Nakukuha Mo ba ang Iron Kailangan Ninyong Pigilan ang pagiging Anemic?
Karaniwan ang anemia sa pagbubuntis at kadalasan ay dulot ng kakulangan sa bakal. Ang bakal ay isang mineral na kailangan ng lahat. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng karagdagang bakal para sa iba't ibang dahilan. Ang pinakamalaking dahilan ay ang iron na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng bagong dugo upang dalhin ang oxygen at nutrients sa sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Sa pagtatapos ng pagbubuntis, magkakaroon ka ng 30-50% na pagtaas sa iyong dugo sa iyong katawan kaysa sa kapag nagsimula ka ng pagbubuntis.
Ang iyong pangangailangan para sa bakal ay tataas ng 100% sa iyong mga kinakailangan bago ang pagbubuntis.
Sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang iyong sanggol ay nagtatago din ng iron para sa kanyang unang anim na buwan ng buhay. Ang mga sanggol sa pangkalahatan ay hindi nakakakuha ng maraming iron mula sa diets ng kanilang ina sa panahong ito at umaasa sa kanilang sariling mga tindahan ng bakal.
Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay sinubukan ng hindi bababa sa dalawang beses sa pagbubuntis para sa anemya. Karaniwan sa simula ng pagbubuntis at muli sa loob ng 28 na linggo. Sasabihin ko rin sa iyo na sa pagitan ng 24 - 32 na linggo ay hindi isang magandang panahon upang subukan ang kakulangan sa bakal. Ang katawan, sa puntong ito, ay nagkaroon lamang ng isang malaking pag-akyat sa dami ng dugo, at tumatagal ng ilang sandali para sa lahat ng mga antas upang balansehin. Kaya kung nasubok ka sa panahon ng frame na ito at nagpapakita na ikaw ay anemic, baka hindi ka. Hilingin na maulit sa loob ng 34 - 36 na linggo.
Ang pagiging mas mababa sa bakal ay maaari ring maging sanhi ng iyong pakiramdam ng higit pa pagod kaysa sa normal sa pagbubuntis, gumawa ka ng mas madaling kapitan sa sakit at impeksiyon, at iba pang mga posibleng komplikasyon.
May ilang mga panganib na kadahilanan para sa mababang bakal:
- Kung ikaw ay nagtatrabaho upang mawalan ng timbang.
- Kung ang iyong mga pagbubuntis ay mas malapit sa dalawang taon
- Kung ikaw ay mabagal sa iyong mga panahon
- Kung hindi ka kumain ng mga pagkaing mataas sa bakal
- Kung nasubukan mo o nasabihan na mayroon kang anemia
Ang pinakamagandang paraan upang makuha ang bakal na kailangan mo ay mula sa iyong diyeta, ang mga tabletas na bakal ay hindi ang sagot para sa lahat.
Ang mga tabletas na bakal ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, paninigas ng dumi , nakababagabag sa tiyan, pigilan ang iyong katawan sa pagkuha ng iba pang mga sustansya, at hindi kasing madaling masustansyang bakal mula sa pagkain . Magtatagal din ito ng anim na linggo para sa anumang paggamot na ginagamit mo upang ipakita, sa pangkalahatan. Kung kailangan mo ng suplementong bakal, isaalang-alang ang pagkuha nito mula sa likidong pinagkukunan, tulad ng Chlorophyll, Flora-Dix (bitamina), o mga damo tulad ng dilaw na pantalan. Ang iyong practitioner ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang impormasyon.
Mga Palatandaan ng Anemia
Maaaring nababahala ka tungkol sa pagiging anemic sa pagbubuntis. Narito ang ilan sa mga karaniwang palatandaan ng anemia sa pagbubuntis:
- pagod
- pakiramdam na mahina
- pagkahilo
- igsi ng paghinga
- pakiramdam malamig, lalo na sa mga kamay at paa
- pagiging maputla
- sakit ng ulo
- problema sa konsentrasyon
Kung mayroon kang mga palatandaan ng anemia o hindi, karaniwan mong masuri sa pagbubuntis. Kadalasan ay susubukin ka ng iyong practitioner sa simula ng pagbubuntis at sa pagtatapos ng ikalawang tatlong buwan. May mga bagay na maaari mong gawin upang gamutin ang anemya sa pagbubuntis mula sa pagkain ng mas maraming pagkain na may iron sa pagkuha ng karagdagang mga suplementong bakal.
Mayroong maraming mga paraan upang makakuha ng higit pang bakal sa iyong diyeta. Narito ang ilang mga pahiwatig upang makatulong na mapataas ang pagsipsip ng bakal sa iyong diyeta:
- Palakihin ang bitamina C kapag kumukuha ng bakal
- Magluto ng cast iron (Maaari itong taasan ang bakal sa pamamagitan ng 50%.)
- Iwasan ang caffeine
- Iwasan ang sobrang bran
Okay, kaya ngayon na alam mo kung bakit kailangan mo ng bakal at lahat ng mga trick upang gawing mas madaling masustansya, malaman kung saan ka makakakuha ng bakal sa iyong diyeta:
Green Leafy Vegetables
- Brokuli
- Spinach
- Mga gulay
- Kale
- Bok Choy
Beans
- Tofu
- Kidney Beans
- Itim ang mata mga gisantes
Pati na rin ang buong grain grain at cereal, itlog, brown o convert rice, enriched pasta, at lean red meat.
Kakailanganin mo ang bakal para sa natitirang bahagi ng iyong buhay; lahat ay nangangailangan ng bakal. Ang pag-iwas o pagpapagamot sa anemia ay magiging mas mahusay at mas malusog sa iyong buhay. Gusto mong makahanap ng isang paraan na makakatulong sa iyong makuha ang iyong bakal sa pamamagitan ng nutrisyon kung posible.
> Pinagmulan:
> Obstetrics: Normal at Problema Pregnancies. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sixth Edition.
> Wise Woman Herbal para sa Childbearing Year. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996.