Kumuha ng Maagang Pagkilos Laban sa Bata Pagkabigo
Ito ay walang lihim na ang labis na katabaan ay naging sa pagtaas sa Estados Unidos sa huling tatlong dekada, at ang mga bata ay hindi pa immune. Sa katunayan, ayon sa Centers for Disease Control (CDC), "Ang porsyento ng mga batang may edad na 6-11 taon sa Estados Unidos na napakataba ay nadagdagan mula 7 porsiyento noong 1980 hanggang halos 18 porsiyento noong 2012." Bilang isang magulang ng isang Toddler, malamang na naging abala ka sa pagsubaybay sa iyong aktibong maliit na bata na ang posibilidad ng iyong sanggol na sobra sa timbang o napakataba ay malamang na isa sa mga huling bagay sa iyong isipan.
Labis na Katabaan sa Mga Toddler
"Sa kasamaang palad, ang labis na katabaan ay naging karaniwan sa mga bata sa ating bansa," sabi ni Dr. Amanda Staiano, tagapagsalita ng The Obesity Society at Assistant Professor sa Pennington Biomedical Research Center ng Louisiana State University (LSU). "Ang kamakailang mga pagtatantya batay sa data sa kinatawan ng bansa ay ang 9.4 porsiyento ng mga batang may edad na 2 hanggang 5 taon ay napakataba. Ang mabuting balita ay na habang ito ay mas mataas pa kaysa sa pagkalat ng 25 taon na ang nakalipas, ito ay talagang nabawasan mula 13.9 porsiyento mga 10 taon na ang nakakaraan. Gayunpaman, ang labis na katabaan ay nananatiling lalo na mataas sa mga bata na isang etnikong minorya o mula sa mga may mababang kita na sambahayan, at ang rate ng matinding labis na katabaan (ang napakataas na dulo ng spectrum ng timbang) ay patuloy na nadaragdagan. "
Mahalaga na huwag pansinin ng mga magulang ang timbang ng kanilang sanggol. Ang pagiging napakataba ay naglalagay ng isang bata sa mas mataas na peligro para sa maraming malubhang kondisyon sa kalusugan, kabilang ang ilan na maaaring magsimula sa mga taon ng pagkabata at tinedyer, kabilang ang diyabetis, sakit sa puso, hika, ilang mga kanser.
Gayundin, ayon kay Staiano, maraming mga bata na may labis na katabaan ay nahaharap sa pananakot mula sa mga kapantay, na maaaring nakakapinsala sa pagpapahalaga sa sarili ng bata.
Habang ang isang sanggol ay maaaring hindi mapanganib para sa alinman sa mga kagyat na kahihinatnan, ito ay mahalaga upang tandaan na ito ay nagiging lalong mahirap upang makakuha ng isang bata mula sa kategorya ng napakataba sa malusog na timbang kategorya bilang isang bata ay nakakakuha ng mas lumang dahil pagkain at aktibidad gawi ay nakatanim at nagiging mas malaki ang pagkakaiba ng timbang, sabi ni Staiano.
"Ang isang 2-taong-gulang na bata ay maaaring kailangan lamang na manatili sa parehong timbang sa loob ng ilang buwan para sa taas na" mahuli, "samantalang ang isang 10 taong gulang ay maaaring mangailangan ng mawala ang ilang pounds."
Paano Sabihin Kung ang iyong Toddler ay napakataba
Ngunit paano mo malalaman kung ang iyong sanggol ay sobra sa timbang o napakataba? Katulad ng cognitive, gross motor, at mahusay na mga kasanayan sa motor milestones , ang hanay ng kung ano ang "normal" pagdating sa timbang ng isang sanggol ay magkakaiba-iba at ang ilang pounds ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba depende sa taas. Dagdag pa, ito ay hindi bihira upang makita ang isang mabalahibo bata maging mahaba at sandalan ang minutong siya ay natututong lumakad.
Ayon kay Staiano, ang mga magulang ay maaaring mag-aral ng kanilang sarili sa pamamagitan ng pagpunta sa online at paghanap ng kategorya ng timbang ng kanilang anak. Para sa edad na 2 at mas matanda, nag-aalok ang CDC ng isang calculator na nagpapahintulot sa mga magulang na ipasok ang impormasyon ng kanilang anak at matutunan kung ang kanilang sanggol ay inuri bilang kulang sa timbang, normal na timbang, sobrang timbang, o napakataba. Tandaan: Gumagana lamang ang calculator na ito para sa mga batang may edad na 2 at higit pa dahil ang mga propesyonal sa kalusugan ay nagsimulang gumamit ng mga chart ng paglago ng mass index ng katawan (BMI).
