- Pumili ng isang supportive practitioner. Hindi mahalaga kung gumamit ka ng isang doktor o komadrona, siguraduhin na ang iyong practitioner ay may maraming karanasan sa pag-aalaga sa mga kababaihan na nais magkaroon ng isang hindi pa natukoy na kapanganakan. Karaniwang espesyalista ang mga komadrona sa ganitong uri ng kapanganakan. (Tingnan din: Paano pipiliin ang iyong practitioner. )
- Pumili ng isang lugar ng kapanganakan na makakatulong sa iyo. Habang ang mga birth and birth centers ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga lokasyon para sa isang natural na kapanganakan dahil espesyalista sila sa natural na kapanganakan, maaari kang magkaroon ng isang natural na kapanganakan sa isang setting ng ospital. Mahalaga ang pagpaplano , tamang paghahanda at mabuting suporta, kahit na saan ka magkapanganak. Maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo ang mga birth centre o home birth .
- Magkaroon ng plano ng kapanganakan. Ang isang plano ng kapanganakan ay isang paraan para sa iyo upang epektibong ipaalam ang iyong mga kagustuhan para sa iyong kapanganakan kasama ang iyong practitioner, ang kawani na nag-aalaga sa iyo sa panahon ng paggawa at iyong kapanganakan. (Tingnan din: Paano sumulat ng plano ng kapanganakan. )
- Pag-upa ng isang doula. Ang paggamit ng isang propesyonal na doula ay ipinapakita hindi lamang upang mabawasan ang mga kahilingan para sa epidural na kawalan ng pakiramdam , ngunit pinutol din nito ang mga rate ng cesarean sa kalahati at pinapaikli ang haba ng paggawa ayon sa mga medikal na pag-aaral. (Tingnan din ang: Alamin ang tungkol sa doulas. )
- Alamin ang tungkol sa pagpoposisyon sa paggawa . Ang iyong paglipat sa paggawa ay tutukuyin kung gaano kahusay mong pinapaginhawa ang sakit sa iyong trabaho. Ang mga posisyon na pipiliin mo ay makakatulong sa iyong sanggol na makakasabay sa iyong pelvis at mapabilis ang iyong paggawa habang pinapaginhawa ang sakit. (Tingnan din ang: Posisyon na magagamit mo sa paggawa. )
- Gumamit ng Birth Ball . Ang isang birth o physiotherapy ball ay isang mahusay na paraan upang makatulong sa iyo na gumalaw sa trabaho habang ang pagkuha ng isang load off ang iyong mga paa. Ang bola ay maaaring gamitin sa anumang setting at kahit na sa shower. (Tingnan din ang: Alamin kung paano makatutulong ang isang birth ball na magpakalma sa sakit sa paggawa. )
- Kumuha ng klase ng panganganak. Ang isang panganganak na klase ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng mahusay na impormasyon sa mga yugto ng paggawa, mga pamamaraan ng lunas sa sakit , paghinga, masahe at higit pa, ngunit ito ay magbibigay din sa iyo ng impormasyon tungkol sa mga gamot tulad ng seksyon ng epidural at cesarean kung kailangan mo ito. (Tingnan din ang: Higit pa sa mga klase sa panganganak.)
- Basahin ang isang magandang libro . Ang pagbasa ng mga libro ay isang mahusay na paraan upang magtipon ng isang malaking bilang ng kaalaman pati na rin ilantad ang iyong sarili sa higit pang mga kuwento mula sa kababaihan pagbabahagi ng kung paano nila natagpuan ang kapanganakan. Ang pagbabasa ng mga praktikal na aklat pati na rin ang mga kuwento ng kapanganakan ay maraming masaya!
- Kumuha ng suporta mula sa magkakaibigan na mga kaibigan at pamilya. Magkakaroon ng maraming hindi makapagsalita. Siguraduhing palibutan ang iyong sarili ng mga taong may suporta. (Tingnan din ang: Mga kwento ng suporta sa Natural na Panganganak. )
- Alamin ang tungkol sa mga pamamaraan ng paghinto sa sakit. Mula sa mga klase, mga libro, mga kaibigan at koponan ng suporta mo, maraming mga lugar upang tipunin ang kaalaman na ito. Alamin ang tungkol sa pagsilang ng tubig , masahe, accupressure, aromatherapy at marami pang pamamaraan. (Tingnan din ang: 10 Mga Paraan upang Aliwin ang Isang Babae na Nagtatrabaho )