Ang prutas ay may magandang kapalaran ng pagiging isa sa mga pagkain na mahal ng mga sanggol. Ito ay may posibilidad na lumagpak sa mga taon ng edad at hangga't hindi mo pinapayagan ang maraming matamis na meryenda at cereal, ang pag-ibig ng iyong anak sa prutas ay maaaring magpatuloy nang walang katiyakan.
Laki ng Serving 1 Cup
1 tasa ng prutas ay maaaring dumating sa anyo ng:
- 1 tasang tinadtad o hiniwang piraso ng anumang prutas (fresh, frozen, cooked o canned) tulad ng mansanas, saging, cantaloupe, ubas, kahel, prutas cocktail, orange, peaches, pears, pinya, plums, strawberries o pakwan.
- 1 tasa ng 100 porsiyento na juice ng prutas
- 1/2 malaking mansanas
- 1 maliit na mansanas
- 1 tasang mansanas
- 1 malalaking saging
- 32 walang ubas na ubas
- 1 malaking kulay kahel
- 1 malaking peach
- 2 de-lata na mga halo
- 3 medium plums
- 2 malalaking mga plum
- 8 malalaking strawberry
- 1 1-inch makapal na kalang ng pakwan
- 1/2 tasang pinatuyong prutas tulad ng mga pasas, prun o aprikot
Mag-ingat sa Juice
Ang pinakamalaking problema sa karamihan sa mga magulang ay nakaharap sa pangangailangan ng prutas ay juice . Ang juice ay maaaring pinatibay sa bitamina C, na kung saan ay mahusay, ngunit madalas sila ay may dagdag na sugars, lasa, at kakulangan ng hibla, na napakahalaga sa diyeta ng sanggol. Ang mga bata ay nangangailangan ng hibla upang mapanatili ang kanilang mga paggalaw ng bituka na malambot at madaling pumasa. Pinananatili rin nito ang mga ito nang regular at tumutulong na maiwasan ang pagkadumi na maaaring magdulot ng poti pagsasanay upang gilingin sa isang hindi kanais-nais na pagtigil. Kung pipiliin mo ang juice, subukang panatilihin ito sa 1/2 tasa (4 ounces) bawat araw.
De-latang prutas
Ang isa pang isyu ay nagsasangkot ng de-latang prutas. Madalas itong nakaimpake sa asukal o mais na syrup na maaaring magdagdag ng hindi kinakailangang mga calorie.
Ang iyong sanggol ay nangangailangan lamang ng humigit-kumulang na 1,000 calories bawat araw at ang bunga ay sapat na matamis nang walang pagdaragdag ng mga sugars. Suriin ang label at piliin ang prutas na nakaimpake sa tubig, sarili nitong juice o iba pang fruit juice na walang asukal.
Watch for Choking Hazards
Mag-ingat sa mga prutas tulad ng mga ubas, pasas, at iba pang mga pinatuyong prutas.
Ang mga ito ay maaaring magpahiwatig ng isang nakakatakot na pakikipagsapalaran at dapat itong bungkalin nang naaangkop. Kung nagpapakilala ng mga meryenda sa prutas tulad ng katad na prutas o prutas, pumili ng mga natural na varieties na may 100 porsiyento na prutas at ilang mga sugars at muli, siguraduhin na ang mga piraso ay sapat na maliit na ang iyong anak ay hindi mabulunan. Ang mga balat ng prutas at pinatuyong prutas ay maaaring tinadtad at babad sa maligamgam na tubig na ginagawang madali ang pagnguya at lunok. Idagdag ang mga ito sa tinapay, otmil, yogurt, o puding para sa masarap na gamutin.
Pinagmulan:
Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos at Pagkain at Nutrisyon