DHA (docosahexaenoic acid) ay isang omega-3 na mataba acid na madalas na inirerekomenda para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Sa pag-iisip na protektahan laban sa isang bilang ng mga komplikasyon na may kaugnayan sa pagbubuntis, sinabi din ng DHA na itaguyod ang kalusugan ng bata na umuunlad.
Natagpuan sa malamig na tubig na may langis na may langis at sa damong-dagat, ang DHA ay malawak na magagamit din sa supplement form. Bilang karagdagan, ang katawan ay natural na gumagawa ng maliliit na halaga ng DHA.
Gumagamit para sa DHA sa Pagbubuntis
Iniisip ng DHA na maiwasan ang ilang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa pagbubuntis, tulad ng preeclampsia . Bilang karagdagan, ang DHA ay madalas na tinuturing bilang isang likas na paraan upang mapigilan ang pagkakuha at maagang paghahatid. Ang ilang mga kababaihan ay kumuha din ng DHA sa panahon ng pagbubuntis upang mabawasan ang kanilang panganib ng postpartum depression.
Dahil ang DHA ay mahalaga para sa neurological at visual development, ang mga kababaihan ay karaniwang kumukuha ng DHA sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak na ang pagbuo ng bata ay makakakuha ng sapat na dami ng DHA.
Mga Benepisyo ng DHA Habang Pagbubuntis
Narito ang isang pagtingin sa mga pangunahing natuklasan mula sa pag-aaral sa paggamit ng DHA sa panahon ng pagbubuntis:
1) Pagbubuo ng mga Bata
Sa ngayon, ang mga pag-aaral sa paggamit ng ina ng DHA at mga benepisyo nito para sa umuunlad na bata ay nagbunga ng magkahalong resulta. Halimbawa, sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa Pediatrics , natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-ubos ng DHA sa panahon ng pagbubuntis ay tumulong na protektahan ang mga sanggol mula sa sakit sa unang bahagi ng pagkabata. Ang pag-aaral ay may kinalaman sa 1,100 buntis at 900 sanggol.
Ang mga resulta ay nagpahayag na ang mga anak ng mga kababaihan na kumuha ng 400 mg ng DHA bawat araw para sa karamihan ng kanilang pagbubuntis ay malamang na magdurusa ng malamig na sintomas sa mga unang ilang buwan ng buhay (kumpara sa mga batang ipinanganak sa mga ina na binigyan ng placebo sa panahon ng pagbubuntis).
Gayunpaman, sa isa pang pag-aaral sa parehong taon (sa panahong ito sa American Journal of Clinical Nutrition ), natuklasan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng ina ng mga suplemento ng DHA ay hindi nakakaapekto sa maagang pagbuo ng visual sa mga sanggol.
Ang pag-aaral ay may kasamang 182 kababaihan, ang bawat isa ay nakatanggap ng alinman sa 800 mg ng DHA o isang placebo supplement mula sa mid-pregnancy hanggang sa paghahatid. Sa mga pagsusulit na ginawa kapag ang mga kalahok na sanggol ay apat na buwang gulang, ang mga ina na kumuha ng DHA suplemento ay hindi lumilitaw na may pinahusay na paningin.
2) Postpartum Depression
Maaaring hindi maiwasan ng DHA na maiwasan ang postpartum depression, ayon sa 2010 na pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Medical Association . Para sa pag-aaral, 2,399 kababaihan ang kumuha ng 800 mg ng DHA o isang placebo araw-araw mula sa 21 linggo (o mas mababa) ng pagbubuntis hanggang sa panganganak. Sa pagtingin sa mga datos na natipon sa anim na buwan pagkatapos ng panganganak, nakita ng mga mananaliksik na ang mga sintomas ng postpartum depression ay hindi naiiba sa pagitan ng dalawang grupo ng pag-aaral.
Bukod dito, ang average na mga nagbibigay-malay na marka ng mga bata mula sa mga kababaihan sa grupong DHA ay hindi naiiba sa average na marka ng mga bata ng mga babae sa grupo ng placebo. Ang iba pang mga resulta ng pag-unlad (tulad ng pagpapaunlad ng motor at pag-uugali ng sosyal-emosyonal) ay hindi rin naiiba sa pagitan ng dalawang grupo.
3) Preeclampsia
Ang pananaliksik sa paggamit ng DHA sa pag-iwas sa preeclampsia ay medyo limitado. Gayunpaman, sa isang 2011 na pag-aaral ng 109 buntis na kababaihan (inilathala sa Prostaglandins, Leukotrienes, at Essential Fatty Acids ), nalaman ng mga mananaliksik na ang mga antas ng DHA ay mas mababa sa mga may preeclampsia (kumpara sa mga may normal na presyon ng dugo).
Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, ang paghahanap na ito ay nagpapahiwatig na ang DHA ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa preeclampsia.
Mga Caveat
Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang pag-ubos ng DHA sa anyo ng langis ng isda ay malamang na ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Pinapayuhan ng NIH ang paglilimita ng iyong paggamit ng langis ng langis sa tatlong gramo bawat araw sa panahon ng pagbubuntis.
Mahalagang tandaan na ang pagkuha ng DHA sa anyo ng langis ng isda ay kilala na nagdudulot ng ilang mga side effect, kabilang ang masamang hininga, heartburn, at pagduduwal.
Mahalaga na tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon.
Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Gayundin, sa pangkalahatan, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Saan Makahanap Ito
Malawakang magagamit para sa online na pagbili, ang mga DHA supplement ay ibinebenta sa maraming mga drugstore, mga tindahan ng grocery, mga tindahan ng natural na pagkain, at mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Paggamit ng DHA Habang Pagbubuntis
Sapagkat ang DHA ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo sa parehong umaasam na ina at sa kanyang anak na nabubuhay, maaaring makatulong na kumuha ng DHA sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng DHA suplemento, mahalaga na matingnan muna ang iyong doktor.
Pinagmulan:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Prenatal Docosahexaenoic Acid Supplementation at Infant Morbidity: Randomized Controlled Trial." Pediatrics. 2011 Agosto 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Pinababa ang antas ng mga antas ng docosahexaenoic acid na nauugnay sa mas mataas na antas ng sFlt-1 sa preeclampsia." Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2011 Jan-Feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; DOMINO Investigative Team. "Epekto ng DHA supplement sa panahon ng pagbubuntis sa maternal depression at neurodevelopment ng mga bata: isang randomized na kinokontrol na pagsubok." JAMA. 2010 Oktubre 20; 304 (15): 1675-83.
Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Langis ng Isda: Mga Suplementong MedlinePlus." Enero 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Ang maternal supplementation na may docosahexaenoic acid sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nakakaapekto sa maagang visual na pag-unlad sa sanggol: isang randomized kinokontrol na pagsubok." Am J Clin Nutr. 2011 Hunyo 93 (6): 1293-9.