Mga bata na tila kumpiyansa sa buong pakikibaka sa pagkabata upang mapanatili ang katiyakan sa sarili sa mga taon ng tinedyer. Para sa marami, ang pagbibinata ay puno ng pag-aalinlangan, isang kaduda-dudang imahe ng katawan, at kawalan ng kapanatagan.
Ang magandang balita ay, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang matulungan ang iyong tinedyer na bumuo ng pagpapahalaga sa sarili. Narito ang walong estratehiya na magtatatag ng matagal na pagtitiwala sa iyong tinedyer:
1. Turuan ang Iyong Kabataan na Balansehin ang Pag-angkop sa Sarili Gamit ang Pagpapabuti sa Sarili
Ang mga kabataan na nakikipagpunyagi upang makabisado ng kasanayan ay maaaring magpasiya na ang mga ito ay ganap na pagkabigo. Ang isang teen na nahihirapan sa matematika ay maaaring magpasiya na hindi siya matalino. O ang isang teen na nabigo na gumawa ng koponan ng soccer ay maaaring magpasiya na hindi siya magiging mabuti sa sports.
Ipakita sa iyong tinedyer na posible na tanggapin ang kanyang mga kakulangan habang nagsisikap din na maging mas mahusay. Sa halip na lagyan ng label ang kanyang sarili bilang "hangal," tulungan ang iyong tinedyer na makita na habang nakikipaglaban siya sa academically, maaari pa rin niyang magsikap na maging mas mahusay.
2. Papuri ang pagsisikap ng iyong Teen sa halip na ang Kinalabasan
Sa halip na itaas ang iyong tinedyer para sa pagkuha ng isang mahusay na grado sa isang pagsusulit, papuri sa kanya para sa lahat ng mga pag-aaral ginawa. Sa halip na sabihing, "Ang mahusay na trabaho ay nakakakuha ng 5 puntos sa laro," sabi, "Ang lahat ng pagsasanay na iyong ginagawa ay nagbabayad."
Ang iyong tinedyer ay maaaring makontrol ang kanyang pagsisikap ngunit hindi siya maaaring palaging kontrolin ang kinalabasan. At, ayaw mong isipin na karapat-dapat lamang siyang purihin kapag nagtagumpay siya.
Ipakita sa kanya na mahalaga na subukan ang mabuti at ito ay OK kung hindi siya ay magtagumpay sa lahat ng oras.
3. Magturo ng mga Kasanayan sa Pagtitiyak
Kailangan ng mga kabataan na malaman kung paano magsalita para sa kanilang sarili sa angkop na paraan. Ang isang mapilit na tinedyer ay maaaring humingi ng tulong kapag hindi niya nauunawaan ang kanyang gawain sa paaralan, sa halip na pahintulutan ang kanyang sarili na mahulog sa likod.
Ang isang tinedyer na maaaring makipag-usap para sa kanyang sarili ay mas malamang na hindi mapangalagaan ng kanyang mga kasamahan. Siya ay magsasalita para sa kanyang sarili kapag hindi niya gusto kung paano siya ay ginagamot at siya ay maaaring humingi para sa kung ano ang kanyang mga pangangailangan sa isang direktang paraan.
4. Hikayatin ang Iyong Kabataan na Tuklasin ang Mga Bagong Pagkakataon
Ang pagsisikap ng mga bagong aktibidad, pagtuklas ng mga nakatagong talento, at paghamon ang kanyang sarili upang maging makatutulong upang mapalago ang kumpiyansa ng isang tinedyer. Ngunit, maraming kabataan ang natatakot sa pagkabigo at ayaw nilang mapahiya ang kanilang sarili.
Hikayatin ang iyong tinedyer na sumali sa isang bagong club, maglaro ng isang instrumentong pangmusika, makisali sa gawaing boluntaryo, o makahanap ng isang part-time na trabaho . Ang pag-master ng mga bagong kasanayan ay tutulong sa kanya na maging mas mahusay ang tungkol sa kanyang sarili.
