Ayon sa American Academy of Pediatrics (AAP), ang fruit juice ay walang nutritional value sa mga bata na edad 1 at mas bata-at hindi ito dapat kasama sa kanilang pagkain. Ang gatas o formula ay inirerekomenda para sa mga sanggol.
Ito, na nakabalangkas sa mga rekomendasyon ng 2017 ng organisasyon, ay isang pagbabago mula sa naunang mga alituntunin na ang juice ay hindi iminungkahi para sa mga batang wala pang 6 na buwan.
Ang AAP ay nagsasaad na ang paglawak ng rekomendasyon na isama ang buong unang taon ng sanggol ay dahil sa mga rate ng mga problema sa pagkabata at dental.
Ang juice ay maaaring magkaroon ng isang lugar sa pagkain ng iyong anak, dapat mong piliin, ngunit sa tingin bago ibuhos.
Kailan Magsimula Pagbibigay ng Juice ng Sanggol
Mahalagang tandaan na ang AAP na nagsasabi na ang mga sanggol ay maaaring magkaroon ng juice ay hindi nangangahulugan na hinihikayat nila ito. Ang mas mababang taba o di-taba gatas at tubig ay ginustong.
Gayunpaman, kung pipiliin mong magbigay ng juice ng iyong anak, narito ang inirekomenda ng AAP:
- Ages 1 hanggang 3: Hangganan ng 4 ounces araw-araw
- Ages 4 hanggang 6: Hangganan ng 4 hanggang 6 na ounces araw-araw
- Ages 7 hanggang 18: Limitado ng 8 ounces araw-araw, o 1 tasa ng inirerekumendang 2 hanggang 2 1/2 tasa ng servings ng prutas bawat araw
Tandaan na ito ay talagang pang-araw-araw na limitasyon at hindi isang pag-endorso para sa pag-inom ng juice.
Ang ilang mga sinasabi ng paninigas ng dumi sa mga sanggol sa ilalim ng anim na buwan ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng ilang mga prutas juice; laging suriin sa iyong pedyatrisyan bago subukan ito.
Mga dahilan upang Isaalang-alang ang Pag-iwas sa Juice
Mayroong ilang mga kadahilanan upang isaalang-alang ang pag-iwas sa (o hindi bababa sa paglilimita) pagkonsumo ng juice sa iyong anak.
Ang una ay yaong payak na gulang, ang buong prutas ay mas mahusay, dahil ang juice ay kulang sa hibla at may mas maraming asukal at calories. Kasama sa mga alituntunin ng AAP ang isang mungkahi sa mga magulang na makipag-usap sa kanilang mga anak tungkol sa pagkakaiba sa pagitan ng, sabihin, isang apple at apple juice-at kung bakit dapat silang pumili ng isa sa iba.
Siyempre, ang pinaka-halatang pag-aalala na may dagdag na calories at asukal ay nakuha ng timbang. Ang AAP ay nagsasaad na ang "labis na katas ng prutas ay maaaring humantong sa labis na nakuha sa timbang," at ang pagkonsumo ay maaaring at may papel sa labis na katabaan.
Isa pang pag-aalala sa dagdag na juice ng asukal ay nagbibigay ng cavities, lalo na sa mga bata na kumakain ng maraming at / o sumipsip sa buong araw. Ang isang pare-pareho na "paghuhugas" ng juice sa paglipas ng ngipin exposes ang mga ito sa carbohydrates, na maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Iyon ang dahilan kung bakit ang AAP ay nagpapahiwatig ng pagbibigay ng juice ng iyong anak sa isang regular na tasa, sa halip na isang sippy cup o bote, na mas madaling uminom mula sa muli at muli.
Ang pag-inom ng katas ng prutas ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pagtatae ng sanggol . Kung sa iyong palagay ang katas ng prutas ay nagiging sanhi ng iyong anak na magkaroon ng maluwag na stools, maiwasan ang juice o lumipat sa isa tulad ng puting ubas juice. Ang iba pang mga juice, lalo na ang mansanas at peras juice, ay naglalaman ng mga sugars na kung minsan ay humantong sa malabsorption at pagtatae sa ilang mga bata.
Isang Salita Mula sa Verywell
Tulad ng anumang bagay sa pagiging magulang, ito rin ay bumaba sa paggawa ng mga pagpipilian na gumagana para sa iyong pamilya. Mas malusog ba ito upang maiwasan ang juice? Tiyak na. Maaari bang maging bahagi ng isang malusog na diyeta ang juice? Sa katunayan, maaari (sa mga bata na hindi sobra sa timbang), kung itinatala mo ang mga rekomendasyong ito.
Ang ilang mga karagdagang paalala mula sa AAP ay maaaring makatulong sa iyo habang ikaw ay pupunta:
- Pumili ng 100 porsiyento na sariwang o reconstituted fruit juice.
- Tiyakin na ang diyeta ng iyong anak ay malusog at balanse.
- Lamang bigyan ang mga bata juice na pasteurized.
- Huwag magbigay ng juice sa mga bata sa oras ng pagtulog o sa gitna ng gabi.
- Kung ang iyong anak ay nangangailangan ng gamot, suriin upang matiyak na ang sabwatang juice ay hindi makagambala sa pagiging epektibo nito o maging sanhi ng mga side effect bago pagsilbihan ito (bagaman, malamang na mas gusto ng mga bata ang isang bagay na mas maasim pa).
- Iwasan ang pag-abot para sa fruit juice bilang isang paggamot para sa pag-aalis ng tubig o pagtatae.
Pinagmulan:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Fruit Juice sa Mga Sanggol, Mga Bata, at mga Kabataan: Mga Kasalukuyang Rekomendasyon . Pediatrics. 2017; 139 (6).