Pagdating sa nutrisyon at maliliit na bata, ang balanse ay hindi eksakto ang unang bagay na dumarating sa aking isipan. Habang nais kong sabihin na ako ang uri ng magulang na matagumpay na makakakuha ng aking sanggol upang kumain ng isang mahusay na balanseng masustansiyang diyeta araw-araw, ang katotohanan ay na ilang araw ang aking sanggol ay kumakain ng isang mahusay na iba't ibang mga pagkain at iba pang mga araw, well, salamat ang kabutihan para sa crackers ay ang lahat ng sasabihin ko.
Ngunit sa lahat ng kabigatan, ilang araw na ito ay nararamdaman tulad ng kapistahan o gutom para sa aking sanggol. Kaya hindi ako makatutulong ngunit nagtataka-gaano karaming mga calories ang kinakailangang kinakain ng aking anak araw-araw? Normal ba ang "mga strike" ng pagkain? At kailan nagiging isang pag- aalala ang nutrisyon para sa mga bata ?
Ang Mga Pangunahing Kaalaman ng Nutrisyon ng Toddler
Una sa lahat, ikaw ay maaaring hinalinhan na narinig na ayon sa American Academy of Pediatrics (AAP), ito ay ganap na normal para sa mga bata na maging "picky" eaters. Tinutukoy ng AAP ang piliing pagkain bilang pagtanggi sa ilang mga pagkain o pagpapakita ng kagustuhan para sa dalawa o tatlong pagkain. Kaya ang katunayan na ang iyong sanggol ay nais lamang kumain ng string keso at crackers? Yup, talagang normal.
Ipinaliliwanag din ng AAP na ang mga sanggol ay madalas kumain ng iba't ibang iba't ibang calorie sa bawat pagkain. Ang isang pagkain ay maaaring maging mas calorie-mabigat kaysa sa iba at ito ay bahagi ng isang napaka-normal na pagpapakain pattern para sa mga bata.
Araw-araw na Calorie para sa mga Toddler
Ayon sa American Heart Association (AHA), ang halaga ng mga calories na kailangan ng isang sanggol na kailangan araw-araw ay batay sa bata, anumang mga medikal na pangangailangan, at siyempre, pisikal na aktibidad.
Tinatantya ng AHA na ang mga calories na kakailanganin ng iyong sanggol bawat araw ay magiging sa pagitan ng 900 at 1,200. Ang mga taong isang taong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 1,000 calories bawat araw at ang mga calories ay maaaring mahati sa pagitan ng tatlong pagkain at dalawang meryenda na nakalat sa buong araw.
Gayunpaman, normal din para sa mga bata na magsanay ng kakaibang mga pattern ng pagpapakain.
Halimbawa, maaari silang kumain ng isang tonelada ng calories sa almusal, pakainin ang natitirang bahagi ng araw, at pagkatapos ay huwag magugutom sa hapunan. Sa susunod na araw, maaari nilang gawin ang buong kabaligtaran. Maaari itong maging nakakabigo bilang isang magulang, ngunit ito rin ay isang normal na pattern para sa mga bata na gawin ang "kumpol" pagpapakain o may mga araw na kapag sila ay lamang ng mas gutom.
Sa pangkalahatan, ang mga sanggol na walang anumang alerdyi sa pagkain ay dapat ding kumain ng mga sumusunod na pagkain na pagkain araw-araw : 2 ounces ng karne, 3 ounces ng butil, 2 servings ng pagawaan ng gatas, 1 tasa ng gulay, 1 tasa ng prutas, at 3 tablespoons ng taba o langis .
Ang mas mahalaga kaysa sa pagbibilang ng calories para sa iyong sanggol, gayunpaman, ay ang kalidad ng pagkain na kumakain ng iyong maliit na bata. Ang AAP ay naglabas ng pahayag sa 2015 na nagpapaalala sa mga magulang at tagapag-alaga na ang mga calorie ay mas mahalaga kaysa sa pagtiyak na ang mga sanggol ay kumakain ng isang timbang, malawak na hanay ng mga masustansyang pagkain. Itinuturo nila na kung ang isang bata ay nangangailangan ng ilang mga ranch dressing upang mag-chow down sa ilang mga karot o mas malamang na kumain ng isang mangkok ng otmil para sa almusal kung ito ay sprinkled na may kayumanggi asukal, pagkatapos na hindi palaging isang masamang bagay.
Mga Tip para sa Toddler Nutrition
Sa pangkalahatan, ang American Academy of Pediatrics ay nag-aalok ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa nutrisyon ng sanggol, tulad ng:
- Nag-aalok lamang ng tubig o gatas para sa mga inuming sanggol. Walang juice, tulad ng juice ay karaniwang lamang walang laman calories at labis na asukal.
- Ang mga meryenda ay OK. Nang nagreklamo ako sa pedyatrisyan ng aming anak na nagkakaproblema ako sa pagkuha ng aking sanggol na makakain, inirerekomenda niya na lubos akong mag-snack upang magutom siya para kumain. Ito ay mahusay sa teorya, ngunit hindi kaya mahusay sa pagiging praktiko. Gusto ko ang aking sanggol na makakuha ng nutrisyon sa buong araw, pagkatapos ng lahat. Inirerekomenda ng AAP ang nag-aalok ng 2 hanggang 3 malusog na meryenda sa isang araw sa iyong sanggol.
- Ang pagkakapare-pareho ay susi. Inirerekomenda ng AAP na ang mga magulang ay may "minimal na paglihis mula sa mga gawi na ito bilang tugon sa mga pag-uugali ng mga bata" kapag nag-aalok ng mga bagong pagkain. Ang ibig sabihin nito ay: huwag gumawa ng pagkain ng isang malaking pakikitungo. Kung ang iyong sanggol ay tumangging magsubok ng isang bagong pagkain, sabihin ang "OK," alisin ang pagkain, at pagkatapos ay mag-alok ito muli sa isa pang oras. Ang susi ay hindi gumawa ng pagkain ng isang pakikibaka ng kapangyarihan o ilakip ang negatibong damdamin dito. Hindi mo kailangang parusahan ang iyong anak dahil sa hindi sinusubukan ang isang bagong pagkain, ngunit patuloy na nag-aalok ng malusog na meryenda sa regular na mga agwat.
> Pinagmulan
> American Academy of Pediatrics. Ang pagkain ng sanggol at pagpapakain. Nakuha mula sa https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> American Academy of Pediatrics. Mga tip sa pagpapakain at nutrisyon: Ang iyong 1-taong-gulang. Healthy Children.org. Nakuha mula sa https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. Enero 11, 2016.
> American Heart Association. Mga Rekumendasyon ng Diyeta para sa mga Healthy Children. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. Hulyo 11, 2016.