Ages at Yugto
Nutrisyon sa Edad ng Paaralan
Ang nutrisyon ng iyong anak ay mahalaga sa kanyang pangkalahatang kalusugan. Ang tamang nutrisyon, na dapat magsama ng pagkain ng tatlong beses sa isang araw at dalawang masustansiyang meryenda, na naglilimita ng mataas na asukal at mataas na taba na pagkain, kumakain ng prutas, gulay, mga karne ng gatas at mababang taba ng mga produkto ng gatas, kasama ang 3 servings ng gatas, keso o yogurt upang matugunan ang kanilang Ang mga pangangailangan ng kaltsyum ay maaari ring mapigilan ang maraming mga problema sa medisina, kabilang ang pagiging sobra sa timbang, pagbuo ng mahinang buto, at pagbuo ng diyabetis.
Ito ay matiyak din na ang iyong anak ay pisikal na lumalaki sa kanyang buong potensyal.
Ang pinakamainam na payo sa nutrisyon upang panatilihing malusog ang iyong anak ay kasama ang paghikayat sa kanya na:
- Kumain ng iba't ibang pagkain
- Balansehin ang pagkain na kinakain mo sa pisikal na aktibidad
- Pumili ng diyeta na may maraming mga produkto ng butil, gulay, at prutas
- Pumili ng diyeta na mababa sa taba, puspos na taba, at kolesterol
- Pumili ng diyeta na katamtaman sa mga sugars at asin
- Pumili ng diyeta na nagbibigay ng sapat na kaltsyum at bakal upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang lumalaking katawan
Maaari mo ring tulungang itaguyod ang mabuting nutrisyon sa pamamagitan ng pagtatakda ng magandang halimbawa. Ang mga malusog na pagkain sa pagkain at regular na ehersisyo ay dapat na isang regular na bahagi ng buhay ng iyong pamilya. Mas madali kung sinusunod ng lahat sa bahay ang mga alituntuning ito kaysa sa kung magawa ito ng mag-isa. Dapat ka ring bumili ng mababang calorie at mababang taba na pagkain, meryenda at dessert, mababang taba o sinagap na gatas, at mga inumin sa pagkain. Iwasan ang pagbili ng mga high-calorie dessert o meryenda, tulad ng snack chips, regular soft drink o regular na ice cream.
Tandaan na ang mga oras ng pagkain ay dapat maging kasiya-siya at kaaya-aya at hindi isang mapagkukunan ng pakikibaka. Ang mga karaniwang pagkakamali ay nagpapahintulot sa iyong anak na uminom ng masyadong maraming gatas o juice upang hindi siya nagugutom sa mga solido, pinipilit ang iyong anak na kumain kapag hindi siya nagugutom, o pumipilit sa kanya na kumain ng mga pagkain na hindi niya gusto.
Ang isang mahalagang paraan na matututuhan ng mga bata na maging malaya ay sa pamamagitan ng pagtatatag ng kalayaan sa pagkain.
Kahit na ang iyong anak ay hindi maaaring kumain pati na rin bilugan ang isang diyeta hangga't gusto mo, hangga't ang iyong anak ay lumalaki normal at may isang normal na antas ng enerhiya, maaaring marahil maliit na mag-alala tungkol sa. Gayundin, ang karamihan sa mga bata ay hindi kumakain ng balanseng diyeta bawat araw, ngunit sa loob ng isang linggo o higit pa, ang kanilang diyeta ay karaniwang balanseng mabuti. Maaari mong isaalang-alang ang pagbibigay ng iyong anak ng pang-araw-araw na bitamina kung sa palagay mo ay hindi siya kumakain ng mabuti, kahit na ang karamihan sa mga bata ay hindi nangangailangan ng mga ito.
Ang iba pang mga paraan upang maiwasan ang mga problema sa pagpapakain ay ang hindi gumamit ng pagkain bilang isang suhol o gantimpala para sa mga nais na pag-uugali, iwasan ang pagpaparusa sa iyong anak dahil sa hindi kumain ng mabuti, limitahan ang oras ng pakikipag-usap sa positibo at kaaya-aya na mga paksa, iwasan ang pagtalakay o pagkomento sa mahihirap na gawi sa pagkain ng iyong anak habang nasa ang mesa, limitahan ang pagkain at pag-inom sa mesa, at limitahan ang mga meryenda sa dalawang masustansiyang meryenda bawat araw.
