Kung paano mag-pack ng tanghalian ay talagang gusto nilang kumain
Pinapadala mo ang iyong anak sa paaralan upang makakuha ng edukasyon, ngunit walang paraan ang iyong anak ay maaaring maging isang matagumpay na mag-aaral na walang wastong nutrisyon . Ang paaralang middle ay maaaring maging isang partikular na hinihingi ng oras para sa mga estudyante. Bukod dito sa lahat ng kahirapan ng akademya, ang mga ngayon ay kailangang harapin ang pagbibinata , emosyonal na pag-aalsa at kabiguan, at pagbaling ng iba pang mga pagbabago.
Ngunit ang isang malusog na naka-pack na tanghalian ay maaaring magbigay sa iyong anak ng gasolina na kailangan niya sa kapangyarihan sa pamamagitan ng araw.
Ang isang tanghalian na naka-pack na may nutrisyon sa isip ay sigurado na maging mas mahusay kaysa sa anumang pagkain ng cafeteria na maaaring ibigay ng paaralan. Ang anim na tip ay magtuturo sa iyo kung paano mag-pack ng isang malusog na tanghalian na ang iyong tween ay talagang nais na kumain.
Ang Mga Makiling ng Malusog na Tanghalian
- Panatilihin ang temperatura sa isip. Anumang tanghalian na iyong pakete ay kailangang mapanatili ang tamang temperatura upang ang pagkalason sa pagkain ay hindi magiging isang panganib. Panatilihing mainit ang malamig na mga pagkaing malamig at mainit na pagkain. Samantalahin ang anumang mga benta upang stock sa mga pack ng yelo at hindi bababa sa dalawang thermoses. Tiyaking naiintindihan ng iyong tween na ang mga item na ito ay dapat na bumalik sa bahay pagkatapos magamit upang hindi nila aksidenteng mapunta sa cafeteria trash maaari.
- Sabihin hindi sa soda. Ang soda at iba pang mga inumin na matamis ay maaaring ganap na sumira sa isang malusog na tanghalian. Ang tubig ay dapat na inumin ng pagpipilian. Ang juice ay ok lang kung minsan. Siguraduhing mabasa mo ang mga sangkap ng mga sangkap at pumili ng isang bagay na 100 porsiyento na juice, libre ng idinagdag na asukal o mataas na fructose corn syrup.
- Mag-isip ng prutas. Ang isang piraso ng prutas sa tanghalian ng iyong anak ay isang mahusay na alternatibo sa mga cupcake at cookies. Isipin ito bilang isang natural na paraan upang masiyahan ang kanilang matamis na ngipin. Ang mga ubas, berries, mansanas, dalandan, at saging ay mahusay na naka-pack sa tanghalian. Para sa pinakamainam na lasa, piliin ang mga prutas na nasa panahon. Isaalang-alang ang pagpapakete ng isang maliit na lalagyan ng karamelo o tsokolate sauce para sa paglubog. Maaari ka ring mag-empake ng chips ng prutas sa halip ng mga chips ng patatas.
- Gumagana ang mga Veggie. Maraming mga magulang ang nagkakamali na ipagpalagay na ang kanilang anak ay hindi makakakain ng gulay dahil ang mga bata ay hindi gusto ng mga gulay. Subalit ang mga veggies ay sa pinakamahalaga ng isang malusog na pamumuhay, at kung gagawin mo ang oras upang ipakita ang mga veggies sa isang masaya na paraan, maaari kang sorpresa ang iyong sarili. Isinasaalang-alang ang pag-iimpake ng mga gulay na maaaring malagkit sa ranch dressing, tulad ng mga karot, kintsay, radish, at broccoli, o kintsay at lalagyan ng nut butter. Maaari mo ring i-pack ang isang salad na kumpleto sa maraming mga veggies, diced pabo, at isang light dressing, o swap salad para sa isang pasta salad na puno ng mga veggies, keso, at diced karne.
- Huwag pabayaan ang iyong mga tira. Ang hapunan ng huling gabi ay maaaring tanghalian ngayon. Ang spaghetti na may sarsa ng marinara, sopas, gawang bahay na chili o anumang iba pang pagkain na may mahusay na pakete ay siguradong mapanatili ang iyong anak hanggang sa dinnertime.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa kaltsyum. Ang lumalaking tweens ay nangangailangan ng kaltsyum upang itayo ang kanilang mga buto. Kung ang iyong anak ay isang drinker ng gatas, magpadala ng isang malamig na karton ng gatas. Para sa mga tweens na hindi tulad ng gatas o lactose intolerant, isaalang-alang ang isang kaltsyum enriched na kapalit o walang lactose gatas. Ang gatas ng gatas, almond milk, at soy gatas ay maaaring magbigay sa iyong anak ng mga kinakailangang nutrisyon na kailangan niya. Ang mga hiwa ng Yogurt at keso ay iba pang mahusay na pagpipilian. Siguraduhin na magbayad ng pansin sa nilalaman ng asukal.