Hindi pangkaraniwan para sa mga biktima ng pang-aapi upang ulitin ang mga negatibong mensahe na kanilang naririnig, kung minsan kahit na hindi napagtatanto na ginagawa nila ito. Halimbawa, maaaring sabihin nila, "Ako ay isang loser," tuwing magkakamali sila. O, maaari nilang sabihin, "Ako ay tulad ng isang baka," tuwing titingnan nila sa salamin.
Kapag nangyari ito, sinasadya ng mga biktima ang mga mensahe na sinabi ng mga bida sa kanila o tungkol sa mga ito.
Sa katunayan, narinig nila ang mga mensaheng ito ng maraming beses mula sa mga nananakot na madalas nilang pinaniniwalaan na totoo sila at ulitin ang mga ito sa kanilang sarili.
Dahil dito, napakahalaga na matutunan ng mga tinedyer kung paano i-counteract ang mga negatibong mensahe na ito sa mga positibo.
Ang Benefit ng Positive Affirmations
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay may positibong pagpapatotoo. Ang mga positibong pagpapatotoo ay positibong pahayag na inuulit ng mga bata sa kanilang sarili. Ang mga pahayag na ito ay tumutulong sa mga kabataan na reprogram ang kanilang mga talino at ang kanilang paraan ng pag-iisip pagkatapos na mabunutan. Ang layunin ay ang positibong pag-iisip ay nagiging mas awtomatiko at ang mga negatibong salita ay magiging mas madalas.
Ang layunin ay ang iyong tinedyer ay matutong gumawa ng mga positibong pahayag tungkol sa kung ano ang gusto niyang makita na ipinakita sa kanyang buhay at ulitin ang mga ito nang sapat upang maging bahagi sila ng kanyang mga proseso ng pag-iisip. Sa huli, ang mga pahayag na ito ay dapat tukuyin kung paano nakikita niya ang kanyang sarili at ang mundo sa paligid niya.
Mga Tip para sa mga Kabataan na Gumawa ng Positibong Pagpapatibay
Upang tulungan ang iyong tinedyer na magkaroon ng sariling positibong pagpapatotoo, gamitin ang sumusunod na limang alituntunin.
Hikayatin ang iyong tinedyer na suriin ang kanyang mga layunin . Hilingin sa kanya na isipin kung ano ang nais niyang maging iba sa kanyang buhay. Nangangahulugan ito na dapat niyang matukoy kung ano ang nais niyang mangyari, kabilang ang mga pag-uugali, saloobin, at mga katangian na pinaniniwalaan niya na kailangan niya upang makarating doon.
Halimbawa, marahil siya ay pinabulaanan ng isang grupo ng mga batang babae at nais niyang palawakin ang kanyang panlipunang lipunan o mapabuti ang kanyang mga kasanayan sa panlipunan. O marahil ay napansin niya na ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay nahihirapan, kaya gusto niyang gumawa ng mga hakbang upang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanya. Siguro siya ay nakaranas ng pang- aapi sa sports at gustong baguhin ang kanyang karanasan doon. Anuman ang kanyang karanasan, ang pagkakaroon ng malinaw na tinukoy na mga layunin ay makakatulong sa kanyang baguhin ang trajectory ng kanyang buhay at ang kanyang sitwasyon.
Tulungan ang iyong tinedyer na lumikha ng mga pahayag. Sa sandaling kinikilala ng iyong tinedyer kung ano ang nais niyang maging iba sa kanyang buhay, hamunin siya na ilagay ang mga ideya sa ilang mga simpleng pahayag. Dapat niyang sabihin ang mga pahayag na parang totoo na sila at hindi kung ano ang inaasahan niyang mangyayari. Halimbawa, maaaring ang affirmation ay: "Ang pakiramdam ko ay mas konektado sa paaralan araw-araw." Ang pahayag na ito ay mas mahusay kaysa sa pagsasabi: "Gusto kong palawakin ang aking panlipunang bilog."
Ang ideya ay ang iyong tinedyer ay programming ang kanyang hindi malay isip na naniniwala sa mga pahayag. Sa paggawa nito, na tumutulong sa mga layunin na maging isang katotohanan. Tandaan, sinusubukan ng iyong tinedyer na gumawa ng isang bagay na mangyayari, hindi ipahayag ang isang listahan ng mga nais.
Siguraduhing positibo ang mga pahayag ng iyong tinedyer . Ano ang ibig sabihin nito, ang iyong tinedyer ay dapat tumuon sa kung ano ang nais niyang mangyari hindi sa hindi niya nais na mangyari.
Halimbawa, kung gusto ng iyong tinedyer na magkaroon ng isang mas malusog na pamumuhay dahil naging biktima siya ng pagbigat ng timbang, dapat niyang iwasan ang pagsasabi ng mga bagay na tulad ng "Ayaw kong pakiramdam na mataba," o "Tumigil ako ng pakiramdam na taba." Sa halip, Dapat niyang sabihin, "Ako ay malusog."
Tiyaking makatotohanan ang pagpapatotoo ng iyong tinedyer . Tandaan, ang mga hindi malay na isip ay nakikinabang mula sa positibong pagpapatotoo, ngunit kung ang iyong tinedyer ay lumilikha ng mga pahayag na masyadong malayo, ang kanyang isip ay hindi malilinlang. Ang kanyang positibong pagpapatotoo ay dapat na umaasa ngunit makatotohanang. Magkaroon ng eksperimento sa kanya nang kaunti upang makita kung ano ang nararamdaman para sa kanya.
Hikayatin ang iyong tinedyer na magsalita ng kanyang mga pahayag .
Kapag ang iyong tinedyer ay lumikha ng kanyang mga positibong pagpapatotoo, tulungan siyang ipatupad ito. Hikayatin siya na magsalita nang mabait at positibo sa kanyang sarili araw-araw, nang maraming beses sa isang araw. Bukod pa rito, maaaring makatulong ito upang ilagay ang mga positibong pagpapatotoo sa mga tala at ilagay ito sa kanyang salamin. O, maaari itong makatulong na mai-post ang mga ito sa kanyang kama o gawin itong isang screen saver sa kanyang computer.
Ang ideya ay na siya ay mapaalalahanan upang muling patunayan ang positibong mga bagay sa kanyang buhay at kung saan siya pupunta. Kapag ginagawa niya ito nang tuluyan, sa huli ang negatibong pag-uusap ay magiging isang bagay ng nakaraan. At magiging maganda ang kanyang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang buhay.