9 Mga paraan upang Gumawa ng Healthy Buhay na Kasayahan para sa Pamilya

Mayroon silang mahusay na pag-uugali at hangarin. Paano sila nakarating doon?

Ang mga aktibong pamilya ay gumagawa ng malusog na pamumuhay ay hindi lamang madali ngunit masaya. Madali itong maniwala na hindi nila labanan ang kanilang mga anak tungkol sa oras ng screen o laktawan ang pag-eehersisyo upang maaari nilang marathon isang serye ng Netflix. Ngunit ang mga ina, dads, at mga bata sa mga aktibong pamilya ay nakaharap sa mga temptations at dilemmas tulad ng iba. At mayroon din silang mga limitasyon sa oras. Subalit nakakahanap sila ng mga paraan upang gawing priority ang kalusugan at fitness. At kaya natin, kapag alam natin ang kanilang mga lihim!

1 -

Aktibong mga Pamilya Play Outside

Ang sariwang hangin ay nakakataas ng mga espiritu, at tiyak na nakakakuha ito ng mga paglipat ng katawan. Kaya ang mga pamilya na magkasya ay regular na gumugol ng oras sa labas (at hindi nila pinahihintulutan ang panahon kung maaari nilang tulungan ito). Kung wala ka pa, simulan ang maliit: sa pamamagitan ng pagkuha ng maikling paglalakad, paglalaro sa iyong bakuran o pagbisita sa isang playground -local parke ay isang mahusay na mapagkukunan! Magtatrabaho hanggang sa mas mahabang distansya para sa iyong mga paglalakad at mga rides sa bisikleta, at pagsubok ng mga bagong sports. Siguro sa ibang araw ay makakikipagkumpetensya ka sa lahi ng adventure ng pamilya magkasama!

Higit pa

2 -

Aktibong mga Pamilya Gawing Masaya Ito

Mas madaling maging aktibo kapag nagkakaroon ka ng masaya dito. Maging ang pamilyang nagsusuot ng pagtutugma ng tutus sa isang paglalakad sa pangangalap ng pondo o nagho-host ng relay race tournament sa likod-bahay. Huwag matakot na maglaro ng maloko na mga laro sa iyong mga anak o magsayaw sa malakas na musika. Tingnan ang mga parke ng pakikipagsapalaran, mga gym ng trampolin, at tag ng laser para sa higit pang matawa na labis na ehersisyo na maaari mong ibahagi.

Higit pa

3 -

Aktibong mga Pamilya May Mga Modelong Papel

Ang mga magulang sa mga samahang pampalakasan ay nagtatakda ng tono sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na pagpili at pagpapakita sa kanilang mga anak ng halaga ng ehersisyo sa pamamagitan ng halimbawa. Ngunit ang mga aktibong magulang na ito ay mayroon ding mga modelo ng kanilang sarili. Siguro mayroon silang kapatid o kaibigan na nakikibahagi sa isang isport o guro o coach na hinahangaan nila. O marahil ito ay inspirasyon ng isang kapitbahay na nagtataglay ng kanyang mga sapatos para sa isang lakad araw-araw, ulan o umaaraw. Siya ay maaaring hindi mabilis, ngunit siya ay nakatuon, at nangangahulugan ito ng maraming.

4 -

Aktibong mga Pamilya Subukan ang Mga Bagong Bagay

Hindi mo alam kung gusto mo ng isang bagay hanggang sa subukan mo, at magkasya ang mga pamilya ay hindi natatakot na subukan, salamat sa kanilang pisikal na pagtitiwala . May dalawang bahagi sa isang ito: Ang pagiging nakalantad sa maraming sports at pisikal na gawain at pagiging handa upang subukan ang mga ito. Kaya kapag ang iyong anak ay humihiling na kumuha ng isang bagong klase ng sayaw, o inaanyayahan ka ng iyong kaibigan na magbisikleta ng isang bagong landas na sasabihin oo. Ang isa sa inyo ay maaaring makahanap ng isang paboritong ehersisyo. Tandaan na halos anumang aktibidad sa sports o programa ay magkakaroon ng opsyon na "try-it", tulad ng isang libreng unang klase, isang isang araw na workshop para sa mga interesadong newbies, at iba pa. Gusto nila ang mga bagong kalahok, kaya tutulungan ka nila na makapagsimula.

Higit pa

5 -

Aktibong mga Pamilya Ibahagi ang mga pagkain

Ang mga ibinahaging pagkain sa pamilya ay malamang na maipapataas bilang solusyon sa bawat makabagong problema, mula sa pagkabata sa labis na katabaan sa pag-abuso sa sangkap. At samantalang ang nakabahaging pagkain ay hindi isang himala na paggaling, talagang makatutulong ito sa mga pamilya na kumain ng mas mahusay, mas mahusay na makipag-usap, at mas mahusay na bono. Kaya ang mga pamilya na magkasya ay nagsisikap na kumain nang magkasama sa tuwing makakaya nila, kahit na para sa almusal sa halip na hapunan.

Higit pa

6 -

Aktibong mga Pamilya Gawin Ito Magkasama

Aling mga bata ang mas malamang na maging aktibo: Ang mga magulang na sinasadya ng mga magulang mula sa ginhawa ng sopa, o ang mga ina at ina ay tumalon at nakikipaglaro sa kanila? Hikayatin ang aktibidad sa pamamagitan ng paghamon sa isa't isa upang matugunan ang isang layuning pang-fitness, pagkuha ng hike ng hapon ng Linggo, o kahit na maglaro ng board game -ang mga detalye ay hindi mahalaga tulad ng ginagawa ito nang sama-sama.

Higit pa

7 -

Aktibong mga Pamilya Sigurado Smart Tungkol sa Screen

Marahil ay nakita mo ang isang darating na ito. Habang ang isang night movie ng pamilya ay maaaring maging isang cuddly paraan upang mag-relaks at kumonekta, masyadong maraming screen oras robs iyong pamilya ng mga pagkakataon upang aktibong maglaro at tangkilikin ang bawat isa sa kumpanya. Kaya mahalaga na magtakda ng mga limitasyon. Gayunman, alam din ng mga marunong na magulang na may mga paraan upang magamit ang oras ng screen para sa kanilang kalamangan, bilang isang paraan upang aktwal na mag-prompt ng pisikal na aktibidad.

Higit pa

8 -

Aktibong Pamilya Paglalakbay Gamit ang Mga Meryenda

Kung ikaw ay busy lahat ng paglipat ng maraming, makakakuha ka ng gutom. Ngunit ang pagkain ng malusog kapag malayo ka sa bahay ay kadalasang nangangahulugan ng pagdadala ng iyong sarili; hindi ka makakakuha ng pinakamahuhusay na pagpipilian mula sa isang vending machine, drive-through, o stand concession. Pagkasyahin ang mga pamilya ng pack na masustansiya, pagpuno, masasarap na meryenda upang maging handa sila kapag nagugutom.

Higit pa

9 -

Mag-isip ng Aktibong mga Pamilya Tulad ng mga Exerciser

Sa halip na maghanap ng mga dahilan upang hindi mag-ehersisyo, ang mga pamilya na angkop ay laging naghahanap ng mga pagkakataon na mag-ehersisyo (at iba pang mga paraan upang maging aktibo bilang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na gawain). Ito ay hindi laging madali dahil upang magtagumpay, kailangan mong ilipat ang iyong pananaw: sa oras, sa pagiging perpekto, sa pagganyak. Ngunit kung ikaw, bilang isang magulang, ay maaaring makamit ang pagbabagong ito sa pananaw, maaari mong ipasa ito sa iyong mga anak.

Higit pa