Isang pagtingin sa iyong katawan, iyong sanggol, at higit pa
Maligayang pagdating sa linggo 29 ng iyong pagbubuntis. Huwag mag-atubiling magpahinga ng lunas: Kung ang iyong sanggol ay maaga, siya ngayon ay may higit sa 90 porsiyento na posibilidad na mabuhay nang mahaba at malusog sa tulong ng kalidad ng pag- aalaga ng NICU .
Ang iyong Trimester: Ikatlong trimester
Linggo na Pumunta: 11
Ikaw Ngayong Linggo
Sa 29 na linggo, nagpapasok ka ng pinaka-pisikal-at kadalasan ang pinaka-emosyonal na hamon na panahon ng pagbubuntis.
Ang literal na pagtaas ng iyong sanggol ay nagtimbang sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng ngayon, malamang na magsuot ka ng halos £ 19 hanggang £ 25 , at ang emosyonal na pagkarga ng iyong nalalapit na kapanganakan at pagiging magulang ay malamang na tumitimbang sa iyong utak. Bilang karagdagan, ang mga sakit, ouches, at impeded sleep ay maaaring tumaas.
Ang isang buntis na ina ay kailangang dagdagan ang dami ng dugo nito sa pamamagitan ng 50 porsiyento upang sapat na oxygenate at magbigay ng nutrisyon sa kanyang sanggol na bumubuo, at ito ay totoo lalo na ngayon. Gumagamit ka ng iron, isang mahalagang bahagi ng hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo, mabilis upang gumawa ng dugo para sa iyong sanggol at iyong sarili. Kung ang pakiramdam mo ay hindi karaniwan ay nahihilo at pagod, maaaring ang mga palatandaan ng kaugnay na kakulangan sa iron o anemya . Banggitin ang gayong mga sintomas sa iyong doktor.
Sa wakas, ang kicks ng sanggol ay isang regular na bahagi ng iyong araw, na nakadama ka ng paggalaw nang hindi bababa sa 10 beses sa loob ng dalawang oras .
Ang Iyong Sanggol sa Linggo
Ang iyong sanggol-to-ay ngayon ay higit sa 14½ pulgada ang haba at weighs 2¾ pounds, at siya ay mabilis na lumalaki.
Sa katunayan, sa loob ng huling dalawa at kalahating buwan ng iyong pagbubuntis, ang iyong sanggol ay magkakaroon ng halos kalahati ng kanyang timbang sa panganganak.
Nagiging mas malaki din: mga kalamnan ng sanggol, baga, at ulo, na kailangang palawakin upang mapaunlakan ang mabilis na pagbuo ng utak ng sanggol.
Sa iba pang mga balita: Nagsisimula ang sanggol upang umayos ang kanyang sariling temperatura ng katawan.
Sa Opisina ng Iyong Doktor
Ang mga kababaihan ay karaniwang nasubok para sa anemia nang hindi bababa sa dalawang beses sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Ang paunang pagsusulit ay maaaring mas maaga sa iyong unang pagbisita sa prenatal, samantalang ang susunod ay madalas sa paligid ngayon. Gayunpaman, hindi talaga ito ang pinakamainam na panahon upang masuri. Sa pagitan ng linggo 24 at linggo 32 , ang iyong katawan ay nakakaranas ng malaking pagtaas sa dami ng dugo. Ang paggulong na iyon ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong maling diagnosed na may anemia. Kausapin ang iyong healthcare provider tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng pagkaantala sa pagsubok sa paligid ng linggo 34 hanggang linggo 36 .
Mga Pagbisita sa Paparating na Doktor
Mahirap paniwalaan na ikaw ay bumalik sa iyong doktor o komadrona sa susunod na linggo. Alamin na kasama ang pamantayang kaugalian ng pagsukat ng presyon ng dugo, timbang, at iba pa, ang ilang mga healthcare provider ay maaaring magdagdag ng servikal o vaginal exams sa paghahalo.
Ang panloob na eksaminasyon ay kadalasang isinagawa pagkatapos ng 36 na linggo ng pagbubuntis upang masuri ang pagluwang (pagbubukas) at pagpapagaan (paglambot) ng iyong serviks at makatulong sa pag- diagnose ng preterm labor , ngunit hindi obligado sa yugtong ito. "Sa aking karanasan, ang pagsusulit ng servikal sa bawat pagdalaw ay nagdudulot lamang ng pagkabigo at hindi kinakailangan," sabi ni OB-GYN Allison Hill, MD, ang may-akda ng Iyong Pagbubuntis, Ang Iyong Paraan at kasamang may-akda ng Ultimate Mommy Docs 'Guide to Pregnancy and Kapanganakan.