5. Kumpiyansa sa Modelo
Malalaman ng iyong tinedyer ang tungkol sa kumpiyansa batay sa kung ano ang iyong ginagawa-hindi ang iyong sinasabi. Kung nagkasala kang gumawa ng mga kritikal na pahayag tungkol sa iyong katawan o sa iyong mga kakayahan, ituro mo sa iyong anak na gawin din ito.
Modelo ng tungkulin kung paano harapin ang mga bagong sitwasyon nang may katapangan at kumpiyansa at ipakita ang kahalagahan ng pagmamahal sa iyong sarili. Makipag-usap sa iyong tinedyer tungkol sa mga oras na ikaw ay naging matapang o mga bagay na nagawa mo sa iyong buhay upang makatulong na bumuo ng iyong kumpiyansa.
6. Bumuo ng Self-Worth sa isang Healthy Foundation
Kung ang iyong tinedyer ay nararamdaman lamang ang kanyang sarili kapag nakakakuha siya ng isang tiyak na halaga ng mga gusto sa social media o kapag siya ay umaangkop sa isang tiyak na pares ng pantalon, siya ay nagpupumilit upang mapanatili ang pagtitiwala kapag ang mga sitwasyon ay hindi angkop sa kanyang mga pangangailangan.
Ang pagbibigay-halaga sa sarili sa mga mababaw na bagay, panlabas na kalagayan, o ibang mga tao ay humahantong sa kawalan ng tiwala sa pangmatagalan.
Tulungan ang iyong tinedyer na bumuo ng isang malusog at matatag na pundasyon para sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. Bigyang-diin ang iyong mga halaga at ituro sa kanya na ang tunay na pagpapahalaga sa sarili ay tungkol sa pamumuhay ayon sa mga pamantayang iyon. Halimbawa, tulungan siyang makita na mas mahalaga ang maging mabait at mapagmahal kaysa sa manipis o kaakit-akit.
7. Balansehin ang Freedom with Guidance
Micromanaging ang mga pagpipilian ng iyong tinedyer ay magpapatibay lamang sa kanya na hindi siya mapagkakatiwalaan upang gumawa ng mahusay na mga desisyon nang malaya. Mahalaga na balansehin lamang ang tamang dami ng kalayaan na may maraming patnubay.
Bigyan ang iyong tinedyer ng maraming pagkakataon upang maisagawa ang mga kasanayan na itinuro mo sa kanya. Hayaan ang kanyang karanasan natural na kahihinatnan at matututunan niya mula sa kanyang sariling mga pagkakamali. Sa paglipas ng panahon, magkakaroon siya ng mas matibay na pagtitiwala sa kanyang kakayahang gumawa ng malusog na mga pagpili.
8. Tulungan ang Iyong Kabataan Gumawa ng positibong Self-Talk
Ang panloob na monologo ng iyong tinedyer ay may malaking papel sa kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa kanyang sarili. Kung palaging nag-iisip siya ng mga bagay tulad ng, "I'm so ugly," o "Wala akong gusto sa kanya," siya ay nakadama ng masama tungkol sa sarili.
Turuan ang iyong anak na magkaroon ng malusog na pag-uusap sa sarili. Ituro kung gaano karaming mga saloobin ang hindi totoo at tulungan siya na makita kung gaano ang labis na malupit sa kanyang sarili ay maaaring masama. Turuan siya na ibalik ang di-makatwirang mga saloobin tulad ng, "mabigo ako dahil ako ay bobo," sa isang bagay na mas makatotohanang tulad ng, "Maaari akong pumasa sa klase ng matematika kung nagtatrabaho ako nang husto."
> Pinagmulan
> HealthyChildren.org: Pagtulong sa Iyong Anak na Gumawa ng isang Healthy Sense of Self-Esteem.
> HealthyChildren.org: Mga paraan upang Buuin ang Pagmamalasakit sa Iyong Kabataan.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Ang mga kasabay at paayon na mga relasyon sa pagitan ng mga kabataan ay gumagamit ng mga site ng social network at ng kanilang panlipunang pagpapahalaga sa sarili. Mga Computer sa Human Behavior . 2017; 76: 35-41.