Ay ang iyong maliit na pagkain kumakain ng sapat na veggies?
Ang paglalagay ng mga laki ng pagluluto para sa mga bata ay maaaring nakakalito, kahit na pagdating sa mga gulay. Kung hindi ka nag-aalok ng mga gulay bilang meryenda, halimbawa, maaari itong maging matigas upang matugunan ang mga buong kinakailangan sa isa o dalawang pagkain. At kahit na ang iyong anak ay kumakain ng mga gulay mula sa isang garapon bilang isang sanggol, ang mga taon ng sanggol ay malamang na mapapatunayan ang higit na mahirap pagdating sa pagkuha ng iyong maliit na bata upang subukan ang kanyang mga gulay .
Ano ang Kailangan ng Inyong Toddler
Sa pangkalahatan, ang iyong sanggol ay nangangailangan ng 1 tasa ng gulay bawat araw, na maaaring dumating mula sa mga sumusunod na pagkain:
- 1 tasa brokuli (raw o luto)
- 1 tasa na luto ng gulay (tulad ng collards o spinach)
- 2 tasa raw spinach
- 2 tasa raw lettuces tulad ng Romaine at escarole
- 1 tasa ng hiwa o tinadtad na mga karot (raw o luto)
- 2 medium carrots (raw o luto)
- 1 tasa na niluto, minasa kalabasa
- 1 malaking inihaw na matamis na patatas
- 1 tasa na lutong kalabasa
- 1 tasa na lutong beans
- 1 tasang tofu
- 1 tasa o 1 (8-pulgada) tainga ng mais
- 1 tasa berdeng mga gisantes
- 1 tasang niligal na patatas
- 20 French fries
- 1 daluyan na inihurnong patatas
- 1 tasang bean sprouts
- 1 tasa tinadtad na repolyo (raw o luto)
- 1 tasang cauliflower (raw o luto)
- 1 tasa tinadtad o 2 malalaking stalks kintsay (raw o luto)
- 1 tasa ng mga pipino (raw)
- 1 tasa berde o waks beans
- 1 malaki o 1 tasa tinadtad na pula o berde paminta (raw o luto)
- 2 tasang tinadtad na iceberg o ulo litsugas
- 1 tasa raw o lutong mushroom
- 1 tasang tinadtad na sibuyas (raw o lutong)
- 1 malalaking buo o 1 tasang tinadtad na mga kamatis, (raw, niluto o naka-kahong)
- 1 tasa ng tomato o vegetable juice
Pagkuha ng mga Bata upang Kumain ng mga Greens
Ang mga bata ay karaniwang hindi malaking tagahanga ng mga bagay tulad ng spinach, kale, at iba pang mga gulay. Natagpuan ko na ang pagpuputol ng mga ito nang napakainit at pagdaragdag sa mga ito sa huling minuto ng pagluluto hanggang sa gumagapang na sopas ay mahusay.
Maaaring narinig mo ang tungkol sa o basahin ang mga libro na may kasangkot na puréeing gulay sa macaroni at keso o meatloaf. Wala akong problema dito. Ginawa ito ni mama para gawin ito, karamihan lamang ito para mapalawak ang mahal na karne o keso sa isang recipe na kanyang ginagawa upang mapakain ang aming napakalaking pamilya.
Alam namin na ginagawa niya ito at pinaglingkuran namin ang iba pang mga gulay bilang panig. Walang anumang palihim tungkol dito at kung magsisimula ka ng pagdaragdag ng puréed gulay sa iba pang mga pinggan ng iyong sanggol, inirerekumenda ko ang buong pagsisiwalat.
Mabuti para sa mga bata na malaman na mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang kumain ng anumang pagkain. Maaaring hindi nila gusto ang cole slaw, ngunit maaari nilang ibigin ang repolyo sautéed na may isang maliit na langis ng oliba at pinausukang sausage. Maaaring hindi nila gusto ang mga malaking chunks ng butternut kalabasa, ngunit maaari nilang ibigin ang parehong gulay puréed at ginagamit bilang pagpuno ng ravioli o sarsa.
Maging isang Mainam na Modelo
Siyempre, ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mga bata upang kumain ng kanilang mga gulay ay upang kumain ang mga ito sa iyong sarili. Kung sinubukan mo ang paghahatid ng brokuli sa iyong mga anak at kumakain ka ng French fries o wala sa lahat, alam nila ang pagkakaiba. Ang lahat ng pagmomolde na ito ay nabibilang sa pagkakalantad ng iyong anak ay nakakakuha rin ng mga gulay.
At maaaring tumagal ng hanggang 50 beses na ilantad ang iyong anak sa isang bagong pagkain bago siya maging komportable.
Panatilihin na sa isip para sa regulars tulad ng brokuli, para bang, ngunit din para sa vegbie oddballs tulad ng Swiss chard o haras na hindi makakuha ng mas maraming play.
> Pinagmulan : Kagawaran ng Agrikultura sa Estados Unidos Pagkain at Nutrisyon