Ang mga kasanayan sa pagpapakain upang maiwasan ay ang pagbibigay ng malalaking halaga ng matamis na dessert, soft drink, prutas na may lasa na inumin, sugarcoated cereal, chips o kendi, dahil mayroon silang maliit na nutritional value.
Pag-unlad at Pag-unlad ng Edad ng Paaralan
Ang edad sa kalagitnaan hanggang huli sa paaralan ay mga panahon ng malaking pagbabago sa iyong anak. Bilang karagdagan sa pagsisimula ng pagbibinata , ang kanyang isip ay lalago din upang maunawaan ang lohikal at abstract na pag-iisip at siya ay bubuo ng mga moral na pamantayan kung saan siya ay mabubuhay sa kanyang buhay. Maaari mo ring asahan na magsimula siyang lumayo mula sa pamilya habang lumilikha siya ng kanyang sariling pagkakakilanlan at nagiging mas naiimpluwensyahan ng kanyang mga kaibigan.
Sa kabutihang palad, ang impluwensya na ito ay karaniwang limitado sa panlabas na mga bagay, tulad ng mga estilo ng buhok at pananamit.
Ito ay isang oras ng lumalaking kalayaan at ang mga bata sa panahong ito ay nais na ituring na mas responsable. Upang matulungan ang pagpapaunlad ng responsibilidad na ito, ngayon ay isang magandang pagkakataon upang simulan ang pagbibigay sa iyong anak ng allowance . Ang halaga ay hindi napakahalaga, ngunit karaniwan ay 50 cents hanggang $ 1.00 bawat taon at dapat gamitin para sa mga espesyal na bagay na nais ng iyong anak. Ang pamamahala ng isang allowance ay makakatulong upang turuan ang iyong anak tungkol sa halaga ng pera at ang kahalagahan ng pag-save.
Samantalang mahalaga din na ang iyong anak ay magsimulang magkaroon ng angkop na edad na angkop na mga gawain (pagtatakda o pag-clear ng mesa, pagkuha ng basura, paglilinis ng kanilang silid, atbp.) Sa paligid ng bahay, ang mga ito ay malamang na hindi maiugnay sa kanyang allowance. Ang positibong pampalakas ay mahalaga para sa mga natapos na gawain, at ang kabiguang makumpleto ang mga gawain ay maaaring parusahan sa pamamagitan ng pagkawala ng isang pribilehiyo (TV, video game, atbp.).
Pinapayagan ang iyong anak na magkaroon ng isang pagpipilian kung aling mga gawaing pantahan na kung minsan ay tumutulong sa pagsunod.
Hikayatin ang pagpapahalaga sa sarili at isang positibong imahe sa iyong anak sa pamamagitan ng paggamit ng positibong pampalakas at madalas na papuri para sa mga bagay na natapos niya. Hikayatin ang iyong anak na maging mausisa, galugarin at kumuha ng mga bagong hamon.
Tiyakin din na ihanda ang iyong anak para sa pagbibinata at sekswal na pag-unlad at simulan ang sekswal na edukasyon kung hindi mo pa nagawa ito, kasama na ang pag-iwas ay ang pinakaligtas na paraan upang maiwasan ang pagbubuntis at mga sakit na nakukuha sa sekswal.
Healthy Habits Edad ng Paaralan
Dapat mong regular na makipag-usap sa iyong anak tungkol sa tamang mga gawi na makakatulong sa kanya na humantong sa isang malusog na buhay. Kabilang dito ang pagkuha ng wastong nutrisyon (kumakain ng tatlong beses sa isang araw at dalawang masustansiyang meryenda, na nagtatakda ng mataas na asukal at mataas na taba na pagkain, kumakain ng prutas, gulay, mga karne at mababang taba ng mga produkto ng gatas, kasama ang 3 servings ng gatas, keso o yogurt upang matugunan ang kanyang kaltsyum mga pangangailangan), regular na ehersisyo, sapat na pagtulog (siyam na oras bawat gabi), at pakikilahok sa mga ekstrakurikular na gawain sa paaralan at sa komunidad. Simulan ang paghahanda ng iyong anak para sa kanilang mga plano pagkatapos ng graduation.
