Kung hindi, maaaring kailangan niya ng suplemento upang protektahan ang kanyang lumalaking buto
Nagkaroon ng isang oras kapag ang mga bata ay lubhang madaling kapitan sa mga rickets, isang sakit na nagiging sanhi ng mga lumalagong mga buto upang maging malambot at malambot. Ang mga bata na may mga rickets ay karaniwang may sugat na may mga binti na yumuko sa mga panig na estilo ng koboy at namamaga ng mga pulso at mga ankle.
Pagkatapos ng mga siyentipiko na nakilala ang pinaka-karaniwang sanhi ng rickets ay kakulangan ng bitamina D, ang unsung hero ng skeletal development: Kung kaltsyum ang Batman ng kalusugan ng buto, ang bitamina D ay Robin, mahalaga para masiguro na ang katawan ay sumisipsip ng sapat na kaltsyum at iba pa mineral susi sa pagpapanatiling malakas at malusog ang mga buto.
Sinimulan ng mga tagagawa ang ilang mga pagkain na may bitamina D, at ang pagbagsak ng mga ricket sa mga bata ay nabawasan.
Gayunman, sa mga nakalipas na taon, ang mga ricket ay tumaas. Ang ilang mga bata ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D, paglalagay sa kanila sa panganib hindi lamang para sa rickets ngunit para sa buto fractures. Narito ang mga pinaka-karaniwang dahilan para sa kakulangan ng bitamina D sa mga bata, at kung ano ang maaari mong gawin upang matiyak na ang pang-araw-araw na dosis ng iyong anak ay hindi maikli.
D Ay para sa isang kulang Diet
Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics (AAP) ang mga sanggol na mas mababa sa 12 buwan gulang na makakuha ng hindi bababa sa 400 internasyonal na mga yunit (IU) ng bitamina D bawat araw, at ang mga bata 1 hanggang 18 ay makakuha ng 600 IU ng bitamina D araw-araw. Ang bagay ay, wala ng maraming pagkain, lalo na ang mga bata-friendly na, na natural na mayaman sa D. Ito ay sagana sa ilang mga uri ng mataba isda at langis ng isda, halimbawa. Sa katunayan, si Lola ay nasa isang bagay para sa pagtulak ng langis ng bakalaw ng atay: Ang isang kutsara lamang ay may higit sa 1300 IU ng bitamina D.
Kung hindi man, ang pinakamayamang pinagkukunan ng bitamina D ay mga pagkain na pinatibay dito. Narito ang isang snapshot ng kung gaano karami ang bitamina D sa mga pagkain na natural na pinagkukunan ng bitamina D at ilan na pinatibay dito:
- Wild salmon (3.5 ounces): 600 to 1000 IU
- Canned tuna (3.5 ounces): 236 IU
- Pinatibay na orange juice (1 tasa): 137 IU
- Pinatibay na gatas (1 tasa): 115-124 IU
- Fresh shitake mushrooms (3.5 ounces): 100 IU
- Malutong na itlog (1 buong itlog, ang D ay nasa pula ng itlog): 20 IU
S Ay para sa Skimpy Sun Exposure
Ang iba pang pinagmulan ng bitamina D ay hindi pagkain sa lahat-ito ay ang araw. Ang ultraviolet rays ay nagpapasigla sa balat upang makabuo ng bitamina D. Ito ay lumilikha ng isang palaisipan, siyempre, dahil alam na ang direktang pagkakalantad sa sikat ng araw na walang proteksyon sa araw ay maaaring makapagpapabilis sa panganib ng bata na magkaroon ng kanser sa balat. Iyon ang dahilan kung bakit sinasabi ng AAP ang mga sanggol sa ilalim ng 6 na buwan ay hindi dapat magkaroon ng direktang pagkakalantad sa araw . Ang mas matandang mga bata ay dapat na pinipi sa isang masaganang halaga ng isang malawak na spectrum na sunscreen na may sun protection factor (SPF) ng 15 hanggang 30 bago lumabas.
