Ang juice ng prutas ay tila tulad ng isang sangkap na hilaw sa maraming kids 'diets-at iyon ang isang pag-aalala, ayon sa American Academy of Pediatrics (AAP). Ang pagbanggit sa papel na ginagampanan ng juice ay naglalaro sa pagkabata ng labis na katabaan at pagkabulok ng ngipin, ang organisasyon ay talagang nagtulak sa "oras ng pagsisimula" para sa juice mula sa edad na 6 na buwan hanggang 1 taon kapag inilabas nila ang mga na-update na rekomendasyon sa 2017. Ang pag-iwas o hindi bababa sa pag-limita ng juice, gayunman, ay pa rin ginusto.
Sa katunayan, maraming iba pang mas mahalagang panganib sa kalusugan ng iyong anak, ngunit ang pag-inom ng napakaraming prutas ay maaaring maging problema. Bilang karagdagan sa juice ng papel ay maaaring maglaro sa timbang at cavities, maaari din itong magbigay ng kontribusyon sa pagtatae at iba pang mga gastrointestinal problema, tulad ng labis na gas , bloating, at sakit ng tiyan.
Inirerekomendang Pang-araw-araw na Halaga para sa Fruit Juice
Pinipili pa rin ng AAP na ang mga batang edad 1 at mas matanda ay umiinom ng di-taba / mababang taba ng gatas at tubig, ngunit nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon ang dapat mong piliin na ibigay ang iyong juice ng bata:
- Ang mga sanggol sa ilalim ng 1 taong gulang ay hindi dapat bibigyan ng juice, bagaman maraming mga Pediatrician ang pinapayo maliit na halaga ng juice para sa mga bata na constipated.
- Ang mga bata na edad 1 hanggang 3 ay dapat na hindi hihigit sa 4 na ounces araw-araw.
- Limitahan ang mga batang edad 4 hanggang 6 hanggang 4 hanggang 6 na ounces bawat araw.
- Ang mga bata 7 hanggang 18 ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 8 ounces araw-araw.
- Sa halip na juice, ang mga bata ay dapat na hinihikayat na kumain ng buong prutas.
- Kung bigyan mo ng juice ang iyong anak, dapat itong 100 porsiyento na pasteurized fruit juice at hindi fruit drinks.
Ang Problema ng Juice '
Tulad ng nabanggit, ang juice ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa weight gain, cavities, at ilang mga gastrointestinal na isyu. Ang isa sa iba pang mga pangunahing problema sa pag-inom ng labis na juice ay ang pagpuno nito at babawasan ang gana ng iyong anak para sa iba pang mas masustansiyang pagkain.
Habang ang iyong anak ay magkakaroon pa rin ng maraming calories, sila ay halos mula sa mga sugars o carbohydrates at kulang sa sapat na protina, na maaaring mag-ambag sa isang mahinang balanseng diyeta.
Gayundin, ang mga dami ng prutas ay karaniwang walang maraming bitamina at sustansya, bagaman mayroon silang bitamina C, at ang ilan ay pinatibay na may kaltsyum. Gayundin, kung ang iyong anak ay umiinom ng maraming juice, malamang na hindi siya mag-inom ng maraming gatas, na isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at iba pang mga bitamina at sustansya
Juice Smarts
Ang paghihintay upang ipakilala ang iyong anak sa juice ay isang paraan upang mapigilan ang mga kaugnay na problema, tulad ng mga may sapat na ito (at marahil madalas) ay maaaring maging sanay na sa mga ito-at madalas na hilingin ito.
Kapag ginawa mo ang juice ng iyong anak, mag-opt para sa isang regular na tasa at hindi isang bote o sippy cup / bote ng tubig. Ang mga opsyon sa huli ay ginagawang mas madali ang pag-inom ng juice nang mabilis at patuloy. Hindi lamang ito ang pagtaas ng pagkonsumo, na nangangahulugan ng mga idinagdag na calories, ngunit maaari itong maging sanhi ng mga ngipin na patuloy na may asukal na nakaupo sa mga ito, na maaaring maging sanhi ng mga alalahanin sa bibig sa kalusugan. Upang maiwasan ang mga tasa ng iyong anak na maging mga bagay sa seguridad, limitahan ang kanilang paggamit sa pagkain, o kapag nag-aalok ka ng gatas at meryenda. (Alam natin na ang apela ng mga "no spill" na tasa ay maaaring maging mahirap para sa mga magulang na palayain din.)
Ito rin ay matalino upang maiwasan na pahintulutan ang iyong anak na magkaroon ng juice bago ang oras ng pagtulog.
Kailangan ba ng Inyong Anak na Bawasan ang Pagkonsumo ng Juice?
Sa pangkalahatan, kung ang iyong anak ay kumakain ng balanseng diyeta, kabilang ang ilang mga sariwang prutas at gulay, kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at umiinom ng 16 hanggang 24 na ounce isang araw, at walang problema sa mga cavity o sobrang timbang, Wala kang "problema sa juice," kahit na lumalampas ka sa mga limitasyon ng AAP.
Kung ang iyong anak ay lumalampas sa mga limitasyon ng AAP at isang picky eater , may hindi mahusay na balanseng diyeta, cavity, pagtatae, talamak na sakit ng tiyan, o kung sobra sa timbang, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng mga hakbang upang limitahan ang kanyang paggamit ng juice.
Mayroon bang Anumang mga Benepisyo sa Fruit Juice?
Matapos ang lahat ng pag-uusap na ito tungkol sa kung bakit ang juice ay maaaring maging masama, maaari kang magtaka kung mayroong anumang dahilan upang bigyan ang iyong juice ng bata sa lahat. Maraming mga bata ang hindi nagkagusto sa pagkain ng prutas, kaya nag-aalok ng fruit juice ay isang paraan upang makuha ang iyong anak sa kanyang inirerekomendang servings na kung saan, sa bawat MyPlate , ay: 1 tasa / araw (2 hanggang 3 taong gulang); 1 hanggang 1 1/2 tasa bawat araw (4 hanggang 18 taong gulang). Ang isang anim na onsa na baso ng 100 porsiyento na katas ng prutas ay maaaring palitan (ngunit hindi talaga katumbas ng) isang paghahatid ng prutas, ngunit ang mga pamalit na ito ay dapat na limitado at limitado sa mas matatandang bata.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga inirekumendang servings ng fruit juice ay talagang limitasyon. Ang iyong anak ay hindi kailangang uminom ng anumang katas ng prutas, lalo na kung naabot niya ang nasa itaas na MyPlate na mga target.
> Pinagmulan:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Fruit Juice sa Mga Sanggol, Mga Bata, at mga Kabataan: Mga Kasalukuyang Rekomendasyon . Pediatrics. 2017; 139 (6).