10 Mga bagay na Dapat Itigil ang Pag-iisip at Paggawa ng Pagkuha ng Pagkagambala

Ang sinumang babae na nakaranas ng pagkalaglag - lalo na kapag naisin ang pagbubuntis - alam na ang pagkawala ng isang bata sa anumang yugto ng pagbubuntis ay maaaring maging mahirap na bumalik mula sa.

Sa damdamin, maaari kang maging buong mapa pagkatapos ng pagbubuntis . Sa panimula, malamang na ikaw ay nababagabag at hindi na mahawakan ang mga simpleng gawain sa paraang ginamit mo. Sa pisikal, maaari kang maubos at maaaring magkaroon ka ng problema sa pagtulog. Maaari mo pa ring pakikitunguhan ang mga sakit at panganganak ng paghahatid o pagkalaglag.

Sa ibang salita, marami kang nakukuha pagkatapos ng iyong pagbubuntis. Sa lahat ng iyong kinakaharap, ang mga negatibong paraan ng pag-iisip at pagharap sa iyong pagkawala ay hindi makatutulong sa mga bagay.

Sa kabutihang palad, maraming mga bagay ang maaari mong gawin upang mag-alis sa iyong sarili pagkatapos ng pagkakuha.

Ang payo na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makaya at makarating sa iyong pagbubuntis hanggang sa ikaw ay tunay na handang subukan muli (kung pipiliin mo) sa isang punto sa hinaharap.

1 -

Pakiramdam Nag-iisa

Kapag nawalan ka ng isang sanggol, baka maramdaman mo ang tanging taong kilala mo kung sino ang dumadaan sa gayong trahedya. Hindi mo na kailangang maramdaman iyan.

Ang katotohanan ay ang kabiguan ay sobrang pangkaraniwan. Ang mga pagtatantya ay nag- iiba batay sa kung gaano kalayo ang isang babae sa kanyang pagbubuntis, ngunit maraming mga eksperto ang sumang-ayon na ang mga 15 hanggang 20 porsiyento ng mga pagbubuntis ay nagtatapos sa pagkakuha. Ang pagkamatay ng patay ay nangyayari rin nang mas madalas kaysa sa natanto ng mga tao.

Ang problema ay, hindi namin talaga pinag-uusapan ito. Kung gusto mo ang kaligtasan at pagkawala ng lagda ng Internet o isang mas kilalang at personal na setting, mayroong isang support group para sa iyo kaya hindi mo na kailangang mag-isa ang lahat sa ito.

2 -

Pagbibigay-sigla sa Iyong Sarili

Mahirap huwag pakiramdam na nagawa mo ang isang bagay na mali kapag nawalan ka ng pagbubuntis. Ang pagkakasala ay isang likas na reaksyon kapag ang isang bagay ay nangyayari sa isang taong mahalaga sa atin, at sino ang mas mahalaga sa iyo kaysa sa iyong sariling sanggol?

Ngunit ang pagkakasala ay maaaring maging isang walang tulong emosyon kapag wala kang tunay na maaaring magawa upang baguhin ang kinalabasan ng iyong pagbubuntis. Ang paghanap ng dahilan ng iyong pagkawala ay maaaring makatulong, ngunit kahit na ang sanhi ay hindi kilala, maaari mong malaman upang ipaalam sa self-sisihin. May mga paraan upang makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga damdamin ng pagkakasala pagkatapos ng pagkakuha .

3 -

Wondering If You & re "Normal"

Ang paglalakbay ng bawat tao sa pamamagitan ng kalungkutan ay natatangi. Ang ilang mga tao ay kailangang maging mas pampubliko sa kanilang mga karanasan, sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, na may hawak na libing o pang-alaala serbisyo o pagpapakita ng mga alaala ng kanilang mga sanggol . Ang iba ay may posibilidad na maging pribado, umaasa lamang sa ilang mga pinagkakatiwalaang mga tao at pinananatiling ligtas ang kanilang mga memento. Ang ilang mga tao ay nagdadalamhati nang mabilis, habang ang iba ay tumatagal ng maraming taon.

Tandaan: Lahat ng ito ay normal. Walang mga deadline o milestones.

4 -

Pakikinig sa Negatibiti

Dahil ang pagkawala ng pagbubuntis ay hindi isang bagay na may posibilidad naming pag-usapan, karamihan sa mga tao ay hindi alam kung ano ang sasabihin kapag nagpasya kang sabihin sa kanila. Bilang isang resulta, maaari nilang sabihin ang ilang mga medyo nakasasakit na mga bagay na walang kahulugan.

Tandaan, ang kanilang mga puso ay maaaring nasa tamang lugar kung sasabihin nila sa iyo, "Maaari kang magkaroon ng isa pang sanggol" o "Maaaring mangyari ito dahil ginawa mo ang __________."

Ngunit tandaan din, dahil sa sinasabi ng isang tao, hindi ito totoo. Gawin ang iyong makakaya upang tanggapin ang mahusay na kahulugan ng mga pakikiramay at turuan ang mga tao tungkol sa mga sanhi ng kabiguan , lalo na kung nakakapit sila sa mga misyon ng miscarriage at mga kuwento ng lumang-asawa.

5 -

Hindi papansin ang Iyong Mga Pangangailangan sa Emosyon

Ang pakiramdam ng pamamanhid ay maaaring isa sa iyong mga unang reaksiyon sa pagkawala ng pagbubuntis. Maaaring mas madali lang na manatili sa ganoong paraan - upang hindi mag-isip tungkol sa kung ano ang nangyari at upang maiwasan ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng kaguluhan.

