Paano malutas ang problemang ito
Ang pagkuha ng iyong sanggol upang kumain ng isang balanseng diyeta ay maaaring isang pakikibaka ng kapangyarihan kung siya ay isang picky mangangain. Kahit na hindi mo siya binigyan ng meryenda, maaari lamang siyang kumain ng ilang mga kagat ng kanyang tanghalian at hapunan. Ito ay maaaring humantong sa iyo sa pangamba pagkain oras at ang iyong sanggol ay hindi kumakain ng tatlong "square" na pagkain sa isang araw.
Sa katunayan, maraming maliliit na bata ang kumain ng isang mahusay na pagkain bawat araw at pagkatapos ay pumili lamang sa kanilang iba pang mga pagkain.
Maaari bang maging malusog? Oo naman. Hangga't sila ay nakakakuha ng timbang at lumalaki at umuunlad nang normal at hindi overdoing ito sa gatas at juice.
Gaano Karaming Calorie ang Kailangan ng mga Toddler?
Nakakagulat, ang mga batang nangangailangan lamang ng humigit-kumulang 1,300 calories bawat araw. Kung idagdag mo kung ano ang normal nilang kumain at uminom sa bawat araw, maaari mong makita kung saan ang mga calories ay maaaring mabilis na dumating mula sa, kabilang ang:
- 16 ans. ng gatas o pag-aalaga ng dalawa o tatlong beses sa isang araw ay katumbas ng 250 hanggang 300 calories
- 4 hanggang 6 ans. ng 100 porsiyento na katas ng prutas ay katumbas ng 100 calories
- Dalawang meryenda ang katumbas ng 200 hanggang 300 calories
- Ang dalawa hanggang tatlong pagkain ay katumbas ng 700 hanggang 900 calories
Gayunpaman, 1,300 calories ay isang pagtatantya lamang, na may ilang maliliit na bata na nangangailangan ng kaunti pa at ang ilan ay nangangailangan ng mas kaunti. Ang taas, timbang, at antas ng aktibidad ng iyong anak ay maaaring maka-impluwensya kung gaano karaming mga calories ang kanyang hinihiling, ngunit ang eksaktong bilang ng mga calories ay karaniwang hindi mahalaga na malaman.
Laki ng Bahagi ng Toddler
Isang dahilan kung bakit ang mga magulang ay madalas na nag-iisip na ang kanilang mga sanggol ay hindi sapat na kumakain ay nagpapalaki sila kung gaano sila dapat kumakain sa bawat pagkain.
Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang isang mabuting patnubay ay ang laki ng bahagi ng sanggol ay dapat na katumbas ng isang-kapat ng isang laki ng laki ng bahagi. Kung hindi ito tila sapat, tandaan na maaari mong laging bigyan ang iyong mga segundo ng sanggol, lalo na pagdating sa mga veggie at iba pang malusog na pagkain.
Kabilang sa mga halimbawa ng mga bahagi ng laki ng sanggol :
- 1/4 hanggang 1/2 na piraso ng tinapay
- 1/4 tasa ng dry cereal
- isa hanggang dalawang tablespoons ng lutong gulay
- 1/2 piraso ng sariwang prutas
- 1/3 tasa ng yogurt
- 1/2 itlog
- 1 kutsara ng makinis na peanut butter (kung walang panganib ng alerdyi sa pagkain) kumakalat nang thinly sa tinapay o cracker
- 1 onsa ng karne
Muli, kung nais ng iyong sanggol na kumain ng higit pa, maaari mong laging magbigay ng mga segundo, tulad ng isa pang kutsarang gulay o iba pang kalahati ng isang piraso ng prutas. Ang tanging mahalaga nutritional limitasyon ay hindi lumampas ang luto ito sa gatas at juice. Anumang higit sa 16 hanggang 24 ans. ng gatas at 4 hanggang 6 ans. ng prutas na juice ay malamang na punan ang iyong anak upang hindi siya ay gutom para sa totoong pagkain.
Pihikan sa pagkain
Kadalasan ay inilarawan ng mga magulang ang kanilang mga sanggol bilang mga taong kumakain ng pagkain , ngunit kadalasang mahirap malaman kung ito ay dahil kumakain sila ng maliit na halaga sa isang pagkakataon o dahil gusto nilang kumain ng parehong mga bagay araw-araw.
Sa kabutihang palad, ang parehong ay maaaring maging normal. Ang iyong sanggol ay maaaring gusto ang parehong pagkain araw-araw at ito ay OK upang bigyan siya ng mga pagkain, ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring maging adventurous sa mga oras.
Anong kailangan mong malaman
Kahit na ang iyong anak ay maaaring hindi kumain ng tatlong mahusay na balanseng pagkain araw-araw, hangga't ito ay nagbabalanse ng higit sa isang isa o dalawang linggo na panahon, na may mga pagkain mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain, malamang na siya ay may malusog na diyeta.
Huwag umasa sa "mabilis" na pagkain at tipikal na pagkain ng sanggol sa bahay upang makuha ang iyong sanggol na kumain, tulad ng mga mainit na aso, macaroni at keso at manok na nuggets. Paglilingkod sa iba't ibang pagkain, kabilang ang mga gulay at prutas, kahit na ito ay isang kutsara lamang sa plato ng iyong anak na hindi siya hinahawakan, upang mapuntahan siya sa mga nakapagpapalusog na pagkain .
Huwag maging mabilis na bigyan ang iyong anak ng nutritional supplements tulad ng Pediasure o iba pang meryenda na mataas ang calorie kapag hindi siya kumakain. Sa halip na mapalakas ang mga calorie, kadalasan ito ay umuuwi at pinupuno ang iyong anak ng mga likido, upang patuloy na ayaw niyang kumain ng matitigas na pagkain .
Kausapin ang iyong pedyatrisyan kung talagang iniisip mong ang iyong anak ay nangangailangan ng nutritional supplement.
Karamihan sa mga maliliit na bata ay hindi kailangang kumuha ng bitamina. Muli, makipag-usap sa iyong pedyatrisyan kung sa tingin mo ay nangangailangan ng nutritional supplements ang iyong anak. At huwag gawin ang iyong anak na "linisin ang kanyang plato." Sa halip, magsimula sa angkop na laki ng paghahatid. Huwag lumampas sa gatas at juice, at huwag magbigay ng meryenda na malapit sa mga oras ng pagkain.
Pinagmulan:
American Academy of Pediatrics. Patnubay sa Nutrisyon ng Iyong Anak. Villard; 1999.
Pahayag ng Patakaran sa Pediatrics sa American Academy of Pediatrics. Mga Rekumendasyon sa Panustos para sa mga Bata at mga Kabataan: Isang Gabay para sa mga Practitioner. PEDIATRICS Vol. 117 No. 2 Pebrero 2006, pp. 544-559