Magkaroon ng isang talakayan sa iyong healthcare provider at boses kung ano ang iyong komportable.
Pagkuha ng Pangangalaga
Ang pagkain ng isang malusog at balanseng diyeta sa buong pagbubuntis ay mahalaga, at ito ay nananatiling kaya kahit na sa home stretch. Sa katunayan, sa ngayon, halos 250 milligrams ng iyong dietary calcium ay direktang ideposito sa pagbuo ng mga buto ng iyong sanggol-at ito ay nagpapatuloy sa kabuuan ng iyong pagbubuntis. Dagdag pa, kinakailangan din ang kaltsyum upang tulungan ang mga ngipin, puso, ugat, at mga kalamnan ng sanggol.
Ang bagay ay, kapag wala kang sapat na kaltsyum sa iyong diyeta (1,000 milligrams isang araw), ang iyong sanggol ay makakakuha ng kaltsyum na kailangan niya sa pamamagitan ng pagkuha nito mula sa iyong mga buto.
Ang hindi sapat na kaltsyum ay maaaring mapataas ang iyong panganib para sa pagbubuntis na may sanhi ng pagbubuntis (mataas na presyon ng dugo) at panganib ng iyong sanggol na mababa ang timbang ng kapanganakan .
Layunin ng hindi bababa sa tatlong servings ng pagkain na may kaltsyum sa isang araw, tulad ng:
Plain low-fat yogurt (4 oz, 310 mg)
Pinatibay na almond o toyo gatas (8 ans, 300 mg)
Skim, mababang taba, o buong gatas (8 ans, 300 mg)
Sardines, may mga buto (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Brokoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Pinatuyong igos (2, 65 mg)
Para sa Mga Kasosyo
Ang mga pagkakataon ay abala ang iyong kapareha sa pagsasaliksik at pagmamalmot nang eksakto kung paano niya pinangangasiwaan ang kanyang trabaho at paghahatid . Kasabay nito, dapat mong talakayin ang iyong papel sa proseso:
- Magsasagawa ka ba bilang pangunahing pinagkukunan ng suporta ng iyong kasosyo ?
Sa tingin ba ninyo ang isang doula ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa koponan ng suporta?
Sigurado ka squeamish at hindi sigurado kung maaari mong pangasiwaan ang pagsaksi ng paghahatid? Talakayin ito sa iyong kapareha at sa kanyang doktor. Ang ospital o birthing center ay maaaring magawang magmungkahi ng mga pagpipilian na gumawa ka ng mas kumportable.
Ano ang ins at out ng planong panganganak ? Ano ang pinakamahalaga sa kanya?
Paano mo gagawin bilang tagataguyod ng iyong kasosyo?
Paano niya gustong matalo ang hinawa kung mahahanap niya ang kanyang sarili sa paggawa para sa isang mahabang panahon?
Ano ang mga panuntunan sa lupa para sa "tayo ay nasa paggawa" at "ang bata ay narito" texting, pagtawag, pagkuha ng litrato, at pag-post ng social media?
Dapat mo bang tulungan ang pagbati o (magalang) tumalikod sa mga bisita sa ospital o sa mga araw pagkatapos na dumating ang sanggol?
Verywell Checklist
Magpatuloy sa pagkuha ng prenatal bitamina .
Magpatuloy sa pag-inom ng mga dalawa hanggang 12 baso ng tubig sa isang araw.
Magpatuloy sa paggawa ng iyong Kegel exercises araw-araw.
Repasuhin ang iyong paggamit ng calcium at gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan.
Talakayin ang papel ng iyong kapareha sa paggawa at kapanganakan.
Huling Linggo: Linggo 28
Paparating: Linggo 30
> Pinagmulan:
> Allison Hill, MD Email na komunikasyon. Oktubre, Nobyembre 2017.
> American Pregnancy Association. Pagbubuntis Linggo 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Marso ng Dimes. Pagbubuntis sa Linggo ng Linggo. Linggo 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Pambansang Osteoporosis Foundation. Isang Gabay sa Mga Kaltsyum-Rich Foods. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Resource Center ng Pambansang Kababaihan. HealthyWomen.org. Pagbubuntis at Parenting Pangalawang Trimester ng Pagbubuntis. 29 Linggo Buntis. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-syms-and-signs