"Ang dahilan kung bakit sa tingin ko ang calculator ay mahalaga na hindi laging madali na 'makita' ang labis na katabaan, lalo na sa mga maliliit na bata na mabilis na lumalaki. Ang mga doktor, mga magulang, at mga guro ay may matigas na oras na nag-uuri sa labis na katabaan batay sa paningin ng visual, "sabi ni Staiano.
"Mag-isip ng isang halimbawa: Ang isang 2-taong gulang na batang babae na may average na taas (37 pulgada) ay itinuturing na kulang sa timbang kung mas mababa sa 29 pounds, sobra sa timbang kung sa pagitan ng 35 at 37 pounds, at labis na timbang kung higit sa 38 pounds. Maaari itong maging matigas upang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pares ng mga pounds, kaya ang calculator ay talagang kapaki-pakinabang. "
Ano ang Gagawin Kung ang iyong Toddler ay sobra sa timbang
Kaya ano ang dapat mong gawin kung ang iyong sanggol ay inuri bilang sobra sa timbang o napakataba? Ayon kay Staiano, hindi na kailangang panic.
"[Ang pag-aaral ng inyong anak ay inuuri bilang napakataba o sobra sa timbang] ay nangangahulugang mayroon kang kaalaman tungkol sa kalusugan ng iyong anak," paliwanag ni Staiano.
At kapag mayroon kang kaalaman, maaari kang gumawa ng aksyon. "
Bilang isang magulang na nag-aalala tungkol sa timbang ng kanilang anak, ang unang bagay na dapat mong gawin ay gumawa ng isang appointment ng pedyatrisyan ng iyong anak. Magkasama, maaari kang makabuo ng isang plano.
"Ang pedyatrisyan ay dapat na nagpaplano sa taas at timbang ng bata sa tsart ng paglago at pakikipag-usap sa mga magulang tungkol sa mga paraan upang tulungan ang kanilang anak na kumain ng malusog at makakuha ng pisikal na aktibidad," sabi ni Staiano. "Sa edad na 1 o 2 taong gulang, ang layunin ay hindi para mawalan ng timbang ang bata, ngunit sa halip na mabagal ang timbang ng timbang o upang mapanatiling timbang ang parehong. Pinapayagan nito ang taas ng bata na 'mahuli up 'sa timbang ng bata.
Nakatutulong din ito kung maghanda nang maaga ang mga magulang upang magkaroon ng pag-uusap sa doktor ng kanilang sanggol. "Sa Pennington Biomedical Research Center ng LSU, dinisenyo namin ang isang toolkit lalo na para sa Louisiana pediatricians, ngunit magagamit din ang toolkit na ito para sa mga magulang kahit saan. Nagbibigay ito ng ideya kung ano ang dapat gawin ng mga doktor upang i-screen para sa mga obesity at payo ng mga pamilya sa pamamahala ng timbang. Maaaring i-download ng mga magulang ang toolkit at malugod na i-print ito at kumuha ng ilang mga pahina sa kanilang doktor upang tulungan ang pag-uusap, "sabi ni Staiano.
Mga Tip sa Tahanan para sa isang Healthy Toddler
Ang mga magulang ay dapat din na makamit ang kapangyarihan upang gumawa ng mga pagbabago sa tahanan, anuman ang kategorya ng timbang na nabibilang sa isang bata. Ang paggawa ng malusog na mga pagbabago ay makakatulong upang matiyak na binabawasan nila ang panganib ng labis na katabaan ng pagkabata. Narito ang ilang mga mungkahi upang makapagsimula ka:
- Hikayatin ang iyong anak na subukan ang mga pagkain sa nutrisyon. Alam ng lahat na ang mga bata ay may reputasyon sa pagiging kapansin-pansin , ngunit patuloy na itulak ang mga prutas, veggie, buong butil, at mga protina sa lean. Ipinakikita ng pananaliksik na maaari itong tumagal ng ilang mga exposures sa isang bagong pagkain bago kumbinsihin ang isang bata upang subukan ito, mas mababa tulad nito. Subukan ang iba't ibang mga paghahanda ng mga veggies na nagbabago sa paraan ng pakiramdam ng pagkain sa bibig (isipin malutong kumpara sa masahi kumpara sa purong kumpara sa purong). Ang isang bagay na kasing simple ng paghahanda ay maaaring makatulong na madagdagan ang mga pagkakataon na ang iyong "picky" ay darating sa paglaon.
- Kapag may pag-aalinlangan, i-sneak ang mga veggie sa mga pagkain na alam mong kumain ang iyong sanggol. Magdagdag ng makinis na tinadtad na veggies sa mac at keso o timpla ng berdeng smoothie na may saging, strawberry, at spinach. Ang prutas ay dapat itong maging sapat na matamis upang matikman tulad ng isang gamutin.