Mahalaga rin na simulan ang pakikipag-usap sa iyong anak upang makatulong na pigilan siya sa pagkuha ng mga masamang gawi, kabilang ang paggamit ng tabako, alkohol, at droga (kabilang ang paggamit ng mga inhalant, lalo na ang mga aerosol at pangola, at mga mas bagong gamot tulad ng GHB at Ecstasy na sa tingin ng maraming bata ay ligtas). Ang mga bata na regular na nakikipag-usap sa kanila ay mas mababa ang panganib sa pag-eksperimento sa mga sigarilyo, alkohol, at droga.
Turuan sila kung paano maiiwasan ang mga sitwasyon kung saan naroroon ang mga gamot, alkohol, o sigarilyo at pumili ng mga kaibigan na pinipili rin na huwag gamitin ang mga sangkap na ito. Bigyang-diin sa kanila na ang mga sangkap ay maaaring makapinsala sa kanya, maaaring gumawa siya ng sakit, maaaring magdulot ng nabawasan na pag-andar ng baga at mga problema sa pag-play ng sports, at OK lang na sabihin hindi. Gayundin, huwag ipaalam sa kanya na dumalo sa mga partido na hindi pinangangasiwaan ng mga may sapat na gulang at ipaalam sa kanya na maaari siyang makipag-usap nang lantaran sa mga mahirap na paksa na ito. Panoorin ang mga babalang palatandaan ng paggamit ng droga, kabilang ang isang biglaang pagbago sa iyong pag-uugali o pagkatao, pagbawas ng pagganap sa paaralan, o mga pagbabago kung saan ang mga kaibigan na kanyang iniuugnay.
Kaligtasan
Ang aksidente ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga bata. Karamihan sa mga pagkamatay na ito ay madaling mapigilan at sa gayon ay napakahalaga upang mapanatili ang kaligtasan ng iyong anak sa isip sa lahat ng oras. Narito ang ilang mga tip upang panatilihing ligtas ang iyong edad na labing-isang hanggang labing-dalawang taong gulang:
- Ayon sa pinakabagong mga patnubay sa upuan ng kotse , ang mga batang may edad na sa paaralan ay dapat umupo sa seat belt booster belt-positioning kapag naabot nila ang weight and height harness strap limit ng kanilang upuan sa harapan ng kotse. Ang paglipat sa mga regular na sinturon sa upuan ay hindi dapat mangyari hanggang sa ang mga bata ay "sapat na sapat at sapat na sapat" para sa mga sinturon sa upuan upang protektahan ang mga ito nang maayos, na karaniwan ay hindi hanggang sa sila ay 4 na paa 9 pulgada ang taas (57 pulgada) at nasa pagitan ng 8 at 12 taong gulang.
- Kung sa labas ng isang upuan ng booster, siguraduhin na ang iyong anak ay nakaluklok sa upuan sa likod na may lap at balikat sa lahat ng oras.
- Huwag pahintulutan ang iyong anak na sumakay sa lugar ng kargamento ng isang pickup truck, kahit na ito ay nakapaloob. Sa isang aksidente, ang mga bata sa likod ng isang pickup truck ay may maliit na proteksyon mula sa malubhang pinsala o kamatayan.
- Laging magsuot ng helmet na bisikleta at iwasan ang pagbibisikleta malapit sa trapiko.
- Magsagawa ng kaligtasan sa sports: turuan ang iyong anak na laging magsuot ng lahat ng naaangkop na kagamitan sa kaligtasan na ginawa para sa bawat isport (helmet, bantay, pad, atbp.).
- Turuan ang pedestrian (mga kalye ng pagtawid, atbp.) At kaligtasan ng palaruan (kasama ang hindi paglalaro sa mga trampoline).
- Iwasan ang paglalantad ng iyong anak sa labis na araw (gamitin ang sunscreen).
- Mag-install ng mga smoke and carbon monoxide detectors at gamitin ang flame retardant sleepwear. Magkaroon ng isang planong pagtakas kung may sunog sa iyong tahanan, gumamit ng apoy na damit na pang-apoy, at turuan ang iyong anak tungkol sa kaligtasan ng sunog (hindi kailanman maglaro ng mga tugma, atbp.).
- Magsanay ng kaligtasan sa pagkain: maghugas ng prutas at gulay, huwag kumain ng mga undercooked na karne o manok o uminom ng hindi pa linis na gatas o juices.
