Ang pagkain ng CHILD-1 ay ang unang yugto ng Cardiovascular Health Integrated Lifestyle Diet at makakatulong ito sa pagkuha ng kalusugan ng iyong anak sa isang mas mahusay na track. Inirerekomenda para sa mga bata na may ilang mga kondisyon sa kalusugan - ang diyeta ay maaaring maging isang magandang ideya para sa lahat ng mga bata dahil ito ay nagtataguyod ng malusog na pagkain at isang malusog na timbang. Ang diyeta ay dinisenyo sa isip para sa mga bata:
- na may mataas na antas ng kolesterol (dyslipidemia)
- sino ang sobra sa timbang
- na may mataas na presyon ng dugo
- na may mataas na panganib na mga medikal na kondisyon, tulad ng pagkakaroon ng type 1 o type 2 na diyabetis, pagkakaroon ng isang transplant ng bato o transplant ng puso, malalang sakit sa bato, end-stage na sakit sa bato, o sakit ng Kawasaki at mayroon pa ring coronary artery aneurysms
- na may kasaysayan ng pamilya ng maagang sakit na cardiovascular, dyslipidemia (mataas na antas ng kolesterol), labis na katabaan, pangunahing hypertension, diabetes mellitus, o pagkakalantad sa paninigarilyo sa bahay.
Karamihan sa mga bata na may mga kadahilanan ng panganib ay dapat na lumipat sa isang pagkain sa CHILD-1 kapag sila ay dalawang taong gulang. Ang mga magulang at mga pediatrician ay dapat magpatuloy upang palakasin ang mga mensahe ng pagkain ng CHILD-1 habang ang mga bata ay mas matanda.
CHILD-1 Diet
Kaya ano ang diyeta ng CHILD-1?
Ang pagkain ng CHILD-1 ay gumagana sa:
- limitahan o iwasan ang mga inumin na matamis
- hikayatin ang mga bata na uminom ng tubig
- maiwasan ang trans fat
- hikayatin ang mataas na hibla na pagkain
- limitahan ang sosa at iwasan ang mga pagkaing mataas sa asin
- hikayatin ang mga bata na uminom ng taba-free unflavored na gatas
- turuan ang mga bata tungkol sa angkop na laki ng bahagi , na kung saan ay bahagyang batay sa tinatayang bilang ng mga calories na kailangan nila sa bawat araw batay sa kanilang edad, kasarian, at kung gaano aktibo ang mga ito
- hikayatin ang araw-araw na pisikal na aktibidad
- limitahan ang paggamit ng kolesterol sa mas mababa sa 300 mg bawat araw
- magturo ng malusog na mga gawi sa pagkain
- hikayatin ang pagkain ng DASH na mayaman sa prutas , gulay , mababang taba o walang gatas na gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, buong butil , isda, manok, beans, nuts at buto, at mas mababa sa mga gulay at idinagdag na sugars, taba, at pula karne
Hindi mo kinakailangang maghintay hanggang ang iyong anak ay dalawa upang simulan ang CHILD-1 bagaman. Bahagi ng mga rekomendasyon ng CHILD-1 na ang mga sanggol ay dapat na eksklusibo sa breastfed hanggang sa sila ay anim na buwang gulang, at dapat magpatuloy sa pagpapasuso hanggang sila ay 12 buwang gulang, kahit na nagsimula silang kumain ng solidong pagkain.
CHILD-1 para sa mga mas batang Toddlers
Kahit na ang ilan sa mga rekomendasyon ng CHILD-1 para sa mga sanggol sa pagitan ng edad na 12 hanggang 24 na buwan ay isang maliit na teknikal, ang iba ay medyo simple:
- nililimitahan ang juice sa hindi hihigit sa 4 na ounces ng 100% fruit juice bawat araw
- kung hindi nagpapasuso, isaalang-alang ang paglipat sa gatas na walang pinabubuhos na gatas na walang pukyutan, mula sa 2% hanggang sa walang gatas na gatas, kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, nasa panganib para sa labis na katabaan, o kung may panganib na mga kadahilanan para sa cardiovascular disease
- paglipat sa mga pagkaing talahanayan na nagbibigay ng 30% ng kanilang pang-araw-araw na calories mula sa taba, ngunit mga 8 hanggang 10% lamang mula sa puspos na taba, kasama ang iba pa mula sa mga monounsaturated at polyunsaturated fats
- maiwasan ang trans fat
Kung ang iyong anak ay walang anumang panganib, maaari siyang lumipat sa gatas na walang taba kapag siya ay dalawang taong gulang.
