam, ngunit kung minsan ang mga pagkakamali ng fitness sa pamilya ay maaaring lumabas sa amin. Upang madaig ang mga ito, tingnan ang listahan ng mga slip-up at tingnan kung paano ginagawa ng iyong pamilya. Sa maraming mga kaso, maaari mong talagang mapabuti ang iyong kalusugan at kabutihan sa pamamagitan ng pagtugon sa mga ito. Para sa anumang kadahilanan (at maraming mga lehitimong), nahulog ka sa ilang masamang gawi. Hayaan ang pull out mo sa kanila!

1 -

Hindi Nagpaplano

Ang paglikha at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay tumatagal ng ilang pagpaplano at paghahanda. Kung palagi kang lumilipad sa pamamagitan ng upuan ng iyong pantalon, madaling gumawa ng mga pagkakamali sa kalusugan at fitness (tulad ng kumakain ng masyadong mabilis na pagkain o madalas na paglalagay sa harap ng TV). Pagpaplano ng pagkain, pag-set up ng oras para sa aktibong pag-play ng pamilya, at pag-iiskedyul ng iyong sariling workout ay maaaring makaramdam na parang trabaho, alam ko! Ngunit isipin ito bilang pagtatakda ng iyong sarili, at ang iyong pamilya, para sa tagumpay. Ito rin ay isang stress-reliever para sa buong pamilya kapag alam ng lahat kung ano ang aasahan.

Higit pa

2 -

Hindi Pagkuha ng Sapat na Pagkakatulog

Ang pagiging isang magulang ay medyo katumbas ng pakiramdam ng pagtulog na natutulog, hindi ba? Ngunit ang sapat na pagtulog ay sobrang mahalaga para sa kalusugan, kabutihan, at kahit na pamamahala ng timbang (tulad ng sa, hindi sapat na pagtulog ay maaaring gawing mas madali ang pagkakaroon ng timbang, at mas mahirap na mawalan ng timbang). Kaya magtrabaho sa pagpapabuti ng dami at kalidad ng pagtulog sa iyong sambahayan gayunpaman maaari mo. Magbabayad ito.

Higit pa

3 -

Hindi Naglalakad sa Paaralan

Ito ay isang simpleng paraan upang magdagdag ng pisikal na aktibidad sa araw ng iyong anak (at posibleng iyong sarili). At talagang makatutulong itong mapabuti ang kanyang pag-uugali at pagganap sa akademiko sa sandaling nakakakuha siya sa paaralan. Kahit na ito ay hindi araw-araw, subukan ang aktibong commuting-ibig sabihin sa pamamagitan ng paa, o sa pamamagitan ng kid-pinagagana ng bike o iskuter-kung maaari mong. Kung ito ay hindi posible kung saan ka nakatira, isaalang-alang ang iba pang mga paraan upang makuha ang iyong anak na gumagalaw sa umaga . Maaari itong baguhin ang kanyang karanasan sa paaralan.

Higit pa

4 -

Hindi pagiging isang Papel ng Modelo

Panoorin ng mga bata kung ano ang ginagawa namin nang higit kaysa makinig sila sa sinasabi namin. Kaya kailangan nating itakda ang isang halimbawa. Iyon ay maaaring mangahulugan ng paglalaro ng aktibo sa kanila (sa halip ng panonood), pagpapakita at pagsasabi sa kanila kung paano mo ginagastos ang oras para mag-ehersisyo, at nililimitahan ang iyong paggamit ng mga di-malusog na pagkain at inumin kapag sila ay nanonood. Nangangahulugan din ito ng pagsunod sa mga parehong alituntunin sa kaligtasan na inaasahan mong sundin sila, tulad ng pagsuot ng sunscreen araw-araw at paglalagay ng helmet sa bisikleta tuwing sumakay ka.

Higit pa

5 -

Hindi Drinking Sapat na Tubig

Isang gintong medalya para sa iyo kung ang iyong pamilya ay namimitas ng maraming H2O araw-araw. Kung hindi ka, simulan ang pagpapalit ng iba pang mga inumin para sa plain lumang tubig. Tiyak na okay na gawin ito nang paunti-unti. Ngunit habang ikaw ay gumagamit ng iyong paggamit ng tubig, magse-save ka ng pera at calories, at mapabuti ang iyong kalusugan habang ikaw ay nasa ito. Tandaan na ang mga bata lamang na nag-eehersisyo para sa matagal na panahon sa mainit na panahon ay nangangailangan ng mga sports drink. At tandaan na ang mga inuming enerhiya ay hindi katulad ng rehydrating, electrolyte-pagpapalit ng sports drink. Ang mga inumin ng enerhiya ay naglalaman ng maraming caffeine at iba pang sangkap na hindi maganda para sa mga bata (o kabataan, o sinuman).