- Kung kailangan mo ng isang baril sa bahay panatilihin ito at ang mga bala sa isang hiwalay na naka-lock na lugar.
- Magsanay sa kaligtasan ng tubig: turuan ang iyong anak na lumangoy, huwag ipaalam ang iyong anak sa anumang tubig (lawa, pool, karagatan, atbp.) Na walang pang-adultong pangangasiwa (kahit isang mahusay na manlalangoy), laging magsuot ng tagapagligtas ng buhay o safety vest kapag nasa isang bangka, at hindi tinatablan ng bata ang pool sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang bakod na may self-closing, self-latching door.
- Hikayatin ang inyong anak na magsipilyo sa kanyang ngipin sa isang fluoride toothpaste dalawang beses sa isang araw at magkaroon ng regular na dental checkup (bawat anim na buwan).
- Limitahan ang telebisyon at hikayatin ang pagbabasa at pagkukuwento.
- Pangangasiwa ng paggamit ng mga computer ng iyong anak (isang bata sa edad na ito ay hindi dapat magkaroon ng unsupervised access sa Internet), mga laro sa computer, mga pelikula, at alam kung ano ang mayroon sila ng access sa mga tahanan ng kanilang kaibigan.
- Turuan ang iyong anak kung paano mag-dial 911 (kung magagamit sa iyong lugar).
- Maging isang mabuting halimbawa para sa iyong anak sa pamamagitan ng paggamit ng seat belt, helmet, atbp.
Mga Problema sa Karaniwang Paaralan
- Acne: isang karaniwang problema na nakakaapekto sa karamihan sa mga tinedyer sa isang pagkakataon o iba pa. Ito ay sanhi ng langis na pagbubuga ng mga pores sa iyong balat. Ang pagbuo ng mas maraming langis at bakterya ay maaaring maging sanhi ng kanilang balat na maging pula at mamaga. Ito ay karaniwang nagsisimula sa panahon ng pagbibinata, sapagkat ito ay isang panahon kung kailan maraming mga hormones tumaas at ito ay ang mga hormones na maging sanhi ng iyong balat upang makabuo ng mas maraming langis. Ang acne ay hindi sanhi ng mga pagkaing kinakain mo (tulad ng tsokolate, soft drink o greasy food) o sa pamamagitan ng dumi (blackheads ay dulot ng isang pigment, hindi dumi), at hindi mo ito maaaring makuha mula sa ibang tao. Maaari itong maging mas masahol sa pamamagitan ng pinching pimples, malupit pagkayod na irritates ang balat, ang ilang mga pampaganda na maaaring higit pang harangan ang ducts ng langis, at emosyonal na stress. Karaniwang nagpapabuti ang acne sa oras na ikaw ay dalawampu't hanggang dalawampu't limang taong gulang ngunit maaaring maihatid nang mas maaga sa tamang mga hakbang.
- Gynecomastia: Hindi karaniwan para sa mga lalaki na magkaroon ng ilang mga pag-unlad sa dibdib habang sila ay dumadaloy sa pagbibinata. Ito ay kadalasang nagsisimula bilang isang maliit na paga sa ilalim ng isa o sa dalawang nipples, na malambot. Dapat mong bigyan ng katiyakan ang iyong anak na ang bukol sa suso ay normal at dapat mawala sa loob ng ilang buwan o taon na walang paggamot.
- Nosebleeds: Karaniwan para sa mga bata na magkaroon ng paminsan-minsang nosebleed (epistaxis). Ang ilan ay maaaring magkaroon ng dalawa o tatlo bawat linggo at habang sila ay maaaring nakakatakot, napakabihirang bihira ang mga ito. Karaniwang nangyayari ang mga nosebleed kapag ang mga butil ng ilong ng iyong anak ay tuyo o inis mula sa mga alerdyi o isang impeksiyon sa itaas na respiratory tract.
- Poison Ivy: ay isang uri ng contact dermatitis na sanhi ng balat na bumubuo ng isang reaksiyong alerdyi sa langis sa mga dahon ng lason galamay-amo, lason oak o lason sumac. Karaniwang nangyayari ang pantal sa loob ng ilang oras hanggang sa mga araw pagkatapos na makipag-ugnay sa mga halaman na ito, depende sa kung gaano ka sensitibo.
