Huwag Hayaan ang Pagsisinungaling sa Sarili Ihinto ang Iyong Pagpapagaling
Ang pagkakasala ay isa sa mga karaniwang reaksyon halos lahat ng karanasan ng kababaihan pagkatapos ng pagkakuha . Kung ang iyong pagkawala ay masyadong maagang hindi mo alam kung ikaw ay buntis o ikaw ay mga araw lamang mula sa iyong takdang petsa, napakahirap na huwag magtaka kung gumawa ka ng mali at kung ano ang magagawa mo upang maiwasan ito. Ang matapang na katotohanan ay may posibilidad na wala kang magawa.
Sa karamihan ng mga kaso, walang sinuman ang maaaring magawa upang pigilan ang iyong pagbubuntis.
Mga Paraan Upang Makitungo sa Pagkakasala Pagkatapos ng Pagkakasala
Kinikilala na ikaw ay malamang na walang kapangyarihan upang maiwasan ang iyong kabiguan o patay na buhay ay isang mahirap ngunit mahalagang hakbang sa pagpapahinto sa iyong pagkakasala. Maaaring hindi mo lubusang matanggal ang mga nag-iisip na damdamin ng "kung ano kung ..." at "kung ako lamang ..." Ngunit maaari mong i-channel ang iyong sariling pagsisisi tendencies sa isang positibong bagay.
Walang simpleng paraan ng pag-alis ng mga nagkasalang damdamin o upang ihinto ang pagbibigay-sala sa iyong sarili, ngunit may ilang mga pamamaraan na maaari mong subukan upang mapawi ang mga damdamin.
Unawain ang pagkakasala
Sa sikolohiya, ang pagkakasala ay itinuturing na isang damdamin na nagmumula sa paggawa o paniniwala na nagawa natin ang mali kapag nagkaroon tayo ng pagkakataong gawin ang tamang bagay. Sa kaso ng isang kabiguan, ang pagkakasala ay malamang na resulta mula sa mga damdamin ng kawalan ng kakayahan. Nais namin na mayroong ilang babala para sa kung ano ang mangyayari, ang ilang pagkakataon na mamagitan.
Napakahirap para sa mga tao na makita ang isang bagay na hindi maiiwasan, lalo na sa modernong gamot sa aming pagtatapon. Bilang isang resulta, may posibilidad kaming maghanap ng anumang bagay na magagawa naming magkaiba, at pakiramdam na nagkasala na hindi namin ginawa ito. Kahit alam mo na wala ka o ang iyong doktor ay maaaring magawa upang baguhin ang kinalabasan ay maaaring hindi maalis ang pakiramdam na dapat kang gumawa ng higit pa.
Gumawa ng Pagbabago
Kung mayroon kang anumang mga alalahanin na ang iyong mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring may isang papel sa iyong pagkawala, mayroon ka ng pagkakataon, at ang kapangyarihan upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Kung napagpasyahan mo na magkaroon ng mas maraming mga bata, ito ay isang magandang pagkakataon upang makagawa ng mas malusog na mga pagpipilian para sa iyong sarili. Tumigil sa paninigarilyo, alisin ang alak, gumamit ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress, kumuha ng regular na medikal na pangangalaga at sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor, lalo na kung mayroon kang isang malalang kondisyong medikal tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis .
Kilalanin ang Iyong Mga Damdamin
Kung mayroon man o wala kang epekto sa iyong pagbubuntis, maaari mong makilala ang iyong mga damdamin ng pagsisisi sa sarili. Nakikita mo ang iyong mga damdamin bilang mga damdamin - at hindi isang indikasyon ng iyong aktwal na pagkakasala - ay maaaring maging unang hakbang sa pagpapaalam sa mga hindi nakakatulong na damdamin. Siguro makakatulong ito kung ipahayag mo ang iyong panghihinayang sa iyong sanggol. Ang isang pribado, nakatuon na pag-uusap, binigkas nang malakas o sa iyong sarili, o isang sulat ng paghingi ng tawad na tinutugunan sa iyong sanggol ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilan sa iyong mga damdamin.
Humingi ng Kapatawaran
Sa lahat ng posibilidad, walang sinuman ang sisihin sa iyo para sa iyong pagbubuntis. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring ipahayag ang iyong mga damdamin ng pagkakasala sa isang tao sa iyong buhay at humingi ng kapatawaran. Maaari kang mabigla sa pamamagitan ng kung gaano kaluwagan ang pakiramdam mo kung sasabihin mo sa iyong asawa o kapareha na sinisi mo ang iyong sarili at nais ang kanilang kapatawaran.
Kung ikaw ay relihiyoso, makipag-usap sa iyong lider ng relihiyon. Kung mayroon man o hindi ang iyong pananampalataya ay isang pormal na pagpapahayag, ang iyong pinuno ng relihiyon ay malamang na malugod ang iyong mga saloobin at makakatulong sa iyong humingi ng kapatawaran.
Tulong sa Iba Pa
Huli na upang baguhin ang iyong sariling pagbubuntis kinalabasan, ngunit nagtatrabaho upang matulungan ang iba mula sa nakakaranas ng parehong kalungkutan ay maaaring makatulong sa alleviate damdamin ng pagkakasala. Mag-donate sa isang pananaliksik na organisasyon na nakatuon sa pagbawas ng pagkakuha. Magboluntaryo upang magsalita tungkol sa iyong mga karanasan sa isang pangkat ng suporta. Gumana sa neonatal intensive care unit ng iyong ospital. Tumulong sa isang klinikang prenatal na may mababang kita, kaya mas maraming kababaihan ang may access sa pangangalaga sa prenatal na kailangan nila para sa isang malusog na pagbubuntis.
Iba pang Mga Mapagkukunan ng Pag-aasawa
- Bakit ang Unang Trimester Miscarriages Nahitabo
- Mga paulit-ulit na mga sanhi ng pagdadalang-tao
- Mga sanhi ng Pagkamatay ng Mamatay
- Maaari ba Maging sanhi ng Paninigarilyo ang Pagkakasala?
- Mga Kadahilanan sa Pamumuhay na Nagdaragdag ng Panganib sa Pagdaramdam at Pagkabihag ng Lahi
Pinagmulan:
Grohol, JM Limang Mga Tip para sa Pagharap sa Pagkakasala . PsychCentral.com. Na-access: 27 Nobyembre 2011.
Kazdin, A., ed. Encyclopedia of Psychology . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3rd ed. 2007.
Venes, D., ed. Taber's Cyclopedic Medical Dictionary, Ninteenth Edition . 2001.