Ito ay natural na ipalagay na "isang beses na nanunuya, palaging isang mapang-api." Ngunit ang pagtataguyod ng isang tao na may mga label na "nanunuya" para sa natitirang bahagi ng kanyang buhay ay hindi makatutulong upang maiwasan ang pananakot. Sa katunayan, nang may matapang na trabaho ang ilang mga tao na nanunuya ng iba ay maaaring gawin at baguhin. Ang susi ay upang mahuli ang pang-aapi nang maaga at mamagitan. Ang unang bahagi ng interbensyon ay nagsasangkot hindi lamang pagdisiplina sa maton para sa kanyang mga mahihirap na pagpipilian , kundi pati na rin sa pagtulong sa kanya ng mga kasanayan na kailangan niya upang makipag-ugnayan sa iba sa positibong paraan.
Narito ang pitong mga kasanayan sa bawat tao na nakikibahagi sa mga pangangailangan ng pananakot upang baguhin para sa mabuti.
Responsibilidad
Ang pag-agaw ay isang pagpipilian. Hindi ito sanhi ng isang bagay na sinabi o ginawa ng biktima. At ang mga taong nanunuya ng iba ay kailangang matuto na magkaroon ng pagmamay-ari para sa mga pagpipiliang ito. Kinakailangan din nilang kilalanin na ang kanilang ginawa ay mali at kung paano ito nadama ng biktima. Stress na walang sinuman ang "gumawa" gawin ito. Kahit sa mga sitwasyon na kinasasangkutan ng presyon ng peer , grupo ng pang-aapi o mga siklo ng biktima ng bully, ang maton ay responsable para sa kanyang mga pagpipilian. Bagaman maraming iba't ibang mga paraan upang makakuha ng isang mapang-api na tanggapin ang responsibilidad, ang susi ay upang masabi niya kung ano ang ginawa niyang mali at taos na pagmamay-ari ng kanyang mga aksyon.
Empatiya
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matugunan ang pag-uugali ng pang-aapi ay upang isama ang pag-aaral ng lipunan at emosyon sa plano ng disiplina. Ang layunin ay ang mga bata na nanunuya ay magpapataas ng kanilang emosyonal na katalinuhan sa proseso. Maraming mga tao na nanunuya sa iba ang nararamdaman ng karapat-dapat na kumilos sa paraang ginagawa nila.
Dahil dito, turuan sila na tingnan ang sitwasyon mula sa ibang pananaw. Hilingin sa kanila na kausapin ka tungkol sa kung ano ang pakiramdam nila sa isang katulad na sitwasyon. Ang pagpapaunlad ng empatiya ay magiging mahabang paraan upang maiwasan ang mga pangyayari sa pang-aapi sa hinaharap.
Pamamahala ng Galit
Maraming mga tin-edyer na nanunuya sa iba ang nakikipagpunyagi sa pamamahala ng galit at kadalasan ay nag-iingat nang walang iniisip.
Bilang resulta, maaaring kapaki-pakinabang na isama ang mga tip sa pamamahala ng galit sa plano ng disiplina. Tulungan ang taong nakikibahagi sa pang-aapi na matutuhang kilalanin ang mga nagagalit ng galit at bumuo ng mga malulusog na solusyon para sa pagharap sa galit na iyon. Ipaalala sa kanya na ang galit ay isang normal na damdamin, ngunit siya ay may isang pagpipilian sa kung paano niya ipahayag ang emosyon na iyon. Ang pagpili upang ipahayag ang kanyang galit sa nakasasakit na mga paraan ay hindi katanggap-tanggap. Mahalaga na nauunawaan niya iyan.
Kontrol sa paggalaw
Minsan ang mga bullies ay kulang sa kontrol ng salpok. Ito ay totoo lalo na sa mga cyberbullies na nag-post ng mga ibig sabihin ng mga bagay sa online nang hindi nag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan at kung paano ito makakaapekto sa iba. Makipagtulungan sa mapang-api upang makahanap ng mga paraan upang makontrol ang kanyang mga impulses at gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian at desisyon.
Pagpapahalaga sa sarili
Ang ilang mga bata na nakikibahagi sa pang-aapi ang target ng iba dahil wala silang pagpapahalaga sa sarili. Bilang isang resulta, sila ay nag-iisa sa iba sa pagtatangkang pakiramdam ang mas mabuti tungkol sa kanilang sarili. Ito ay totoo lalo na sa mga biktima ng mga mapang-api. Ang pakiramdam nila ay napaloob na ibinaling nila ang kanilang galit at kabiguan sa ibang tao. Upang labanan ang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili, makipagtulungan sa tao na aapi upang mapahusay ang kanyang lakas at pagbutihin ang kanyang mga kahinaan. Tukuyin kung anong mga bagay na kailangan niya upang gumana tulad ng mga kasanayan sa panlipunan , assertiveness , tiyaga at katatagan .
Ang mga kasanayang ito ay bumuo ng isang base para sa pinahusay na pagpapahalaga sa sarili.
Napapabilang
Maraming beses ang mga bata na nanunuya ay pinasigla ng isang matinding pagnanais na maging popular. Kaya sinasadya nila ang sinumang maaaring magbanta sa kanilang layunin. Ito ay kung saan nagmula ang ibig sabihin ng pag-uugali ng batang babae at iba pang anyo ng mga pamamalakad ng pamamalakad. Kung ang taong pinoprotektahan ang iba ay nahuhumaling sa katayuan at katanyagan, ipaalala sa kanya ang tungkol sa mga pitfalls ng katanyagan; at makipagtulungan sa kanya sa pagbubuo ng mga mapang-api na patunay na pakikipagkaibigan . Maraming mga beses, ang pananakot ay nagreresulta mula sa pagnanais na magkasya sa isang pangkat o pakiramdam na pinipilit na manakot . Talakayin ang mga isyung ito sa pamamagitan ng pagtulong sa mapang-api na bumuo ng malulusog na pagkakaibigan
Igalang
Ito ay marahil isa sa mga pinakamahalagang elemento ng pag-iwas sa pananakot . Kapag ang isang taong nagbabanta sa iba ay nagsimulang kilalanin na ang lahat ay nararapat paggalang, mas malamang na hindi siya makakaapekto sa pananakot. Ang susi ay upang ipakita sa kanya na maaari niyang gamitin ang kanyang kapangyarihan sa positibong paraan, sa halip na negatibong paraan. Halimbawa, kung ang taong may pang-aapi ay may posibilidad na i-target ang mga bata na mas mahina kaysa sa kanya, maaari niya itong palitan. Maaari siyang magsimulang suportahan at tulungan ang mga mahihinang mag-aaral kaysa sa pag-aapi sa kanila. Ito ang tunay na paraan upang ipakita ang paggalang.
Isang Salita Mula sa Verywell
Tandaan na sa katapusan, ang pagbabago ay natutukoy sa pamamagitan ng pagganyak ng taong nakikibahagi sa pananakot ng ibang tao. Ang pag-agaw ay isang pagpipilian. At kung ang isang taong nagboboluntaryo ay tunay na nagnanais na baguhin, kailangan niyang gumawa ng ibang pagpipilian. Habang hindi mo maaaring baguhin ang isang tao, maaari mong turuan ang malusog na pag-uugali na kailangan niya upang makagawa ng pangmatagalang pagbabago. Ang susi ay upang maging pare-pareho at palakasin ang positibong mindset at malusog na pag-uugali na kailangan niya upang mahawakan ang mga sitwasyon nang iba.