Ang paggawa ay hindi ang pangingilig ng isang minuto na ang mga palabas sa telebisyon at mga pelikula ay maaaring ipakita ito upang maging. Sa katunayan, ang karamihan sa paggawa ay nakaupo sa paligid at naghihintay. Karaniwan kang naghihintay para sa susunod na pag-urong , na sa unang bahagi ng paggawa ay maaaring 15-20 minuto ang hiwalay. Ito ay maraming oras ng paghihintay.
Ang isa sa mga problema sa paghihintay ay ang emosyonal na toll na maaaring gawin.
Ito ay totoo lalo na kung wala kang ginagawa kundi naghihintay. Ang pagiging abala sa pagitan ng mga pag-urong o kung mayroon kang mga gamot, tulad ng isang epidural, ay makatutulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga kalagayan tungkol sa iyo. Kaya ano ang dapat mong gawin upang manatiling abala? Subukan ang isa sa mga aktibidad na ito:
Magbiro
Ito ay maaaring tunog na nakakatawa, ngunit ang mga biro ay maaaring maging kung ano ang iniutos ng doktor o komadrona. Hindi ko malilimutan kapag nalaman ko ito sa isang kapanganakan. Ang ina ay pitong sentimetro at pagkatapos matapos ang isang pag-urong ay nakadikit siya sa akin, hinawakan ko ang aking bisig at sinabing, "Sabihin mo sa akin ang isang joke!" Naaalala ko agad ang isa mula sa aking anak na lalaki sa ika-apat na baitang. Siya ay smiled, chuckled ng kaunti at lundo likod. Matapos ang susunod na pagkalipol, siya ay ginawa ang parehong, kahit na oras na ito demanded isang joke mula sa kanyang asawa. Nagpunta kami pabalik-balik tulad nito sa loob ng dalawang oras. Kahit na ang mga nurse ay nag-crack ng mga jokes dahil ang kanyang asawa ay tumakbo sa mga joke upang sabihin sa kanya.
Kaya isaalang-alang ang pagpapakete ng isang joke book o pagbu-bookmark ng ilang mga site ng joke. Sinabi sa amin ng mama na ito na nakatulong ito sa kanya na mag-relax sa pagitan ng mga pag-urong.
Maglaro
Ang paglalaro ng mga laro ay isang mahusay na paraan upang tumagal ng ilang oras at pa gamitin ang mental na enerhiya na normal na ginugol ruminating sa paglipas ng paggawa at nagtataka kung saan ang susunod na pagkaliit ay o kapag ang sanggol ay makakakuha dito.
Ang isang bagay na mahal ko tungkol sa paglalaro ng mga laro sa paggawa ay mayroong maraming mga pagpipilian, na karaniwang may hindi bababa sa isang laro o dalawa na talagang mahusay na gumagana para sa isang pamilya. Ang mga bagay na dapat tandaan tungkol sa paglalaro ng mga laro sa paggawa ay:
- Gaano kalayo ang mga pag-urong na kailangan mo ng pansin?
Kung ang mga ito ay medyo malapit na magkasama, gugustuhin mong pumili ng isang laro na nag-aalok ng mabilis na mga liko. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mental na aktibidad, sa tingin chess kumpara sa tic tac daliri ng paa. - Tawa ba ang isang magandang bagay?
Kung masiyahan ka tumatawa at sa tingin mo ay makakatulong, isaalang-alang ang mga laro na tawa inducing. Ito ay talagang makatutulong sa kalmado ng mga nerbiyos ng lahat. - Gaano karaming kilusan ang kinakailangan?
Tulad ng mga tanong tungkol sa haba ng pag-urong, ang isang magandang tanong ay kung gaano karaming kilusan ang kinakailangan. Halimbawa, ang mga charade ay tumatagal ng mas maraming espasyo at nangangailangan ng mas maraming kilusan kaysa sabihin ng laro ng card.
Isulat
Kung nais mong isulat, ang pagkalunod sa pagitan ng mga pagkahilo o mula sa panahon ng pagtanggap ng epidural sa kung kailan kailangan mong itulak ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pagkakataon upang sumalamin. Marahil ay sumulat ka ng isang sulat sa sanggol, entry sa journal, makipag-usap sa Twitter o Facebook, o kahit na address anunsyo ng kapanganakan. Kung ginagamit mo ang iyong computer, isang telepono o isang panulat at papel, ito ay maaaring panatilihin sa iyo emosyonal at mental na inookupahan.
Manood ng pelikula
Ang isa pang paraan upang manatiling abala at panatilihin mula sa pagiging nababato ay upang panoorin ang isang pelikula. Ito ay mahusay na gawin sa mga unang bahagi ng paggawa o kung mayroon kang isang epidural dahil ito ay isang mas mahabang venture. Maaari mong karaniwang magdala ng isang bagay upang panoorin sa iyong computer o telepono. Hindi ko ibibilang sa iyong lugar ng kapanganakan ang pagkakaroon ng masyadong maraming sa pamamagitan ng mga pelikula. Kahit maraming mga ospital ay nag-aalok ng mga telebisyon, na may iba't ibang mga palabas. Ang isang mas maikling palabas ay maaaring maging mahusay kung kailangan mong ihinto upang bigyang pansin ang mga contractions. Siguraduhing may iba pa ang remote at siguraduhing naiintindihan nila na ang telebisyon o computer ay napupunta sa oras ng sanggol.
Matulog
Oo, matulog kung magagawa mo. Ito ay totoo kahit na kung saan ikaw ay nasa trabaho o kung saan ka pisikal na matatagpuan, tahanan o lugar ng kapanganakan. Ito ay totoo lalo na kung ito ay isang oras ng araw na karaniwan mong natutulog. Huwag hayaan ang kaguluhan ng pag-iisip ng paggawa magpapanatili sa iyo, hindi ka matulog sa pamamagitan ng kapanganakan at gising ay hindi gagawing mas mabilis ang sanggol. Sa katunayan, ito ay isang mahusay na paraan upang magsuot ng iyong sarili out. Magandang oras din para sa mga kasosyo na magpahinga, o makakuha ng ilang pagkain at tubig.
Pagsasara ng mga Saloobin
Kung balak mong gamitin ang alinman sa mga ideya na ito o hindi, hindi kailanman masakit na magkaroon ng isa o dalawang nakatago kung sakaling kailangan mo ito. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang kung mayroon kang mas matagal na paggawa , na hindi alam ng karamihan ng mga tao hanggang sa sila ay nasa gitna nito.