Hindi tulad ng iba pang mga bitamina at mineral, tulad ng calcium , iron , at bitamina D, ang mga magulang ay hindi madalas mag-alala na ang kanilang mga anak ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina E.
Pagkatapos ng lahat, ang mga bata ay kadalasang kumain ng maraming pagkain na mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, lalo na ang mga binhi ng mirasol, at iba pang mga nuts.
Pinagmulan
Bilang karagdagan sa simpleng pagkuha ng kumpletong multivitamin ng isang bata o isa pang suplemento na may bitamina E, ang mga bata ay makakakuha ng lahat ng bitamina E na kailangan nila mula sa mga pagkaing ito, na mahusay na mapagkukunan ng bitamina E:
- Mga binhi ng sunflower
- Almonds
- Hazelnuts
- Mantika
- Mga kamatis at mga produkto ng kamatis
- Mixed nuts
- Katas ng carrot
- Brokuli
- Kamote
- Spinach
- Mga gulay
Ang mga pagkain na pinatibay sa bitamina E ay kinabibilangan ng:
- Kabuuang Raisin Bran Cereal
- Produkto 19 cereal
- Espesyal K cereal
- Kashi Honey Toasted Oat cereal
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Peanut Pan Plus Creamy peanut butter
Sa kasamaang palad, ang bitamina E ay hindi kadalasang nakalista sa mga label ng pagkain, upang makagawa ng mas mahirap na makahanap ng mga pagkain na may dagdag na bitamina E. Kung nakita mo ang bitamina E sa label ng pagkain, kadalasan ay maaari kang magtiwala na naglalaman ito ng mas maraming bitamina E kaysa bagaman isa pang pagkain kung saan ito ay nawawala. Tandaan lamang na ang mga bitamina A at C, at ang mga mineral na kaltsyum at bakal ay kailangang ideklara sa mga label ng pagkain.
Benepisyo
Ang bitamina E ay isang mahalagang bitamina na gumaganap din bilang isang malakas na antioxidant, na tumutulong upang maprotektahan ang mga selula laban sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Iniisip na ang mga libreng radikal na ito ay maaaring maging sanhi ng kanser, sakit sa puso, at katarata.
Ang mga claim tungkol sa mga benepisyo ng bitamina E sa pag-iwas sa kanser at sakit sa puso ay kontrobersyal pa rin, gayunpaman, kaya ang mga magulang ay malamang na hindi na kailangang bigyan ang kanilang mga anak ng sobrang bitamina E.
Sa katunayan, ang sobrang bitamina E ay maaaring humantong sa mga bata na magkaroon ng mga problema sa pagdurugo.
Ang bitamina E ay naisip din na magkaroon ng iba pang mga epekto, kabilang ang bilang isang:
- posibleng paggamot para sa mga kabataan at kababaihan na may panregla na sakit at pangunahing dysmenorrhea
- pagpigil sa preeclampsia
- pangkasalukuyan paggamot para sa scars
Bitamina E kakulangan
Sa kabutihang palad, ang kakulangan ng bitamina E ay bihira sa mga bata, maging ang mga taong kumakain ng pagkain .
Kabilang sa mga batang nasa panganib na magkaroon ng bitamina E kakulangan ay:
- napaaga sanggol
- mga bata na may malabsorption na hindi maaaring sumipsip ng matatamis na matutunaw na bitamina, kabilang ang mga bata na may sakit na Crohn at cystic fibrosis
- mga bata na may abetalipoproteinemia, isang bihirang kondisyon na nakakaapekto sa kung paano sila gumagawa at hinuhusgahan ang mga taba at taba na natutunaw na mga bitamina, at mga bihirang kondisyon ng genetiko na nakakaapekto sa mga protina na nagpapanatili ng mga normal na antas ng bitamina E sa dugo
Karamihan sa mga batang ito ay maaaring gamutin sa mga suplementong bitamina E.
Bitamina E para sa Mga Bata
Bukod sa kumain ng mani, cereal, mga bar ng nutrisyon, gulay, at juice, atbp., Mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina E at kumuha ng bitamina.
Ang multivitamins para sa mga bata na kadalasang may 50 hanggang 150% ng pang-araw-araw na inirerekomendang allowance para sa bitamina E ay kinabibilangan ng:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Kumpletuhin ang Multivitamin, Chewable Tablets
- My First Flinstones Multivitamin, Chewable Tablets
- Kumpleto na ang Multivitamin Children, Chewable Tablets ng Flintstones
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin with Iron
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Sa pangkalahatan, ang mga suplemento na naglalaman ng mataas na dosis ng bitamina E ay hindi ginawa para sa mga bata.
Bilang karagdagan sa mga suplemento ng bitamina E, ang mga bata na nangangailangan ng dagdag na bitamina E, tulad ng mga may cystic fibrosis, ay kadalasang hinihikayat na kumain ng mga dagdag na pagkain ng bitamina E.
Pinagmulan:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, ika-18 ng ed.
NIH. Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta. Bitamina E Fact Sheet.
USDA National Nutrient Database para sa Standard Reference, Paglabas 28. Bitamina E (alpha-tocopherol) (mg) Nilalaman ng Napiling Mga Pagkain bawat Karaniwang Panukala, pinagsunod-sunod ng nutrient content.
Ang bitamina E ay lubhang nabawasan ang kalubhaan at tagal ng panregla sa mga batang babae na may pangunahing dysmenorrhea. Dawood MY - Katibayan ng Obstetrics & Gynecology na nakabatay sa Katibayan. - Marso / Hunyo 2006; 8 (1), 22-23