Ang pagtaas ng paggamit ng sunscreen ay maaaring maging isa pang kadahilanan na ang kakulangan ng bitamina D ay naging mas karaniwan sa mga bata, kaya may talagang anumang pinsala sa pagpapahintulot sa isang bata na magbabad ng ilang mga ray sa pangalan ng kalusugan ng buto? Iyon ay isang matigas na tawag dahil walang sinuman ang talagang nakakaalam kung gaano kalaki ang pagkakalantad ng araw upang makuha ang mga benepisyo. Tinataya ng ilang mananaliksik ng bitamina D na ang mga limang hanggang 30 minuto lamang ng pagkakalantad ng araw sa mukha, armas, binti, o pabalik sa pagitan ng 10:00 at ika-3 ng dalawang beses sa isang linggo ay marami, ngunit dapat mong suriin sa iyong pedyatrisyan tungkol sa kung ito ay magiging isang magandang ideya na hayaang lumabas ang iyong anak sa araw na walang kambil para sa kahit na maikling panahon ng oras.
Mga Suplemento: Upang D o Hindi sa D
Kung ang isang bata ay dapat makakuha ng dagdag na bitamina D ay bumaba sa kung gaano siya nakakakuha ng pagkain. Narito ang pinapayo ng AAP:
Ang mga sanggol na may breastfed (kahit na bahagyang) ay dapat makakuha ng 400 IU isang araw ng bitamina D simula sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan.
Ang lahat ng mga sanggol na hindi nag-aalaga at hindi kumakain ng 32 ounces ng bitamina D na pinatibay na pormula ay kailangang suplemento ng 400 IU ng bitamina D sa isang araw.
Ang mga mas matandang sanggol na hindi nakakain ng 32 ounces bawat araw ng bitamina D na pinatibay na gatas ay dapat makakuha ng mga pandagdag ng D.
Ang mga batang edad 1 at hanggang na hindi nakakakuha ng 600 IU ng bitamina D bawat araw sa kanilang mga pagkain ay dapat makatanggap ng suplemento na naglalaman ng halagang iyon. Para sa mga bata na hindi maaaring tiisin ang gatas ng baka, maraming brand ng almond at soy milk ang pinatibay na may bitamina D. Ang ilang mga tatak ng yogurt ay nagdagdag din ng bitamina D, kaya isaalang-alang na kapag tinantiya kung gaano kalaki ang iyong anak.
Ang mga bata na may mas mataas na panganib ng kakulangan ng bitamina D, tulad ng mga pagkuha ng ilang mga gamot at may malalang sakit tulad ng cystic fibrosis, ay maaaring mangailangan ng mas mataas na dosis ng bitamina D.
Kung ikaw at ang iyong pedyatrisyan ay magpasya na ang iyong anak ay dapat na makakuha ng suplemento ng bitamina D, maraming mga pagpipilian sa kid-friendly. Para sa mga sanggol at maliliit na bata, mayroong mga patak ng bitamina. Ang mga chewable na bitamina ay mabuti para sa mga bata 3 at higit pa. At siyempre, kapag ang isang bata ay sapat na gulang upang lunukin ang mga tabletas, maaari niyang makuha ang kanyang D sa form na iyon.
> Pinagmulan:
> American Academy of Pediatrics. Klinikal na Ulat. "Pag-optimize ng Bone Health sa mga Bata at mga Kabataan Pediatrics," Pediatrics, Oktubre 2014,134 (4) e1229-e1243.
> American Academy of Pediatrics. Pahayag ng Patakaran. "Ultraviolet Radiation: A Hazard to Children and Adolescents." Pediatrics, Mar 2011, 127 (3) 588-597
> Mga Pambansang Instituto ng Tanggapan ng Kalusugan ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta. Fact Sheet para sa Health Professionals. "Bitamina D."