Isang pagtingin sa iyong katawan, iyong sanggol, at higit pa
Maligayang pagdating sa linggo ng 30 ng iyong pagbubuntis. Mayroon ka pang 10 na linggo lamang upang pumunta hanggang dumating ang sanggol. Ang iyong sanggol ay hindi nahihiya tungkol sa pagkuha ng lahat ng kuwarto na kailangan nito-at maaaring ito ay halos wala sa espasyo upang i-claim sa puntong ito.
Ang iyong Trimester: Ikatlong trimester
Mga Linggo na Pumunta: 10
Ikaw Ngayong Linggo
Ang isang pares ng mga sintomas ng first-trimester ay malamang na bumalik sa pamamagitan ng linggo 30-lalo na, pagkapagod , at mood swings.
Ang dagdag na timbang na dala mo ay maaaring makapagpabagal ng pagkaubos, ngunit may isang magandang pagkakataon na ang kakulangan ng pagtulog ay gumagawa din ng isang numero sa iyong mga antas ng enerhiya, masyadong.
Ang pagtulog ay nagsisimula sa pagdurusa muli ngayon salamat sa paglipat ng posisyon ng sanggol; isang uptick sa madalas na pag-ihi sa gabi; at magandang makalumang pag-aalala at kaguluhan tungkol sa malaking pagbabago sa buhay sa iyo. Ang lahat ng nasa itaas ay nagpapaikut-ikot din sa mood swings.
Kasabay nito, ang iyong katawan ay abala sa pag-relax ng hormon relaxin. Ang trabaho nito ay ang pag-alis ng mga ligaments at mga buto upang matulungan ang sanggol na gumawa ng mas malinaw na paglabas. Ngunit ang hormone na ito, kasama ang nakuha sa timbang, ay maaari ring maging mas malaki ang iyong mga paa . Sa katunayan, ang isang pag-aaral sa 2013 sa American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation ay natagpuan na ang tungkol sa 60 porsiyento hanggang 70 porsiyento ng mga kababaihan ay mas matagal at mas malawak na paa pagkatapos ng pagbubuntis. At hindi katulad ng maraming nagbabago sa katawan na pagbubuntis ng pagbubuntis, ang isang ito ay hindi baligtarin sa sandaling ipinanganak ang iyong sanggol. Sa halip, ang pagbabagong ito ay karaniwang permanente.
Sa wakas, kung nakaranas ka ng paminsan-minsang karera ng puso, maaari itong lumipas ng kaunti sa ngayon. Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng dugo na iyong mga sapatos na pangbomba sa puso (na tinatawag ding iyong cardiac output) ay nagdaragdag ng 30 porsiyento hanggang 50 porsiyento, pinabilis ang iyong rate ng puso. Gayunpaman, sa linggong ito, ang iyong cardiac output ay bumaba nang bahagya.
( Sa panahon ng paggawa , ito ay umakyat muli.)
Ang Iyong Sanggol sa Linggo
Ang iyong matris ay medyo masikip sa ngayon, nagho-host ng isang 3-pound na sanggol na umaabot sa tungkol sa 15.15 pulgada ang haba. Upang matiyak na ang sanggol ay may silid na kailangan niyang patuloy na lumalaki, ang iyong matris ay malamang na magsimulang palawakin sa ilalim ng iyong rib cage mismo tungkol sa ngayon.
Kasabay nito, ang soft and downy hair na tinatawag na lanugo na sumasaklaw sa katawan ng iyong sanggol sa mga linggo ay nagsimulang bumagsak sa paligid ng linggo 30. Gayunpaman, sa kapanganakan, ang ilang mga spots ng lanugo ay mananatiling. Kadalasan, ang matagal na buhok ay matatagpuan sa mukha ng sanggol, sideburn-area, likod, at tuktok ng kanyang bumabagsak.
Sa Opisina ng Iyong Doktor
Kung nagdadala ka ng twins , sa ngayon ang iyong mga sanggol ay malamang na lumalaki sa parehong tulin ng mga singleton. Gayunpaman, sa pagitan ng linggo 30 at linggo 32 , ang rate ng twin growth ay karaniwang nagpapabagal ng kaunti. Ang mga multiple ay karaniwang mas maliit sa kapanganakan kaysa sa mga sanggol na hindi nagbabahagi ng sinapupunan. Para mas maingat na masubaybayan ang paglago ng iyong mga sanggol sa puntong ito, ang iyong healthcare provider ay maaaring magsimulang gumamit ng ultrasound nang mas madalas.
Mga Espesyal na Pagsasaalang-alang
Kung kailangan mo (o nais) upang maglakbay out sa bayan, alam na ang window ay pagsasara . Inirerekomenda na ang mga kababaihan na nasa panganib para sa mga napaaga na labor ay maiiwasan ang paglalakbay mula sa linggo 32 sa.