- Pagkaguluhan: isang pangkaraniwan at nakakabigo na problema sa mga bata. Ito ay karaniwang tinukoy bilang ang daanan ng matigas at masakit na mga bangkito o mag-apat o higit pang mga araw nang walang paggalaw ng bituka. Ang pagkadumi ay karaniwang sanhi ng isang diyeta na mababa sa hibla ngunit maaari ring sanhi ng pag-inom ng labis na gatas (higit sa 16 hanggang 24 ans / d), hindi sapat na pag-inom ng tubig o naghihintay na masyadong mahaba upang pumunta sa banyo. Ang paunang paggamot ay nadaragdagan ang halaga ng mga likido na inumin niya at nadaragdagan ang halaga ng hibla at bran sa kanyang diyeta. Karaniwang makatutulong din ito upang mabawasan ang dami ng mga konstipating na pagkain sa kanyang diyeta, kabilang ang gatas ng baka, yogurt, keso, lutong karot, at saging. Maaaring kailanganin ang mga softener ng upuan kung ang mga hakbang na ito ay hindi gumagana.
- Mga Impeksyon sa Upper Respiratory: ang mga ito ay karaniwan at kasama ang mga sintomas ng isang malinaw o berdeng runny nose at ubo at kadalasang sanhi ng malamig na mga virus. Maaari mong karaniwang gamitin ang isang sa counter decongestant. Tawagan ang iyong Pediatrician kung ang iyong anak ay may mataas na lagnat, nahihirapang paghinga o hindi nagpapabuti sa 7-10 araw
- Pagsusuka: karaniwan ay kasama ng pagtatae bilang bahagi ng isang impeksyon sa viral. Kung ang iyong anak ay magsisimula ng pagsusuka, mas mainam na bigyan sila ng pahinga mula sa pagkain at pag-inom ng isang oras o kaya at pagkatapos ay magsimulang magbigay ng maliliit na malinis na likido (1 kutsarita o kutsara) bawat lima o sampung minuto. Sa sandaling ma-tolerate ng iyong anak ang pag-inom ng mga maliliit na halaga na maaari mong madagdagan ang mga malinaw na likido sa tungkol sa isang kutsara bawat lima o sampung minuto at pagkatapos ay mas malaking halaga bilang pinahihintulutan at pagkatapos ay babalik pabalik sa kanyang regular na diyeta. Tawagan ang iyong Pediatrician kung ang suka ay may dugo, kung ito ay maitim na berde, o kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig (kasama na ang hindi pag-ihi sa loob ng 6-8 na oras, pagkakaroon ng tuyong bibig at pagbaba ng timbang).
- Ang pagtatae: isang pangkaraniwang problema at kadalasang sanhi ng impeksyong viral. Tawagan ang iyong Pediatrician kung ang diarrhea ay may dugo o nana sa loob nito, kung ito ay hindi nakakakuha ng mas mahusay sa 1-2 linggo o kung nakikita mo ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig (na kasama ang hindi pag-ihi sa loob ng 6-8 na oras, pagkakaroon ng dry mouth at weight loss) . Dapat mong ipagpatuloy ang kanilang regular na diyeta ngunit maaaring magbigay ng 1-2 ounces ng mga malinaw na likido sa bawat oras na siya ay may malaking dumi ng pagtatae upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
Para sa karagdagang impormasyon:
Pagkuha ng Iyong Anak sa iyong Pediatrician
Sa checkup ng labingalas hanggang labindalawang taon, maaari mong asahan:
- Isang pagsusuri sa paglago at pag-unlad ng iyong anak.
- Isang pagsusuri ng mga iskedyul ng pagkain at pagtulog
- Pagsukat ng kanyang taas, timbang at presyon ng dugo.
- Pagpapayo para sa pag-iwas sa pinsala, kalusugan ng ngipin, at tamang pagkain.
- Isang pagsusuri sa pagganap ng paaralan.
- Mga pagbabakuna: Tdap (tagasunod ng tetanus), Meningococcal na bakuna (Menactra o Menveo), at bakuna sa HPV (lalaki at babae), at posibleng ang Booster ng Varivax (kung ang iyong anak ay walang chickenpox), HepB at HepA series - kung hindi pa .
- Pagsusuri sa pagsusulit: pangitain at pagsubok ng pagdinig.
Ang susunod na pag-check up sa iyong pedyatrisyan ay kapag ang iyong anak ay labindalawa hanggang labintatlo taong gulang.