Higit pa

6 -

Hindi pagkakaroon ng isang Patakaran sa Oras ng Screen

Ito ay okay kung sa tingin mo ang no-more-than-2-hours sa isang araw na panuntunan ay katawa-tawa. Pagkatapos ng lahat, ito ay medyo pre-petsa lahat ng mga screen maliban sa isa sa iyong TV set. Ngunit ang katotohanan ay ang mga screen ay maaaring tumagal ang layo mula sa aktibong pag-play. Ang sobrang lungkot na oras ay hindi malusog para sa sinuman, bata o mas matanda. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isang pagkakamali na huwag pansinin ang isyu at hayaan ang mga chips mahulog kung saan sila maaaring. Sa halip, mag-isip tungkol sa kung paano, kailan, at kung bakit mo papayagan ang oras ng screen para sa iyong mga anak, at ang iyong sarili (tingnan ang pagkakamali # 4!). Pagkatapos ng lahat, may ilang mga paraan na ang tunay na telebisyon at smartphone ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa pisikal na aktibidad.

Higit pa

7 -

Higit sa Pag-abot

Mahusay ang mga layunin! Ngunit mahirap na maging isang bagay na hindi ka. Kapag gumawa ka ng mga pagbabago, mahalaga na magtakda ng mga layunin na maaari mong talagang makamit. nangangailangan ng oras at pagsisikap na maingat na maabot ang pamumuhay ng buong pamilya. Kahit na kung ano ang alam mo na kailangan mong gawin, maging matiisin at harapin ito bit sa pamamagitan ng bit. Maaari kang lumikha ng isang fitness hamon magkasama, o makatulong sa isang bata makahanap ng isang sport na siya nagnanais , o mabagal baguhin ang iyong diyeta upang magdagdag ng higit pang mga gulay . Kaya mo yan! Lamang hindi kumagat ng higit sa maaari mong ngumunguya.

Higit pa

8 -

Pagpapabaya sa iyong pagkain

Kahit na ang iyong pamilya ay sobrang aktibo, kung ano ang iyong kinakain (at inumin, makita ang pagkakamali # 5) ay talagang mahalaga. Madali itong mahulog sa bitag ng "sandaling ito lang dahil kami ay abala." Bago mo ito nalalaman, nakasanayan mo na ang paglalakad ng almusal, pagpapagamot ng mga bata sa ice cream pagkatapos ng bawat sports practice, pagbili ng mga hindi malusog na pananghalian, at pagsasama-sama ng hapunan mula sa vending machine sa ballpark. Ang pagpaplano ng pagkain ay makakatulong, tulad ng listahan ng grocery na ito, mga tip sa lunchbox na ito , at mga lihim ng mabilis na almusal . Kaya maaari ang mga ideyang ito para sa pagharap sa mga nakatutuwang iskedyul ng hapunan.

Higit pa

9 -

Hindi Pinoprotektahan ang Iyong Atleta

Ang mga sports ay kapaki-pakinabang para sa mga bata. Walang duda tungkol dito. Nagtataguyod sila ng pisikal na aktibidad, pagtutulungan ng magkakasama, tiyaga, at higit pa. Ngunit kapag ang mga bata ay naglalaro ng sports, sila ay nasa panganib para sa parehong traumatiko pinsala (tulad ng concussions at sirang mga buto) at labis na pinsala. Upang maprotektahan laban sa dating, ligtas na gear at magandang fitness ay mahalaga. Para sa huli, ang mga magulang ay kailangang bantayan laban sa overspecialization. Ang mga bata ay hindi dapat maglaro ng isang sport eksklusibo hanggang sa sila ay nasa kanilang mga kabataan, at dapat silang tumigil at subukan ang iba pang mga sports at mga aktibidad sa panahon ng off-season.

Higit pa

Nalulula ka?

Tayong lahat ay nagkasala ng mga misstep na ito sa isang pagkakataon o iba pa, kaya huwag bigyan ng stress. Ang pagiging kamalayan ng iyong mga pagkakamali ay ang unang hakbang, at ngayon ay kinuha mo ito. Simulan ang paggawa ng simple, maliliit na pagbabago, at makikita mo ang isang malaking epekto-sa lalong madaling panahon.