Huwag malito ang dalawa, o mag-overuse ng alinman
Alam mo ba ang mga kalamangan at kahinaan sa labanan ng mga sports drink kumpara sa enerhiya inumin? Ang iyong anak ba? Ang dalawang uri ng inumin na ito ay may iba't ibang sangkap, ngunit maraming mga tweens at mga kabataan ang nag-iisip na ang mga ito ay ang parehong bagay-at mayroon silang malusog na mga katangian, na (kadalasan) ay hindi totoo. Mahigit sa isang-katlo ng mga kabataan ang gumagamit ng mga inumin sa sports at 15% kumain ng mga inuming enerhiya kahit isang beses sa isang linggo, ayon sa isang pag-aaral sa 2014.
Ang mga inumin ng sports ay kadalasang naglalaman ng carbohydrates, mineral, electrolytes, at kung minsan ay mga bitamina o iba pang nutrients, kasama ang pampalasa. At oo, lahat ng mga (minus ang pampalasa) ay bahagi ng isang nakapagpapalusog na pagkain. Ngunit maliban kung ang mga bata ay nagpapatakbo ng napakahirap, sa loob ng mahabang panahon, hindi nila kailangang mabilis na palitan ang mga carbs, electrolytes, at tubig na may sports drink. Sa halip, dapat nilang ubusin sila bilang bahagi ng kanilang malusog na pang-araw-araw na pagkain, kasama ang maraming tubig .
Ang mga inumin sa enerhiya , sa kabilang banda, ay naglalaman ng mga stimulant tulad ng caffeine, taurine, guarana, at mga herbal na pandagdag. Half sa $ 9 bilyon na merkado para sa mga inumin na ito ay mga bata, mga kabataan, at mga batang may edad sa ilalim ng 26 taong gulang, ayon sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala ng journal Pediatrics. Habang naiintindihan ng ilang mga bata kung anong mga sangkap ang pupunta sa mga inumin na enerhiya, marami ang hindi, at nagkakamali na sa tingin ang mga inumin na ito ay isang malusog na alternatibo sa soda o iba pang mga pinatamis na inumin.
O kumain sila ng malalaking bahagi ng mga inumin ng enerhiya sa isang pagsisikap na mag-rehydrate pagkatapos mag-ehersisyo, na humahantong sa sobrang pagkonsumo ng mga stimulant ingredients.
Mga Panganib sa Enerhiya
Ang caffeine ay isa sa mga pinakamalaking panganib ng mga inumin ng enerhiya. "Bagamat nililimitahan ng US Food and Drug Administration (FDA) ang caffeine content sa soft drinks, na nakategorya bilang pagkain, walang regulasyon ng enerhiya na inumin, na kung saan ay inuri bilang pandagdag sa pandiyeta," tandaan ang mga may-akda ng pag-aaral ng Pediatrics .
Maraming enerhiya na inumin naglalaman ng higit sa 3 beses ang caffeine ng soda at mayroong karagdagang caffeine mula sa mga additives tulad ng guarana, cocoa, at kola nut. Ang mga bata at mga kabataan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 100 mg ng caffeine isang araw o 2.5 mg kada kg ng timbang ng katawan.
Noong 2010, itinalaga ng American Association of Poison Control Centers ang isang code ng pag-uulat sa mga inumin ng enerhiya upang subaybayan ang mga overdose at iba pang mga insidente. Sa Alemanya, na sumubaybay sa mga insidente na ito mula noong 2002, ang mga naturang pangyayari ay humantong sa pinsala ng atay, kabiguan ng bato, seizures, mga sakit sa paghinga, sakit sa puso, at maging kamatayan.
Ang mga may-akda ng 2011 na pag-aaral ay nagtataas din ng mga partikular na alalahanin tungkol sa mga inumin ng enerhiya sa ilang mga grupo ng mga bata, tulad ng mga may mga kondisyon sa puso, ADHD, mga karamdaman sa pagkain, at diyabetis. At natatandaan nila na ang mga ganitong inumin ay kadalasang ibinebenta sa mga bata: "Ang mga istratehiya sa pagmemerkado ng enerhiya ay kinabibilangan ng sporting event at mga sponsor ng atleta ... at paglalagay ng produkto sa media (kabilang ang Facebook at mga video game) na nakatuon sa mga bata, kabataan, at mga kabataan."
Nakita ng iba pang pananaliksik ang mga link sa pagitan ng pag-inom ng enerhiya sa pag-inom at regulasyon sa pag-uugali, paggana ng ehekutibo, depression, paninigarilyo, at paggamit ng sangkap
Mga Alerto sa Sports na Inumin
Ang pangunahing problema sa mga inumin sa sports ay hindi kinakailangang mga calorie.
"Para sa pangkaraniwang bata na nakikibahagi sa nakagawiang pisikal na aktibidad, ang paggamit ng mga inumin ng sports sa lugar ng tubig sa sports field o sa school lunchroom ay karaniwang hindi kailangan," sabi ng isang clinical report mula sa American Academy of Pediatrics 'Committee on Nutrition. Madaling kainin ang mahigit sa 100 calories sa isang 20-onsa na bote ng mga sports drink nang hindi napagtatanto ito-lalo na kapag ang isang bote ay aktwal na 2.5 servings. Maraming mga tao ang nalilimutang mag-account para sa laki ng paglilingkod kapag nagbabasa ng mga label ng nutrisyon at nagbibilang ng mga calorie.
"Ang labis na regular na pag-inom ng mga inumin na naglalaman ng karbohidrat ay nagdaragdag ng pangkalahatang pang-araw-araw na paggamit ng caloric na walang makabuluhang karagdagang nutritional value," patuloy ang ulat.
"Samakatuwid, ang madalas na pagkonsumo ay nakakaapekto sa naaangkop na balanse ng karbohidrat, taba, at protina na kinakailangan para sa pinakamainam na paglaki, pag-unlad, komposisyon ng katawan, at kalusugan." Sa ilalim na linya: ang tubig ay halos palaging ang pinakamahusay na pagpipilian para sa aktibo, malusog na mga bata.
Pinagmulan:
Komite sa Nutrisyon at Konseho sa Sports Medicine at Kalusugan. Klinikal na ulat: Mga inumin sa sports at mga inuming enerhiya para sa mga bata at mga kabataan: Sila ba ay angkop? Pediatrics Vol. 127 No. 6, Hunyo 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Mga pananaw, mga pattern, at mga konteksto ng paggamit ng enerhiya ng mga kabataan sa mga batang kabataan. Ang pag-aaral ng focus group. Gana No. 80, Setyembre 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Ang paggamit ng adolescent ng sports at enerhiya na inumin: ugnayan sa mas mataas na pisikal na aktibidad, mga di-malusog na pattern ng inumin, paninigarilyo, at paggamit ng screen ng media. Journal of Education and Behavior ng Nutrisyon. Vol 46 No. 3, May-June 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Ang mga epekto ng kalusugan ng mga inumin sa enerhiya sa mga bata, mga kabataan, at mga batang may sapat na gulang. Pediatrics Vol. 127 No. 3, Marso 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Ang mga potensyal na masamang epekto ng enerhiya na inumin sa mga ehekutibong function sa maagang pagbibinata. Mga Prontera sa Psychology Vol 20 No. 5, Mayo 2014