Mga Pangunahing Kaalaman sa Nutrisyon ng Bata
"Basta bigyan mo siya ng bitamina."
Iyan ang payo na kadalasang nakukuha ng mga magulang ng mga may maraming pagkain .
Kung ang iyong mga anak ay hindi kumain ng mga prutas at gulay o tila upang pumili sa lahat ng bagay na ibinibigay mo sa kanila, pagkatapos ay makakatulong ang isang bitamina na matanggap nila ang nutrisyon na kailangan nila, tama ba?
Ang isang pang- araw-araw na multi-bitamina ay maaaring maging mahusay na seguro sa nutrisyon laban sa nawawalang mga mahalagang nutrients, tulad ng bakal , bitamina D , at calcium .
Depende sa kung aling mga puwang sa diyeta ng iyong anak ang kailangan mong punan, maaari mong bigyan siya ng malagkit na bitamina, chewable multi-vitamin, o bitamina upang makakuha lamang ng dagdag na bitamina D.
Mga alternatibo sa Bitamina
Ngunit ano ang gagawin mo kapag ang iyong picky mangangain ay kaya picky na hindi siya kahit na kumuha ng pang-araw-araw na bitamina?
Maaaring dumating ito bilang isang sorpresa sa ilang mga magulang, ngunit may mga bata na sa tingin na chewable bitamina ay masyadong chalky at na hindi kahit na hawakan ng gummy bitamina . Ano ang gagawin mo noon?
Maaari mong subukan ang iba't ibang mga tatak ng mga chewable na bitamina at gummy bitamina sa iba't ibang mga lasa at may iba't ibang mga character, umaasa na gusto nila ang isa sa mga ito, ngunit iyon ay isang mamahaling pagpipilian. Ang mga bitamina para sa mga bata ay hindi mura.
Siyempre, ang pinakamahusay na alternatibo sa isang bitamina ay upang makuha ang iyong mga anak na kumain ng higit pang mga buong pagkain na puno ng mga bitamina, pag-alis ng dahilan na naisip mo na kailangan nila ang mga bitamina sa unang lugar. Iyon ay, sa katunayan, ang payo ng American Dietetic Association, na nagsasaad na "ang pinakamahusay na diskarte na nakabatay sa nutrisyon para sa pagtataguyod ng pinakamainam na kalusugan at pagbawas ng panganib ng malalang sakit ay ang matalino na pumili ng iba't ibang uri ng pagkaing mayaman sa nutrient."
Ang mga pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog ay kasama ang mga prutas , gulay , buong butil , beans, mani, at mga buto. Ang pagkain ng maraming mga pagkaing ito ay maaaring mas madaling sabihin kaysa ginawa para sa isang picky mangangain, bagaman.
Ang isang madaling, bagaman hindi kinakailangang mura, ang alternatibo sa mga bitamina para sa mga taong kumakain ng pagkain ay maaaring sa halip na plain gatas , binibigyan mo ang iyong anak ng isang nutrisyon na inumin, tulad ng:
- BOOST Kid Essentials
- Carnation Essentials ng almusal (pulbos o handa-sa-inumin)
- PediaSure with Fiber
- PediaSure Sidekicks (mas kaunting mga calorie at mas mababa taba kaysa sa regular na PediaSure)
Magagamit sa maraming iba't ibang mga lasa, ang mga inumin na nutrisyon ay maaari ring magbigay ng iyong anak na may sobrang hibla, protina, at calorie. Gusto mong tiyakin na ang mga dagdag na calorie mula sa mga inumin na ito ay hindi pinupuno ang iyong anak at ginagawang kumain ng mas kaunting pagkain kahit na.
Ang Ovaltine ay isa pang sikat na inumin na maaari mong idagdag sa gatas upang madagdagan ang ilan sa mga bitamina at mineral na makuha ng iyong mga anak.
Bitamina Fortified Pagkain
Sa wakas, kung ang iyong anak ay hindi kukuha ng bitamina at sa tingin mo ay dapat na, maaari mong subukan na bigyan siya ng mas maraming bitamina-fortified na pagkain.
Halimbawa, sa halip na regular na peanut butter, maaari kang mag-alok ng iyong picky eater na Peter Pan Plus peanut butter, na kinabibilangan ng dagdag na bitamina A, bakal, bitamina E, bitamina B6, magnesiyo, sink, at tanso. At kung gagawin mo ang kanyang peanut butter at jelly sandwich na may magandang buong wheat bread (basahin ang nutrition label), magkakaroon din siya ng karagdagang fiber , kaltsyum, bitamina D, at iba pang bitamina at mineral.
Ang pagpili ng isang magandang breakfast cereal ay isa pang magandang paraan upang makahanap ng isang bitamina-pinatibay na pagkain upang makatulong na kumuha ng lugar ng isang bitamina.
Sa halip ng isang cereal na matamis, bigyan ang iyong picky eater ng mas maraming bitamina-fortified cereal, tulad ng Total, Total Cinnamon Crunch, o Product 19. Kung ang iyong mga bata ay hindi kumain ng mga iyon, subukan ang Multi Grain Cheerios.
Ang iba pang mga bitamina na pinatibay, enriched, o pinahusay na pagkain na maaaring kumain o uminom ng iyong picky eater ay kinabibilangan ng:
- yogurt na mababa ang asukal sa mga bata na pinatibay sa kaltsyum at bitamina D
- bitamina-pinatibay na soymilk
- isang bar ng enerhiya ng mga bata, tulad ng Clif Kid ZBar
- instant oatmeal na pinatibay sa bakal, kaltsyum, bitamina A, at iba pang nutrients
- enriched pasta
- Mott's Plus Light Juice na may bitamina D, bitamina C, at calcium
- Mott's Plus para sa Kids 'Health Juice na may bitamina A, bitamina C, kaltsyum, at ilang iron
- bitamina-fortified orange juice, marami sa mga ito ang nagdaragdag ng bitamina D, kabilang ang Tropicana Healthy Kids orange juice at Minute Maid Kids + orange juice
Kahit na ang ilang mga prutas juice, tulad ng Minuto Maid Kids + Apple Juice at Fruit Punch, ay nagdagdag ng bitamina at kaltsyum.
Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang isang kahon ng juice ng apple ay maaaring tumagal ng lugar ng isang multi-bitamina, ngunit sa pamamagitan ng pagpili ng sapat na buong pagkain at bitamina-pinatibay na pagkain, maaari mong tiyak na komportable na ang iyong mga anak ay nakakakuha ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan nila. Ang pagrepaso sa diyeta ng iyong anak sa iyong pedyatrisyan ay makakatulong upang matiyak na hindi na niya kailangan ang dagdag na suplemento.
Pinagmulan:
American Dietetic Association. Posisyon ng American Dietetic Association: Mga Functional Food. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
American Dietetic Association. Posisyon ng American Dietetic Association: Nutrient Supplementation. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.