OK lang na magpahinga mula sa iyong kalungkutan paminsan-minsan. Pagkatapos ng lahat, ang kalungkutan ay nakakapagod. Ngunit sa huli, kakailanganin mong harapin ito. Ang pagsisikap na pigilin ang iyong mga damdamin ay maaaring humantong sa mga abala sa pagtulog at kahit na pisikal na karamdaman.

Paalalahanan ang iyong sarili na kahit na ang isang pribadong tao ay maaaring maglaan ng oras upang sigaw nang pribado. Bigyan mo ito minsan. Gayundin, huwag kalimutan na OK lang na maligaya muli. Tinutulungan tayo ng magagandang sandali sa pamamagitan ng mga masamang bagay.

6 -

Nag-aalala sa Iniisip ng Iba

Kung nais mong magkaroon ng isang libing para sa iyong sanggol, gaano man ka malayo kung ikaw ay nagkasala, ok lang. Kung nais mong lagdaan ang iyong mga holiday card sa pangalan ng iyong sanggol, mabuti din iyan. Kung nais mong pag- usapan ito sa Facebook , iyon ang iyong pinili. Masarap din kung hindi mo nararamdaman na kailangan mong pag-usapan ang iyong pagkawala sa sinuman.

Hindi lahat ng tao sa iyong buhay ay magiging komportable sa anumang mga aktibidad ng pagdadalamhati na iyong ginagawa o hindi nakikibahagi. Huwag mag-alala kung paano nila inaakala na nakakaharap ka. Kailangan mong gawin kung ano ang tama para sa iyo.

7 -

Rushing Yourself

Tulad ng sinabi namin, walang mga deadline para sa kalungkutan. Kahit na mas madaling makayanan ang paglipas ng oras, ang landas sa pamamagitan ng kalungkutan ay hindi tuwid o malinaw. Maaari ka lamang makarating sa bawat araw sa pagdating nito.

Ang ilang araw ay magiging mas mahusay kaysa sa iba, at paminsan-minsan ay nararamdaman mo na ang lahat ay nagsisimula na maging "normal" muli, para lamang mabulag ng paalala ng iyong sanggol. Kapag nangyari ito, maaari mong pakiramdam na gusto mo bumalik sa isang square.

Huwag kang mabigo sa iyong sarili. Patuloy na lumipat sa unahan at malaman na magkakaroon ng mas mahusay na mga araw sa iyong hinaharap.

8 -

Pagpapanatiling Ito Isang Sekreto

Para sa karamihan sa mga kababaihan, mahirap itago kapag ikaw ay dumaan sa isang magaspang na oras tulad ng isang kabiguan. Maaari kang lumayo kasama ang iyong mga katrabaho, ngunit ang mga tao sa iyong buhay na talagang nakakakilala sa iyo ay makakaunawa na may mali.

Kahit na hindi mo nais na ibahagi ang bawat detalye ng iyong kalungkutan, maaari mong makita ang kapaki-pakinabang na hindi bababa sa magbigay ng isang maikling paglalarawan ng kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng. Isang bagay na kasing simple ng "Nagkaroon ako ng isang kabiguan at hindi ko talaga gustong pag-usapan ito, ngunit inaasahan ko na mauunawaan mo kung kaunti lang ako ngayon," ay makakatulong sa iyong mga kaibigan at pamilya na malaman kung paano kumilos sa paligid ikaw.

Maaari mong makita na mayroon kang ilang hindi inaasahang mapagkukunan ng suporta. Hindi mo alam kung sino ang magiging taong nag-aalok upang tulungan ka sa paligid ng bahay o ilabas ka para sa tanghalian.

9 -

Hindi papansin ang Iyong Mga Pisikal na Pangangailangan

Matapos ang isang pagkakuha, maaari itong maging madali upang maging sobra-nakatuon sa iyong mga damdamin at kalimutan ang tungkol sa iyong pisikal na pagbawi .

Kaagad pagkatapos ng pagkawala ng pagbubuntis, magkakaroon ka ng maraming pisikal na pagbabago upang harapin ang iyong mga transition sa katawan pabalik sa isang di-buntis na estado. Ngunit kahit na ang iyong vaginal dumudugo ay tumigil at lumubog ang engorgement, ang iyong katawan ay may mga pangangailangan.

Sa pamamagitan ng ehersisyo at pagpapanatiling malusog ang iyong katawan, mas madarama mo ang pakikitungo sa iyong mga damdamin. Ang ehersisyo ay maaari ring madagdagan ang iyong mga antas ng endorphins, na maaaring magtaas ng iyong kalooban.

10 -

Pag-iwas sa Propesyonal na Tulong

Bigyan mo ang iyong sarili ng maraming oras at pasensya. Nagkaroon ka ng ilang magandang araw pagkatapos ng iyong pagkakuha, ngunit marami pang masama. Sa masamang araw, napakahirap na lumabas sa kama. Tila hindi ka magkaroon ng lakas para sa kahit ano, kahit na mga bagay na iyong ginagamit upang matamasa. Hindi mo nais na kumain, hindi ka makatulog at makita mo ang iyong sarili sa pag-iwas sa iba pang mga tao. Marahil naisip mo na ang pagyurak sa sarili o pagtatapos ng iyong buhay.

Kung ito ay katulad mo, oras na para makakuha ng tulong . Mahalaga ito dahil ang kalungkutan ay maaaring maging malubhang depresyon.

Tawagan ang iyong doktor upang makipag-usap. Kung isinasaalang-alang kang nasaktan ang iyong sarili o ibang tao, tumawag sa pulis o pumunta sa isang emergency room ng ospital sa lalong madaling panahon. Kapag kailangan mo ng tulong pagkatapos ng isang pagbubuntis, walang kahihiyan sa pagkuha nito.