Samantala, ang ilang mga domestic airlines ay nagbabawal ng paglalakbay sa ganap o nangangailangan ng medikal na tala sa huling buwan ng pagbubuntis. Para sa mga internasyonal na flight, ang cutoff ay maaaring kahit na mas maaga.
Mga Pagbisita sa Paparating na Doktor
Sa iyong susunod na pagbisita sa prenatal , magandang ideya na itanong sa iyong healthcare provider tungkol sa kanyang paninindigan kapag pinutol ang umbilical cord ng sanggol . Ang parehong American College of Obstetricians at Gynecologists at ang American Academy of Pediatrics ay nagrerekomenda na maghintay ng hindi bababa sa 30 hanggang 60 segundo pagkatapos ng kapanganakan bago clamping ang umbilical cord.
Samantala, ang mga rekomendasyon ng World Health Organization ay naghihintay ng isa hanggang tatlong minuto (o mas matagal) pagkatapos ng paghahatid.
Ang dahilan? Para sa mga full-term na sanggol, maantala ang pag-clamping ay maaaring:
Taasan ang mga antas ng hemoglobin (mga pulang selula ng dugo) sa kapanganakan
Magtataas ng mga tindahan ng bakal sa loob ng ilang buwan, na makakaapekto sa iyong pag-uugali sa pag-uugali, motor, at pag-iisip ng iyong sanggol
At para sa mga sanggol na ipinanganak preterm, maaaring maantala ang pag-clamp:
Pagbutihin ang sirkulasyon
Bawasan ang pangangailangan para sa mga pagsasalin ng dugo
Mas mababang mga insidente ng necrotizing enterocolitis, isang mapanganib na bituka disorder
Mas mababang mga rate ng pagdurugo ng utak
Pagkuha ng Pangangalaga
Ang Carpal tunnel syndrome ay madalas na nauugnay sa paulit-ulit na trabaho sa kompyuter, ngunit ito ay karaniwang isang problema sa pagbubuntis, lalo na sa ikatlong tatlong buwan. Ang pagbaba ng timbang na may kaugnayan sa pagbubuntis at pagpapanatili ng tubig ay maaaring mag-pinch ng median nerve sa iyong pulso, na nagiging sanhi ng sakit, panginginig, at pamamanhid sa iyong mga kamay at mga daliri. Maaari rin itong gawing mahirap ang mga bagay.
Upang makatulong na masira ang hindi komportable na pakiramdam, subukan na:
Magpahinga mula sa mga aktibidad na nangangailangan ng mga paulit-ulit na paggalaw ng kamay, tulad ng paggamit ng computer o crafting.
Paliitin ang iyong pulso sa isang neutral na posisyon upang mabawasan ang presyon sa lakas ng loob. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa gabi dahil maraming mga tao na hindi nakakatulog sa kanilang mga wrists bent, na nagiging sanhi ng mga sintomas upang sumiklab at abalahin ang pahinga.
Ilapat ang malamig na compresses upang mapawi ang sakit.
Makipag-usap sa iyo ng healthcare provider tungkol sa kamay lumalawak at pagpapalakas pagsasanay.
Magsalita sa iyong healthcare provider tungkol sa posibleng pagkuha NSAIDs o pagkuha ng cortisone injections.
Para sa Mga Kasosyo
Naranasan mo na ba ang iyong ruta sa ospital o birthing center? Mayroon ka bang alternatibong plano ng ruta kung kinakailangan? Ngayon ang oras upang maghanda. Kasabay nito, alamin kung saan mag-check in sa loob ng ospital o birthing center sa oras ng regular at pagkatapos ng oras, pati na rin kapag oras na upang magtungo . Kung hindi mo pa nagawa ito, kausapin ang iyong healthcare provider tungkol sa pre-registration .
Verywell Checklist
Magpatuloy sa pagkuha ng prenatal bitamina .
Magpatuloy sa pag-inom ng mga dalawa hanggang 12 baso ng tubig sa isang araw.
Magpatuloy sa paggawa ng iyong Kegel exercises araw-araw.
Alagaan ang anumang kinakailangang paglalakbay ngayon.
Ihanda ang ruta ng iyong ospital.
Huling Linggo: Linggo 29
Pagdating: Linggo 31
> Pinagmulan:
> Ang American Academy of Orthopedic Surgeons. Sakit at Kundisyon. Carpal Tunnel Syndrome. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> American College of Obstetricians and Gynecologists. Opinyon ng Komite. Naantala ang Umbilical Cord Clamping Pagkatapos ng Kapanganakan. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping- After-Birth
> American College of Obstetricians and Gynecologists. Paglalakbay Sa Pagbubuntis. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> American Pregnancy Association. Pagbubuntis Linggo > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck Manwal na Bersyon ng Consumer. Mga Pisikal na Pagbabago Sa Pagbubuntis. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Pagbubuntis ay humantong sa pangmatagalang pagbabago sa istraktura ng paa. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> World Health Organization. Ang pinakamainam na panahon ng kurdon ng kable para sa pag-iwas sa iron deficiency > anemia > sa mga sanggol. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/