- Siguraduhin na ang iyong anak ay nakikita ang kanyang mga magulang na kumakain ng masustansiyang pagkain. Sa katunayan, simulan ang malusog na mga gawi sa oras ng pagkain sa pamilya ngayon-mas maaga ang mas mahusay. Magluto ng masustansiyang pagkain. I-off ang mga cell phone, telebisyon, at iba pang mga aparato, at umupo magkasama para sa mga hapunan ng pamilya.
- Panatilihin ang oras ng screen sa isang minimum. Hindi lamang ang isang pagtaas sa oras ng screen ay karaniwang nangangahulugan ng pagbawas sa aktibong oras, ang oras ng screen ay maaaring nangangahulugang ang iyong anak ay nakakakita ng mga patalastas para sa matamis na meryenda at cereal na nagtatampok ng mga makukulay na (at potensyal na nakakaakit) na mga character na cartoon at nakakatawang mga jingle. "Hindi naiintindihan ng mga bata at mga preschooler na ang mga patalastas ay sinadya upang maging mapang-akit," sabi ni Staiano. "Kung ang iyong anak ay magbabantay sa TV, i-mute ang mga patalastas at gawin ang isang masayang interactive na laro sa panahon ng pahinga!" O, gumamit ng isang serbisyo tulad ng Netflix o Hulu at laktawan ang mga patalastas sa kabuuan.
- Siguraduhin na ang iyong anak ay nakakakuha ng maraming ehersisyo karamihan, kung hindi lahat, mga araw ng linggo- at sa labas kapag posible. Siyempre, hindi na kailangan ang "pormal" na ehersisyo sa isang sanggol o preschooler. Dalhin ang iyong anak sa mga lokal na palaruan, ipatala sa kanya sa isang klase ng bata , tulad ng pagsirko, soccer o sayaw, o ipaalam sa kanya na tumakbo sa bakuran. Maaari mo ring mag-ehersisyo ang isang regular na bahagi ng oras ng pamilya. Subukan ang isang magulang at bata yoga klase, bike sa merkado magsasaka, at lamang nakikipag-ugnayan sa kanila sa pisikal na aktibidad sa tuwing maaari mong.
- Panatilihin ang prutas juice sa isang minimum. Habang ang fruit juice ay maaaring isama sa isang sandali sa sandali bilang bahagi ng malusog na diyeta ng sanggol, ito ay mas mahusay na dumikit sa tubig kung posible. Ang prutas juice ay madalas na may artipisyal na sweeteners at idinagdag ang asukal, na katumbas ng walang laman na calories na hindi pupunuin ang iyong maliit na isa.
- Ipatupad ang isang iskedyul na nagpapahintulot sa iyong sanggol na makakuha ng maraming tulog. Naps at isang maagang oras ng pagtulog ay nakakatulong na mapanatili ang isang bata na nakapagpahinga, na nangangahulugan na ang iyong sanggol ay mas malamang na maging magagalitin o magkaroon ng pagmamalasakit sa mungkahi ng pagsusubok ng mga bagong pagkain o pakikilahok sa mga aktibidad (kasama ng maraming iba pang magagandang dahilan upang panatilihin ang iyong sanggol sa iskedyul).
- Maging isang tagapagtaguyod para sa iyong anak kapag siya ay wala sa iyong pag-aalaga. "Mag-isip tungkol sa mga lugar na gumugugol ng oras ng iyong anak sa mga oras at paraan upang gawing mas malusog ang mga ito," sabi ni Staiano. "Kung ang iyong anak ay pumupunta sa isang preschool o day care, alamin kung ano ang pagkain ng bata, kung anong uri ng pisikal na aktibidad ang ginagawa ng bata sa bawat araw, at kung magkano (kung mayroon man) ay pinahihintulutan ang oras ng screen. ang sentro ay nagpapabuti ng mga patakaran at kasanayan upang lumikha ng isang malusog na kapaligiran para sa lahat ng mga bata. "
Sa wakas, bilang isang magulang ng isang sanggol, tandaan na maaari mong turuan ang mga gawi ngayon na mas mababa ang panganib ng labis na katabaan o labis na katabaan sa kalaunan sa buhay. Bukod dito, mahalaga na tandaan na ang iyong mga anak ay nanonood sa iyo at kailangan mong gawin ang iyong ipinangangaral.
"Ang malusog na pamumuhay ay para sa buong pamilya," sabi ni Staiano. "Kung ang isang bata ay struggling sa labis na katabaan, ang buong pamilya ay dapat kumain ng malusog at lumipat nang higit pa. Mapanganib na i-target ang isang bata kapag ang mga kapatid (o mga magulang!) Ay hindi kumakain ng malusog o nakakakuha ng pisikal na aktibidad."