Ang pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay ganap na normal - lalo na sa mga unang ilang buwan at ang huling tatlong buwan. Para sa ilang mga kababaihan, ang pagkapagod ay napakalaki; para sa iba, ito ay medyo banayad. Alinmang paraan, ito ay bahagi ng proseso ng paggawa ng isang sanggol.
Bakit Nakakapagod ang Panahon ng Pagbubuntis?
Para sa unang tatlong buwan , ang iyong katawan ay nagtatrabaho ng obertaym - lumilikha ng inunan at kumikilos upang magbigay ng nutrisyon at suporta na kailangan ng lumalaking sanggol.
Ang iyong metabolismo ay nagdaragdag, tulad ng iyong daloy ng dugo - kaya ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit sa karaniwang dulot nito ng nutrisyon at pahinga. Ang unang tatlong buwan ay maaari ring maging isang oras ng mga hormon na sapilitan na mood swings. Ang mga ito ay maaaring nakakapagod sa kanilang mga sarili, lalo na kung sinusubukan mong iwasan ang pag-ibong ng mga beans tungkol sa iyong pagbubuntis hanggang matapos ang unang tatlong buwan ay ligtas na makumpleto.
Sa ikalawang trimester, ang iyong mga antas ng katawan ng kaunti. Oo, kumakain ka pa rin at natutulog "para sa dalawa," ngunit ngayon na ang inunan ay nabuo at ang iyong katawan ay nakaayos nang kaunti, maaari mong madama ang kaunti pang masigla. Ito ay isang mahusay na oras upang makuha ang nursery handa at kumpletuhin ang anumang mahalagang mga gawain sa iyong agenda - dahil hindi mo na pakiramdam ito energetic muli para sa isang habang!
Habang lumilipat ka sa ikatlong tatlong buwan, magsisimula kang makaramdam ng pagkapagod muli. Sa oras na ito, ang mga dahilan ay mas malinaw na halata:
- Nagdadala ka ng isang mahusay na timbang - sa lahat ng oras. At ang sanggol na iyon ay patuloy na nakakakuha ng mas mabigat.
- Marahil ikaw ay may isang mahirap na oras na natutulog sa gabi, dahil sa paggalaw ng sanggol at nahihirapan sa pagiging komportable.
- Maaaring nagkakaproblema ka sa panunaw at pag-aalis.
- Ang bawat ordinaryong kilusan ay nagiging mas mabigat dahil mayroon kang magtrabaho sa paligid ng isang lumalagong tiyan at, sa ilang mga kaso, namamaga ang mga ankle at iba pang mga pisikal na mga isyu.
- Maaaring nakakaranas ka ng cramps sa gabi at "mga binti ng hindi mapakali," isa pang dahilan kung bakit maaaring matulog ka sa pagtulog.
- Ang pagkabalisa tungkol sa panganganak ay maaaring magsimulang gumawa ng pagpapahinga nang mas mahirap - at matulog nang mas mahirap na dumating sa pamamagitan ng.
Paano Magkalaban sa pagkapagod
Sa kabutihang palad, ang pagbubuntis ay isang panahon kapag ang mga kaibigan at pamilya ay madalas na nagtutulungan upang gawing mas madali ang mga bagay para sa ina. Kung pakiramdam mo ay naubos, samantalahin ang anumang tulong na inaalok ng iba! Habang lumalaki ka, mas mahirap na makayanan ang mga karaniwang gawain sa bahay - kaya humingi o kumukuha ng suporta. Bilang karagdagan, ang mga tip na ito ay maaaring makatulong:
- Kumuha ng isang maikling mahuli kapag maaari mong, ngunit hindi kaya mahaba na ito ay makagambala sa iyong pahinga sa gabi.
- Pumunta sa kama sa parehong oras bawat gabi.
- Kumuha ng hanggang sa halos parehong oras araw-araw.
- Mag-ehersisyo araw-araw, ngunit hindi pagkatapos ng hapunan. Isaalang-alang ang klase ng fitness sa prenatal, at iwasan ang masipag na gawain (lalo na ang pagtaas ng timbang).
- Iwasan ang caffeine.
- Suriin ang iyong nutrisyon at kumain ng maliliit, masustansiyang pagkain sa buong araw.
- Manatiling hydrated.
Kapag Tumawag sa Doctor
Bagama't normal na makaramdam ng pagod sa panahon ng pagbubuntis, ang isang biglaang pagtaas ng pagkapagod ay hindi normal. Maaaring ito ay isang palatandaan na ang isang bagay ay hindi tama sa iyong pagbubuntis. Ang iba pang mga isyu na maaaring lumabas ay ang nakakapagod na nakakapagod na depresyon o pagkapagod dahil sa anemya (kakulangan ng bakal sa dugo).