ANAK-1 para sa mga Toddler sa Kids Age School
Sa oras na dalawa ang iyong anak, ang kanyang pangunahing inumin ay dapat na walang taba na walang gatas na gatas.
Kung ikukumpara sa mga sanggol, ang mga mas lumang mga bata ay nangangailangan ng isang maliit na mas mababa taba sa kanilang pagkain - tungkol sa 25-30% ng kanilang kabuuang calories. Ang karamihan sa mga taba ay dapat pa rin maging monounsaturated at polyunsaturated na taba, bagaman, na may mas maliit na proporsyon ng taba ng puspos.
Ito ay isang mahusay na edad upang simulan ang pagtuturo sa mga bata tungkol sa mga laki ng bahagi at naghihikayat sa regular na pisikal na aktibidad.
ANAK-1 para sa mga Preteens at mga Kabataan
Bilang karagdagan sa patuloy na pag-inom ng walang taba na walang gatas na gatas, tubig, at limitadong halaga ng mga inumin na matamis, ang mga matatandang bata ay dapat na hikayatin na sundin ang malusog na mga gawi sa pagkain, tulad ng:
- kumakain ng almusal araw-araw
- kumakain ng pagkain bilang isang pamilya
- nililimitahan ang pagkain sa mabilis na pagkain
Patuloy na kumain ng mga high-fiber foods, nanonood ng mga laki ng bahagi, at pagiging aktibo sa katawan araw-araw ay mahalaga pa rin sa edad na ito.
CHILD-1 Next Steps
Mahalagang tandaan na ang pagkain ng CHILD-1 ay ang unang hakbang lamang para sa mga batang may mataas na kolesterol. Kung matapos ang isang 3 hanggang 6 na buwan na pagsubok ng mga pagbabago sa pagkain ng CHILD-1 ang isang bata ay patuloy na magkaroon ng mataas na kolesterol, dapat na sila ay ililipat sa isang pagkain ng CHILD-2 na may:
- lamang ng 25% hanggang 30% ng calories mula sa taba
- mas mababa sa o katumbas ng 7% ng calories mula sa puspos na taba
- Mga 10% ng calories mula sa monounsaturated fat
- mas mababa sa 200 mg / d ng kolesterol
- maiwasan ang trans fats hangga't maaari
At depende sa kanilang lipid profile, dapat nilang sundin ang isang CHILD-2-LDL kumpara sa isang diyeta ng CHILD-2-TG. Hinihikayat ng diyeta ng CHILD-2-LDL ang paggamit ng mga sterols ng halaman, mga stanol ester ng halaman, at nalulusaw na tubig na psyllium ng hibla upang palitan ang ilang mga taba sa diyeta ng bata. Sa kaibahan, ang CHILD-2-TG na diyeta ay naghihikayat sa pagpapalit ng mga simpleng sugars na may mga kumplikadong carbohydrates at pagdaragdag ng omega-3 mataba acids.
Tandaan na ang isang nakarehistrong dietitian ay malamang na makakatulong sa plano ng iyong anak at sundin ang kanilang diyeta na CHILD-2, at maaaring maging kapaki-pakinabang din para sa pagkain ng CHILD-1.
> Pinagmulan:
> American Academy of Pediatrics. Panel ng Dalubhasa sa Pinagsama-samang Mga Alituntunin para sa Cardiovascular Health at Reduction ng Panganib sa Mga Bata at mga Kabataan: Ulat ng Ulat. Pediatrics. Dami 128, Supplement 6, Disyembre 2011.